#bodyvive

[itsmartymen-blog]

Never stop LEARNING, because life never stops TEACHING. #lesmills #lmap #bodyvive #3point1 #workout #crosstraining #instafitness #instadaily #lovewhatwedo #aimhigher #fitnessfirst #fitness

[mind-fingers]

Hari Sabtu lalu, tanggal 25 April 2015, saya kembali diundang oleh Mommies Daily ke Gold’s Gym Citywalk Sudirman untuk mengikuti kelas BodyVive sekaligus mencoba keharuman baru dari varian produk Cussons Imperial Leather. Yeah, I know, bulan ini saya melampaui jatah days out yg udah occupied di 2 minggu lalu. Tapi setelah konfirmasi Pak Den, he eventually gave his all permission. Sesampainya di sana, kita dikasih free juice yg bisa dipilih ada Refreshing, Anti Oxidant, dan Vitamin Recharge. And I picked the Refreshing one yg isinya semangka, strawberry, dan basil. It really is refreshing! Jadi pengen bikin pas ntar di rumah ;)

Sebelum kami memulai BodyVive, ada sesi pemaparan produk-produk dari Cussons Imperial Leather oleh Rini Indrasari sebagai perwakilan dari Cussons Imperial Leather yang dipandu oleh Widi dari Female Daily Network. Dari pihak Mommies Daily sendiri saat itu diwakili oleh Affi Assegaf dan tim.

Produk Cussons Imperial Leather terdiri dari Body Wash, Soap Bar, Deodorant (Roll On), dan Body Mist. Untuk Body Mist ini saya baru tahu loh, terdiri dari 5 varian, yaitu Aqua Fresh, Softly Softly, White Princess, Heaven, dan Classic. Kelima varian ini juga ada versi Body Wash-nya. Nah kalo Body Wash-nya, selain kelima varian tadi juga ada Skin Health Body Wash yang terdiri dari 3 varian lanjutan, yaitu Natural Fresh, Natural Protect, dan Natural Nourish.

Pump It Up with BodyVive

Jadi, saya pun baru tahu soal olahraga ini pas baca di undangan. Abis itu googling deh, bodyvive ini merupakan senam ritmis low impact dengan up beat music yg simply mirip aerobik dan trx. Aerobik itu lebih ringan dan trx tentunya lebih “keras” ya bok, so this one is exactly in the middle of them (yg saya rasain sih ya :P ). Bodyvive ini mengombinasikan cardio, strength, dan core training berdurasi 45-55 menit. Tujuan dari bodyvive ini juga untuk membakar kalori, meningkatkan energy level, fleksibilitas, ketangkasan, dan tentunya core strength.

BodyVive! Courtesy: @mommiesdaily

Biasanya ada 2 alat yg dipake dalan bodyvive, yaitu vive ball dan vive tube. Cuma katanya sekarang vive ball udah gak pernah dipake, pun kemarin cuma pake vive tube.

Vive Ball

Vive Tube

Dan rasanya? All sweaty and fun! Gak ada ampun banget, beda ama aerobik. Kerasa banget panas kena otot-otot apalagi karena saya jg jarang olah raga yg requires core strength. Fiuuh! But it’s all worth it, seneng banget sama olah raga yg langsung kerasa efeknya haha. Kalo ada kesempatan pun jadi pengen buat join regular class-nya. *nyari sponsor lagi *kodekodediudara :mrgreen:

Setelah kita dibanjiri peluh abis bodyvive tadi, we’re heading to the changing room dan mandi pake Cussons Imperial Leather body wash. So let me review them below….

Review Cussons Imperial Leather Body Wash dan Body Mist

Sebelumnya, saya gak pake sabun ini buat sehari-hari karena sejak awal saya memang gak punya preferrance khusus soal sabun. Tapi kenal imperial leather? Kenal! Karena merk ini juga udah ada dari lama dan iconic banget, tapi siapa yg setuju sama saya kalo iklan-iklan di tv itu banyaknya wara-wiri sabun antiseptik keluarga? Jadi ya saya jarang kepikiran buat beli sabun ini. Sekarang dikasih kesempatan buat nyoba dan tahu lebih banyak tentang Cussons Imperial Leather, tentu sayang untuk dilewatkan dong… so let’s see :) 1. Cussons Imperial Leather Body Wash Classic

