Caderno Narrativa

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resumos o milagre da manhã

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o caderno como lugar de existência

rmeus registros pessoais sobre o encontro virtual com a renata stort, em 11 março 2021 e sua trajetória com cadernos 

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rabiscar em 2021

um dos objetivos que me propus em 2021, inspiradíssima na minha xará instagr.am/florespetalum | https://blog.florespetalum.com.br (sim babo ovo pra ela sim!), foi dedicar atenção ao meu traço.

não sei se vocês sabem, mas eu sou formada em comunicação social. ironicamente a parte de mídia social nunca foi minha preferência, quis estudar a #educomunicação (tenho uma live sobre isso no yt e no insta da karencarvalho.educacao). na escrita da monografia pesquisei processos dialógicos que tive contato ao praticar/viver em uma escola de autoconhecimento pirata, a estaleiro liberdade (em porto alegre!!)

nela, por ela e com ela tive acesso a uma comunidade internacional de conversa que me apaixonei: #artofhosting e #artofharvesting. em português, a tradução é "artedeanfitriar conversas significativas e colher resultados que importam". a colheita, nesse caso, é a #facilitacaografica.

comecei meu mestrado em educação em 2016 para desenvolver esses estudos mas fui "atropelada" pelos estudos nos/dos/com cotidianos ao qual também me apaixonei <3 a dissertação acabou sendo um retrato do momento no qual me inseria: estudo de currículos, cotidianos, maracatu, candomblé, feminino/feminismo

me desiludi de um feminismo agregador (infelizmente) e resolvi reinvestir meu tempo e minha energia no que realmente me faz feliz: a escrita diária de si #ometodobulletjournal

e essa escrita narrativa me faz reacender o interesse na facilitação gráfica, no #pensamentovisual, nos #doodles e #sketchnotes. de repente, o curso de belas artes para a faculdade de arquitetura em 2017 não parece mais em vão

hoje percebo as tramas desse percurso acadêmico que, à primeira vista, parecem me conduzir a esmo mas que na verdade deságuam nessa turbulência criativa que é o #cadernonarrativa :)

um brevíssimo resumo da minha trajetória intelectual até aqui:

ps: adivinha de quem veio a inspiração para esse infográfico da trajetória? sim, da flores!

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um caderno por vez, um caderno de tudo

tenho recebido dúvidas sobre meu #cadernodetudo então decidi fazer esse post. não tem dificuldade: é UM SÓ caderno, que você vai usar ATÉ O FIM e vai anotar absolutamente tudo (ou quase tudo) que você precisar anotar.

você vai criando a sua biblioteca de si

nos meus cadernos de tudo, por exemplo, tem acompanhamento de hábitos, leituras, metas, planejamento semanal, entradas de "diário", grandes marcos/feitos, diagrama lunar, listas, tarefas, notas rápidas - só para citar alguns trechos. é uma MISCELÂNEA de tudo que é IMPORTANTE PARA VOCÊ.

portanto, não tem modelo, não tem regras. é uma mistura de bullet journal, commonplace book, diário, agenda, bloco de notas, planner e o que mais você precisar registrar à mão. é um hábito, que a gente vai aprimorando hoje e sempre. 

a minha primeira ideia para fazer esse tipo de caderno foi uma tradução livre do termo #commonplacebook, que pode ser "caderno de lugar comum", mas que para mim faz sentido ser "caderno de tudo". no entanto, a ideia inicial por trás dos commonplace books seria um caderno de ideias, de trechos, de referências.

minha proposta de caderno de tudo vai além da ideia do commonplace book. é você ter um amigo sincero, aberto, sempre ao seu lado, para os dias ruins ou dias bons, incertos ou planejados. é você ter que escrever algo e não ter que ficar procurando onde anotar. é você precisar de alguma anotação e não ficar procurando onde colocou: tá tudo lá, no seu caderno de tudo.

o que não pode faltar nesse caderno:

data - uma vez que não há divisões entre assuntos, você vai se localizar pelas entradas cronológicas e também pela

numeração de páginas & índice: duplinha infalível, que não vai nunca te deixar na mão e que vai facilitar a rápida localização de qualquer entrada escrita -- obviamente se você fizer um bom trabalho de indexação

você pode estar achando muito parecido com o #bulletjournal e é. quando o Ryder Carroll fala sobre "registrar o passado, organizar o presente e planejar o futuro" eu interpreto exatamente como caderno de tudo. não sei se você que tá lendo por aqui tem facilidade com esses termos e método. dá uma olhada aqui pra ver de qual livro estou falando.

inclusive sou tão inspirada por ele que a entrada do meu mês de novembro são os símbolos-chave do bullet journal, numa óbvia inspiração da contracapa do livro original, além das conversas online que estão acontecendo no YouTube do cadernonarrativa e que você pode acompanhar nessa playlist aqui.

mas é isso: o conceito está organicamente em desenvolvimento, assim como esse post. volte sempre que quiser porque já pode ter novas atualizações.

