#confinados

[lachicadelosastros]

Si el confinamiento no acaba con mi salud mental, entonces lo harás tú.

Dani Chapa

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Dada la contingencia sanitaria que nos encontramos enfrentando a nivel mundial, es natural que aflore la ansiedad. Después de todo, es una emoción natural a experimentar en un contexto de tanta incertidumbre. Pero esto no quiere decir que debamos quedar simplemente frente a ella: hay herramientas y técnicas que pueden ayudarnos a llevar mejor estos tiempos difíciles.

Es importante mencionar que todas estas maniobras estás diseñadas para ayudarte de manera inmediata y a corto plazo. Por ningún motivo están hechas para mejorar la ansiedad a largo plazo, o para tratar los niveles altos de ansiedad o trastornos de ansiedad.

Además, algunas de las herramientas que te presentaremos requieren de actividad física. Si, por cualquier motivo, no estás convencido de poder realizarlas de forma segura, es mejor que te abstengas de ellas. Lo que queremos lograr es una mejora en calidad de vida, y no un deterioro.

Finalmente, es importante que mantengas una disposición de apertura y paciencia frente a estas técnicas; esto es considerando que requieren práctica y algunas de ellas funcionaran para algunos y para otros no. Algunas personas experimentarán beneficios de inmediato, para otros podrán funcionar en ciertos contextos y no otros, o tal vez funcionen para ti ahora, pero no en un futuro.

[alfwww]

Sangre de la Madre de Cristo (Bloody Mary). Aperitivo en la terraza. 6 cc de @absolutvodka 200 cc de zumo de tomate Una pizca de pimienta Unas gotas de salsa Worcestershire Para decorar, una ramita de apio y tomate cherry #cocktail #cocktails #bloodymary #confinamiento #confinados #yomequedoencasa (en Ibiza, Spain) https://www.instagram.com/p/B-zKQIbjx2S/?igshid=10gpqc5wp88z9

[fotosconfinados]

Feet

[acordesydesacuerdos]

[sonbuenaventura]

“Barrigas Unidas Jamás Serán Vencidas”

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Ya a varias semanas de cuarentena muchos estamos sintiendo todavía que nuestra mente está trabajando de maneras extrañas y no siempre rindiendo de la forma que lo esperamos. En esta serie de láminas intentamos explicarte que la mayoría de estos cambios se deben a la manera en la que está operando tu cerebro durante la pandemia. Es importante entender y naturalizar este modo de funcionamiento para que podamos adaptar nuestras tareas y para evitar caer en estados incluso más ansiosos.

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La cuarentena, la interrupción parcial de nuestras vidas, de las rutinas diarias, la menor posibilidad de hacer actividad física, la falta de vida social, los problemas económicos, de salud o familiares, junto a la incertidumbre de lo que irá a pasar con el Covid-19 y cómo nos puede afectar, ha tenido repercusiones naturales en la calidad del sueño; aquí algunos consejos que pueden ayudarte a volver a descansar.