#terapiapsychologiczna

[haniasemklo]

Ogarnia Cię czasem nieśmiałość? Ok. Z badań Zimbardo wynika, że wynika dotykaona nawet 42% społeczeństwa (badania z 2000 roku). Niektórzy z nas odczuwają ją tylko okazjonalnie, a innym może towarzyszyć nawet cały czas. Czy wiesz o czym mówię? Miewasz takie sytuacje, że nieśmiałość Cię dosięga? Jak sobie z nią radzisz? A może zauważasz ją u swojego dziecka, innej bliskiej osoby? Czy możesz coś wrobić, by pomóc tej osobie/swojemu dziecku? Jest kilka sposobów, aby wspierać ośmielanie, ale to ta osoba ma czuć, że jest gotowa na kolejny krok. Metoda małych kroków - jak zawsze jest najlepsza. Pytanie i rozmowy o tym, co pomaga poczuć się dobrze. Ćwiczenia danych sytuacji w bezpiecznym otoczeniu. Wyobrażanie sobie danej sytuacji. Metoda WOOP. Jeśli czujesz, że przez nieśmiałość omija Cię coś ważnego, że tracisz być może dobre momenty, relacje lub szanse na realizację planów, nie czekaj. Masz wpływ na zmianę. Dobrego dnia! #emocje #psycholog #terapia #terapiapsychologiczna #konsultacjapsychologiczna #konsultacjaonline #psychologonline #spotkanie #rozmowa #kobieta #dziecko #nieśmiałość #radzeniesobiezlękiem #lesstress #wzgodziezsobą #dlasiebie #rozwój #kościerzyna #gdańsk #trójmiasto #psycholożki #warsztatynawsi #ilovegdn #czaszmian #pomyślosobie #dlamnie #lęk #osmielam #plany #weekend (w: Gdansk, Poland) https://www.instagram.com/p/CLgZbAeDk6X/?igshid=3lhhevt5fgy7

[haniasemklo]

Życzymy sobie lepszego roku niż poprzedni. Nic dziwnego. Dla wielu z nas ten mijający był dramatyczny. Ilość i wielkość zmian zabierała szczątki nadziei, że jakoś się wszystko poukłada. A może po prostu ilość i rodzaj emocji towarzyszący zmianom spowodował obniżenie nastroju lub nawet stany depresyjne. Chociaż oczywiście trzymam kciuki i życzę, aby było na odwrót - aby minione mobilizowały do nabierania siły, dystansu do spraw nieistotnych, skupienia na dobrym, mądrym i pięknym. Jednak jestem przekonana, że każdego z nas zmusił 2020 do wysiłku pomyślenia o czymś wiecej niż komforcie własnego życia. Są osoby, którym brak pracy spowodował brak możliwości zapsokojenia podstawowych potrzeb życiowych. I pustego garnka nie napełnimy ciepłym słowem, wiemy to wszyscy. Obserwuję, że psychicznie każdy odczuł, że to historii koło wprowadziło znów między ludzi to, co tworzy niebezpieczeństwo i szansę. Tworzy granice - lęk o zdrowie i własną przyszłość, ale także możliwość proszenia o pomoc wsparcie i dawanie drugiemu człowiekowi właśnie tego, co jest mu potrzebne do przetrwania. Miłe słowo, otucha, podziw, wparcie też może płynąć przez świat. Ty także masz na to wpływ. Podaj dalej. Nawet jeśli uśmiech dużo Cię kosztuje, dla siebie i drugiego człowieka jest drogocenny. Dobrej niedzieli, pełnej balansu i harmonii. #psycholog #uważność #terapia #terapiapsychologiczna #konsultacje #konsultacjaonline #gdańsk #trójmiasto #kohani.dormowo #kohani #lipowachata #warsztatypsychologiczne #jezioro #zima #nowyrok #nowypoczątek #emocje #nastrój #gdzieszukaćpomocy #harmonia #balans #dlasiebie #cośdlasiebie #styczeń #niedziela #2021 #kościerzyna #terapiaonline #pomoc

[haniasemklo]

Gdy przychodzi codzienny stres i pośpiech, czarna chmura zmartwień i trosk, stań na chwilę i chwyć oddech. Weź go zdecydowanie, pewnie głęboko i spokojnie. Skup się na tym, co najważniejsze. Oddychaj. 1, 2, 3 oddechy potrafią przywrócić kontakt z rzeczywistością, jasność sytuacji, siłę rozumu, dystans do wydarzeń, poprawić skupienie. Zazwyczaj jak z mgły wyłania się wtedy cel, który większości spraw nadaje Twój własny sens. Nie cudzy, czyjś - Twój własny. Nie radzisz sobie ze znalezieniem celu? Masz ich za dużo i to przytłacza? Chcesz nauczyć się radzić sobie w sytuacji, która teraz jest trudna dla Ciebie? #konsultacje #konsultacjaonline #terapia #terapiapsychologiczna #konsultacjapsychologiczna #kohani #psycholog #gdańsk #kościerzyna #trójmiasto #warsztaty #lesstress #mniejstresu #oddech #odetchnij #kobieta #czasdlasiebie #autoterapia #medytacja #nieśmiałość #jaksierozwijac #jaksobieporadzić #stres #pomocpsychologiczna #emocje #nastrój #gdzieszukaćpomocy #lipowachata #grudzień #zmiany https://www.instagram.com/p/CJVaEWjD4v-/?igshid=jynqxh93q2ki