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entrevista sem defeitos do maravilhoso Ryder Carroll sobre seu método Bullet Journal. assista na íntegra

como nem todo mundo tem obrigação de saber/entender inglês, fiz uns recortes de alguns momentos da fala dele que nos ajuda a entender melhor porquê usar ou praticar o Bullet Journal [tradução livre]:

"muitas pessoas pensam que Bullet Journal é um caderno mas o Bullet Journal é uma metodologia"

"fazer Bullet Journal é sobre se auto explorar, e aprender sobre si e entender o que te motiva e o que realmente funciona"

" para mim nunca foi sobre COMO você usa o Bullet Journal mas sobre POR QUE você faz Bullet Journal"

"ele precisa ser do jeito que você precisa que ele seja"

"o Bullet Journal precisa refletir quem você é"

"então eu diria que o mais importante é definir sua intenção antes da prática"

"muita gente pensa que o Bullet Journal é só sobre manter listas de afazeres, mas para mim é sobre capturar pensamentos"

"não o que os outros falam pra você fazer, mas o que você aprendeu estudando sua própria experiência"

"para ter uma vida mais intenção/propósito é o objetivo fundamental [ou missão] do Método Bullet Journal"

para se aprofundar ainda mais nesse método que transforma vidas (não consigo descrever de outra forma), acompanhe nosso estudo em conjunto no canal do YouTube

Caderno Narrativa

msha.ke/cadernonarrativa

e participe dos diálogos e definições no canal no Telegram!

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minha preparação para live

COMUNICAÇÃO, REGISTRO E O CONHECIMENTO DE SI quero compartilhar com vocês o que esquema que produzi para me preparar para esse encontro virtual. ele está disponível no meu youtube e no instagram da Karen. ao final, parece que saiu bem diferente, não é?

TER A SI COMO PRIORIDADE. DESACELERAR

temos sentimentos vagos, não paramos para senti-los e dar sentido a eles.

o tempo é o mesmo para todes 24/7 #vidaorganizada #ThaisGodinho

nossa primeira prioridade deveria ser a gente mesmo; deveríamos ter um tempo de qualidade para honrar esse compromisso conosco

para além da hiperconectividade e exaustão

o ouvido mais atento é a folha de um caderno

sem julgamento, intimidade. Com a gente mesmo

DISTANCIAR PARA PERCEBER

escrever, colocar no papel, é a chave para distanciar e assim conseguir perceber de outra perspectiva, de fora, com um olhar no todo e não só ruminando nos detalhes

reconhecer padrões, narrativas recorrentes

observar respostas automáticas e condicionantes

traçar estratégias, planos- de trabalho, de estudo, de casa, e de vida: qualquer dimensão. #rodadavida #mvo

considerar ideias antes de comprometer, questionar escolhas

liberar a mente

manter o foco no presente

democrático

facilmente moldável

tamanho, paginação da folha, valor: critérios pessoais

ter um cérebro externo

escrever é descobrir o que pensamos, como pensamos e assim liberar o cérebro para fazer acontecer

REGISTRO #BulletJournal

Registre o passado Organize o presente Planeje o futuro

USOS DOS CADERNOS

em tópicos #diárioemtópicos #RachelMiller

planejar e usar vários tipos de diagramação #bujo #planner

terapeutico #cadernodagabi #cadernodoeu #GabiRibas

autoconhecimento ou autoaching #cadernodevocê #BrunaFioreti

escrita afetuosa #AnaHollanda

acompanhamento de seu desenvolvimento cognitivo #commonplacebook #cadernodetudo

diário de sentimentos, de refeições, hábitos, leitura

jornadas internas e externas: precisamos capturá-las #gtd

transformar pensamentos em palavras e rabiscos/imagens

várias jornadas de autodesenvolvimento e aprimoramento, inclusive profissional, que vale muito a pena ter um inventário do processo #inventáriodesi

Diário #joutjout

O CAMINHO/ O MAPA

no final das contas o que importa não é o resultado, o produto, mas a forma como você foi desenvolvendo e se autoobservando.

observar o caminho, o percorrer, é mais válido do que o destino

Alice perguntou: Gato Cheshire... pode me dizer qual o caminho que eu devo tomar? Isso depende muito do lugar para onde você quer ir – disse o Gato. Eu não sei para onde ir! – disse Alice. Se você não sabe para onde ir, qualquer caminho serve. #alicenopaísdasmaravilhas

monitoramento cuidadoso, para não se perder na hiperestimulação

caderno como um mapa

precisamos registrar os momentos mais significativos que nos acontece

Rabisco

Rabiscar não é desenhar! O que importa é a ideia que se passa, a mensagem que transmite, não a perfeição de detalhes

“Ideas, not art” #mikerohde #sketchnoting

Mas alguma proporção é bem vinda.Rabiscar em palavras ou imagens nos permite distanciar, sair do “olho do furacão”A gente expressa o sentimento e consegue refletir sobre porque ficou daquela forma

Por que rabiscar é falta de respeito ou distração?Diferentes tipos de memória e padrões de aprendizagemPara #SunniBrown #DoodleRevolution, há vários modos de aprendizado

auditivo

lendo-escrevendo (acredito ser um tipo de visual)

cinestésico: tato, andar por exemplo

visual: todo tipo de imagem

Por que o visual é o nosso processo nativo e somos podados ao ultrapassar séries que insistem no ensino leitura/escrita/audição?

