HINDI KAILANMAN NANGYARI NA LAHAT NG GUSTO MO AY MANGYAYARI. MAG SIMULA KA SA SIMULA!
Bago ko Ituro sayo ang Iba pang nalalaman ko na na-apply ko sa sarili ko Kaya nag lose ako ng malaking weight 14pounds in 2 weeks and 3 days kailangan may self discipline ka kasi ang matinding kalaban natin ay self natin. Kaya disiplinahin mo Muna self mo gusto ko pag nag reply ka sakin masagot mo tanong ko dito at sabihin mo lang ang totoo. Mahirap lokohin ang sarili. Okay game ka na ba?
1. How many hours ka nag sleep sa gabi?
Dapat 7-8 hours ang tulog mo kasi mag increase ang hormone mo na ghrelin at kapag increase yan stimulated ang appetite mo kaya gusto mo kumain ng kumain, tapos promote fat storage pa yan, nako yari ka lalo dadami fats mo.
Isip ka ng isip sa problema? Dapat iiwasan mo. Hindi mo masosolusyunan ang isang bagay kung iisipin mo lang, dapat solusyunan mo na agad, hindi ka dapat stress kasi pag stress ka nag I-increase ang cholesterol
3. Kumain ka lang wag mo I-deprived self mo ano ibig sabihin ko dito?
Wag mo gutumin sarili mo kasi pag ginutom mo mag crave ka sa pag kain, Kaya pag kumain ka mapapadami ito maniwala ka sakin I've been there Basta kumain ka lang kasi pag marunong ka mag disiplina ng self mo ituturo ko sayo paano ma burn ang Kinain mo
Kasi Minsan kahit Hindi Tayo gutom naiisip natin na gutom Tayo pero Hindi, so listen to your self always, listen to your stomach. Minsan pa mahihilo ka Akala mo gutom ka pero Hindi, ganito gawin mo uminom ka water tapos pag natanggal Hilo it means uhaw ka lang, ano ibig sabihin ko dito? Wag ka kumain Kung Hindi ka gutom. Wait wait Baka Naman nag kakamali ka ng intindi ha, meron kasi silang sinasabi na kumain ka every 2 hours or 3 hours, para sa Amin may experience na sa pag lose weight Hindi kami naniniwala Dyan, bakit? Kasi pag kain ka ng kain dumadami ang calorie intake mo, yung tama lang 1500 lang kasi tayong mga Pinoy e, so sabihin na natin na hit mo ang 1500 sa isang Araw o Kaya sobrang pasaway ka lumampas ka naging 1800 dapat mapababa natin yan, pero paano mo mapa pababa? Saka ko na tuturo pag may self discipline ka na po dapat marunong ka mag bilang ng calorie intake mo. Kaya lahat ng kakainin mo search mo Muna sa google Kung ilang calories yun tapos Sulat mo na. Dapat 1500 lang pag lumampas yan Tataba ka Talaga Tigilan mo ka kakain pag pakiramdam mo full ka na
Wag ka gumamit ng kahit anong product na Pam pa lose weight kasi may bounce back yan at lalo ka Tataba sasabihin ng nag bebenta sayo madami na pumayat, madami na na lose weight, oo madami na nga pero tanong ko lang Hanggang Kelan sila papayat? Magiging dependent ka na sa binili mo, pag tumaba ka bibili ka na Naman? Tanong ko lang palagi ka ba may pera? hindi ka na mabubuhay ng wala yung ginagamit mong pampapayat? so sino kumita? Ikaw makakasagot nyan don't take any shortcuts :)) walang tumagal na kahit ano Kung mabilis mo lang ito nAkuha. You need to work hard! Pray hard! At higit sa lahat tiwala sa sarili. Mahirap kalaban ang sarili pero pag Natalo mo sarili mo? Congrats grabe! Malapit ka na sa katawan na inaasam Asam mo
Dapat everyday feeling bloated ka dapat palagi yan. kung sa alak nakakadami ka sa tubig pa kaya!
Alam mo nung unang taon ko sa medisina? Nag bubukas kami ng katawan ng Tao pero patay na ha, alam mo share ko lang sayo ha, alam mo Kung ano itsura ng fats ng Tao? Katulad din ng fats ng baboy, alam mo ba Kung ano ang Amoy ng fats ng Tao? Kaamoy ng fats ng baboy so ewan ko na Kung kakain ka pa. Beef, fish, fruits, vegetables, boiled egg ha yung puti lang ang kainin mo wag yung yellow iwas ka din sa mga de Lata at process food like hotdog tocino at Iba pa. Kahit pancit canton iwas ka na din. Umiwas ka sa mga taba na pag kain, chicharon wow! Hahahaha tapos Kung humigop ka ng sabaw ng bulalo at sinigang na baboy Sarap na Sarap ka, Naku po Hindi ka mag lose weight nyan :))
9. Matinong fluids ang iniinom
Inom ka ng Gatas pero non fat dapat pampatibay ng buto, inom ka ng juice pero Hindi yung nabibili sa grocery, ganito buy ka ng fruits sa palengke blender mo sya tapos yun ang inumin mo, wag ka na mag sugar. Mas magandang wag gumamit ng mga artificial masama sa katawan yun.
10. Iwas ka sa lahat ng maalat, bakit?
Sodium attracts water, lalaki tummy mo 1-10 pa lang yan, madami pa yan pero sa ngayon mag si simula ka pa lang,
yan muna ang ibibigay ko sayo. 1 step at a time Tayo kapag may self discipline ka na message mo ulit ako. Lahat ng tinuturo ko sayo dito base on my own experience, Kaya Hindi ito lokohan. Ang Gagawin mo na lang sundin ito at mag Karoon ng disiplina sa sarili kasi tuturo ko sayo lahat ng walang bayad, try mo mag subscribe sa internet o buy ng magazine Kung paano mag lose ng weight may bayad, mag ask ka sa mga nag wowork sa gym may bayad, yung Iba Hindi ka pa sasagutin. Gusto ko lang makatulong sa iba Kaya Hindi ako nag papa bayad Hirap maging Mataba Kaya ano pa inaantay mo? Tatanga ka na lang? O Gagawin mo mga sinabi ko? Nasasayo yan!
wala ako kinokontra na kahit anong opinyon ng kahit sino, lahat ng pinopost ko at ipopost ko dito ay mula sa akin at mismong naranasan ko. respeto lang tayo sa mga paniniwala ng bawat isa. pag mamahal lang :) <3
