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새해 결심 / 류시화

말하지 말아야 할 것은 말하지 말 것

'논 숨 콸리스 에람 - 나는 과거의 내가 아니다' - 이 말을 수첩 앞장에 적어 놓을 것

물을 더 많이 마실 것

길이 어디로 데려갈 것인지 잊고 여행할 것

자서전은 직접 써내려 갈 것, 다른 사람이나 운명이 대신 쓰게 하지 말고

가슴이 원하는 것이면 할 것

바깥으로 넓어지고 안으로 깊어질 것

신발에 들어간 돌을 다 털어 내지 말 것, 그 불편함이 나의 존재감을 증명해 줄 것이므로

두 꽃 중에서 폭풍우를 이겨 낸 꽃을 선택하고, 두 거짓말 사이에서 자신을 희생하는 거짓말을 선택할 것

많은 해답을 가진 사람을 멀리 할 것, 그 대신 상처 입은 치유자와 걸어갈 것

자신은 아픔이면서 그 아픔의 치료제임을 기억할 것

나뭇가지를 신뢰하는 대신 자신의 날개를 신뢰할 것

음정이 약간 어긋난다고 해서 내 노래를 부르지 못할 이유가 없음을 자신에게 말해 줄 것

거친 바람에 저항하며 날갯짓하는 쇠기러기 보면서 세상의 무엇에 맞서며 나는 살아가고 있나 생각할 것

행복한 사람이 있으면 더 많은 불행한 사람이 있고, 치유된 상처가 있으면 더 많은 치유되지 않은 상처가 있음을 잊지 말 것

계획대로 이루어지게 해 달라고 기도하는 대신, 계획에 없던 일들을 더 많이 준비해 달라고 기도할 것

하루에 한 번은 회전하는 세계의 중심이 되어 한 송이 꽃처럼 고요히 앉아 있을 것

사람들이 나에 대해 뭐라고 하든 밤마다 함께 보내는 연인을 둘 것, 그 연인이 시든 책이든 음악이든

올해의 마지막이 그다지 나쁘지 않으리라는 것을 믿을 것

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성공한 아이돌 그룹 샤이니의 종현은 2017년 12월18일 27세의 나이로 세상을 떴다. 남부럽지 않게 성공했고 많은 돈을 벌었으며 원하는 것은 다 가질 수 있을 것 같았던 그는 사실 오랫동안 우울증을 앓았다. 수많은 팬들이 그를 사랑했지만 종현은 우울증이라는 병마를 이기지 못하고 스스로 목숨을 끊었다. 2016년 모 언론사 인턴 시절 종현과 직접 만날 기회가 있었다. 종현의 첫 정규앨범 발매 쇼케이스 자리였는데 강남의 한 스튜디오였던 것으로 기억한다. 빨간색 정장에 핑크색 머리를 한 종현은 시종일관 스튜디오를 오르내리며 노래를 불렀다. 대개 아이돌 그룹처럼 철저히 반복숙달된 완벽한 퍼포먼스가 아닌 자유롭게 자신의 성과물을 드러내는 듯 했다. 쇼케이스 뒤 이어진 라운딩 인터뷰에서도 종현은 예상 외로 차분한 모습이었다. 자신감에 차 있었고 자신이 하고싶은 일을 마음껏 하고있는 표정이었다. 종현을 본 건 그때가 처음이자 마지막이었다. 여느 아이돌과 달라 이름 정도는 기억하고 있었기에 그의 사망 소식을 뉴스로 접했을 때 적지않은 충격을 받았다. 참 행복해 보였던 그가 우울증을 극복하지 못해 스스로 목숨을 끊었다는 보도를 접하고 많은 생각이 들었다. 당시 나는 취업한지 만1년을 가까스로 넘긴 사회 초년생이었다. 