#10wbc

[meinabnehmweg-2017]

Mein heutiges Mittagessen waren Zucchini Nudeln mit Bolognese 😍 es war mega lecker ! Vor dem Mittagessen waren wir noch 3 Stunden draußen auf dem Spielplatz und Fahrrad fahren im Wald..Mein Workout hab ich heute morgen schon gemacht & so langsam merke ich meine Muskeln in meinen Beinen auch bauch 😁

[meinabnehmweg-2017]

Heute war es nun soweit, mein erstes wiegen und messen seit Start! Und ich war echt überrascht was für ein Unterschied es in nur 6 Tage sind ! Na klar ist das jetzt nur Wasser, aber auch diese 3,3 kilo muss ich nun weniger mit mir rumschleppen & nur das zählt! 😊 Fazit der ersten Woche: Das gesunde essen schmeckt mir viel besser als was ich vorher alles in mich hinein gestopft habe, dass hätte ich niemals gedacht! & diese Süßigkeiten, wovon ich sonst jeden Tag gegessen habe, fehlen mir auch überhaupt gar nicht ! Bin sehr erstaunt über mich selber! Ich fühle mich fitter und nicht mehr so müde und träge wie die letzten Jahre! Meine Haut ist auch viel besser geworden, ich litt sonst echt immer an Pickeln im Gesicht & was soll ich sagen, meine Haut ist weich und pickellos! Meine Eltern haben mich seit 2 wochen heute wieder gesehen und Sie sagen mein Gesicht strahlt so schön 😊 Heute hatte ich mein #Loadday und hab mir meine geliebten Nudeln mit Bolognese gemacht 😍

[chrissly]

Weg vom Ü-Bär-Gewicht

„Hallo, Herr Chrissly. Ich hätte Sie jetzt fast nicht erkannt!“ „Ach du Sch****, hast du abgenommen!“ „Du siehst so gesund aus.“ „You are not chubby anymore.“     Das sind einige der markantesten Sätze, die ich in jüngster Neuzeit zu hören bekam. Aber die Frage, die mir am häufigsten gestellt wurde, war: „Wie hast du das angestellt?“. Ganz einfach……   Ich habe zwischen Ende 2013 bis April 2014…

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[photobymelzi]

#10wbc #schweinehundüberwinden #photogaphybymelzi #gesünderernähren (hier: Potsdam, Germany)

[meowsunny]

Uund wieder einen Tag geschafft!

Der tag heute war ziemlich stressig bei mir, aber trotzdem hab ich darauf achten können, dass ich das Ernährungskonzept weiter einhalte. Mittags gab es bei mir Cevapcici und Rührei (keine besonders kreative Option, aber keine Zeit xD). Dann war ich den ganzen Tag unterwegs und habe immer darauf geachtet allen Sünden aus dem Weg zu gehen! Bei meiner Freundin trinke ich sonst über alle Maßen gerne Eistee, aber heute hab ich drei Tassen Leitungswasser runtergekippt. Beim Einkaufen ganz drauf geachtet das ich nur erlaubte Sachen kaufe  UUUUUUUUUUUUUUUUUUUUND extra für den Loadday!! Einen Becher von meinem Lieblingsvanilepudding zur Belohnung!! Freue mich jetzt schon wie blöd darauf den bald zu essen! :D (natürlich erst nach dem Wiegen ;D) Abends war ich mit meinem besten Freund essen gewesen und habe es geschickt umkurvt ihm mitzuteilen, das ich im Moment 10WBC mache. Stattdessen habe ich uns in ein Chin. Restaurant gelotst und habe da nur Suppe und Salat und Hähnchenspieße gegessen, dazu grüner Tee! Gewieft muss man sein ;)

[meowsunny]

Wie was wo ?

