#tipspuasa

[andrian-kediri]

#Repost @momme.indonesia —— momme.indonesia #tipspuasa Saiki wes dino pertama puasa yaa semangat banget Nyiapke kabeh haha...momme menehi tips nggo kowe supaya puasa tetep fit ya #Puasa2022 #Puasa #April #2022 #TipsPuasa #Kediri #Repost (di YAN Sentral Yamaha Kediri) https://www.instagram.com/p/Cb3psZDhjfK/?utm_medium=tumblr

[hendromitho]

Tips Puasa Bagi Penderita Asam Lambung Di Bulan Ramadhan

Tips puasaa bagi penderita asam lambung di bulan Ramadhan. Puasa bagi umat muslim adalah ritual ibadah wajib yang dijalankan selama bulan Ramadhan. Manfaat p...

[minyakbulusaman-blog]

Tips Sehat Menjalankan Ibadah Puasa

Minyak Bulus Aman - Bulan Ramadhan kini telah tiba. Umat Muslim di Indonesia sekarang ini tengah melaksanakan ibadah puasa. Namun, ada hal yang berbeda di bulan Rmadhan tahun 2020 ini. Di mana masyarakat harus berpuasa di tengah pandemi COVID-19. Hal ini tentu menjadi tantangan tersendiri bagi semua orang. Walaupun berpuasa di tengah wabah COVID-19, bukan berarti justru malah melakukan puasa yang tidak sehat. Berikut ini ttips sehat yang perlu dilakukan saat menjalankan ibadah puasa.

Batasi makanan manis Makanan yang manis yang mengandung gula tinggi sebaiknya dihindari ketika puasa. Biasanya, gula yang tinggi terkandung di dessert dan camilan yang manis. Sebaiknya, makanan ini dihindari ketika puasa. Hal ini dikarenakan makanan yang manis akan meningkatkan kadar gula darah. Kadar gula yang terlalu tinggi akan berdampak buruk bagi kesehatan terutama jika sedang berpuasa. Selain itu, terlalu banyak mengkonsumsi makanan manis saat puasa juga bisa bikin tubuh menjadi lemas. Hal ini karena gula hanya memberikan kita energi yang banyak dalam waktu sedikit aja dan setelah itu, akan merasa lemas, pusing, ngantuk. Makan buah dan sayur saat sahur dan buka Dari pada mengkonsumsi makanan yang digoreng atau junk food, alangkah baiknya jika mengkonsumsi banyak buah dan sayuran. Buah dan sayur mengandung serat yang tinggi dan bisa membuat seseorang merasa kenyang dengan kalori yang lebih sedikit. Selain itu, buah dan sayur juga mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga daya tahan tubuh dan mencegah penyakit sehingga bikin kita lebih sehat selama bulan puasa. Berolah raga Puasa bukan menjadi alasan untuk tidak olahraga. Ada beberapa jenis olahraga ringan yang bisa bikin badan tetap sehat tanpa menguras tenaga terlalu banyak. Olahraga saat puasa bahkan bisa memberikan berbagai macam manfaat untuk kita seperti menjaga kekuatan dan kebugaran tubuh sehingga kita tetap semangat beraktivitas. Supaya olahraga saat puasa nggak bikin kita kelaparan atau lemas, sebaiknya pilih waktu olahraga yang tepat ya, yakni sekitar 30-90 menit sebelum berbuka puasa. Tidak makan berlebihan saat berbuka Momen berbuka menjadi momen yang paling ditunggu-tunggu saat puasa. Tak sedikit orang yang makan berlebihan saat berbuka puasa. Bahkan ada juga yang menjadikan berbuka puasa sebagai momen untuk balas dendam setelah seharian berpuasa. Rupanya, makan berlebihan membuat masalah bagi pencernaan, apalagi setelah seharian tidak bekerja. Jika seseorang langsung mengkonsumsi makanan yang berat dan dengan porsi yang banyak, maka dapat berpontensi timbul penyakit seperti gangguan pencernaan. Makan makanan yang bergizi Ketika puasa, kebiasaan makan tiga kali sehari akan berubah menjadi dua kali sehari yaitu saat sahur dan berbuka. Walaupun berkurang menjadi 2 kali, sangat disarankan untuk tetap mengendalikan makanan yang akan dikonsumsi. Pastikan tidak hanya mengkonsumsi sumber karhbohidrat atau sumber lemak saja. Menerapkan aturan minum yang baik Berpuasa di tengah cuaca terik tentu menjadi tantangan tersendiri. Bukan hal yang mudah untuk menahan haus. Namun, ada trik yang bisa digunakan untuk memastikan kecukupan cairan per hari bisa terpenuhi. Saat puasa seseorang bisa menggunakan aturan 2-2-4 untuk minum: 2 gelas air saat sahur, 2 gelas air saat berbuka, dan 4 gelas air di malam hari. Selain itu, selama puasa hindari juga minuman manis atau mengandung kafein seperti teh dan kopi, terutama saat sahur. Minuman yang mengandung kafein, terutama jika diminum saat sahur justru bikin tubuh merasa haus seharian penuh.

