Uzman Diyetisyen Semiye Tosunkaya

https://semiyetosunkaya.com

[semiyetosunkaya]

Japon İğdesi: Güz Meyvesi̇, Kutsal Zeyti̇n

🍇Sevgili arkadaşım Hatice Bildirici sayesinde ‘Japon İğdesi‘ ‘güz yemişi’ ‘ güz üzümü’ gibi isimlerle bilinen bu sevimli meyve ile tanıştım ve tadına baktım. 🍇Fethiye’de yayla evinin bahçesinde yetiştirip bize gönderdiği tüm doğal meyveler içinde çoook teşekkür ederim. 🍇Eski çağlarda ‘kutsal zeytin‘ olarak adlandırılan, iğdegiller ailesinden olan bu meyve, çok yıllık çalı ve ağaççık formunda bir…

View On WordPress

[semiyetosunkaya]

📢Her yeni yıl yeni bir başlangıçtır. 📣1 kişiye yeni bir başlangıç adına 1 aylık beslenme danışmanlığı, 1 kişiye 1 aylık %50 indirim, 5 kişiye 1 aylık %25 indirim hediye ediyoruz. 📣İster zayıflama, ister kilo alma, ister diyabet gibi bir hastalıkta beslenme kişinin tercihine göre düzenlenecektir. 📣Ofise gelemeyenler için yine bir aylık online beslenme danışmanlığı verilecektir. 📣Yapmanız gerekenler: ✅1) Beni (@semiyetosunkaya) hesabını takip edin. ✅2) 3 arkadaşınızı etiketleyin. ✅3) Postu beğenin. 💚 Yılbaşı çekilişine katılım 10 Ocak 2021'e kadar geçerlidir. 💚 Sonuçlar 11 Ocak 2021'de açıklanacaktır. #uzmandiyetisyensemiyetosunkaya #esasbeslenme #uzmandiyetisyen #zayıflama #zayıflamakistiyorum #kiloverme #kilovermekistiyorum #kiloalmakistiyorum #kilokontrolü #diyetteyim #diyetkolik #ortacadiyetisyen #muğladiyetisyen #dalyan #dalaman #göcek #köyceğiz #sağlık #sagliklibeslenme #onlinediyet #çekiliş #çekilişvar #cekilis #cekilisvar #yılbaşı (Uzman Diyetisyen Semiye Tosunkaya - ESAS Beslenme & Diyet) https://www.instagram.com/p/CI88kE4DSi7/?igshid=1h4xsfhmr9rop

[semiyetosunkaya]

☂️Havaların yağışlı🌨🌧☔☃️ olması, hafta sonu yasakları gibi nedenler sizi hareketsiz bırakmasın. ☂️Fotoğrafları kaydırarak evde egzersiz yapabileceğiniz ücretsiz mobil uygulamaları bulabilirsiniz. ☂️ Uygulamaları Play Store (Android) ve App Store (iOS) uygulama marketlerden aratarak veya semiyetosunkaya.com’daki yazıdaki linklerden ücretsiz indirebilirsiniz. #uzmandiyetisyensemiyetosunkaya #esasbeslenme #uzmandiyetisyen #zayıflama #zayıflamakistiyorum #kiloverme #kilovermekistiyorum #kiloalmakistiyorum #kilokontrolü #diyetteyim #diyetkolik #ortacadiyetisyen #muğladiyetisyen #dalyan #dalaman #göcek #köyceğiz #sağlık #sagliklibeslenme #onlinediyet (Uzman Diyetisyen Semiye Tosunkaya - ESAS Beslenme & Diyet) https://www.instagram.com/p/CItLBQrjPSd/?igshid=1j27shn6mmxrn

[semiyetosunkaya]

