#selye

[psychologyclass-blog]

The good stressor

Three important stress researchers agree that there are minimally two types of stress: distress & eustress (’eu’ in Greek means ‘good’). The first is harmful and damaging, and the other is beneficial and constructive. The optimal amount of stress differs across people, however this amount leads to the best functioning!

[little-a-public-health]

The ‘Father of Stress’ Was a Tobacco Industry Shill

How one of the twentieth century’s most respected scientists was bought by the tobacco industry.

“But Selye is best known for his pioneering research on the biological mechanisms of stress, which he singlehandedly turned into a distinct area of medical scholarship. During his lifetime, Selye published hundreds of articles about stress and founded the International Institute for Stress in Canada, turning this previously inexact descriptor into an object of scientific inquiry.

What is less well known about Selye, however, is that he was also a shill for the tobacco industry for the last 20 years of his career, and his skewed approach to our mental and physical health has skewed the way we define stress today. Indeed, much of his later work in the science of stress was bankrolled by tobacco companies seeking to establish a link between stress and chronic illnesses like cardiac diseases and cancer as a way to counter the narrative that cigarettes were responsible for these illnesses.“

[netbilgikilavuzu]

Stresin Vücuda Etkileri ve Stresi Azaltmanın Yolları

Selye (1974), stresi, herhangi bir baskı sonucunda vücudun verdiği özgül olmayan tepki olarak tanımlamıştır. Stresin nedenleri mevcut koşullarla ilişkilidir, yani kişinin ortamındaki faktörlere göre stres azalabilir ya da artabilir ( ev, iş yeri, konuşma yaparken vb.). Ortamdaki stresli koşullar fizyolojik bir tepkiye yol açar. Eğer bu tepki uzun tepki uzun süreliyse ya da sürekli ise kişide günlük yaşamında karşılaşabileceği sıradan uyaranların bile aşırı yük olarak algılanmasına, baş edemeyeceği bir hale dönüşmesine yol açabilir bu da sürekli bitkinliğe sebebiyet verebilir. Strese verilen tepki, vücudun çeşitli yerlerinde eş zamanlı olarak beyin, endokrin sistemi ve bağışıklık sistemde görülür ve stres tepkisinin temelini oluşturur.

Yüksek kortizol ( stres hormonu) seviyesine maruz kalanların beyinlerinin ve hafızalarının zarar gördüğü yapılan çalışmalarla gösterildi. Birçok çalışmaya göre yüksek kortizol seviyelerine sürekli maruz kalındığında, beyinde hafızaya depo etme görevi olan hipokampus hasar görüyor ve bu da öğrenme becerilerini azaltıyor. Yüksek kortizol seviyeleri, kan şekeri metabolizmasını bozabilir, kilo alımı gözükebilir, yüksek kan basıncına neden olabilir, testesteron seviyesinde düşüş olabilir, kas ve kemik kaybına neden olabilir, cinsel fonksiyonda azalma görülebilir, baş ağrılarına neden olabilir, kaygıya neden olabilir, duygusal problemleri tetikleyebilir, bağışıklık sisteminin ayarını bozabilir ve hatta kansere sebebiyet verebilir( Moisse, 2010). Stres hormonlarının hafıza merkezlerine direkt olarak zehir  olduğu ve beyin hücrelerini öldürdüğü çalışmalarla gösterildi. Kronik(uzun vadeli) stres, sinir yollarının da işlevini bozarak sinir hücrelerinin ölmesine sebebiyet verebilir. Dolayısıyla stresin tüm vücuda zarar verdiği aşikardır.

Tam anlamıyla stressiz yaşamamız mümkün olmasa bile, bazı önlemlerle birlikte stres seviyemizi aşağıya çekebiliriz.

-Stres tetikleyicilerinizi öğrenin, sizi strese sokan durumları belirleyin ve bu durumu değiştirip değiştiremeyeceğinizi düşünün.

–Her şeyi kontrol edemeyeceğinizi kabullenin, bazı şeyler siz isteseniz de istemeseniz de yaşanacaktır.