COMUNICAÇÃO

Transmitir uma mensagem por meio de signos e regras semiótica, mutuamente inteligíveis.Processo social primário, que permite criar e interpretar mensagens que provocam uma respostaInterlocutor + mensagem + meio

gêneros textuais - matéria da disciplina de Língua Portugues

aé uma habilidade social de aprendizado esperadoalguns gêneros que a escrita em cadernos consegue abarcar:

diário, o primeiro da lista, obviamente

biografia

currículo #inventáriodesi

relatório

notícia, reportagem #jornalistadesi

relato histórico (inclusive pode virar fonte de pesquisa)

listas

resenha

receita, cardápio

relato de viagem #travelernotebook

carta, email

editorial, opinião

crônica, conto, ensaio

(…)

Tipos textuais

narrativo

descritivo

dissertativo expositivo

dissertativo argumentativo

explicativo injuntivo (passo a passo)

Explicativo prescritivo

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referências da live

COMUNICAÇÃO, TECNOLOGIA E ESCRITA DE SI

foi bem legal esse meu diálogo com a Karen Carvalho sobre escritas de si. a live está disponível nesse link aqui. faço agora o exercício de compartilhar com vocês algumas referências e pontos que conversamos.

referências que comentamos livros na Amazon: - Ryder Carroll, O método Bullet Journal - Hal Elrod, O milagre da manhã - Marshall Rosenberg, Comunicação Não Violenta - Ana Holanda, Como se encontrar na escrita - David Allen, A arte de fazer acontecer - Guy Debord, Sociedade do espetáculo - Daniel Goleman, Inteligência Emocional - Sunni Brown,The Doodle Revolution

reportagens e sites - Visual, auditivo ou cinestésico: modos de aprender - Arte de Anfitriar Conversas Significativas e Colher Resultados que Importam - Mario Kaplún, Una Pedagogía de la Comunicación - Mariana Tiso, Conversando a gente aprende (minha monografia!)

vídeos no youtube - JoutJout sobre Diários - Thais Godinho sobre Commonplace book - Ana Holanda sobre escrita afetuosa - IlustradaMente sobre Diário hashtags #jornalismodesi #rabiscandoagenteaprende #cadernodetudo #bibliotecadesi #commonplacebook #zibaldone #bulletjournal

alguns tópicos que dialogamos - caderno como cérebro externo, auxilia no foco do aqui e agora - um caderno por vez #cadernodetudo - sociedade hiperconectada e espetacularizada - colocar a si como prioridade - não ter dó de começar a usar o caderno - se errou, não dá para arrancar. aprender a aceitar os erros - o poder da escrita analógica - comunicação para além da mídia - caderno como suporte de aprendizado - usar palavras e rabiscos - legitimação externa: rabisco x doodle/sketchnote/visual thinking - tipos de processos de aprendizado: auditivo/cinestésico/visual - visual é tanto a palavra escrita quanto o rabisco - tecnologia também segrega - comunicação: ato de colocar em comum - analógico para desconectar das expectativas alheias - a gente não ensina nada pra ninguém - o que a gente entende por educação? - registrar nossos sentimentos para sermos empáticos - organização, produtividade e saúde mental - biblioteca de si, precisamos nos inventariar - processos em rotas elípticas - estudo: é possível não pensar em divisões? sugestão: anotar cronologicamente - desenvolvimento x caminhada - só aprendemos pelo exemplo - o conhecimento é interconectado: interdisciplinaridade x transdisciplinaridade - aproveitar alunos e alunas das universidades para trabalhar em sala de aula - pedagogia de projetos - o processo é mais importante que o resultado: escrita narrativa do próprio aprendizado - inclusive em sala de aula - desenho é uma forma de aprender, de estar presente - voltar a dar valor às cores e aos rabiscos

me acompanhe também no Instagram, Telegram e Youtube.

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planner feminista da insecta

rolou uma enquete no insta do caderno narrativa para saber qual a ordem de postagem dos #flipthrough (em bom português, o FOLHEAR) de três planners. tem bastante gente entrando em contato querendo aproveitar a quarentena e começar a se organizar.