Cussons Imperial Leather Body Wash Classic

Setelah melakukan pemakaian, saya rasa body wash ini memang memiliki keharuman yg cukup tahan lama. Wanginya pun segar dan menghasilkan busa yg cukup saat pemakaian. Setelah dibilas akan muncul sedikit efek licin pada kulit, karena memang sabun ini diperkaya dengan Triple Moisturizing Complex (Glycerine, Lactic Acid dan Polyquartenium-7) dan pH netral yang telah teruji oleh dermatologis. Trus bedanya apa dong sama varian body wash yg Skin Health? Bedanya ada pada kandungannya! Varian Skin Health memiliki kandungan formula Acti 3 yg melindungi kulit kita dari bakteri. Jadi, kalo body wash yg 5 varian itu lebih untuk melembabkan, sedangkan varian Skin Health memberikan perlindungan lebih dari bakteri. Cussons Imperial Leather Body Wash ini terdiri dari kemasan pouch (200 dan 400 ml), botol (200 dan 400 ml), dan pump (720 ml). Untuk yg Skin Health belum ada versi pump-nya tapi, mungkin lain kali ya :P

2. Cussons Imperial Leather Body Mist

Nah ini, dari kelima varian yg ada, saya suka semua! Beneran deh :D Wangi-wanginya lembut, segar, gak terlalu flowery, dan juga tidak meng-ABG. Do you get what I mean? :lol: Menurut saya, selama ini body mist yg udah beredar di pasaran selama ini kan wanginya ABG banget gitu, menyengat. Cussons Imperial Leather Body Mist ini wanginya segar, yg paling segar dan jadi favorit saya adalah yg varian Aqua Fresh! :)

Karena namanya body mist, tentunya si wangi gak bertahan terlalu lama ya. Kalo mau lama mah pake aja eau de parfume ato eau de toilette. mihihi. Kelima varian body mist ini wanginya sesuai dengan wangi masing-masing body wash-nya. Jadi kalo pengen wangi dan segar yg total banget, kayaknya mesti pake ketiga produk mulai dari body wash, deodoran, dan body mist.

So far, dari produk-produk yg saya coba ini puaskah saya dengan kesegaran keharumannya? Yes, I am satisfied! Would I re-buy those products? Frankly, Yes! :) Terus, gimana rasanya abis bodyvive mandi pake Cussons Imperial Leather Body Wash dan semprot body mist-nya? Segar Maksimal!

Saking enaknya badan, sampe kalap makan duet Yo’ Panino dan Mie Aceh pas makan siang. buahahaha. Abis bakar kalori, diisi lagi dong tentunya ;)

Acara kemudian di akhiri dengan sesi sharing pengalaman peserta menggunakan produk Cussons Imperial Leather. Beberapa peserta yg beruntung memenangkan doorprize mendapat uang tunai dan peserta yg telah sharing tadi berhak atas voucher belanja dari MAP. Dan yang gak pasti lupa adalah…. yak, foto-foto!

Terima kasih Mommies Daily, Gold’s Gym, dan Cussons Imperial Leather! <3

Courtesy: @mommiesdaily

Cussons Imperial Leather Twitter: @ImpLeather_id FB: http://facebook.com/ImperialLeatherIndonesia Web: http://www.imperialleather.co.id

BodyVive + Cussons Imperial Leather = Segar Maksimal! Hari Sabtu lalu, tanggal 25 April 2015, saya kembali diundang oleh Mommies Daily ke Gold's Gym Citywalk Sudirman untuk mengikuti kelas BodyVive sekaligus mencoba keharuman baru dari varian produk…

[heyitschal-blog]

MUCH RESPECT TO BODYVIVE 3.1 Shiz! I must say, "NEVER UNDERESTIMATE THE TUBE!" #LesMills #BodyVive #DeathByTube #Workshops (at Fitness First)

[kristiinast]

In some need of a few extra hours. New found love - BodyVive.

Ma ei ole üldse kirjutanud, nii palju on toimunud ja toimub, mistõttu ma ei leia seda aega ja jaksu, et asjad kirja saada. Põhjuseid on tegelikult mitmeid, miks ma jäädvustan sõnades oma tegusi üha vähem ja vähem.

