Caminho Simples

escola de autoconhecimento 

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carícia

PRÁTICA 

Tire as roupas e deite-se num lugar confortável. Use suas mãos para acariciar o seu corpo suavemente. Explore diversas partes, incluindo pedacinhos esquecidos. Pode usar óleo ou hidratante para deslizar melhor. Esvazie sua mente. Toque-se com presença, como quem agradece profundamente ao seu corpo, reconhecendo-o como algo único e especial. 

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banho de sol

PRÁTICA

Deite-se ao ar livre. Esvazie a mente e apenas receba. Muitas escolas nos lembram que a maior parte de nossa energia vem do sol. Permaneça presente para perceber todas as sensações que esse momento oferece. Essa é uma forma de entrar em contato com um dos elementos da natureza: o fogo.

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banho calmante

PRÁTICA 

Reserve um tempo para você. Entre num banho morno e sinta o contato com a água. Esvazie a mente. Abra os sentidos. Permaneça presente. Qual a temperatura? Como você sente a carícia da água? Quais as sensações em diferentes partes do corpo? Cheiro, som, gosto? 

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respirando com o céu

PRÁTICA 

Vá até o quintal ou a varanda. Deixe de lado todos os eletrônicos. Permaneça em silêncio por 3 minutos contemplando o céu. Entre em contato com o azul, as nuvens, as estrelas (caso seja noite). Permita que o vento toque o seu rosto e respire profunda e suavemente. 

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pés na terra: estímulos sensoriais (foto por @floravnegri)

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pés na terra

PRÁTICA

Vá até um parque e tire o tênis. Experimente a terra com os pés. Busque permanecer consciente das sensações: a textura, a temperatura, todos os elementos sensoriais. Estabeleça um ritmo de caminhar lento e presente. Permita que o contato com o a terra gere prazer e experimente esfregar, mexer, acariciar os pés com a grama, as folhas, raízes, a areia, etc.

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contato com a natureza

Estar em contato com a natureza nos renova. 

Subir a serra, caminhar na praia, contemplar rios, cachoeiras e florestas é uma experiência sensorial rica de cores, aromas, formas, sons, texturas, sabores. Estimular esse lado sensorial é necessário, sobretudo num tempo que passamos horas com eletrônicos, gerando sobrecarga na mente. 

Mesmo que não moremos perto de uma praia, floresta ou montanha, sempre podemos encontrar a natureza ao nosso redor. Em parques, na terra do quintal, no céu da nossa varanda. 

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práticas de bem-estar

As práticas de bem-estar têm objetivo de gerar vitalidade.

A sobrecarga da rotina, o desrespeito ao ritmo da natureza e o hábito de ruminar emoções e pensamentos densos tendem a nos esgotar. 

Essa práticas nos ajudam a recuperar o centro, aumentando o nosso nível de energia. 

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visualização

PRÁTICA

Escolha um lugar confortável e calmo. Feche os olhos. Pense em uma pessoa, animal ou situação que você deseja cuidar à distância. Crie imagens de amor, visualizando cenários favoráveis. Por exemplo, você pode imaginar sua mãe, numa casa arejada e agradável, usando um vestido leve, sorrindo com a pele rejuvenescida e o semblante saudável. Use sua mente para criar imagens e símbolos que enalteçam, elevem, libertem, acariciem. Entregue tudo isso aos anjos e deixe que eles distribuam as bênçãos.

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bases da comunicação não-violenta

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comunicação não-violenta

PRÁTICA 

Antes de conversar com seu par, observe seus próprios sentimentos. Busque chegar ao âmago do que está sentindo. Então, expresse suas emoções em primeira pessoa: não acuse, não culpe, não analise, apenas abra o coração. Talvez você esteja triste ou frustrado ou inseguro ou ressentido, etc. Desarme-se. Exponha suas carências. Em palavras simples, qual a sua necessidade? (Lembre-se: sua postura não é inquisitiva - expressar sua necessidade não obriga o outro a atendê-la). Em seguida se ponha na posição de ouvir. É hora de dar espaço para que seu par abra o coração também.

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prática do tonglen

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tonglen

PRÁTICA

Respire com consciência, mentalizando pessoas, animais, lugares, situações. Concentre-se em dois momentos: 

1) inspire, se conectando com algum tipo de dificuldade pela qual você ou outros seres estejam passando; 

2) expire, mentalizando que conforto, solução, alívio alcance o coração de todos. 

Exemplos: eu inspiro medo e expiro confiança, eu inspiro solidão e expiro presença, eu inspiro guerra e expiro paz, eu inspiro fome e expiro alimento, eu inspiro conflito e expiro unidade, eu inspiro sofrimento e expiro cura, eu inspiro corrupção e expiro solidariedade, etc. 

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campo vibracional (programa de autoconhecimento: intuição) 

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noção de campo

Somos todos uma espécie de antena que capta e emite vibrações a todo instante. 

A lógica cartesiana nos trouxe um paradigma material, que exige prova através dos sentidos físicos. Na época, um passo necessário para combater os abusos da Igreja. No entanto, esse paradigma ignora diversas faculdades extra-físicas, já que isso não pode ser medido através do que é visível. 

A nossa mente gera um campo vibracional além do corpo. O que estabelece essa sintonia são emoções e pensamentos. Quanto mais clara a vibração, mais ela ressoa do lado de fora.

A consciência de nosso campo nos torna mais atentos e seletivos acerca do que estamos emanando, uma vez que o que emitimos gera ressonância. Aprendemos que nosso equilíbrio interior é capaz de contribuir para suavizar situações e harmonizar lugares.

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conexão além da distância

Diversas práticas de transformação atuam através do princípio de que nossas mentes estão unidas, embora nossos corpos possam estar separados. 

Isso significa que podemos contribuir com pessoas, lugares ou situações mesmo à distância. Neste entendimento de quarta dimensão, o tempo e o espaço não são coisas fixas e absolutas. Nossa mente pode interagir com pessoas distantes ou momentos do passado, presente e futuro. 

A Física Quântica, as constelações sistêmicas, os conhecimentos budistas e hindus, o poder da oração, as sabedorias de terreiro e tantas outras práticas e escolas revelam essa conexão que nos une para além da matéria. A todo instante, interagimos com o nosso entorno, fortalecendo campos de energia. Nossas emoções e pensamentos são mais atuantes do que costumamos imaginar. 

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prática do ho’onopono