#vikika

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@vikikacosta ya conoce los tratamientos Indiba® en #clinicaFEMM, a que esperas para probarlos!! #vikika #indiba #femm #belleza #salud 👌🏼👌🏼👌🏼👌🏼👌🏼 (en FEMM CIRUGÍA Y MEDICINA ESTÉTICA)

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#elhartazgodeunpaís #Vegan #planner #photooftheday #amazing #smile #follow4follow #like4like #look #instalike #igers #picoftheday #instadaily #instafollow #followme #iphoneonly #instagood #bestoftheday #instacool #instago #all_shots #iphone6 #tattoo #fitness #cat #catlover #vikika (at Barcelona, Spain)

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@vikika_fitness muchas gracias por la foto!!!! #gorro #seamountclothing #seamount #vikika #fitfoodmarket #invierno

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INGREDIENTES:

-1ó 2 tarrinas individuales de queso fresco batido 0%(en función del hambre que tengáis)

-1 cucharada de cacao Valor desgrasado

-edulcorante o stevia

-1/2 vaso de leche de soja

-Nueces o almendras laminadas o mix de frutos secos(al gusto y opcional)

  PREPARACIÓN:

Ponemos en una taza de chocolate(grande) todos los ingredientes excepto el topping de nueces almendras opcional. Lo movemos fuerte y lo metemos en el microondas durante 1’30″. Lo sacamos y lo volvemos a mover y ponemos el topping para que quede crujiente y hagamos una MERIENDA COMPLETA!

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BIZCOCHO PROTEICO DE VAINILLA Y CANELA

Ingredientes: -50gr proteína de vainilla (caseina) -3 claras de huevo -1cucharada de canela -1 cucharada de crema de cacahuetes -edulcorante al gusto - 1 yogurt bifidus 0% ( yo no le echo porque no tolero la lactosa) pero se que queda más esponjoso.

Preparación: Se bate todo en un bol hasta que quede homogéneo. Verter en un recipiente de horno y listo en 15 min a 220grados!!!

IDEAL PARA ANTES DE DORMIR ó COMO SNACK!

MUY DELICIOSO!!!

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INGREDIENTES:

CREPES(recomendados como snack):

-6 claras de huevo

-1 cucharadita de canela

-stevia o edulcorante al gusto(generosidad aqui!)

*CREPES PARA DESAYUNO: aqui tenéis la receta de los crepes para desayunar mas recomendados por contener avena.

SIROPE DE CHOCOLATE:

-1 ración de PB2(click aquí)

-1 cucharadita de cacao valor desgrasado

-2 cucharadas de agua templada

PREPARACION:

1.Por un lado preparamos los crepes, muy sencillo, untamos con aceite de oliva y una servilleta una sartén que solemos usar para tortillas, para evitar desastres y que se pegue! La ponemos al fuego para que se vaya calentando y mientras hacemos la mezcla de las claras, la canela y la stevia, batimos fuerte.

2. Vertemos poco a poco la mezcla cubriendo la base de la sartén, y cuando esté bastante hecho le damos la vuelta, así con toda la mezcla hasta conseguir 3-4 crepes.

3. Por otro lado preparamos el sirope de chocolate y cacahuete(está para morirse de bueno) mezclando todos los ingredientes y removiendo.

PUES LISTO!! es muy sencillo, si lo queréis hacer en el desayuno mejor que utilicéis vuestras medidas de avena y claras, también podéis comer este chocolate con las tortitas de desayuno.

Cada crepe con su cobertura de chocolate son unas 45-50kcal, algo muy cercano al cielo!!! ;D

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INGREDIENTES(para dos personas/lasañas):

-1 berenjena

-3 latas de atún

-12 claras de huevo

-tomate triturado

-3 tazas de champiñones

-1 taza de gambitas peladas

-1/2 vaso de vino blanco

-1/2 cebolla

-sal sin sodio

-orégano, pimienta, y especias italianas(opcional)

PREPARACIÓN:

1.Preparamos, limpiamos y cortamos a tiras y laminas finitas nuestros ingredientes excepto las claras de huevo(que obvio no se pueden cortar, y serán nuestras laminas)

2. Por un lado preparamos lo que será el relleno de nuestra lasaña fit, en una sartén o una olla, engrasamos la base con aceite de oliva y vertemos todos los ingredientes para “sofreír” a fuego medio-fuerte, añadimos la sal y las especias y cuando esté todo doradito le echamos el tomate triturado(cantidad al gusto), y dejamos reposar a fuego lento y tapado para que coja el sabor de todos los ingredientes y las especias.

3.Por otro lado vamos a preparar nuestras laminas de la lasaña que serán hechas con clara de huevo. En una sartén que no se pegue engrasamos y vamos echando claras hasta cubrir el culo de la sartén, vuelta y vuelta y así con todas las laminas. 

4. Ya tenemos todas las laminas cocinadas y por otro lado el relleno.5. Comenzamos poniendo una lamina de claras como base y con una cuchara añadimos parte del relleno y extendemos 6. Ponemos otra lamina encima y añadimos mas relleno, así sucesivamente hasta tener los 4-5 pisos de lasaña montados7. El ultimo piso lo dejamos sin tapar y añadimos un poco de queso parmesano(opcional). Y listo para servir

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INGREDIENTES:

125gr Champiñon

1 Cebolla grande

1kg Carne picada ternera

3 Huevos cocidos

1 Pimiento rojo

2 Dientes de ajo

500gr Patata hervida

500gr Boniato hervido

1 vaso  Vino Blanco

2 botes tomate triturado

1 sobre queso parmesano en polvo

1 queso rallado light

Especias: Pimienta, sal sin sodio, chilli o pimentón picante y aroma barbacoa. 

Duración: 1h30′ aprox.

(Preparación en el youtube de fitfoodmarket)