🌿Kekik, yemeklere lezzet katarken, sağlığın korunması ve bazı hastalıkların tedavisinede yardımcı olduğu yıllardan beri biliniyor. 🌿Yetiştiği bölgelere göre pek çok kekik türü bulunmakta. Tercih edilen içindeki uçucu yağların en az %2.5 olası. 🌿Bizim bahçemizde de kekik bitkisi var. Annemin ellerine sağlık yıllar önce dikmiş. 🌿İçerdiği uçucu yağ oranını bilmiyoruz ama mis gibi kokusuyla yemeklere lezzet verdiği gibi sıcacık çayını da ara ara içiyoruz. 🌿 Bizim buralarda ılıman iklim olduğu için neredeyse her mevsim taze kekiğimiz oluyor. 🌿Kekik sindirimi rahatlatır, çok iyi bir gaz gidericidir. Mide bulantısına iyi gelir. Aynı zamanda antiseptik, antibakteriyal özelliklere sahiptir. Düzenli tüketildiğinde bazı bağırsak parazitleni yok eder. 🌿Kekiğin yapraklarında uçucu yağ bulunduğundan, bitki kaynatılarak değil, demleyerek çayı yapılmalıdır. 🌿Ancak yüksek tamsiyonu olan kişiler, mide ülseri olanlar, kan pıhtılaşma problemi olanlar, hamileliğin ilk aylarında kekik pek tüketilmemelidir. #uzmandiyetisyensemiyetosunkaya #esasbeslenme #uzmandiyetisyen #zayıflama #zayıflamakistiyorum #kiloverme #kilovermekistiyorum #kiloalmakistiyorum #kilokontrolü #diyetteyim #diyetkolik #ortacadiyetisyen #muğladiyetisyen #dalyan #dalaman #göcek #köyceğiz #sağlık #sagliklibeslenme #onlinediyet (Uzman Diyetisyen Semiye Tosunkaya - ESAS Beslenme & Diyet) https://www.instagram.com/p/CIdYYKNDmLM/?igshid=1hvsuyfedwgst

[semiyetosunkaya]

Sevgili Dilek Hanımcığım öncesi ve sonrasını paylaşmış.👏 Verdiği kilolar sonrasında gerçekten kronik sağlık sorunlarından kurtuldu. 👍 Uzun süredir de sağlıklı bir şekilde verilen kilolarını koruyor. 👍 Bende kendisini tanıdığım için çok mutluyum.🙋‍♀️😍 Aman nazar mazar🧿 değmesin. Lütfen 41 kere maşallah 🧿 diyelim.😊 @varolbamburkaya (Uzman Diyetisyen Semiye Tosunkaya - ESAS Beslenme & Diyet) https://www.instagram.com/p/CGId7GjjLen/?igshid=w1sqshlay7f

[semiyetosunkaya]

🍪Glutensiz, şekersiz tatlıcık. Fırın gerektirmeden evde hemen yapıp yiyebileceğiniz bir tarif. Malzemeler 📌Karabuğday(greçka unu) 1- 1,5 su bardağı kadar( isteyen tam buğday unu kullanabilir.) 📌Tahin 1 çay bardağı kadar 📌Pekmez-bal ( Ben 2 yemek kaşığı kadar bal birazda pekmez ilave ettim. Damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz. 📌Badem üzerini süslemek için 📌İsteğe göre içine iri ezilmiş ceviz koyulabilir. Yapılışı Greçka unu, döküm tavada çok hafif kavruldu. Döküm tava ocak kapatıldıktan sonra bile sıcaklığını koruduğundan, fazla kavurmamak gerekiyor. Döküm tava yoksa yanmaz tavada kullanılabilir. Sıcaklığıyla tahin ve pekmez- bal ilave edilir. İyice karıştırılır. Istenen şekil verilir, üzeri bademle süslenir. Afiyetler olsun. Gerçek demir döküm tavayı yeni aldım çok memnunum. Siz de almak isterseniz: GittiGidiyor: https://bit.ly/Tlepsg N11: https://bit.ly/Tleps #uzmandiyetisyensemiyetosunkaya #uzmandiyetisyen #zayıflama #zayıflamakistiyorum #kiloverme #kilovermekistiyorum #kiloalmakistiyorum #kilokontrolü #diyetteyim #diyetkolik #ortacadiyetisyen #muğladiyetisyen #dalyan #dalaman #göcek #köyceğiz #sağlık #sagliklibeslenme #onlinediyet (Uzman Diyetisyen Semiye Tosunkaya - ESAS Beslenme & Diyet) https://www.instagram.com/p/B-4qc2wD8xm/?igshid=59xw1o1ez2yf

[semiyetosunkaya]

Tüm dünyayı etkisi altına alan corona virüs salgını nedeniyle korunma amaçlı evlerimizde kalıyoruz. Fotoğrafları kaydırarak evde egzersiz yapabileceğiniz ücretsiz mobil uygulamaları bulabilirsiniz. Uygulamaları Play Store (Android) ve App Store (iOS) uygulama marketlerden aratarak veya semiyetosunkaya.com’daki yazıdaki linklerden ücretsiz indirebilirsiniz. Bunun dışında danışanlarıma da tavsiye ettiğim “Walk at Home” YouTube kanalı videolarıyla evde yürüyüş ve aktivite yapabilirsiniz. Güzel günlere... #evdekal #evdekaltürkiye Bu listeyi hazırlayan canım oğlum Emre’ye çooook teşekkür ederim. (Uzman Diyetisyen Semiye Tosunkaya - ESAS Beslenme & Diyet) https://www.instagram.com/p/B-G5CXujRxd/?igshid=u7ynuexm43xs

[semiyetosunkaya]

Evde Egzersiz İçin Ücretsiz Mobil Uygulamalar #EvdeKal

Tüm dünyayı etkisi altına alan corona virüs salgını nedeniyle korunma amaçlı evlerimizde kalıyoruz. Bu yazıda evde egzersiz yapabileceğiniz ücretsiz mobil uygulamalar yer almakta. Uygulamaları linklerden veya uygulama marketlerden aratarak indirebilirsiniz. Bunun dışında danışanlarıma da tavsiye ettiğim “Walk at Home” YouTube kanalı videolarıyla evde yürüyüş yapabilirsiniz.