Alustuseks, mitte, et ma seda maininud ei oleks, on kõige suurem takistaja hetkel aeg. Millega siis Kristiina tegeleb? Kui ma kõik oma tegevused siia kirja saan, siis tõenäoliselt ise ka ei usuks, aga ma olen TTÜ tantsutüdruk, tsiviilehituse päevase õppe magistrant, kes parasjagu veedab ka osakese pea igast päevast taaskord laboris, TEA entsüklopeedia teaduse ja tehnikavaldkonna toimetaja, TTÜ tudengiajakirja Studioosus peatoimetaja, MyFitnessi treener, aga ka vabakutseline treener, kes käib aeg-ajalt päevasel ajal trenne asendamas TTÜ Spordihoones, käin treenerikoolitustel, tegelen ka enda trennidega. Kahtlemata peaks siia ära mahtuma ka sõbranna, tütar, õde? Viimaseid on kuidagi nutuselt väheks jäänud.

AGA kusjuures, hetkel ma ei kurda. Imelisel kombel on mul hetkel piisavalt energiat, et lisatrenne juurde võtta ja sealjuures ka ise tantsutrennidesse õhtul jõuda - kas tõesti kevad tuleb? See möödunud nädalavahetuse BodyVive i koolitus andis mulle ikka NII PALJU juurde. Koolitaja, Arja Vanhanen sisendas nii palju positiivset energiat ja usku endasse, et ma olin kolm päeva justkui paras jobu, kes koguaeg naeratusega ringi käis - tõeliselt inspireeriv inimene.

Koolitus ise kestis 2 päeva. Laupäev algas kell 11 ja kestis kella 18ni. Algas masterclass´ga, kus tegime oma parima tehnikaga selle algusest lõpuni Arja juhendamisel läbi. Siis oli väike teooriaosa Les Millsi olemusest ja missioonist ning läksimegi tehnika juurde. Järgnevalt tegime lugusid ükshaaval läbi, enne igat lugu seletes ta tehnika põhjalikult lahti ja pööras tähelepanu nüanssidele, mida igas loos silmas pidada. Kerge 45-minutiline lõuna ja jätkasime kava läbitegemisega, lugudega, mis enne sööki veel tegemata jäid. Siis tuli teooriaosa juhendamisest, millele järgneski "õpilaste" lugude juhendamine.

Koolituse alguses andis ta meile igaühele 2 lugu - ühe loo tegime esimese päeva õhtul ja pühapäeva hommikul, teise loo aga pühapäeva õhtul. Pärast enda lugude ettenäitamist, andis ta kohe tagasiside. Üldiselt oli ta üsna positiivne, aga muidugi tõi välja ka asju, millele kindlasti tähelepanu pöörata ning mida parandada. Mina sain esimeseks looks 9nda ehk active recovery lugu, mis on selline mõnus lõõgastus. Muidugi lülitasin automaatselt sisse oma "venituslugude hääle" ja tegin oma asja. Ning... trummipõrin... TALLE MEELDIS! Ta vaatas mulle otsa ja ütles, et "you´re good, you´re such a perfect Les Mills baby." Ütles ka, et üheskohas laseks käed veel enam pingest vabaks ja laseks neil lihtsalt minna, aga ma olen juba kahtlemata suure töö ära teinud ja suures plaanid ta ei muudaks midagi. Muidugi mängis olulist rolli ka see, et mul ei läinud koreograafia sassi ja muusikakuulmine on ka päris hea (aitäh täntsutundidele!). Päev lõppes taaskord kerge teooriaosaga.

Pühapäeva

Teine päev algas kell 9.00 (jep, pühapäeval oli äratus kell 7.00 - say what?) sama looga ehk me pidime kodus harjutama (tegelikult koju jõudes olin ma suht juurvili ega liigutanud lillegi, vaid kuulasin mõned korrad oma lood läbi) ja vigade paranduse sisse viima. No, mu esitus oli võrdlemisi sama, ainult püüdsingi käed veel enam lõdvemaks lasta. Ta ütles jällegi, et ma sain omale väga minuliku loo ja käed olid juba more relaxed selles konkreetses osas. Päeva esimene trenn tehtud tuli teooriaosa aeroobse trenni mõjust inimese kehale ja vaimule - miks me teeme trenni? Kas tõesti ainult selleks, et kaalus alla saada? Mis osa on toitumisel? Kuidas klientidega suhelda? Mida inimestele soovitada? Mis on fitness magic? Igatahes oli väga-väga mõnus vestlusring.