그토록 바랐던 사회적 성공. 그걸 이룬 줄 알았던 종현이라는 사람이, 너무나 행복해 보였던 사람이 마음의 병으로 세상을 떴다니 믿기지 않았다. 종현의 죽음 뒤로 지금까지 늘 행복한 삶에 대해 생각한다. 생각컨데 우리는 항상 가지지 못한 것들로부터 행복을 구하려 한다. 저 옷만 산다면, 저 자동차만 가질 수 있다면, 건물 한 채만 가지고 있었으면 하고 말이다. 그것만 가지면 삶이 더 나아지고 행복하게 살 수 있을 것 같은 생각이 든다. 다 가진 것 같았던 종현의 죽음에서 충격을 받지 않았더라면 나는 지금까지도 그런 생각을 가지고 있었을 것 같다. 돌이켜 보면 큰 행복은 가지지 못한 것들 사이에 없었다. 새 옷을 사거나 갖고 싶었던 물건을 사서 느끼는 행복은 일시적이었다. 그에 비해 오랫동안 공부한 외국어로 외국인과 대화에 성공했던 순간이나 정말 마음에 드는 글을 썼을 때, 학창시절 반 친구들과 방과 후 농구를 하던 기억은 지금까지 나를 행복하게 만든다. 틸틸과 미틸이 행복의 파랑새를 집에서 찾은 것처럼 행복해질 수 있는 방법을 우리는 이미 알고 있을지도 모른다. 모두가 성공한 줄 알았던 종현은 마지막 순간에 얼마나 외로웠을까. 자신을 사랑해주던 팬들을 뒤로 하고 이 세상을 뜨기 전 종현은 무슨 생각을 했을까. 그 끝에서 왜 행복했던 순간을 떠올리지 못했을까. 나는 이 세상을 뜨기 전 행복한 순간을 떠올릴 수 있을까. 가지지 못한 것들을 가지려 발버둥치다 허무한 죽음을 맞이하는 건 아닐까. 평소 종현의 노래에는 위로하는 가사가 많았다. 그가 떠난 뒤에야 팬들은 그 위로가 자신에게 하는 것이었음을 알았다. 손을 뻗어줘. 내 목을 감싸줘. 좀 더 아래 내 어깰 주물러 줘. 지쳐버린 하루 끝 이미 해가 떴어도 난 이제야 눈을 감으니. (중략) 너의 그 작은 어깨가 너의 그 작은 두 손이 지친 내 하루 끝 포근한 이불이 되고. 수고했어요. 정말 고생했어요. 네게도 내 어깨가 뭉툭한 나의 두 손이 지친 너의 하루 끝 포근한 위로가 되기를. 자연스레 너와 숨을 맞추고파. [하루의 끝 中]

do-what-u-luv-deactivated202210

멘탈이 강한 사람들의 10가지 특징

1. 만족감을 오래 유지한다 정신력이 약한 사람들은 긍정적인 면보단 부정적인 면에 집중한다. 그래서 부정적인 면 하나에도 마음이 크게 쓰이는 것이다. 하지만 정신력이 강한 사람들은 부정적인 면은 인정하되 확대 재생산하지 않고, 그 부분은 최대한 작게 만들어 마음을 덜 쓰고, 긍정적인 부분을 곱씹어 스스로 만족감을 오래 유지할 수 있도록 한다. 이런 사고방식은 작은 실수 하나에 멘탈이 붕괴되는 일이 없게 돕는다.

2. 다른 사람들의 도움 받는 걸 부끄러워하지 않는다 정신이 건강한 사람들은 자기 자신의 에고(ego)에 갇혀 있지 않다. 그들은 필요할 때 다른 사람에게 도움 청하는 것을 두려워하지 않으며, 이것이 스스로를 무능하게 만든다는 생각은 하지 않는다. 왜냐하면, 사람은 누구나 모르는 부분이 있기 마련이고, 질문 몇 가지로 타인에게 모든 것을 평가받는 게 아니라는 사실을 알고 있기 때문이다.

