Ćwiczenie należy wykonać z budzikiem nastawionym na 15 minut. Jeżeli podczas tego ćwiczenia nie rozproszysz się ani razu, nie wciągniesz w żadną myśl brawo masz przepracowany spory bagaż emocjonalny a to tylko 15 minut.
W ogóle będę Wam podsyłał ćwiczenia, które sprawią że zaczniecie być w tu i teraz.
Jak zobaczysz podczas tego ćwiczenia prawdopodobnie będzie trudno się skupić na samej wodzie bo zaraz pojawi się myśl o rodzinie, chłopaku, jakieś problemy które będą ważniejsze niż ta chwila a przecież to tylko 15 minut. Zapraszam do ćwiczenia nawet te osoby, którym może się wydawać śmieszne.
P.S Dalej trzymam się z tym, że nie słucham muzyki. Wiecie co zauważyłem? Wszędzie jest muzyka, nie ma kompletnie czasu dla siebie.
W domu leci muzyka, wchodzisz do samochodu coś leci, wchodzisz do supermarketu coś leci, w galerii coś leci, idziesz z psem na spacer co zabierasz? - słuchawki, w pracy też coś leci bo ktoś nie umie usiedzieć w ciszy i tak w koło cały czas.
Problemem jest to, że My cywilizacji zaczęliśmy używać jako ucieczki i to są normalne uzależnienia takie jak od alkoholu czy narkotyków... A w ciszy i skupieniu znajdujemy nas samych, jeśli sam nie umiesz wytrzymać ze sobą to kto ma inny?