o mais votado foi o da Insecta, seguido pelo da Imaginarium e com quase empate o da Wish Planner. ele já está postado lá no igtv e é bom avisar que não está mais disponível para compra (o de 2020!), maaaas fiquei sabendo que o de 2021 já está em produção e está aberto a sugestões! obaaa

vocês pediram, tá aqui o primeiro #flipthrough de um #planner2020 datado, da @insectashoes com arte da @priii_barbosa lembrando que uso o planner desde o início do ano, então já teve diversos usos, de planner, agenda e também caderno de anotações do curso Feminismo: por que lutamos? a partir da insurgência de mobilização de designers/ilustradores não mais imprimi artes sem ter certeza que podia, mas antes disso você encontra algumas por ele (vocês conseguem perceber como os usos foram mudando?) se quiserem dá pra explicar como fui usando e adaptando às minhas necessidades, mas já tem alguns posts sobre isso no feed também. em quarentena (leia-se sem aulas na facul), ele tem sido meu aliado no registro das leituras e cursos online, para eu acompanhar meu progresso detalhes técnicos: planner datado, com calendário anual 2020 e 2021, cada abertura de mês com um tema relativo aos feminismos, espaço para planejamento semanal, revisão mensal, revisão anual, páginas duplas com semana na horizontal, preto e branco (a numeração fui eu quem coloquei pra facilitar o meu índice) #plannerfeminista #plannerdeestudos #studygram #agenda #planner #insectashoes

Uma publicação compartilhada por 🌈 Caderno Narrativa (@cadernonarrativa) em 27 de Jul, 2020 às 4:11 PDT

vou compartilhar por aqui mais detalhes, porque fica mais fácil de ter acesso. ele tem 288 páginas em papel  é datado, isto é, tem os dias e os meses impressos; e começa dando o recado: ESTE NÃO É UM PLANNER QUALQUER. PROTEA é "um projeto que luta por transformação e busca trazer ainda mais consciência e coragem para as mulheres brasileiras"; conta sobre o feminismo no Brasil & no mundo, com dados do IBGE, ONU e do Congresso Nacional; apresenta dez mantras para viver uma vida mais positiva; contém um manifesto sobre o que é ser feminista; traz 8 páginas de exercícios para autoconhecimento e planejamento; calendários anuais de 2020 e 2021 tem layout semanal de dupla página na horizontal; veio com adesivos (arraste para o lado na imagem); traz a cada semana citações de mulheres incríveis que não dá para listar!!; a cada entrada de mês traz um assunto importante numa perspectiva feminista mais plural. estes sim, em quantidade de doze me propus a listar abaixo:

JAN sororidade FEV interseccionalidade MAR masculinidade tóxica ABR ageísmo MAIO feminismo negro JUN ecofeminismo JUL micromachismos AGO carga mental SET pressão estética OUT autocuidado NOV identidade de gênero DEZ transfeminismo

a final, tem revisão e fechamento anual. para mais imagens, eu criei uma página no Pinterest com imagens que fui encontrando no insta da insecta e no meu próprio, o caderno narrativa. confere lá e, de novo, olhe no igtv 

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control journal do fly lady

control journal, ou diário de controle, é um termo criado pela Marla Cilley em seu método FLY Lady (FLY = finally loving yourself, finalmente amando a si mesma/o) para designar um suporte físico para escrita - caderno ou fichário -, onde você guarde todas as informações que sejam úteis para seu controle de cuidados com a casa. você pode adicionar informações a respeito de rotinas diárias, semanais, mensais, semestrais, sazonais; inventário de objetos, listas detalhadas de limpeza por cômodo ou por semanas, receitas preferidas para o cardápio semanal, listas de compras, datas de aniversários, planejamento de férias ou feriados, telefones importantes e de emergência, dados médicos, medidas e o que mais for necessário para  você, sua família e sua casa.

muita atenção para não se cobrar demais: não dá para construir de uma hora para outra, precisa fazer parte da sua rotina de autobservação - vai sendo feito aos pouquinhos mesmo. e o legal de ser um suporte físico (e não só online, no computador ou no celular) é que é mais acessível, personalizável, facilmente localizável, disponível a todes moradores e/ou visitantes da casa e um ótimo detox de tecnologia - além da valiosíssima informação de que nosso cérebro reter melhor as informações escritas à mão. dá para dividir em coleções, checklists, seções, e sempre adicionando ao índice, como proposto pelo Ryder Carroll no método Bullet Journal.

minha filha ainda é muito pequena para entender e buscar essas informações, mas o caderno pode ficar para futuros aprendizados (afinal a criança é a semente do amanhã, não é mesmo? eu quero que ela aprenda a amar o que tem e o lar que a acolhe)

infelizmente ainda não tem os livros ou o site do FLY Lady disponível em português, mas há bastante informação traduzida se souber procurar direitinho! a Thais Godinho do Vida Organizada tem ótimos posts relacionando esse método ao GTD, mas há também vídeos no youtube e hashtags de busca no instagram como #flylady e #controljournal, por exemplo.

venho e vou seguir compartilhando a construção do meu diário de casa (para mim essa tradução faz mais sentido) pelas minhas páginas do cadernonarrativa e ocre.me no Instagram e nesse álbum do Pinterest.

