#homeworkoutguide

[humxnfit]

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[la-mia-vita-naturale]

🎄Le feste sono ufficialmente termica e, a malincuore, bisogna smontare albero e addobbi 🎄 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Un po' di nostalgia del clima delle festività c'è ma subentra anche un senso di "rinascita" perché un nuovo anno è appena incominciato. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Nuovi progetti, nuove idee...insomma, credo che sarà un anno pieno di novità che non vedo l'ora di condividere con voi 🥰 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ E voi avete qualche progetto in mente per il nuovo anno? Possono essere cose che esulano dal contesto fitness, per esempio rinnovare un angolo della casa o del giardino, partecipare a un corso di formazione, iniziare un nuovo hobby...fatemi sapere! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ P.S. Sto cercando aiuto (gratis) per un mio nuovo progetto. Chi fosse interessata mi può scrivere un messaggio privato così le spiego di cosa si tratta 🤩⭐ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #lamiavitanaturale #homeworkoutguide #healthylifestyletips #mumlife #onlinefitness #athomeworkout #onlinecoachingfitnessplan #healthandfitness #healthandfitnesscoach #mamma #byebye2020 (presso Liguria, Italy) https://www.instagram.com/p/CJ61zk9h2uW/?igshid=y0waxy84khox

[bushra-ali]

This at-home workout is designed as a circuit. Each round of the circuit consists of seven exercises. We’ll perform three total rounds, alternating between pushing and pulling (or upper- and lower-body movements). This is designed to keep you moving, making the most of your workout time without having any equipment to put away at the end. #homeworkout #homeexercises #homeworkoutplan #homeworkoutguide #homeworkoutchallenge #homeworkouts_foryou #homeworkouttips #homeworkoutseries #homeworkoutroutine #homeworkoutprogram #homeworkouts #homeworkoutofficial #strengthtraining #strengthtrainingforwomen #strengthtrainingathome #strengthtraininganatomy #strengthtrainingwomen #strengtgtrainingforfatloss #strengtgtrainingtips #strengthtrainingforrunners #strengthtrainingforbeginners #strengthtrainingforendurance #strengthtrainingday #strengthtrainingandconditioning #bodyweightexercises #bodyweightexercise #bodyweightelite #uaefitnessmovement #uaefitness #isyourtrainerregistered https://www.instagram.com/p/CFTuU4GpKEV/?igshid=1jejaeom8ywtb

[bushra-ali]

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[coachhironmoy]

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Home workout this time, applying this Follow @coach_hironmoy for more information weight loss and health. • • • ⁠6 body weight exercises you can do anywhere! This workout is great for people who travel, mums or students working out at home AND women who just don’t have time to get to the gym that day 😁👊 Try this anywhere for 4 laps!!! - 30 Star jumps (jumping jacks) - 30 second Plank - 20 Heel tap - 20 Alternating lunge - 30 Mountain climber • Cradit by@kayla_itsines⁠ • • #homeworkoutsforyou #homeworkoutvideos #homeexerciseguide #homeworkoutideas #homeworkoutguide #homeworkout_4u #homeworkouttips #coachhironmoy #fitindiakolkata #youcanloseweightfromhomenow. (at West Bengal) https://www.instagram.com/p/CBDxT1yDF2P/?igshid=13eqaawwfbhlv

[la-mia-vita-naturale]

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Nuovo workout in arrivo lunedì! Nel frattempo ho sistemato i vestiti 😂 . Prima di fare i video di solito sistemavo sempre tutto per non fare brutta figura con voi 😁 . Ma ora ho deciso di mostrarvi la vera vita di una mamma incasinata e casinista 😂😂 . Quindi non perdetevi la lezione alle 18 lunedì, vi aspetto 😊 . . . #totalbodyworkout #homefitness #homeworkoutguide #healthylifestyletips #mumlife #onlinefitness #athomeworkout #onlinecoachingfitnessplan #healthandfitness #healthandfitnesscoach #mamma #formafitness #diastasisrectirecovery #pelvicfloorexercise #pavimentopelvico #homefitness #30minutesworkout #fitmom #personaltrainer #benesserenaturale #fitnessmotivation #perderepesosenzastress #prenditicuradite #allenamentofemminile #bloggergirl #fitnesspermamme #dimagrire (presso Liguria, Italy) https://www.instagram.com/p/B9KXpQnIutb/?igshid=1fas853ex8p1n

[la-mia-vita-naturale]