Lõuna läbi ja oligi finaal. Ja mina sain kõige keerulisema (muusikaliselt keerulisema) cardio-loo. Minu õnneks mulle see lugu meeldis ja ikka veel käin ringi ning vahel ümisen refrääni kohta. Koolitaja ise rõhus küll, et unlucky you, because to catch that beat in the right place is a real nut-cracker, aga jällegi, muusikasse liikumine õnneks võõras ei ole. Ka teised osalejad ütlesid, et mul on tõsiselt hea muusikataju ja cardio-loo lõppedes mõned neid isegi plaksutasid, öeldes not bad, not bad at all. Mitte, et ma palju end kiidaks, ma tegelt üldse seda ei tee kunagi, AGA seal oligi nii toetav seltkond koos! Ma juba tunnen justkui oleks omale veel ühe pere juurde saanud, kellele saab kirjutada/helistada, kui on tarvis abi ja nõu või niisamagi rõõmsat uudist jagada. Tõesti, Les Millsi tribe on üks äge seltskond, kes tegutsevad ühise eesmärgi nimel!

Mõlemal päeval Arja filmis ka meie juhendatud lugusid lühikeste lõikudena, mida pärast kava üheskoos vaatasime. Teise päeva lõpus pidime enda juhendamise/tehnika kohta ka positiivseid asju esile tõstma - päris raske on ikka end kiita ütleme nii, väga eestlaslik. Tüüpiline eestlane: - Sa oled nii ilus!"- , - "Mina? Asi on vist valguses."

Pärast ülevaatust ta oligi juba otsuse langetanud, kes sai läbi, kes mitte. Need, kes PASSi ei saanud, peavad 2 nädala jooksul oma lood uuesti lindile võtma ja vastavas keskkonnas ülevaatuseks üles laadima, et saada uus hinnang ja loodetavasti juba nõusoleku tunni andmiseks - hoian pöialt neile! Muidugi koolitaja ütles, et potentsiaali on kõigil, ja seda oligi, aga koreograafia tundmises, selle edasiandmises ja julgusest jäi vajaka.

Kui ta minu nime ütles, oli tekst enamvähem järgmine: "Kristiina, you have my permission to teach a class from now on. As a I have mentioned before you are good, quite perfect actually to become a good instructor - you know exactly how to react and motivate people in different situations/songs. Also, you know the choreo perfectly , but well, yes, I don´t know, maybe a bit too perfect? Just think about it. " Mis tähendab, et pean veidi vabamalt võtma ja saan ilusti hakkama :)

See koolitus oli kahtlemata üks meeldejäävamaid. Kui ma enne seda nädalavahetust kartsin, et ei jõua füüsliselt esmaspäeval ja teisipäeval oma trenne anda, siis võta näpust, mul oli energiat rohkem kui muidu oma tundide läbiviimiseks. Ma olin kindlust juurde saanud, et asi, mida teen on õige. Esiteks, see teeb mind õnnelikuks - mis saab selles halba olla? Teiseks, see teeb, loodetavasti, ka treenitavad õnnelikumaks - see üks lisakordus, suurem raskus, parem sooritus - on väikesed asjad, aga need asjad, mis me päeva palju helgemaks teevad. See arusaamine, et Sa oled täna parem, kui olid seda eile, on see, mis paneb meid edasi pingutama. Mulle meeldib trenni teha ja ma loodan, et suudan seda pisikut veel tükk aega inimestele edasi anda.

ps. Nike Training Day on täpselt 12 päeva pärast! More inspiration to come.

[kristiinast]

For a fitter planet: Les Mills.

Täpselt nädal aega on jäänud minu esimese Les Mills´i baaskoolituseni, milleks on BodyVive 3.1 ehk kolm treeningut ühes: cardio, strength and core. Treening sisaldab endas jooksuharjutusi, väljaasteid, kükke ja harjutusi kummilindiga, mis on kõik seotud mõnusa muusika saatel ühtseks tervikuks. Kui ma peaksin oma sõnadega kirjeldama, siis Vive on BodyAttack´i ja CXWorks´i segu - kui ei taha liiga palju täna hüpata, ent ainult lihast ka ei taha treenida, siis BV on kahtlemata tänase päeva treening, mida valida. Ja mis kõige parem? See kestab enamasti ainult 45 minutit! Kuigi võimalus on ka 55-minutiline treening teha kolme boonuslooga, aga klubid kasutavad seda varianti haruharva. Seega kiirelt ja tõhusalt saad oma 500kCal kulutatud :)