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um currículo para a quarentena

tá muito difícil passar por essa quarentena, né? a impressão que dá é excesso ou falta de trabalho e falta de tempo para si, não é mesmo?

mãe solteira, com graduação suspensa, com uma criança de dois anos e passando muito tempo (e sujando muito mais) em casa tem sido desafiador conciliar todas essas dimensões da minha vida e, ao mesmo tempo, ter um tempo para mim, para o meu desenvolvimento como pessoa.

a solução que eu tenho encontrado é acordar mais cedo (consequentemente dormir mais cedo) e manter uma rotina matinal baseada numa leitura que me ajudou muito na turbulência de mudanças pessoais durante a gravidez. não é sempre que eu consigo cumprir essas 6 tarefas mas só de ter uma rotina norteadora, já gera mais conforto. eu pratico nessa ordem: exercício físico, escrita, leitura, meditação/silêncio, afirmações e visualização. a inspiração veio do livro O Milagre da Manhã, do Hal Elrod que já comentei anteriormente por aqui. em junho de 2020 descobri que no ayurveda também existe uma recomendação desse tipo, chama dinacharya.

enfim, paralelamente a esse meu desenvolvimento pessoal, enquanto ser, tenho também tentado manter a mente em funcionamento. apaixonada pelo conhecimento que sou, a realidade de não ter aulas presenciais não me desanimou. percebi que deveria investir no meu aprendizado de maneira auto-suficiente.

mas o que acho super importante frisar (e esse é o objetivo desse post) é que estamos o tempo todo aprendendo. é sério. o que acontece é que não damos a devida atenção e relevância, e simplesmente esquecemos de anotar.

esse post é uma dica: anote tudo o que você já fez, aprendeu, leu, viu durante essa quarentena que mudou a sua vida. pode ter sido uma série no Netflix, um filme que mudou sua percepção, um canal novo no YouTube que você se viciou, livros que leu ou blogs que começou a seguir... enfim! tudo o que, de alguma forma, mudou a sua forma de perceber, enxergar e estar no mundo. não se preocupe com a ordem. se permite escrever. se puder, escreva no computador, vai te dar a oportunidade de depois reorganizar temporalmente (se for do seu interesse) e de linkar para retomar quando você quiser rever ou inspirar alguém.

eu também vou fazer esse exercício por aqui, na expectativa de reconhecer, celebrar e honrar esses meus novos aprendizados e, talvez, te inspirar:

Cursos online gratuitos Como organizar o orçamento familiar - FGV Inteligência emocional - Conquer Qualquer forma é qualquer coisa - Faber Castell Como gastar conscientemente - FGV I Seminário Virtual de História Moderna Educação Não Violenta - Elisama Santos (ela também tem o livro com o mesmo nome) Por que lutamos? - Formação Castro Alves Fengshuizando e Organizando a casa - Wanice Bon`Ávígo e Thais Godinho Bhagavad Gita - Giridhari Das Reconexão Ghar - Erika Karpuk 21 dias de meditação com Deepak Chopra (grupo de WhatsApp) POP: Profissionais de Organização e Produtividade - Thais Godinho

Cursos online pagos Na Lousa - lettering Fundamentos do Design Gráfico

Ebooks Kindle Unlimited Arrume a sua cama Teoria das cores Organize seu lar Vivendo no minimalismo Meu primeiro grimório Casa organizada

Ebooks pagos Lua vermelha The complete book of Chalk Lettering Mude seus horários, mude sua vida - Ayurveda The 365 bullet guide A casa minimalista Essencialismo

Livros físicos Introdução ao pensamento complexo A identidade cultural na pós modernidade O milagre da manhã - o diário Roube como um artista

Blogs, páginas, canais e sites Lala Dehenzelin Life by Lufe

Encontros online (que efetivamente me comuniquei com os participantes, e não só assisti a gravações) Asokanda - integral yoga Art of Hosting Ìyálóde - Ginecologia Natural Golden Present/ Autobiografia de um iogue

Novos projetos (que entrei em contato e comecei a praticar) Project 333 Flylady

Filmes Yoga: Arquitetura da Paz Heal: o poder da mente

O que eu ainda quero fazer Homeschooling - educação domiciliar Tempojunto - maternidade e produtividade Marketing Digital (Google)

importante colocar que: em relação a leituras, só listei as que finalizei, ainda há outras em curso. ainda vou ir atualizando e adicionando os links. estou chocada com o tanto de coisa (não me lembrava de tudo isso de forma alguma!!!)

conta pra mim como foi/tem sido esse exercício.