Nun wo ich mich entschieden habe das zu probieren, wollte ich es natürlich auch richtig machen. Ich habe daher mehrere Ernährungsumstellungen und Diäten im Test durchgelesen und bin dabei auch über SizeZero gestolpert. Es gibt zehnmilliarden Erfahrungsberichte die dafür oder auch dagegen sprechen. Ich denke an sich ist es auf jeden Fall eine sinnvolle Art wenigstens kurzzeitig viel abzunehmen, ob es längerfristig auch so hilfreich ist, hängt natürlich von jedem einzelnen ab. Viele Bekannte von mir haben diese SizeZero Diät ausprobiert und es hat tatsächlich auch etwas gebracht. Lange hab ich hin und her überlegt ob ich das auch machen will, aber mich hat der Preis dahinter abgeschreckt. Auf der Suche nach einer billigeren Alternative bin ich auf das Programm 10 Weeks Body Challenge, die von Detlef D! Soost präsentiert wird. Einmalig 79,-€ und dafür 10 Wochen Zugriff auf deren Website mit Tipps und Videos zu Ernährung und Sport, außerdem eine Community, die ebenfalls motivieren soll! Im Prinzip fand ich das es SizeZero ziemlich ähnlicht, auch wenn es teilweise von deren Konzept abweicht. Daher habe ich mich dafür entschieden es einfach einmal auszuprobieren. Sollte es mich nicht überzeugen, bietet das Programm eine 30 Tage Geldrückgabe Garantie an, also kann man ja eigentlich nichts falschmachen? Los ging es dann damit, dass ich meine eigenen Werte (wie zB Gewicht, Taille-/Oberschenkel-/Bauchumfang) messen und in eine Übersichtstabelle eintragen sollte. Sollte dazu dienen, den Fortschritt besser beurteilen zu können. Danach ging es in einem weiteren Video los und Detlef stellte das Ernährungskonzept vor. Eifrig wie ich war, hab ich erstmal zu Allem brav genickt. Das Konzept beruht größtenteils darauf das einige Lebensmittel mit Kohlenhydraten, weggelassen werden soll, wodurch der Schwerpunkt auf Fleisch und Gemüse (mehr dazu gleich) und vor allem EIERN gelegt werden soll. Seufz. Eier.. Auch Zucker und fast alle alkoholischen Getränke sollen gemieden werden. Weil das den Leuten, die das Konzept entworfen haben, aber offenbar klar war das es Leute wie mich gibt, die mit Sicherheit keine 10 Wochen ohne Zucker und Käse überleben können, gibt es den sogenannten Load Day. An diesem frei wählbaren Tag (aber immer der gleiche Wochentag) darf man essen was man will und wie viel man will. Theoretisch dürfte man drei Familienpizzen hintereinander verdrücken und sich dazu noch mit Cola übergießen. Die Lebensmittel die man weglassen soll. werden als sogenannte Abnehmverhinderer bezeichnet. Das sind unter anderem Brot, Milchprodukte (wie etwa Käse), Reis, Pommes, Kartoffeln, Nudeln und zuckerhaltige Sachen (auch Obst). Im Prinzip eigentlich genau alles was ich am liebsten esse. Gut, dass ich das festgestellt habe nachdem ich das Programm gebucht habe. Aber jetzt bin ich schon dabei, also wird das jetzt auch durchgezogen! Voll Ehrgeiz sprudelnd habe ich die Lebensmittel durchgelesen, die mir erlaubt sind an 6 Tagen in der Woche. Eigentlich eine ganze Menge, Sachen wie Fleisch, Wurst, EI, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Fisch und zuckerfreie Getränke. Um auch wirklich durchzuhalten, habe ich meinen gesamten Kühlschrankinhalt umgestellt und tatsächlich nur noch Lebensmittel in der Wohnung, die laut Konzept erlaubt sind. Ich werde mich jetzt die nächsten zwei Wochen vorwiegend um meine Ernährungsumstellung kümmern, exakt wie es vorgegeben ist, denn Sport steht erst ab der dritten Woche auf dem Plan, und dann schaue ich mal wie sehr es mein Körper und mein Geist aufnehmen, dass ich nur noch an einem Tag der Woche Zucker esse. Durchhalten, bald ist Load-Day.

[wolfrunsfree]

Day 1: Dinner

Chickpea mash wrapped in chicken.

No picture for this one. My first food failure. It was chickpeas mashed up with dijon mustard, lemon juice, salt, pepper, garlic, nutmeg, paprika, and a little cinnamon. I accidentally put way too much dijon in there and it was a slap in the face before it even got near my mouth. I ate most of it anyway, wrapped up in slightly browned deli chicken slices (not my fault, but another semi-failure: they weren't sliced very well so they completely fell apart) with spinach and tomato. Made with better proportions, I think it would have tasted great.