🤔 Come mai noi donne non riusciamo ad eliminare il Grasso a livello delle Cosce e dei Fianchi? 🙄 ▫️ Fino all'adolescenza (12-14 anni) non vi sono molte differenze tra ♀️e♂️ per quanto riguarda la composizione corporea. ▫️ Dalla pubertà l'ipofisi (una ghiandola che si trova al centro del nostro encefalo) secerne dal suo lobo anteriore 2 ormoni: - FSH - Ormone Follicolo Stimolante - LH - Ormone Luteinizzante ▫️ Questi ormoni danno inizio allo sviluppo delle ovaie e alla secrezione degli estrogeni nelle donne♀️. ▫️ Gli 𝗲𝘀𝘁𝗿𝗼𝗴𝗲𝗻𝗶 determinano diverse modifiche nel corpo della donna durante la pubertà ovvero: allargamento del bacino, sviluppo del seno e accumulo di grasso nelle cosce e nei fianchi. Quest'ultimo aspetto avviene grazie all'azione della 𝘭𝘪𝘱𝘢𝘴𝘪 𝘭𝘪𝘱𝘰𝘱𝘳𝘰𝘵𝘦𝘪𝘤𝘢, un enzima prodotto dalle cellule adipose (dal grasso) che controlla l'immagazzinamento di grassi nell'organo adiposo. ▫️ Gli estrogeni determinano anche lo sviluppo osseo che proseguirà nei successivi 2-4 anni dopo la pubertà. ▫️ È interessante sapere che, durante l'ultimo trimestre della gravidanza 🤰e l'allattamento 🤱, l'attività della lipasi proteica diminuisce ed aumenta molto la lipolisi. Quindi è inutile continuare a combattere contro il 𝗴𝗿𝗮𝘀𝘀𝗼 𝘀𝘂 𝗳𝗶𝗮𝗻𝗰𝗵𝗶 𝗲 𝗰𝗼𝘀𝗰𝗲, è una battaglia persa! Questo grasso sta lí perché è legato alla riproduzione! ▫️ ▫️ #homeworkoutguide #healthylifestyletips #mumlife #onlinefitness #athomeworkout #onlinecoachingfitnessplan #healthandfitness #healthandfitnesscoach #mamma #formafitness #diastasisrectirecovery #pelvicfloorexercise #pavimentopelvico #homefitness #30minutesworkout #fitmom #personaltrainer #benesserenaturale #fitnessmotivation #perderepesosenzastress #prenditicuradite #allenamentofemminile #bloggergirl #fitnesspermamme #dimagrire #stayathomemums #dimagrirelecosce #dimagriredopoilparto #ciclomestruale #scienzemotorie (presso Liguria, Italy) https://www.instagram.com/p/B5S81Olo76a/?igshid=b3yw632htn0y

[la-mia-vita-naturale]

🤭 Incantarsi: una pratica che salva il cervello 🧠 Ma attenzione! ◽ Ormai non siamo più abituati ma da piccoli lo facevamo spesso: Incantarsi ad osservare qualcosa, perdersi e sognare ad occhi aperti. ◽ Se impariamo di nuovo a farlo io nostro cervello avrà numerosi benefici a patto che ci capiti nei momenti giusti! ◽ È vero, sognare ad occhi aperti, staccare la spina 🔌 consente di far esprimere il nostro cervello creativo e di prendere una pausa (pensate a quando scorrete la Home di Instagram) ma ciò non deve succedere in situazioni rischiose, come ad esempio mentre guidiamo o utilizziamo attrezzature pericolose. ◽ Come fare quindi se ciò ci succede quando stiamo guidando? 🔸Tenere sotto controllo il fenomeno: se ci incantiamo troppo spesso può essere un campanello dall'allarme per un disagio psicologico (stress, cattiva qualità del sonno ecc.). Pensate ai bambini lasciati in auto ad esempio 😔 🔸Muoviamo spesso gli occhi per evitare di guardare in un punto fisso (questo aumenterebbe le possibilità di Incantarsi) 🔸Cambiare strada in modo tale da non fare entrare il cervello in modalità "pilota automatico" ◽ Concediamoci il sogno ad occhi aperti quando siamo nella Natura in luoghi privi di pericoli o quando ascoltiamo la musica sugli scogli al Mare 😊 ◽ Raccontatemi le vostre esperienze con i sogni ad occhi aperti! ⬇️ ◽ #homeworkoutguide #healthylifestyletips #mumlife #onlinefitness #athomeworkout #onlinecoachingfitnessplan #healthandfitness #healthandfitnesscoach #mamma #formafitness #diastasisrectirecovery #pelvicfloorexercise #pavimentopelvico #homefitness #30minutesworkout #fitmom #personaltrainer #benesserenaturale #fitnessmotivation #perderepesosenzastress #prenditicuradite #allenamentofemminile #bloggergirl #fitnesspermamme #dimagrire #stress #sognareadocchiaperti #rigenerareilcervello (presso Dolomiti) https://www.instagram.com/p/B3_R7abo3MA/?igshid=lddwwqlz6k94