#postallenamento

[mm70skate]

Pizza di fine estate 🍕💯🔥 #postallenamento #Pattini #skatecross #rollercross #savonasport (presso Società Fratellanza Leginese Aps - Circolo Arci Milleluci Aps) https://www.instagram.com/p/ChscX8RLx0_/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Alzino la mano tutti quelli che dopo l'allenamento in sala pesi dedicano 10 minuti al defaticamento. Defaticamento dopo allenamento in sala pesi? E si! Anche il defaticamento è una fase importante per ogni tipologia di sport. Vi lascio al mio nuovo articolo già online FASE IMPORTANTE DEL POST ALLENAMENTO: IL DEFATICAMENTO. 👇 https://federicafavale.it/2021/09/14/fase-importante-del-post-allenamento-il-defaticamento/ #postallenamento #defaticamento #cooldown #stretching #federicafavale #forzaefemminilità #personaltrainer #coachonline #allenamentoconsapevole #fasidellallenamento https://www.instagram.com/p/CTzBY6Wtbaa/?utm_medium=tumblr

[valessjpt]

Io che fingo un post allenamento dignitoso, anche se muoro. E si, anche io faccio fatica 🤪. Anche i vostri coach/trainer/allenatori quando si allenano (ammesso che lo facciano, o almeno l’abbiano fatto seriamente per un po’ di tempo.) La fatica non finisce mai, almeno mentre ti alleni e mentre sopporti i dolori successivi, ma questo è parte del processo. Il corpo, i muscoli, necessitano di stimoli efficaci, e se restate chiusi in pochi schemi motori, oppure usate i soliti pesi e i soliti esercizi, prima o poi i progressi rallentano. Quindi, ad ogni allenamento, date il 200%. Non il 100, perché di base so già che tenderete a risparmiarvi. State focalizzati/e, e impegnatevi al massimo. Ogni ripetizione come se fosse l’ultima. #bodybuilding #postallenamento #postworkout #allenamento #workout #fitnessgirl #fitness #fit #gym #gymlife #gymgirl #training #trainingday #trainingmotivation #motivation #saturday #saturdaymood #tomboy #tomboystyle #tomboyitalia (presso New Gym Novara) https://www.instagram.com/p/CGcVZyulH-x/?igshid=fddofytm20mx

[valessjpt]

Ho coniato un nuovo modo di dire, ispirata da questi messaggi ricevuti🙈: “se delle chiappe vuoi gioire, degli affondi un po’ devi soffrire”. E niente, il week end ha già tutto un altro sapore.🤣 🍑 🍑 🍑 #postworkout #postallenamento #saturdaymood #functionaltraining #allenamentofunzionale #allenamento #coaching #coachinglife #fitness #fit #bootygains🍑 #bootybuilder #workout #training #gains #personaltrainer #allenamentopersonalizzato (presso Novara, Italy) https://www.instagram.com/p/CGKDSSAlzhz/?igshid=6lylnp3palzy

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COSA MANGIARE DOPO L’ALLENAMENTO? Popolo di internet eccoci di nuovo a parlare di dieta, in particolare del post allenamento. Iniziamo con una premessa: l’allenamento deve essere stato effettivo, tosto, stancante. Perché se il vostro allenamento non vi stanca granché e non comporta chissà quale impegno muscolare, è inutile caricarsi di calorie. (parliamo di allenamento in palestra). In generale dopo un allenamento serve sostenere i muscoli e ripristinare la scorta di glicogeno, mantenere la massa muscolare limitandone il catabolismo e riprendersi un po’ di energia per continuare ad affrontare la giornata. Se vi allenate tardi al mattino o verso sera e finite poco prima del pasto principale, non sarà obbligatorio (nè vi consiglio) di spararvi un beverone con un mix impegnativo di proteine e carboidrati, perché appesantireste la digestione inutilmente. Affidatevi al pasto principale e mangiate bene (verdura, proteine, carboidrati e grassi). Se vi allenate nel primo pomeriggio o in un momento da cui rimangono un po’ di ore prima del prossimo pasto, allora si, portatevi qualcosa da mangiare e non aspettate troppo a consumarlo, in generale prediligete alimenti che non vi appesantiscano e zuccheri semplici, qui di seguito vi riporto qualche soluzione: 1. Shake con proteine e carboidrati (può anche essere uno shake di sole proteine a cui fate precedere un frutto) 2. Banana o altro frutto + una manciata di frutta secca 3. Yogurt o yogurt greco (ha un po’ più di proteine) alla frutta e una manciata di frutta secca 4. Frullato di frutta fresca con aggiunta di proteine (o yogurt) oppure accompagnato da frutta secca o semi 5. gallette o pane con bresaola o prosciutto crudo per chi volesse il salato Importantissimo: idratatevi! (per questo arriverà un altro post). #postworkout #postallenamento #mealprep #bodybuilding #diet #dietfood #postworkoutmeal #alimentazione #dieta #nutrizione #nutrition #fitness #fitnessfood #fitnessaddict #personaltrainer #fitnesscoach #fitnessmotivation #fit #fitnesslifestyle #fitnation #fitlife (presso Novara, Italy) https://www.instagram.com/p/CCK9SLdFyZ7/?igshid=15s1wna7jm0va

[virginvd]

Sotto cieli scuri e stelle indifferenti 🤷🏻‍♀️ . . . . . . . . . . . . . . . . . #selfiegirl #selfie #postallenamento #selfietime #mood #moodoftheday #sportygirl #sportlife #likebacknow #like4likes #rome #roma (presso Rome, Italy) https://www.instagram.com/p/B8JFlhDoF-5/?igshid=1ewyv8f05irfc

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Dolore post allenamento È pensiero comune ricondurre il dolore post allenamento all’efficacia dello stesso. Da questo pensiero nasce l’idea di “non aver lavorato abbastanza” se nei giorni successivi non si riscontrano dolorini. La verità è che NON esiste una verità assoluta. Dipende. Da cosa? Dalla persona e dal tipo di allenamento somministrato. Se chi si allena è un neofita, sarà più probabile che a seguito degli allenamenti possa avere i muscoli indolenziti, perché il corpo deve imparare a gestire lo stimolo allenante. Se chi lo allena somministra un buon allenamento è probabile che riscontri dopo i primi allenamenti questa situazione. MA NON si deve somministrare un allenamento con l’intento di causare dolore a tutti i costi. A mio parere l’obiettivo di chi allena dovrebbe essere quello di somministrare allenamenti via via più gestibili ed assimilabili dalla persona e se questo avviene la persona allenata a lungo andare, avrà il corpo capace di gestire lo stimolo allenante e che non proverà sempre dolori post allenamento. Riassunto: QUINDI SE NON HO DOLORE NON HO LAVORATO BENE? Cazzata. QUINDI SE HO DOLORE HO LAVORATO MALE? Non per forza. #postworkout #postallenamento #allenamento #workout #training #gym #gymlife #coach #coaching #personaltrainer #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitgirl #biceps #coachguidetti (presso Novara, Italy) https://www.instagram.com/p/B7xxLrfievG/?igshid=1ara3acejlcvu

[alessandrovilla1982]

#seratevip #seratemondane #calciatori #k10 #postallenamento #harleycafe (presso Harley Cafe) https://www.instagram.com/p/BoSN4-UiWYD/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1maewboqgliqw