ALZATE LATERALI CON MANUBRI Le alzate laterali sono l’esercizio d’eccellenza per andare a colpire il capo mediale del deltoide. . Presentano molte varianti che le rendono un esercizo assolutamente versatile che può essere contestualizzato in maniera diversa all’interno della nostra programmazione. . Le alzate laterali non sono altro che un abduzione di 90° dell’omero sul piano frontale. In altri termini alziamo le braccia ai nostri fianchi con i manubri...giusto per farla semplice. . Ma vi sono alcune accortezze da tener presente: Tenere una posizione quanto più naturale possibile. Le scapole non devono essere adotte Evitiamo intra o extrarotazioni dell’omero. A fine concentrica arriviamo max fino ai 90° A fine eccentrica non lasciamo andare le braccia lungo i fianchi . A mio parere, per allenare le spalle, questo esercizio non deve mai mancare! . È importante non improvvisarsi mai e rivolgersi sempre a personale esperto e qualificato! . Se vuoi approfondire il tema, scrivimi in DM 😃 A.S • • • #alzatelaterali #alzatelateralimanubri #spalle #deltoidi #salute #fitness #fit #trani #aleskyfit #bodybuilding #allenamento #alimentazione #nutrizione #consigli #palestra #palestre #forza #resistenza #fitnessaddict #workout #training #motivazione #scienza #educazionefisica #scienzemotorie #functionaltraining #hiit https://www.instagram.com/p/CDQrQhUp9Uv/?igshid=46kv8t746bgs
