Una de las cosas que más importancia tiene para mi en mi cambio radical de estilo de vida es mi transformación física. Desde niño nunca he destacado por mi físico ni por mi destreza en los deportes. Pero esto ha cambiado radicalmente en los ultimos meses.
Ahora amo el fitness y el bodybuilding o fisicoculturismo, es decir, esculpir mi propio cuerpo. Esta pasión me viene de mis mentores, Gerardo y Leonardo Arias, quienes tienen una empresa de transformación física y un canal de youtube, que os dejaré al final del post, dedicados a formar personas con un físico espectacular, transformando su manera de pensar por el camino.
Actualmente estoy entrenando con una rutina de tirón, empuje y piernas de 4 dias a la semana. Es una rutina muy flexible por eso no os la puedo compartir pues la voy variando cada semana pero ya os colgaré algun ejemplo.
En lo referente a la alimentación, sigo la dieta flexible. Es un concepto bastante complejo que no puedo compartir en un solo post, pero en el canal de mis mentores hay multitud de videos hablando de este tema. Basicamente se trata de hacer encajar todas mis comidas a lo largo del dia con unos rangos de calorías, proteinas, grasas y carbohidratos determinados. Hace 2 días que he empezado una fase de volumen por lo que estoy consumiendo de 3000 a 3300 kcal/dia, repartidas en 176g de proteina, 55g de grasa y 485g de carbohidrato. No tomo ningun tipo de suplementación.
Ya os compartiré más información sobre mi rutina y dieta, también estoy pensando grabar mis propios videos en youtube y de vez en cuando compartiré fotos de mi transformación.
Aquí os dejo algunos enlaces de interés:
http://www.plangenesis.com/
https://www.facebook.com/MovimientoImparable?ref=ts&fref=ts
http://www.youtube.com/user/themffitness
izzy806
areudirty
andulkaphoto
turnnoffyourmind
vaporwave
yousharknotpass
dailybridgerton
romaincrisis
blakekathryn