1) adidas Training by…

View On WordPress

[semiyetosunkaya]

Ev Yapımı Mersin Meyvesi Sirkesi

Sirke; yüzyıllardan beri bir sağlık iksiri gibi görülmüştür.

Sirke eski hekimlerce, hem tek başına ilaç, hem de ilaçların içinde malzeme olarak kullanmıştır.

Sirke; elma, 🍎armut, 🍐üzüm,🍇 nar, alıç, kuşburnu, hünnap, böğürtlen gibi pek çok meyveden yapılmaktadır.

Sirke; meyvelerin doğal yollarla fermente edilmesiyle elde edilir. Dost-yararlı bakteriler meyvenin içindeki şekeri önce alkole…

View On WordPress

[semiyetosunkaya]

🔮Nohutlu zerdeçallı mercimek köftesi.🔮 Adeta sağlık iksiri. Hastalıkların 😷🤧🤮kol gezdiği bu günlerde bağışıklığınızı arttırabilirsiniz. 🔮Malzemeler 📍1 su bardağı nohut 📍1 su bardağı kırmızı mercimek 📍Kuru soğan 📍Yeşil soğan 📍Maydanoz 📍Zerdeçal 📍Kara biber 📍Pul biber 📍Kaya tuzu 📍Zeytin yağı 📍Limon suyu (isteğe göre) 🔮Yapılışı: Önceden ıslatılan nohut ve mercimek ayrı ayrı çok az suda haşlanır. Adeta pilav yapar gibi suyu çektirilir. Robottan geçirilir. Soğan, maydanoz ince kıyılır, malzemenin tümü birleştirilir. Elle istenilen şekil verilir. İsteyen içine cevizde ilave edebilir. Kıvırcık marul yapraklarıyla birlikte servis edilebilir. https://semiyetosunkaya.com #uzmandiyetisyensemiyetosunkaya #uzmandiyetisyen #zayıflama #zayıflamakistiyorum #kiloverme #kilovermekistiyorum #kiloalmakistiyorum #kilokontrolü #diyetteyim #diyetkolik #ortacadiyetisyen #muğladiyetisyen #dalyan #dalaman #göcek #köyceğiz #sağlık #sagliklibeslenme #onlinediyet #onlinediyetisyen (Uzman Diyetisyen Semiye Tosunkaya - ESAS Beslenme & Diyet) https://www.instagram.com/p/B7mCogtJnBK/?igshid=1lfnedaxhms9o

[semiyetosunkaya]

🔮 Yoğun istek üzerine, yeni yıl 🎄🎊🎉çekilişi yapıyoruz. 🔮 Çekiliş sonunda: 📌1 kişiye yüz yüze 1 aylık diyet 📌1 kişiye online 1 aylık diyet 📌3 kişiye de %50 indirimli 1 aylık diyet hediye ediyoruz. 🔮 Çekilişe katılmak için, yapılması gerekenler: 📍1) @semiyetosunkaya hesabını takip et 📍2) 3 arkadaşını yorumda etiketle ve postu beğen. 🔮 Çekiliş, 31 Aralık 2019 günü sona erecek, çekiliş sonucu 1 Ocak 2020'de storyde açıklanacaktır ve kazananlara DM'den ulaşılacaktır. ✅ İletişim için DM veya telefon. 📞 0544 804 0243 📌 Ortaca, Muğla Randevu ve online diyet alabilirsiniz. Blog: https://semiyetosunkaya.com Site: https://semiyetosunkaya.com.tr #çekiliş #kampanya #çekilişvar #çekilişzamanı #diyet #diyetisyen #diyetlistesi #uzmandiyetisyensemiyetosunkaya #uzmandiyetisyen #zayıflama #zayıflamakistiyorum #kiloverme #kilovermekistiyorum #kiloalmakistiyorum #kilokontrolü #diyetteyim #diyetkolik #ortaca #muğla #dalyan #dalaman #göcek #köyceğiz #sağlık #sagliklibeslenme #sağlık #onlinediyet #onlinediyetisyen (Uzman Diyetisyen Semiye Tosunkaya - ESAS Beslenme & Diyet) https://www.instagram.com/p/B6L_hihjW4d/?igshid=ndnurdmmtu7n