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queridas mamães,

entendo perfeitamente esse sentimento de estar completamente perdida nessa quarentena.

independentemente da sua configuração familiar e de quantas pessoas estão com você na sua casa você tem a impressão de que está carregando tudo sozinha. isso tem muita culpa da sociedade patriarcal-machista que vivemos há alguns bons séculos e quem ainda não conseguiu superar essa ideia reducionista de que cabe exclusivamente à mulher múltiplas jornadas de trabalho.

dividida entre estudos, carreira, casa, crias, pets, limpeza, organização e outra muitas coisas, o que não sobra é espaço para o cuidado de si e da sanidade mental. mas calma que dá pra mudar isso, sim!

tenho vivido por aqui uma jornada ao lado de minha filha de 1 ano e 11 meses, uma mãe de 70 e um gato de pelo menos 5 anos (já perdi as contas!!). apesar de ser grata imensamente todos os dias por ter minha mãe como co-produtora das tarefas domésticas (especialmente as roupas), ainda tem sido bem desafiador a convivência com alguém que já há muito tempo não estava acostumada a dividir tanto tempo e espaço - ela mora em outra cidade, mas estamos juntas por conta da quarentena.

não sei a sua situação, se tem marido, esposa, filha ou filho (no singular ou no plural), se mora em casa, apartamento, sua idade ou ciclo menstrual, se tem dividido com mãe, pai, sogra, sogro ou outros familiares: eu quero dividir muito brevemente algumas ideias que tem me ajudado na conscientização da importância de amar a si. como podemos amar os outros se não nos amamos primeiro? por que dedicamos tempo a todo mundo e não sobra empo para nós? felizmente, já existe algumas dicas que podem nos ajudar nesse processo de autocura & autoconhecimento. afinal de contas, se a gente não está organizada com os nossos sentimentos, como queremos manter o exterior em dia?

O MILAGRE DA MANHÃ (#themiraclemorning): um dos livros que mais abriram a minha mente. resumidamente, o autor conta sua vida (e acredite, a sua não tem como está pior do que a dele há algum tempo atrás!) e propõe acordar alguns minutos mais cedo (de 6 minutos ou o quanto quiser/puder) e dedicar um tempinho para si com os "salvadores" (#savers). se recompensar ANTES do dia acontecer. tem vários resumos e resenha na internet, dá para conhecer e praticar sem nem precisar gastar. link para o livro na Amazon e para o canal do Hal Elrod no youtube (tá em inglês, mas se procurar encontra bastante coisa em português). o site eu achei que não ajuda muito.

MINIMALISMO: é um movimento que propõe viver com menos. quanto mais coisa temos, maior é o fardo a se carregar e mais cansade ficamos. assisti primeiro ao documentário na Netflix "Minimalism" e depois li dois ebooks do Joshua Becker na Amazon. tem o site em inglês com diversos links e canal no youtube

ESSENCIALISMO: menor é melhor (#lessisbetter). Greg Mckeown diz respeito sobre escolhas e aprender a dizer não. ainda não tenho muito o que dizer porque estou lendo, mas acho que tem muito a ver com o minimalismo. o livro é esse

PROJECT 333, Courtney Carver: infelizmente o ebook só em inglês, mas felizmente procurando no youtube e na internet dá par achar bastante gente falando sobre ele em português, além do site oficial. a ideia é reduzir o guarda roupa para coisas que você realmente usa e te faz bem. propõe também um ~tipo~ de guarda roupa cápsula: 33 peças em 3 meses. se o seu número for maior, tudo bem. sem sofrimento.

FLYLADY, Marla Cilley: comecei tem poucos dias. estou na fase de detalhar 15 minutos por dia. "amei o por que quer tentar se livrar em dias da tralha que juntou em toda a sua vida?" nunca fui de arrumar cozinha mas tenho dormido toda essa semana com a "pia brilhando". tem o site e parece que uma lista de emails que ainda não tive coragem de me registrar porque parece que são enviados muitos emails por dia (e eu estou me descadastrando de listas justamente para ter paz online!). sigo buscando por blogs e perfis do youtube que falem sobre eles. até então a que mais tem me ajudado é essa playlist da Ryalla. 

MÉTODO KON MARIE, Marie Kondo: só o título dos livros já resume o assunto: A mágica da arrumação & Isso me traz alegria. Todos os livros aqui. tem a série Ordem na casa na Netflix e no youtube um canal basicamente ensinando a dobrar e guardar. no entanto, recomendo os livros para entender a filosofia.

lembrando que linkei os ebooks, mas a grande maioria está disponível também na versão física. pessoalmente, tenho optado pelo ebook para evitar mais "tralhas" na casa que estou tentando minimizar.

obviamente, tenho reunido tudo no meu caderno da vez; tenho optado por reunir tudo em um só suporte físico por vez, para evitar o estresse de procurar quando precisar e não encontrar. tem algumas fotos já no Instagram, mas vou postando à medida que faço. quando o caderno acaba e antes de arquivá-lo, passo o índice para um local onde fica fácil buscar.

se quiser conversar sobre essas ideias, vamos marcar.

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o diário para crianças

Nesses dias de quarentena do coronavírus tenho praticado a atenção plena constantemente e mantido regularmente meus hábitos, inclusive de escrita no meu bullet journal. Para quem ainda não ouviu falar, bullet journal teria uma tradução próxima à "diário de notas rápidas" (bullet: bala, projétil; journal: diário). Criado por Ryder Carroll, mais do que a escolha de cadernos bonitos e de layouts perfeitos, em sua raiz o bujo é uma metodologia.

