#hrono

[loseyourfuckingweight-blog]

// 20/02/17 //

Hey guys, today I am starting with hrono (or is it chrono) nutrition . It’s not very popular worldwide but it’s major in Serbia. There’s this whole philosophy around it, but it really is just some rules you have to follow. For example, you can only drink tea, water and lemonade, always at least 30 mins before eating. You can’t eat anything sweet (not even fruit :( ). At least 5h (4-6) have to pass between each meal. For breakfast you can eat almost everything, meat, vegetables, dairy, eggs (but not dairy and eggs together). For lunch you can eat meat with vegetables or egg whites. For dinner, you can eat some lean meat and white and green vegetables. You can’t eat vegetables like peas, corn and beans, anc you can eat carrot only raw. Coffee is okay two times a day, 30mins after breakfast and lunch, but no milk no sugar.

It’s great. It has something to do with acids and bases, but I don’t quite know. It’s a healthy way of losing tons of weight that doesn’t come back that easy.

I am starting today. Drinking my first cup of tea atm. Cheers and have a nice day. xx 

[hronous-blog]

Hrono proje

Moje omiljene. Brzo se prave, a zdrave su i ukusne.

 Od sastojaka vam je potrebno:

2 šolje speltinog brašna

1 šolja heljdinog brašna

1 jaje

pola šolje ulja

kašika ajvara

kisela voda 

malo soli

kašičica sode bikarbone

suncokret, golica, susam po želji

Priprema:

Brašno, ulje, sodu bikarbonu, jaja, vodu i so umutiti .Dodati ajvar, suncokret, golicu i susam. 

Zagrejati rernu na 180 stepeni. Podmazati pleh i peći 25-30 min..

Prijatno.

[hronous-blog]

Hrono palačinke

Hrono palačinke od heljde su neverovatno ukusne i zdrave. Pripremaju se na brz i jednostavan način, a mnogo su zdravije od običnih palačinaka. Prilikom konzumiranja nemate osećaj težine u stomaku. 

Potrebno vam je:

2 velike šolje heljdinog brašna

jedno jaje

malo ulja

šolja kisele vode

šoljica obične vode

malo soli

Sve sastojke spojiti i dobro umutiti. Zagrejati tiganj i peći palačinke. Po želji ih premazati kajmakom, pavlakom, ajvarom, pršutom, pelčenicom...

[hronous-blog]

Hrono hleb

Hrono hleb, vrlo ukusan, zdrav i brzo se pravi.

Potrebno vam je:

500gr. ovsenog brašna

300gr. heljdinog brašna

100gr. brašna od prosa

kašika susama, lana, golice, suncokreta,

malo soli

kašičica sode bikarbone

1 dl ulja

600 ml. mlake vode.

Sve sjediniti i ostaviti da odstoji sat do sat ipo i obavezno posudu sa smesom prekrijte krpom i stavite na toplo. Rernu dobro zagrejte na 200 stepeni. Smesu preliti u tepsiju na koju ste prethodno stavili papir za pečenje. Hleb peći na 180 stepeni 40-50 minuta. Proveriti pre nego ga izvadite ubodom noža ili viljuške da li je pečen. Kada se ispeče umotati ga u krpu i otaviti da se ohladi. 

[hronous-blog]

Satnica za hrono ishranu

Hrono ishrana je ishrana po satnici. Između obroka treba da prođe najmanje 4, a najviše šest sati. Jedino ukoliko je u pitanju restrikcija tada imamo tri obroka i razmak između obroka je 5 sati.

Svaki put kada jedemo, poveća se nivo insulina i masti počniju da se skladište. Zaustavlja se svaki drugi proces i počinje faza stvaranja masti koja se zove lipogeneza. Nakon 60 minuta, nivo insulina počinje da se normalizuje, ali njegovi efekti traju i do tri sata. Tek posle tog vremena, odnosno u proseku 3 sata nakon unošenja hrane, prestaje skladištenje, a ćelija se priprema za oslobađanje masti. Ukoliko u tom periodu stavimo bilo šta u usta, nivo insulina počinje ponovo da skače i počinju da se skladište masti. Zato je važno da prođe najmanje četiri sata između obroka.

podaci su preuzeti iz priručnika “Mala škola fiziologije” dr Ane Gifing.

