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Jour 4 : Bonjour à tous, aujourd'hui : Jour 4 Je viens de terminer l'entrainement cardio de 45min à jeun 😊 C'était beaucoup plus simple que le cardio du jour 2 avec 60min de cardio après 24h de jeun 😆 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Jour 4 réalisé : Cardio de 45min à jeun ✔ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Jour 4 à faire : Eau : 6,5L ⭕ Macros : Calories totales : 1628 kcal 🔸Protéines : 122g (488kcal) 🔸Glucides : 163g (652kcal) 🔸Lipides : 54g (488kcal) ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #motivation #fitlife #fitness #fitnesslife #workout #prozis #mensphysique #mensfitness #lifestyle #fitmen #aesthetic #shredded #gym #stgenislaval #igerslyon #lyon #npng #nopainnogain #abs #ripped #musculation #saintgenislaval #instafitness #instafit #instalikes #fitspo #fitfam #fitfrenchies #fitfrench

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Voici un aperçu des règles du programme de 7 jours 💪 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Pour ceux qui veulent retrouver mes publications en exclusivité, n'hésitez pas à me suivre sur ma page Facebook : Guillaume Fitlife ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Pour ceux qui me suivent sur ma page facebook, n'hésitez pas à m'envoyer des messages privé, je ne mange pas 😉 Enfin je mange rien à l'exception des macros 😆 Donc si vous avez des questions n'hésitez pas 😉 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #motivation #fitlife #fitness #fitnesslife #workout #prozis #mensphysique #mensfitness #lifestyle #fitmen #aesthetic #shredded #gym #stgenislaval #igerslyon #lyon #npng #nopainnogain #abs #ripped #musculation #saintgenislaval #instafitness #instafit #instalikes #fitspo #fitfam #fitfrenchies #fitfrench

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Ne vous comparez pas aux autres mais devenez une meilleure version de vous même, progressez, améliorez vous, remettez vous constamment en question et soyez constants 💪 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Bilan du jour 2 : 🔸Entrainement cardio 60 min : ✔ 🔸Eau : 5,5L : ✔ 🔸Respect des macros : ✔ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔶Objectifs jour 3 : ➡Macros 🔺Calories totales : 1950kcal 🔸Protéines : 122g (488kcal) 🔸Glucides : 203g (812kcal) 🔸Lipides : 72g (650kcal) ➡Eau : 6L ➡Entrainement : Abdos/Pectoraux/Dos ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #motivation #fitlife #fitness #fitnesslife #workout #GuillaumeFitlife #mensphysique #mensfitness #lifestyle #fitmen #aesthetic #shredded #gym #stgenislaval #igerslyon #lyon #npng #nopainnogain #abs #ripped #musculation #saintgenislaval #instafitness #instafit #instalikes #fitspo #fitfam #fitfrenchies #fitfrench

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Jour 2 : Après 24h de jeun, la séance de cardio de 60minutes a été vraiment difficile ! Mais j'ai tenu bon, en enchaînant 38 musiques sans pause au niveau hard ! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ La prochaine session de cardio LISS, je la ferai moins difficile sûrement niveau 5/6 😆 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Après ma session de cardio à jeun de 24h, j'ai préparé : 200g de pavé de rumsteak ✔ 70g de riz pesé cru✔ 1 thé vert ✔ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Concernant l'hydratation pour le jour 2, il faut boire 2,5 L d'eau de plus que votre consommation habituelle ☺ Je vais donc devoir boire 5,5L aujourd'hui étant donné que je bois 3L par jour en moyenne 😉 J'en suis déjà à 1,5L 👍 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Macros du jour : Calories totales : 1301kcal Protéines : 81g (325kcal) Glucides : 122g (488kcal) Lipides : 54g (488kcal) ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #motivation #fitlife #fitness #fitnesslife #workout #GuillaumeFitlife #mensphysique #mensfitness #lifestyle #fitmen #aesthetic #shredded #gym #stgenislaval #igerslyon #lyon #npng #nopainnogain #abs #ripped #musculation #saintgenislaval #instafitness #instafit #instalikes #fitspo #fitfam #fitfrenchies #fitfrench

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Jour 2 : La fin du jeun de 24h approche, je vais donc me préparer pour 60minutes de cardio LISS! Je publierai les stats après la session 💪 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #motivation #fitlife #fitness #fitnesslife #workout #GuillaumeFitlife #mensphysique #mensfitness #lifestyle #fitmen #aesthetic #shredded #gym #stgenislaval #igerslyon #lyon #npng #nopainnogain #abs #ripped #musculation #saintgenislaval #instafitness #instafit #instalikes #fitspo #fitfam #fitfrenchies #fitfrench

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Bonjour à tous 😊 Je suis tombé sur le plan de 7 jours de Brad Pilon qui vise simplement une optimisation esthétique. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Ce n'est pas aussi complexe que la préparation des compétiteurs et c'est très abordable, alors j'ai décidé de le tester en commençant dès aujourd'hui! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Il y a plusieurs règles à respecter tout au long des 7 jours : 🚫Les aliments contenant du sucre ajouté sont interdits 🚫L'alcool est interdit ✔Il conseille le cardio de faible intensité : 120-140bpm ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Le jour 1 consiste en un jeun de 24h : eau / thé sont autorisés J'ai donc pris mon dernier repas à 13h, mon prochain sera donc le 15 août à 13h. Avant la fin du jeun, il faudra effectuer une séance cardio de faible intensité d'une durée de 60minutes. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Si vous êtes vous aussi intéressé pour optimiser l'esthétique de votre corps n'hésitez pas à le faire et publier votre avancé avec le hashtag : #GuillaumeFitlife ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Je publierai chaque jour les instructions 💪 Si vous avez déjà un programme d'entrainement il ne changera pas à l'exception du jour 5 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #motivation #fitlife #fitness #fitnesslife #workout #mensphysique #mensfitness #lifestyle #fitmen #aesthetic #shredded #gym #stgenislaval #igerslyon #lyon #npng #nopainnogain #abs #ripped #musculation #saintgenislaval #instafitness #instafit #instalikes #fitspo #fitfam #fitfrenchies #fitfrench

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14h ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 2 oeufs ✔ 100g de steak haché 5%✔ Thé vert ✔ Amandes ✔ En macros je suis à environ 35g de protéines / 15g de lipides et très peu de glucides Du bonheur 😍 La diminution des glucides est en marche 💪 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #motivation #fitlife #fitness #fitnesslife #workout #prozis #mensphysique #mensfitness #lifestyle #fitmen #aesthetic #shredded #gym #stgenislaval #igerslyon #lyon #npng #nopainnogain #abs #ripped #musculation #saintgenislaval #instafitness #instafit #instalikes #fitspo #fitfam #fitfrenchies #fitfrench