SIDE PLANK TWIST Una delle varianti del side plank che richiede grande forza del core, ma anche una componente in equilibrio statico e dinamico. . Dalla posizione di side plank (vedi immagine), con il palmo della mano in appoggio rivolto verso il basso e l’arto controlaterale disteso verso l’alto, inspiro dalla posizione di partenza. . Espirando in maniera graduale, ruoto il tronco verso il pavimento portando la mano libera al di sotto dello stesso, come se volessi raggiungere qualcosa alle mie spalle. . Rimango lì un secondo e ritorno lentamente alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di volte o per il tempo prestabilito. . È fondamentale non essere frettolosi nell’eseguire questo esercizio, in modo tale da preservare il lavoro del core addominale, il quale si allena prettamente con TUT (tempi sotto tensione) più lunghi possibili. . Non svolgere assolutamente questo esercizio se si avverte dolore alla spalla in appoggio. . Hai mai provato a farlo? Cosa ne pensi? Se vuoi approfondire l’argomento mandami un DM! 💪🏻😃 A.S • • • 💪 #sideplanktwist #salute #fitness #fit #trani #aleskyfit #bodybuilding #allenamento #alimentazione #nutrizione #consigli #palestra #palestre #forza #resistenza #fitnessaddict #workout #training #motivazione #scienza #educazionefisica #scienzemotorie #functionaltraining #hiit https://www.instagram.com/p/CAKIImaJuo-/?igshid=1pzduainczv80