Source Read the full article

[gofitwithme]

Ramai excited masa Ramadhan ni nak ambik peluang utk turun berat. . . Sepatutnya macam tu la kan. Tapi ramai yg gagal. Lps Ramadhan pun tak turun. Malah ada yg naik. . . Ini sharing dari Coach Ina antara sebabnya ... . . #gofitwithme #onlinecoaching #tipspuasa #tipskurusramadhan (at Go Fit With Me) https://www.instagram.com/p/CAKPBTvFNg_/?igshid=5fiekhvi9qnw

[humaspolsekcikande]

Reposted from @bappenasri Selamat berbuka puasa #SahabatPembangunan🙏 jangan lupa untuk minum air putih dan ikuti tips berikut agar ngantuk dan lesu jauh-jauh darimu selama ibadah #DiRumahAja. Kamu punya tips lainnya? Yuk berbagi bersama kami. #Ramadan1441H #TipsPuasa - #regrann https://www.instagram.com/p/B_h0TTajIYV/?igshid=1msscywtykany

[fitriyesss]

Bisa jadi ini adalah kali pertama setelah bertahun-tahun, aku puasa di rumah lengkap dengan adik-adikku. Sepertinya tahun lalu orang tuaku harus menerima menghabiskan sahur dan buka hanya berdua, aku di Malang, adik pertama kuliah di kota seberang sedang adik terkecilku nyantri di bagian Kota Lamongan. Aku seperti sedang dihadapkan pada doa-doaku di masa nyantri dulu. Duh kenapa si Ramadhan ngga di rumah aja, bisa sama keluarga, bisa makan enak (hihi teringat kesederhanaan semasa nyantri, sampai jatah lauk tempe pun hanya satu biji), bisa bobok sepuasnya hehe (kamu harus tahu gimana padatnya ngaji di pesantren semasa Ramadhan. Pagi, siang, sore, malem, sampai terkadang Ustad baca kitab, kita nyimak dengan tidak sadarkan diri, read: ngantuk). Apa yang dulu pernah kusemogakan, kini berada di genggamanku. Lalu, gimana rasanya? Ternyata setelah melalui beberapa hari, kumpul dengan keluarga ada momen ngeselin macam berantem sama adek-adek seperti masa kecil, hihi. Makan enak? Ah bisa kupilih semua makanan yang kuingini, eh tapi makan sepiring berdua dengan teman di pondok itu juga nuikmat, belum lagi kalau salah satu santri disambang orang tuanya. Masyaallah rasanya anugerah luar biasa. Bayangkan, biasanya makan tempe, jadi ada satu variasi, entah ayam atau apa itu. Belum lagi makannya di lengser keroyokan. Betapa tiga suapan saja sudah seperti surga dunia. Nah yang ketiga, bisa bobok terus? Ehm nggak juga wkwk. Sebagai perempuan yang udah gede, aku tentu punya tugas setara asisten ibuk. Nyapu, nyuci baju, nyuci piring, masak, siapin takjil, yang biasanya di pondok hanya seminggu sekali karena piket. Ini piketnya tiap hari guys! Bayangin wkwk. Memang bisa banyak waktu istirahat. Tapi, akhirnya semakin faham, bahwa kesibukan yang super padat saat nyantri dulu, adalah cara yang super efektif buat ngajarin kita, Ramadhan itu langka! Nggak semua orang bisa nemuin bulan mulia ini, jadi manfaatin tiap detiknya. Lanjut komen #bloggerperempuan #KataPuasa #NulisRamadhan #Puasa #Tipspuasa #HikmahPuasa #Muslimah #Pendidikan #IdeNulis #IdeLiburan #belajar https://fitriyesss.blogspot.com/2020/04/perihal-ramadhan-yang-kusemogakan.html?m=1 https://www.instagram.com/p/B_bzYKRpxnp/?igshid=1u9lvlqiy1rzl