3. 자기공포를 없앤다 자신의 정신력을 약하게 만드는 것은 외부환경이 아니라, 그 환경에 대응하는 스스로의 마음가짐이다. 정신력이 강한 사람들은 바로 자기 공포가 멘탈의 적이라는 것을 알고 있으므로, 자기 공포를 다스리는 데에 마음을 쓴다. 특히 일어나지도 않은 일을 계속 걱정하면서 불안을 극대화하지 않고, 실패하는 모습보다는 잘 해내는 모습을 상상하는 식으로 자기 공포를 없앤다.

4. 자신을 용서할 줄 안다 자신에게 화를 내고 비난하는 것은 현재와 미래를 망치는 지름길이다. 잘못을 하거나 실수했더라도, 계속 자학과 비난으로 자신을 대하는 것보다, 과거는 과거대로 남겨두고 그로부터 배움을 얻어 더 나은 현재와 미래를 만드는 게 중요하다.

5. 정기적으로 운동한다 너무나 당연한 말이지만 그만큼 매우 중요한 사항이다. ‘Children’s Hospital of Eastern Ontario Research Institute’에서 진행된 한 연구는 10주 동안 매주 2번씩 운동을 한 사람들이 더 사회적이고, 지적이고, 유능해진다는 결과를 발표한 바 있다. 운동하면서 신체의 고통을 이겨냄으로써 자신을 더 신뢰하고, 인내심을 기르며 삶에 대한 긍정적인 성향을 기를 수 있기 때문이다.

6. 완벽하지 않아도 된다고 생각한다 완벽주의자인 사람은 주로 다른 사람들의 시선을 과하게 인식하는 경우가 많다. 완벽해야만 다른 사람들에게 자기 자신 혹은 자신의 결과물을 당당하게 드러낼 수 있다고 생각하는 것이다. 하지만 이런 완벽주의에 집착하다가는 스스로가 누구인지를 잊게 된다. 정신력이 강한 사람들은 평가를 두려워하지 않고, 자신의 마음과 결정에 따라 자신감을 갖고 행동한다. 타인의 평가로부터 자유로우므로, 완벽하지 않더라도 자신을 있는 그대로 사랑할 줄 안다.

7. 위기에 차분하게 대처한다 정신력이 강한 사람들은 위기가 닥쳤을 때, 감정에 동요되어 우왕좌왕하지 않고 침착하기 위해 애쓴다. 불안한 태도가 위기를 대처하는 데 도움되지 않는다는 것을 알기 때문이다. 좋은 결과는 차분하고 안정된 마음으로 임했을 때 얻을 수 있으므로, 위기 상황일수록 이성을 찾고 침착할 줄 알아야 한다.

8. 쓸데없는 데 힘쓰지 않는다 우리는 종종 삶에서 스스로가 통제할 수 있는 건 우리 자신의 태도뿐이라는 것을 깨닫곤 한다. 자신의 힘으로 어찌할 수 없는 일임에도 그 일에 너무 많은 에너지를 쏟으면, 상황은 하나도 변하지 않은 채 탈진하게 될 것이다. 자신의 통제력을 벗어난 일은 아예 신경 쓰지 않는 것이 정신력 강한 사람들의 특징이다.

9. 실패를 받아들인다 멘탈이 강한 사람들은 실패를 잘 받아들인다. 왜냐하면, 그들은 그 실패가 성공으로 가는 길에서 꼭 만나야 하는 이정표라고 생각하기 때문이다. 누구도 실패를 수용하지 않고는 참된 성공을 할 수 없다. 더불어 너무나 참담하고 좌절감 느끼는 일이 있을 때도, 그들은 가장 힘든 순간에 돌파구가 나타나리라는 희망을 품고 인내한다.

10. 사과를 기다리지 않는다 정신력이 강한 사람들은 누군가에 대한 원한과 증오를 털어내면 삶이 좀 더 부드러워진다는 것을 알고 있다. 심지어 그들이 사과하지 않았을 때도 말이다. 물론 그들에게 직접 찾아가서 ‘네가 사과를 하지 않았지만 그래도 나는 너를 용서해'라고 말하는 것은 아니다. 적어도 마음이 힘들어지지 않도록 혼자서 타인에 대한 증오나 미움의 감정을 털어내는 것이다.