Cultivando a autocompaixão para melhorar nossa saúde mental
Em momentos de dificuldade, é comum oferecermos palavras de apoio e conforto a amigos que enfrentam desafios, mas muitas vezes esquecemos de estender essa mesma gentileza a nós mesmos. A autocrítica severa pode nos levar a um ciclo de negatividade que é difícil de quebrar. Neste contexto, a prática da autocompaixão se mostra essencial. Pesquisas indicam que indivíduos que se tratam com autocompaixão durante tempos difíceis são mais resilientes. Kristin Neff, professora associada de psicologia educacional na Universidade do Texas em Austin e especialista em autocompaixão, afirma: "Podemos nos dizer: 'Eu cometi um erro', em vez de afirmar: 'Eu sou um erro'". Essa abordagem, segundo ela, é uma alternativa mais saudável à autoestima, pois não se trata de se julgar com benevolência, mas de ser gentil e útil a si mesmo.(...)
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