[inanews-blog1]

Tetap Fokus Berkendara saat Puasa, Simak Ini

Inanews - Saat berkendara, kita dituntut untuk tetap berkonsentrasi penuh terhadap segala sesuatu yang ada di depan dan sekeliling. Saat puasa, tentu sebagian orang merasa sulit untuk menjaga konsentrasinya saat mengendarai mobil atau motor. “Kondisi tubuh biasanya menjadi lebih lemas pada saat berpuasa, dan tentunya akan mempengaruhi kekuatan dan ketahanan saat mengemudi. Puasa dapat mempengaruhi fungsi kognitif dan memiliki efek langsung seperti kurangnya konsentrasi, menguap, dan mengantuk yang membuat pengendara tak menyadari keberadaan rambu lalu lintas,” terang dr. Daniel Bramantyo, dokter dari Rumah Sakit Pertamina Jaya, dalam keterangan resminya. Daniel menyarankan kepada setiap pengendara mobil atau motor untuk melakukan tiga hal mendasar, antara lain memenuhi asupan gizi, menjaga tubuh tetap terhidrasi, dan menghindari makanan pedas dan asam. "Saat sahur, sebaiknya jangan pernah lupakan konsumsi karbohidrat kompleks yang ada di dalam nasi merah, ubi, jagung, roti gandum, dan makanan lainnya. Asupan protein dan lemak juga tidak boleh ditinggalkan, karena jika kita tidak mengkonsumsinya, dikhawatirkan badan akan mudah terasa lemah di siang hari," ujar Daniel. Selain itu, ketika sahur atau berbuka, lebih baik mengkonsumsi jus buah yang dapat membantu proses pencernaan tetap lancar, sekaligus menjaga asupan vitamin dan nutrisi baik lainnya yang penting bagi tubuh. Jangan lupa juga untuk selalu minum air putih delapan gelas per hari untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh sekaligus mencegah dehidrasi. Terakhir, Daniel menyarankan untuk menghindari makanan pedas dan asam selama berpuasa. "Makanan pedas dan asam dapat mengganggu fungsi lambung dan pencernaan,"kata dr. Daniel. Jika sudah terkena asam lambung, dikhawatirkan akan mengganggu konsentrasi saat sedang berkendara. Read the full article

[tahunggak]

Penelitian menunjukkan bahwa rata-rata terdapat penundaan waktu tidur selama satu jam di bulan puasa, dan jam bertidur berkurang sebanyak 30-60 menit yang pada akhirnya menyebabkan orang yang berpuasa mengantuk di siang hari. Ternyata jam 14:00 sampai 16:00 menjadi waktu paling ngantuk bagi yang sedang berpuasa. Rasa kantuk yang dirasakan ini pun menyebabkan peningkatan frekuensi tidur siang sampai tiga kali lipat di bulan ramadan, walaupun kondisi ini biasanya kembali normal dalam 15 hari setelah berpuasa. Selain itu, tidak adanya asupan kafein atau nikotin karena sedang berpuasa membuat kantuk semakin menjadi-jadi bagi sebagian orang. Agar tak mengantuk sebaiknya di malam hari jadwalkan tidur lebih awal. Ini untuk membayar rasa kantuk di siang hari. Usahakan untuk sering terpapar sinar matahari di siang hari juga. Jika memang rasa kantuk sudah tak tertahan, sempatkan untuk tidur selama 15-30 menit cukup untuk mengistirahatkan tubuh agar tetap segar di siang hari saat beraktivitas. Semoga Puasanya Lancar ya gaess. Sumber : Fimela.com #jamngantuksaatpuasa #tipspuasa #puasangantuk #ngantuk #tipsngantuksaatpuasa #tidursaatpuasa #bobok #ngantuksaatpuasa #puasaramadhan #takjilpuasa #bukapuasa #sahur #kulinerpuasa #keshatanpuasa #tahunggak #tahu_nggak https://www.instagram.com/tahu_nggak/p/BxUGJ6MhF38/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1l96q64met5d3