Mida rohkem ma teen seda kava läbi, seda rohkem hakkab see mulle meeldima. Vaikselt, samm-sammult hakkan ka koreograafiale pihta saama, see tähendab, hakkan seda vaikselt meelde jätma, ent ei tea, millal tuleb see päev kui ainult muusikaplaadi taustal seda tervikuna teha julgen...samas palju polegi ju jäänud - sõbrapäev läheneb. Jah, koolitus on 14.-15. veebruar. Esimesel päeval kestab see 11.15 - 19.00 ja pühapäeval 09.00-17.00, no joke, raske ja pikk nädalavahetus tuleb, aga ei, mina olen põnevil!

Kuigi, ma pean ütlema, et see pole sugugi üks suur lust ja lillepidu. Eriti, kui alles alustad ja pole välja kujunenud kindlat viisi, kuidas oleks kõige lihtsam terve kava selgeks saada. Jah, 45-55 minutit selgeks saada, learn the choreography, pole sugugi lihtne, ent ometigi olen ma terve elu tantsinud ja koreograafiat õppinud. Ütleks nii, et päris igalühele see siiski pole... loodame, et mina sinna "igaühe" alla ei kuulu, lootus sureb viimasena. Ma vaikselt, mõned lood korraga õpin ja teen kaasa, mõtlen kaasa ja mõtlen ette, hakkan vaikselt end instruktori rolli sisse seadma ja fingers crossed, et reede õhtuks on kava selge, need kõik 55 minutit.

Koolituseks peab tõesti koreograafia peas olema ja seda seetõttu, et kohapeal saaks keskenduda hoopiski tehnika lihvimisele ja juhendamise oskuste arendamisele. Ja muidugi tuleb esitada ka grupile paar lugu, või siis mitte esitada, aga juhendada, mille põhjal meile "hinded" pannakse. Lisaks, peaks päevaplaanis leiduma ka paar füüsilist challenge´t... Mis need aga on, eks me näe, loodan vaid, et olen füüsiliselt ja vaimselt tulevaseks nädalavahetuseks valmis. Kahe päeva eesmärk on kahtlemata "PASS" saada, et saaks juba vaikselt juhendamisega alustada. Kui kõik läheb õnneks, siis järgnevaks sammuks on kolme kuu jooksu teha treeningtunni videosalvestus, ikka selleks, et saada see ihaldatud instruktori sertifikatsioon.

[kristiinast]

Sessist, stressist ja pepsist.

Ma ei teagi, kas olen nüüd kõige õigem inimene inimese toiduvalikutest sõna võtma, aga oma keha ma ju ometigi tunnen, eks?

Pole ikka ülipikalt (sünnipäevad, jõulupeod ja nüüd tuli sess ka veel tipuks!) korralikult oma toitumisele tähelepanu pööranud. Ütleks nii, kui ma peaks siia oma teisipäevase toidulaua välja tooma, siis oleks natuke piinlik küll, eeskuju missugune... aga nagu kõiges on kombeks, siis uuel aastal uue hooga, peaaegu nagu jõusaalides uue aasta algul sisendame endale, et I can do this! Veebruaris I have to do it! Ja lõpuks märtsis I might do it! Nali naljaks, inimesed on tublid, et oma sammud treeningsaalidesse veavad ja Eesti keskmist eluiga ikka kõrgel püüavad hoida, ma ka siiralt loodan, et need saalid on kevade lõpus niisama täis kui on need nüüd :)

Tagasi teema juurde... teisipäeval oli üks päris mõnus hommikupoolik. Esiteks, kuna ma valmistssin ette kolmapäevaseks eksamiks, siis pidi päev vägevalt algama ja nii ma veetsin päeva esimesed 20min pliidi taga ja tegin sõrnikuid.

Sõrnikutes: 200g lahjat kohupiima, 2 muna ja ~2 spl kaerajahu. Lisaks hapukoor segatuna pohlamoosiga. Was good.