Se o objetivo dessa metodologia é organizar "o quê" enquanto permanecemos conscientemente do "porquê", eu pessoalmente me organizo a cada instante. Na verdade, o bujo é pra mim meu repositório de ideias, meu HD externo: capturo tudo para poder voltar depois e não deixar nem uma ideia passar — como sugere David Allen, idealizador do livro O método GTD (2016).

Também com a quarentena do COVID-19, uma nova tarefa me foi delegada: manter o aprendizado da minha filha de 1 ano e 10 meses, como uma espécie de homeschooling (ensino doméstico/domiciliar) dirigida. Mas como fazer para não me perder nessas atividades? Como saber quais já realizamos e quais ainda estão pendentes? Como voltar a repeti-las se não tiver controle (aliás, repetição super necessária para esse momento de desenvolvimento, mas também para qualquer aprendizagem, não é mesmo)?

Decidi resolver esses questionamento da forma como tenho resolvido todos os meus projetos há pelo menos 7 anos: escrevendo, listando, anotando no meu caderno. Muito antes da publicação do livro O método Bullet Journal(2018), a escrita contínua já fazia parte da minha rotina. Mas preciso confessar a imensa importância dessa sistematização proposta por Carroll (e que eu devorei em 4 dias, 17 dias após o lançamento!), assim como dos salvadores propostos por Hal Elrod no livro O milagre da manhã (2016), sendo um deles a escrita em diários.

Comecei, então, a sistematização das atividades com uma singela coleção/lista das datas e das tarefas praticadas, na próxima página do meu journal pessoal (que atualmente é um caderno de capa dura, com págians quadriculadas, do tamanho A5 e da marca Moleskine). Então senti a necessidade de contar com uma ferramenta física que me permitisse manter concentrada todas essas atividades: escolhi um caderno de tamanho A4, folhas pontadas, desses de colégio, que eu já tinha aqui em casa e que eu havia destinado para um outro uso que não havia sido efetivado.

Pronto! Munida dos meus registros e das páginas sequenciadas e devidamente datadas/carimbadas, ficou super simples anotar, acompanhar, avaliar e revisitar todo esse nosso percurso de aprendizado juntas! E o mais gratificante: perceber o quanto já percorremos juntas e o quanto tempo permanecemos unidas em um mesmo processo e propósito; além de ficar como memória para um nós do futuro.

Resumindo:

MOTIVOS PARA DESENVOLVER O HÁBITO DO "DIÁRIO"COM CRIANÇAS (e recomeçar/ continuar com o seu)

auxilia no desenvolvimento e aprendizagem

promove a atenção plena/mindfullness desde pequena

contribui para o planejamento, organização e registro de aprendizados e memórias "autobriográficas"

promover satisfação e (re)conexão

Te convenci? Então, mãos à obra. Tudo o que você vai precisar é de:

1 caderno

qualquer ferramenta de escrita: lápis, caneta, canetinha, giz…

um horário do dia destinado exclusivamente à criança

Ficou alguma dúvida? Entra em contato comigo pelo instagram ou pelo email

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referências

LIVROS Diário em tópicos: Rachel Wilkerson Miller, 2017 Como fazer um diário em tópicos: A Craft/Luiz Ikeda, 2017 O milagre da manhã: Hal Elrod, 2018 O método bullet journal: Ryder Carroll, 2018

CANAIS NO YOUTUBE Vida Organizada, Thais Godinho Monja Coen Me Poupe, Nathalia Arcuri Reconexão Ghar, Erika Karpuk Caderno de Você, Bru Fioreti Caderno do Eu, Gabi Ribas

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TED Women Jan2020

Me lancei mais um desafio/meta para 2020: assistir ao menos um TED por dia. Mas para ser um pouco específica precisa ter um TED proferido por mulheres (Women, em inglês - daí o título do post).

Segundo a Wikipedia, TED (acrônimo de Technology, Entertainment, Design; em português: Tecnologia, Entretenimento, Planejamento) é uma série de conferências realizadas na Europa, na Ásia e nas Américas pela fundação Sapling, dos Estados Unidos,[3]sem fins lucrativos, destinadas à disseminação de ideias – segundo as palavras da própria organização, "ideias que merecem ser disseminadas".[4] Suas apresentações são limitadas a dezoito minutos, e os vídeos são amplamente divulgados na Internet.

Conforme combinado no instagr.am/cadernonarrativa, segue abaixo a lista das conferências que assiti em Janeiro | também é possível assistir a alguns desses TEDs pela playlist no youtube aqui. [digo alguns porque os dois primeiros só estão disponíveis no app oficial]

Mary Roach: 10 coisas que você não sabia sobre o orgasmo

Jen Gunter: Por que não podemos falar sobre menstruação?