–Egzersiz hayatınızda olmazsa olmazlar arasında olsun, çünkü egzersiz yaparken vücudunuz mutluluk hormonu salgılamaktadır.

–Beslenmenize dikkat edin, stres durumundan dolayı mı yemek yiyorsunuz? Yoksa aç olduğunuz için mi yiyorsunuz? Bu sorunun cevabını kendinizle paylaşın.

-Sizi mutlu edecek uğraşlar edinin.

-En önemlisi bolca ve sık sık gülümseyin 🙂

Stresin Vücuda Etkileri ve Stresi Azaltmanın Yolları

[sedulityoutfits]

New Outfit has been published on http://www.imvuoutfits.com/77637923

77637923

Outfit styled by #iWhiteAngel Attributions: Top by #Selye Bottom by #Exzy Shoes by #GabraellaVikirnoff Hair by #Java Head by #Frightful Skin by #Miru Tags: #imvu #sedulity #imvuoutfits #imvufashion #fashion #Casual #Jeans #Kicks #Kicks_White #Natural #NovaBabe #NovaBabe_Simple_Top #Oceana #Padilia #Padilia_bleached #Rosie #Rosie_Natural #Simple #White #bleached

[sedulityoutfits]

New Outfit has been published on http://www.imvuoutfits.com/77596205

77596205

Outfit styled by #Pjush Attributions: Top by #Selye Bottom by #pungya666 Bottom by #ewu Shoes by #Dexy Hair by #CakesNXS Head by #Frightful Skin by #Henna Tags: #imvu #sedulity #imvuoutfits #imvufashion #fashion #110 #APY #APY_HIPS_SCALER_110 #Black #Boots #Dark #Fae #HIPS #Lila #Onyx #Onyx_Boots #Owl #Owl_School_Short_Dark #Queen #Queen_Black_Shirt #SCALER #School #Shirt #Short #Steffany

[htiturkiye]

Bernie Siegel: Kanser ve Umut

Bernie Siegel: Kanser ve Umut

Huzur, Sevgi ve İyileşme

Kanadalı muhteşem doktor ve tıp tarihçisi Sör William Osler tüberkülozun sonucunun hastanın ciğerlerinde olan bitenden çok zihninde olan bitenlerle ilgisi olduğunu söyledi. Aslın o da bir kişinin ne tür bir hastalığı olduğunu bilmektense ne tür bir kişinin hasta olduğunu bilmek isterim diyen Hipokratı yansıtıyordu. 19. Yüzyıl biyolojisinin iki dev ismi Louis Pasteur ve Cl…

View On WordPress

[pressencepublicrelations]

To nie stres nas zabija, ale to jak na niego reagujemy.

Hans Selye

[simbiosiscompany]

Un nuovo post è stato pubblicato su Thymus

Un Nuovo Post è stato pubblicato su http://thymus.simbiosiscompany.com/la-sindrome-di-adattamento/

La Sindrome di Adattamento

Quando si affronta una situazione nuova è automatico l’innalzamento dei livelli di stress. La nuova situazione si definisce stressor, cioè si percepisce come rischio e pericolo al quale l’individuo reagisce adattandosi.

Selye definisce la “Sindrome di Adattamento” come la risposta che l’organismo mette in atto quando è soggetto agli effetti prolungati di uno stressor (Selye 1971). L’evoluzione della sindrome avviene in tre fasi. La prima, detta di allarme, si sviluppa attraverso processi psicofisici come l’aumento del battito cardiaco, della pressione sanguigna, del tono muscolare e un incremento dell’arousal (attivazione psicofisiologica).

La seconda fase, detta di resistenza, in cui il corpo tenta contrastare gli effetti negativi dell’esposizione prolungata allo stimolo stressante, che induce uno stato di affaticamento. Per fronteggiare questo stato l’organismo produce risposte ormonali specifiche, che innalzano, ad esempio, i livelli di ormoni corticosteroidi causati dall’incremento dell’attività delle ghiandole surrenali.

La terza fase, definita di esaurimento, accade poiché l’azione prolungata degli stressor, può produrre effetti negativi permanenti a carico della struttura psichica e somatica.