#ip atlamak

[sagliklihoca]

İp atlayarak forma girmeye hazır mısınız? Sadece 10 dakikada 500 kalori yakmak için ihtiyacınız olan antrenmanı bu videoda bulabilirsiniz.

Haydi başlayalım

[teknobeyin]

İp Atlamanın Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Günlük hayatınıza yürüyüşün yanı sıra etkili bir sporu eklemek istiyorsanız, bu ip atlamak olabilir. Sadece boksörlerin ve küçük kızların ip atladığını düşünüyorsanız yanılıyorsunuz.

Devamı: https://www.teknobeyin.com/ip-atlamanin-faydalari-ve-zararlari-nelerdir.html

[serkankarayilankuafor]

Sitemize "Atlamak" konusu eklenmiştir. Detaylar için ziyaret ediniz. https://enmodaa.com/atlamak/

[sagliklihoca]

İp atlamak sizin için ne ifade ediyor?

Benim için havada dönen bir ipten çok daha fazlasını ifade ediyor çünkü çok etkili bir kardiyo egzersizinden yani yağ yakıcı bir antrenmandan bahsediyoruz.

Koşu bandı, eliptik veya yatay bisiklet gibi pahalı ekipmanlara ihtiyaç duymadan siz de sadece bir atlama ipi kullanabilir ve haftalık egzersiz yapma, hareket etme hedeflerinize ulaşabilirsiniz. Bu videoda sizler için örnek bir antrenman programını uyguluyorum;

➰ 20 ip atlama 🕞 30 saniye dinlenme 🔄 5 set yani 100 kere tekrar etme şeklinde programa başlıyoruz ve her gün 20’lik setlerimize bir yenisini ekliyoruz yani birinci gün 100, ikinci gün 120, üçüncü gün 140 tane şeklinde artırarak bu programı üç haftaya tamamlıyoruz.

Üçüncü haftadan itibaren 100’erli setler yapmaya çalışıyoruz örneğin 100 x 3 set yada kondisyonunuz izin verirse 100 x 5 set şeklinde deneyebilirsiniz. Benim ip atlama rutinim günlük 100 x 10 set şeklinde ve bunu haftada 5 gün yaparak, haftalık 5 bin tane ip atlıyorum, formumu koruyorum.

Siz de beslenmenize dikkat ederek, düzenli ip atlarsanız sonuçları hızlıca görebilir ve forma girmenin mutluluğunu yaşayabilirsiniz.

Bu videonun sonunda size birkaç tane ekstra figür gösterdim, dilerseniz bunları da ileride programınıza ekleyebilir ve ip atlama sürecini daha keyifli daha cazip bir hale getirebilirsiniz.

Şimdiden herkese iyi antrenmanlar.

[sagliklihoca]

Bursa Orhaneli Göynükbelen Ortaokulu'nda Beden Eğitimi Öğretmenliği yapan @meco_xxl Mehmet Karagöz'ün dersleri biraz sıradışı geçiyor. Terk edilmiş olan bu köpeği sahiplenen Mehmet Hoca ve öğrencileri birlikte ip atlıyor ve birlikte spor yapıyor. Herkese iyi dersler 🙂 yolumuz düşerse ip atlamaya geleceğiz Inşallah.

[sagliklihoca]

İp atlamayı seviyorsanız ve farklılık arıyorsanız bu video tam size göre. Birbirinden zorlu ve eğlenceli 20 farklı ip atlama egzersizini sizler için gösterdim.

[vucutgelistirmehareketleri]

İp Atlamanın Faydaları Nelerdir? İp Atlamak Kaç Kalori Yaktırır? Daha Fazla Kalori Yakmak İçin Egzersiz Nasıl Uygulanmalıdır?

[diyet34com-blog]

Diyet34.Com - En etkili zayıflama yöntemi bulundu!

Diyet34.Com Yeni Konu : https://www.diyet34.com/en-etkili-zayiflama-yontemi-bulundu/

En etkili zayıflama yöntemi bulundu!

Japonya Waseda Üniversitesi’nden bilim adamları en etkili zayıflama yöntemini belirledi: İp atlamak!

Uzmanların yaptığı araştırmalar ip atlayan kişilerle bisiklete binenlerin açlık hormonu seviyelerini karşılaştırdı. İp atlayanlarda bu hormonun çok düşük seviyelerde olduğu gözlemlendi.Uzmanlar özellikle stres sebebiyle yemeğe sarılan kişilere ip atlamalarını tavsiye ediyor.

İp atlamak neden faydalı?Vücudunuzda bulunan bütün kasları çalıştıran neredeyse en etkili egzersizlerden biridir.Kardiyo etkisine sahiptir.Selülit azaltıcı etkisi vardır ve kalçanızı dikleştirmek için en kolay yöntemdir.Kan ve lenf dolaşımını artırır.En kolay kalori yakmanızı sağlayan egzersizdir