A Terra é uma Mulher e o meu Útero, o Universo. | Mónica Guerra da Rocha | TEDxUNIRIO

Que haja transformação e que comece comigo | Mariana Camardelli | TEDxPajuçara

O empoderamento feminino precisa passar pela vagina | Carol Teixeira | TEDxNovaLima

Como criar meninas para o futuro | Facundo Guerra & Vanessa Rozan | TEDxSaoPaulo

Hel Mother: Maternidade Real | Helen Ramos | TEDxSaoPauloSalon

O empoderamento começa no autoconhecimento | Júlia Horta | TEDxCentroUniversitárioNewtonPaiva

O que eu aprendi quando eu esqueci quem eu era: Mariluce Maria de Souza at TEDxLacador

O Profissional do Futuro | Michelle Schneider | TEDxFAAP

Obviamente, não foram todos que curti, mas como o que realmente importa é o processo, acho pertinente compartilhar todo o trajeto. Me conta qual deles mais te marcou! :)

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a mandala lunar como diário

Percebo cada dia mais interesse em registros, escritas e conhecimento de si. Uma das ferramentas que tem feito bastante sucesso, pelo menos entre o meu círculo próximo e que se estende a mais pessoas por conta dos vários vídeos explicativos disponíveis e do rápido esgotamento das edições, é a Mandala Lunar.

A mandala pode ser usada para diversas funcionalidades e em sua 5a edição (do ano de 2020) ela traz em uma de suas páginas um breve explicação da possibilidade de seu uso como diário, que transcrevo um trecho logo a seguir:

"A escrita regular aumenta a autoconsciência, a capacidade de expressão, de memória, de presença e de lucidez. Colocar no papel tudo o que sentimos pode ajudar a processas as situações vividas e a ter uma visão mais nítida de nossas necessidades, padrões, medos e desejos, contribuindo para nosso discernimento mental e para a resolução de conflitos internos ou com outras pessoas.

"O diário é uma coleção de lembranças para onde podemos podemos voltar para recordar os momentos vividos e aprender sobre nossos comportamentos e percepções, assim como reconhecer e monitorar padrões, identificar erros e progressos, perceber relações entre eventos e enxergar através de novas perspectivas. Escrever nos ajuda a organizar os pensamentos.

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sobre cadernos no método bujo

"Assim que coloca a caneta no papel, você estabelece uma ligação direta com sua mente, e muitas vezes, com seu coração." (CARROLL, 2018, p.55)

O método proposto por Ryder Carroll foi projetado para ajudar a registrar, ordenar e analisar nossas próprias experiências. Por ser um método "analógico", o ato de escrever nos obriga a desconectar. É quase um "templo mental", local de retiro e silêncio onde conseguimos (finalmente!) escutar a nós mesmos, refletir, organizar e nos concentrar. A folha em branco, ou colorida, lisa, pautada, pontada ou quadriculada oferece a POSSIBILIDADE -- e é esse o poder do Bullet Journal --, a capacidade de se moldar ao que é necessário naquele momento.

"Seu caderno o saúda todas as manhãs com o puro vazio de uma página em branco. Isso serve como um pequeno lembrete de que o dia ainda não foi escrito -- o caderno será o que você fizer dele." (CARROLL, 2018, p.56)

Nenhuma página vai ser igual a outra. Mesmo que o layout, as cores, os desenhos ou adesivos, as washi tapes, as canetas ou simplesmente toda a estrutura seja parecida, a escrita é uma fotografia do instante, dos sentimentos, das sensações, percepções, aprendizados, projetos, metas, hábitos, criações, sonhos -- ou todos eles. O caderno oferece uma nova forma de enxergar, uma linearidade (cronológica) que se expande a novas conexões (temáticas, por exemplo, só para citar algumas delas). O registro rápido do dia pode se ampliar para uma coleção e um projeto ou uma perspectiva de futuro de repente se torna um hábito.

Para além de abrir espaço na mente, com revisões diárias, semanais, mensais, anuais ou quaisquer outra periodicidade, é no folhear dos escritos que temos a possibilidade de reconhecer padrões e produzir associações e conexões. O bônus ou "efeito colateral" do bullet journal é exatamente este: com o passar do tempo e das páginas vamos criando uma espécie de mapa ou arquivo da nossa jornada -- nossas escolhas e experiências que nos trouxeram até aqui.

"Estudar nossos fracasso e vitórias pode nos fornecer insights, orientação e motivação quando traçamos o novo caminho que desejamos seguir" (CARROLL, 2018, p.57)

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Minicurso na III Jornada de Ensino de História, @jornadaanpuhmg A volta das oficinas e minicursos de Facilitação Gráfica, Pensamento Visual, Arte da Colheita... São muitos nomes pra um mesmo propósito: voltar a desenhar, exercitar a criatividade e tornar comunicações e processos de aprendizagen mais prazerosos e significativos! Aproveita e me segue lá no @cadernonarrativa prq acompanhar essa jornada ideográfica!! (preciso de seguidores para conseguir parcerias!!) #facilitaçãográfica #facilitacaografica #pensamentovisual #visualthinking #sketchnotes #mapamental https://www.instagram.com/p/B39rHoHhZe1zeOt-vbKMv3RQRoIg_s9Lqlov7s0/?igshid=1dsudau9gdj2w