[semiyetosunkaya]

✅ İletişim için DM veya telefon. 📞 0544 804 0243 📌 Ortaca, Muğla Randevu ve online diyet alabilirsiniz. Blog: https://semiyetosunkaya.com Site: https://semiyetosunkaya.com.tr #diyet #diyetisyen #diyetlistesi #uzmandiyetisyensemiyetosunkaya #uzmandiyetisyen #zayıflama #zayıflamakistiyorum #kiloverme #kilovermekistiyorum #kiloalmakistiyorum #kilokontrolü #diyetteyim #diyetkolik #ortaca #muğla #dalyan #dalaman #göcek #köyceğiz #randevu #sağlık #sagliklibeslenme #sağlık #onlinediyet #onlinediyetisyen #diyetyemekleri (Uzman Diyetisyen Semiye Tosunkaya - ESAS Beslenme & Diyet) https://www.instagram.com/p/B53WSPUjjkL/?igshid=1pd1h46aoi0ry

[semiyetosunkaya]

👉Günaydın. Gününüz haftanız aydınlık olsun. Sağlık mutluluk huzur sizinle olsun. 🙋‍♀️ #diyet #love #TFLers #tweegram #photooftheday #20likes #amazing #smile #follow4follow #like4like #look #instalike #igers #picoftheday #food #instadaily #instafollow #followme #girl #iphoneonly #instagood #bestoftheday #instacool #instago #all_shots #follow #webstagram #colorful #style #swag (Uzman Diyetisyen Semiye Tosunkaya - ESAS Beslenme & Diyet) https://www.instagram.com/p/B511yUxjh75/?igshid=kkxwi0lqg86l

[semiyetosunkaya]

Baharatlı Ayva Dilimleri - Tarçınlı, Zencefilli, Zerdeçallı

  Bu gönderiyi Instagram’da gör

  🔶️Ayvanın bol olduğu yıllar kışın sert geçeceği söylenir. 🔶️Bu doğrumudur bilinmez ama ayva kış günlerinde tercih edilip yenebilecek bir meyvedir. 🔶️Ayvanın kalorisi düşük, lif oranı yüksek, doyurucu tok tutucudur. 🔶️100 gr ayva yaklaşık 60 kaloridir. 3.2 gr lif’ e sahiptir. 🔶️A,B, C vitaminleri, demir, kalsiyum, mağnezyum, çinko,…

View On WordPress

[semiyetosunkaya]

Kış Aylarını Silahşörü Karnabahar

⭐Kış sebzesi olan karnabahar, adeta kış aylarının silahşorüdür. ⭐100 gr karnabahar sadece  29 kaloridir. 1.6 gr protein, 0.3 gr yağ, 3.7 gr karbonhidrat, yüksek oranda 2.3 gr lif, 293 mg potasyum, 45 mg C vitamini daha düşük oranda diğer vitamin ve mineralleri içerir.⭐Karnabaharda, çok sayıda, çok özel bileşikler ve antioksidanlar bulunmaktadır. ⭐İçindeki bu özel bileşikler, vücutta …

View On WordPress

[semiyetosunkaya]

Sivilce - Akne Cilt Sağlığı ve Beslenme

Sivilce-akne, daha fazla ergenlik döneminde olmak üzere, her yaş grubunda görülebilen çok önemli bir cilt problemidir. Ergenlik döneninde kız ve erkeklerde cinsiyet hormonlarında artış olur. Bu hormonal artışlar yağ salgılarının da artmasına yol açar. Kadınlar da adet dönemlerindeki, hamilelik ve menapoz dönemlerindeki hormonal değişiklikler sivilceler üzerine farklı etkiler yapabilir. Her…

View On WordPress

[semiyetosunkaya]

Bağırsak Dostu Atıştırmalık Baharatlı Çubuk Kraker Tarifi

Bağırsak Dostu Atıştırmalık Baharatlı Çubuklar ve Tarifi

View this post on Instagram

🍪Oğluma her zaman yaptığım, şekersiz meyveli kurabiyelerin yanına, bu sefer birde tuzlu 🧂sağlıklı atıştırmalık yapmak istedim. Sizlerde okula giden çocuklarınıza veya değer verdiğiniz misafirlerinize veya kendinize yapabilirsiniz. 🍪Bağırsak dostu atıştırmalık baharatlı çubuklar: Malzemeler 📌1.5 su bardağı kadar tam buğday unu 📌1.5…

View On WordPress