Peakski seda hommikusöögi viga parandama, hetkel on mul taaskord ports kaerahelbeid potis ligunemas hommikuks... ja nii umbes 285 päeva aastas - aasta loominguliseima koka tiitel läheb kahtlemata minule. Aga seda enam, need harvad korrad, kui midagi eriliselt head omale kokku vaaritan, on meeleolu palju positiivsem ja kõht püsib kuidagi eriti kaua täis. No kohe nii täis, et kell 13.00 saab veel lõunapausil Nõmme metsa jooksuringile minna.

06.01.2015 @ Nõmme suusarada, distants 9,85km.

Igatahes, mis ma endale meelde tuletada tahtsingi on see, et TOIT on meie keha kütus ja hea kütusega tankides, peame ikka oluliselt kauem vastu. Lisaks, hoopis teine tunne on ka trenni teha, kuidagi kergem? Note to yourself: mäleta seda, kui teinekord rämedalt nussat poole saiapätsiga ära süüa tahad.

Seega nüüd, kui ma hakkan end füüsiliselt ja vaimselt vaikselt koolitusteks, eriti BodyAttacki silmas pidades, ette valmistama, vaatan oma toiduvalikud eriti kriitiliselt üle. Muudatustest niipalju, et proteiinipulbritele jms ütlen nüüdsest ei - ei ole seda vaja, ennegi suurepäraselt ära elatud ja hakkama saadud, miks nüüd? Aastakese proovisin, aga no, mulle meeldib süüa päris toitu siiski :) Lisaks, vajaliku valgukoguse, ja rohkemgi, saame vabalt igapäevaselt toiduga kätte (kui Sa just AINULT saia ei näri...). 

Aga jah, praegu annavad need verivorstid sooritusele veel päris korraliku hoobi ja nii ma seda nädalavahetust Soomes üle ei ela - nii lihtne ongi. Õnneks on mul veidi üle 70 päeva veel aega, aga väga pikalt venitada ei saa, SEST täna sain kirja, et olen registreeritud 14-15. veebruaril toimuvale BodyVive´i koolitusele, Tallinnas! See on igati hea soojendus Attackiks ja ma ei väsi kordamast, et see treening on tohutult mõnus kõigile, olenemata füüsiliselt vormist ja ma juba nii-nii väga ootan seda nädalavahetust. Ja noh... Valentinipäeva plaanid on vähemalt teada, joppas hästi.

[youlesreblogblog]

Naaahjaaah Montag 7.7.14

8Uhr aufgestanden Keine Lust auf Frühstück 9.15-1oUhr BBP Kurs Shoppen gewesen endlich mal 2.5kg Hanteln -1kg wurde langsam zu langweilig xD Sonst nix gekauft, hatte einen pinken Sport Bh von adidas an für 19€ aber hab genügend Sport BHs & als ich mein Rückenspeck gesehen hab verging mir des shoppen -.- Dann hatte ich echt Hunger und hab dann gekocht und 12.3oUhr gegessen-Sommergemüse mit Hähnchenstreifen & thaiCurry gewürzt & bisschen Philadelphia^^ Gewaschen/Wäsche aufgehangen/rum gedödelt^^ Gegen 15uhr wurde ich dann sehr müde und hab echt bis 18.3oUhr nochmal geschlafen 19.1o-2o.1o BodyVive da Bodystep leider ausgefallen ist :/ aber Vive war auch anstrengend&schweißtreibend ♥ Jetzt trink ich gerade nen Kaffee und muss dann gleich duschen und 22Uhr zum Nachtdienst :)

Hätte irgendwie noch gern Bauchworkouts gemacht, aber schlafen war auch wichtig, dann bin ich hoffentlich morgen früh nicht so müde & packe alles. Denke trotzdem, dass 2h Sport am Tag ok sind!?!?

Plan Dienstag: -7Uhr Feierabend -Küche endlich mal aufräumen &Wäsche waschen -9.15-1o.15 FSW (Spinning) -1o.2o-11.2oUhr Fit Mix? Wird wohl wieder BodyVive sein :) -SCHLAFEN!!!!! -irgendwann dann was essen-was weiß ich noch nicht so genau? Irgendwie vllt Ofen Gemüse? Mit Fisch vllt?! :) -19-2oUhr Bodyattack -2o.o5-21.o5Uhr Bodybalance -22Uhr Nachtdienst ♥

[katethegreat19-blog]

my workout for today.keeping it easy and slow because i'm sore as hell from yestersday's gym class.