[haniasemklo]

"Jeśli każdy dzień jest dla Ciebie sytuacją kryzysową, to przyjdzie Ci zapłacić za to słony rachunek" * Spieszysz się? Zapominasz? Przegapiasz? Nie nadążasz? Wszystko przesypuje się przez palce... Powiesz - dość? A chodzi właśnie o to, by zadziałać zanim świat się tak rozpędzi. Dać sobie kwadrans na spokojną herbatę, popatrzeć na liście kołysane przez wiatr, wziąć głęboki oddech. Pomyśleć. Niech chwilę otulą Cię dobre wspomnienia i miły spokój. Niech nie będzie kryzysów. Niech będzie równowaga między za dużo i za szybko a pustką. Niech będzie w sam raz. *R. Sapolsky ("Dlaczego zebry nie mają wrzodów"). #psycholozki #psycholog #terapia #terapiapsychologiczna #konsultacje #terapiaonline #równowaga #stress #mniej #wolniej #dlasiebie #gdańsk #kościerzyna #czasdlasiebie #odpoczynek #mindfulness #kohani #emocje #stres #wzgodziezsobą #balans #dlasiebie #odpoczynek #harmonia #wsamraz #samorozwój https://www.instagram.com/p/CI5i3Uvj7wA/?igshid=qwdlv67szoyq

[haniasemklo]

Chowanie się nie pomoże. Nikt nie podejmie za Ciebie działań, decyzji. Udawanie, że nie ma problemu nie sprawi, że on zniknie. Serio. Co możesz zrobić? Znaleźć siłę i odwagę. Dla siebie. Nie dla mamy, taty, męża, dziecka, czy innych ważnych dla Ciebie ludzi wokół. Dla siebie. Właśnie tak. A przed samą sobą się nie schowasz. Popatrz sobie w oczy i zapytaj się sama o to, co najważniejsze. Nie wiesz o co? Hm... #konsultacje #terapia #terapiapsychologiczna #konsultacjapsychologiczna #terapiaonline #pomoc #pomocpsychologiczna #odkryjsiebie #szukaniesiebie #szukanieszczęścia #jaksierozwijac #znajdźsposób #odwaga #asertywność #warsztatydlakobiet #warsztatypsychologiczne #psycholog #psycholozkigdansk #gdańsk #trójmiasto #kościerzyna #równowaga #ciałoiumysł #balans #bądźlepsza #dlasiebie #cośdlasiebie #prezentdlasiebie #czasnarozmowę #czasnazmianę (w: Gdansk, Poland) https://www.instagram.com/p/CIbFGx-DTlR/?igshid=1hm235kfs8dt4

[haniasemklo]

Jesteś czasem pod presją czasu? Pytanie zapewnie powinno brzmieć - jak często? Uczysz się działać, gdy wszystko trzeba nadganiać i pędzić? Jak chomik w kołowrotku... Na ilość zadań nie zawsze mamy wpływ. Możesz wyznaczyć priorytet (!priorytety!), możesz zaplanować plan dnia, sposób działań, delegować obowiązki. Podziel się z nami swoim sposobem na nadmiar spraw. Skreślenie z listy się nie liczy 😉 Gdy jednak jest wszystkiego za dużo i masz ochotę się schować lub eksplodować, uciec lub suną Ci się na usta groźby karalne pod adresem innych mniej, czy bardziej sobie winnych, napotkanych ludzi... Pomimo, że czasem dobrze jest porzucić kontrolę nad sobą i płynąć w nurcie emocji, to akurat w złości, frustracji, rezygnacji, czy przemęczeniu możesz niechcący wywołać większą lub mniejszą katastrofę. Co Ci pomaga w takich sytuacjach? Żeby nie wyjść z siebie, pozostać w ryzach i móc spojrzeć na siebie w lustrze ze spokojem lub dumą. Gdy już opanujesz różne metody zarządzania czasem i sobą w czasie, polecam trochę poczucia humoru. Humor, spojrzenie na sprawę z przymróżeniem oka, szczyptą dystasu do siebie, sprawy, czy problemu. Dla zdrowia, dla czerpania satysfacji z życia- humor jest jak witamina, nie zlikwiduje choroby, ale wspomoże Cię w walce o zdrowie. Ps. Na rowerze dziecięcym nie próbuj jeździć w domu. Pps. Czarny humor także bywa skuteczny, jednak stosujesz go na własną odpowiedzialność 😉 #poczuciehumoru #terapia #terapiapsychologiczna #psycholozkigdansk #gdańsk #trójmiasto #las #kaszuby #rowerem #psycholog #spacerpolesie #czas #biegowo #kohani #terapiaonline #pomoc #wkryzysie #konsultacje #kościerzyna #czasdlasiebie #czaswlas #radzeniesobiezlękiem #radzeniesobiezestresem #radzeniesobiezemocjami #psycholożka #selfreg #zadbajosiebie https://www.instagram.com/p/CIBbrwNj_u4/?igshid=urfwntikptyv