[receptikuvaronline]

Svinjski kotleti sa šampinjonima - hrono ishrana

New Post has been published on https://recepti-kuvar.rs/svinjski-kotleti-sa-sampinjonima-hrono-ishrana/?Svinjski+kotleti+sa+%C5%A1ampinjonima+-+hrono+ishrana Recepti+i+Kuvar+online

Svinjski kotleti sa šampinjonima - hrono ishrana

Svinjski kotleti sa šampinjonima – predlog za hrono ručak ili hrono večeru.

Svinjski kotleti sa šampinjonima – hrono ishrana – Recepti i Kuvar online – La Fourchette & Bikini – printscreen

Svinjski kotleti sa šampinjonima – hrono ishrana

Svinjski kotleti sa šampinjonima

sSvinjski kotleti sa šampinjonima – predlog za hrono ručak ili hrono večeru.

Svinjski kotleti sa šampinjonima, sastojci:

2 komada svinjskih kotleta

10 komada pecuraka (manjih)

1 čen belog luka

3 kašike pavlake (manji procenat masti)

1 kašika persuna (seckanog)

1 kašika maslinovog (ulja)

so (po ukusu)

mleveni biber (po ukusu)

puter (komad veličine lešnika)

Svinjski kotleti sa šampinjonima, priprema:

Isecite pečurke na komade.

Sitno iseckajte beli luk.

U tiganju zagrejte malo maslinovog ulja i propržite beli luk.

Dodajte isečene pečurke i pržite na jakoj vatri.

Kada pečurke dinstane, dodajte peršun, so, biber i promešajte. Izvadite iz tiganja i ostavite na toplom.

U istom tiganju, istopite putera veličine lešnika i pržite kotlete dok ne dobiju zlatnu boju. Sklonite iz tiganja u postavite na tanjire za posluženje.

Sipajte pavlaku u tiganj, mešajući dobro da se pomeša sa svim sokovima iz tiganja.

Kada je masa zagrejana i izmešana, dodajte pečurke da se sve sjedini i prelijte preko kotleta, koji su već servirani na tanjire. Prijatno!

Sve sastojke možete prilagoditi vašem načinu hrono ishrane.

Izvor: http://www.fourchette-et-bikini.fr/

Pročitajte još:

Najbolji recepti na Android aplikaciji za vaš mobilni telefon ili tablet!

Portal Recepti i Kuvar online je svrstan u TOP 50 sajtova u Srbiji!

Ukoliko vas interesuju svi naši recepti, kliknite na link: RECEPTI. Zbirke najboljih recepata naših saradnika nalaze se u sekciji kuvar, ukoliko želite više da pročitate, klikinte na link: KUVAR. Ukoliko želite da pogledate našu naslovnu stranu, kliknite na link: RECEPTI I KUVAR ONLINE homepage.

Ne propustite nijedan recept – Recepti i kuvar online na Facebook-u. Ostanite u toku, pratite Recepti i Kuvar twitter obaveštenja!

[prirodajelijek-blog]

SVE jedete, a mršavite: U čemu je tajna HRONO ishrane

SVE jedete, a mršavite: U čemu je tajna HRONO ishrane

Ako želite da jedete, a da budete mršavi, onda je hrono ishrana pravo rešenje za vas. Iako je smišljena u Francuskoj još 1986. godine, kod nas je tek sada u ekspanziji. U ovoj ishrani ne morate da vodite računa o broju kalorija i količini hrane, ali morate da jedete u određeno vreme i da pravilno kombinujete namirnice.

Hrono ishrana: izbor za sladokusce, za one koji brinu o svom zdravlju i…

View On WordPress

[prirodajelijek-blog]

HRONO JELOVNIK ZA POČETNIKE

HRONO JELOVNIK ZA POČETNIKE

S obzirom na to da mi je stigao veliki broj poruka na mail i u inbox na Fejsbuku sa molbom da napravim jelovnik za početnike, ovog jutra dva menija umesto slika mog doručka. Obećanje ispunjeno.

Ovde imate meni za dve nedelje, gledala sam da budu sasvim obična jela, da sebi ne komplikujete život dok se malo ne uhodate.

Videćete da tek pred kraj druge nedelje imate složeno jelo koje podrazumeva da…

View On WordPress