#egsersiz

[anneveadayi]

Hamilelikte Egzersiz Yapmak Doğumu Kolaylaştırır

Hamilelikte doğru hareketleri doğru ritimde uygulamak çok önemlidir. Hamilelikte Egzersiz yapmak hem anne adayı için hem de bebek için faydalı olacaktır. 

Hamilelikte Yapılabilen Egzersizler; 

• Yüzme 

• Hamile Pilatesi 

• Hamilelik Yogası 

• Yürüyüş 

• Dans

[fitsiniz-blog1]

Tam 1 aylık squat programı sizlerle 🤩🤸 Kaydedin ve bu programa ne kadar dayanabilirsiniz kendinizi deneyin 🏋️ Doğru “squat” yapmak için uyarılar: Sırtınızı dik tutun, öne doğru eğilmeyin. Ağırlığınız belinize değil, bacaklarınıza verin. Öne eğilmek, disk kayması ve diz sakatlanmasına neden olabilir. Her zaman, mümkün olduğunca aşağıya inin; diz yüksekliğinden aşağıya inmeye çalışın. Dizlerinizi dışarı doğru itin. Bu şekilde dizlerinin etrafındaki küçük kaslara yük bindirmemiş olursunuz. Yük bacak ve popo kaslarında olmalı. Ağırlığınızı topuklarınıza verin, ayak parmaklarınıza değil. Ağırlık topuklarda olunca, büyük bacak ve popo kasları devreye sokulur. Her egzersizi yavaş ve kontrollü bir şekilde yapın. Çalıştırdığınız kasları kasın. Daha fazla bu tarz paylaşımlar için profilimize göz atabilirsiniz. Unutmayın siz bizimle @fitsiniz #fitsiniz #squat #egsersiz #diyet #spor #yagyak #evdespor https://www.instagram.com/p/B83sS6OHK1A/?igshid=opixh0rm2zhc