Cha Mẹ Của Con

Chia sẻ kinh nghiệm làm cha mẹ & .đời sống hàng ngày

[chamecuacon]

5 ngày cho vòng 3 săn chắc

5 ngày cho vòng 3 săn chắc

Hãy thử bài tập phần thân dưới đơn giản này cùng người mẫu bikini Vicky Justiz để có một đôi chân thon gọn và cặp mông “sexy” hơn. Đây là bài tập đầu tiên trong kế hoạch 5 ngày tập luyện để sở hữu vòng 3 săn chắc trên kênh Women’s Workout Channel.

        Bài viết 5 ngày cho vòng 3 săn chắc được đăng tại mục #Giảm_cân, #Fitness | Còn rất nhiều bài hay, mời vào!

From: https://chamecuacon.com/home/5-ngay-cho-vong-3-san-chac/2020/01/02/

[chamecuacon]

[PHẦN 1] ĐỂ CƯỚI MÀ VẪN THONG THẢ?

… là tìm Wedding Planner đi cho rồi!

Đó là lời khuyên vô cùng chân thành từ một cô dâu đã bù đầu tự chuẩn bị đám cưới của mình. Vậy wedding planner là ai mà thần kỳ thế? Đó là người sẽ lo dùm bạn tất cả mọi thứ. Bạn chỉ cần lo làm sao có đủ tiền trả cho wedding planner mà thôi. Quá xá khỏe.

Wedding Planner thường bị nhầm với Wedding Decor – vốn chỉ lo trang trí và 1 vài thứ nhỏ khác trong đám cưới. Thế nên để làm một Wedding Planner thực thụ, họ phải xử lý khối công việc “khổng lồ” mà nói chính xác hơn là toàn bộ khâu chuẩn bị cho đám cưới.

Wedding Planner chuyên nghiệp bạn có thể tìm thấy dễ dàng qua facebook, google.

Wedding Planner nghiệp dư là người quen, bạn bè, bố mẹ, cô chú… Ưu điểm của “dịch vụ” này là miễn phí nhưng rủi ro cao như: khá rập khuôn, bạn sẽ hay bị nghe càm ràm, khó được tự làm theo ý thích, đôi khi bể show vì WP thiếu kinh nghiệm.

Và vì “chùn chân” trước các rủi ro như thế nên tớ đã chọn con đường chông gai hơn rất nhiều đó là tự làm Wedding Planner của chính mình. Vâng! Một quyết định gian khổ và rất mạo hiểm với bất kỳ ai sắp làm cô dâu (hoặc chú rể). Đó cũng là cách nhanh nhất để bạn giết chết giấc mơ về một đám cưới thảnh thơi, nhàn hạ. Nhưng có niềm vui nào không tốn công sức? Càng nhiều tâm sức bỏ ra, bạn gặt hái được bấy nhiêu hạnh phúc và niềm vui.

3 lựa chọn, 3 con đường. Hãy đọc để xem bạn thích và phù hợp với “con đường” nào nhất nhé!

  Thuê Wedding Planner Chuyên Nghiệp

Phù hợp nếu:

Bạn muốn thong thả và nhàn nhã.

Tài chính tự quyết, không phụ thuộc vào ba mẹ, anh chị hay… ngân hàng. Bạn không cần là tỷ phú nhưng cần rủng rỉnh một xíu vì phí dịch vụ của Wedding Planner thường không rẻ.

Bạn muốn một tiệc cưới mới lạ, độc đáo

Bạn khá cầu toàn, yêu sự hoàn mỹ và tin rằng đám cưới phải là ngày hoàn hảo nhất cuộc đời. Nếu vậy thì bạn rất nên thuê Wedding Planner chuyên nghiệp. Nếu không bạn sẽ gặp áp lực rất lớn trước, trong và ngay cả sau đám cưới.

Bạn bận rộn, thời gian rảnh cạn kiệt. Bạn bè, người thân cũng vướng thời gian biểu y như bạn. Nhưng bạn lại không thích một đám cưới quá đơn giản, quá truyền thống. Thế thì bạn cũng nên tìm một Wedding Planner phù hợp!

Thật tình tìm được một Wedding Planner hợp gu, lo chu toàn tất cả mọi việc trong ngày cưới giúp bạn là một điều may mắn. Vì nó đảm bảo an toàn cho ngày vui của bạn và bạn có thể thảnh thơi nghỉ ngơi, chăm sóc cho sức khỏe của mình để biến nó thành ngày hoàn hảo nhất. Tuy nhiên khó khăn thường gặp nhất là vấn đề kinh phí, thứ hai là thời gian và thứ ba là không tìm được người phù hợp. Cũng vì một trong những lý do trên mà tớ phải từ bỏ sự thong thả của mình mà dấn thân vào cuộc phiêu lưu chưa biết kết quả. Dĩ nhiên tớ có được rất nhiều niềm vui chứ nhưng bể show cũng nhìu hì hì. Thế nên tớ vẫn nghĩ nếu bạn có điều kiện, tìm WP chuyên nghiệp là tốt nhất. Tùy vào phong cách, cá tính của bạn mà có thể chọn những WP khác nhau vì từng WP cũng có phong cách decor, làm việc riêng. Điểm một vòng có thể thấy các wedding planner ở Tp.HCM như Lynh Thùy Wedding Planner; Kiss Wedding Planner; Bliss Wedding Planner…

Tuy nhiên “thượng vàng hạ cám” cũng khá nhiều nên hãy tỉnh táo và cân nhắc khi lựa chọn. Không phải ai cũng là WP đúng nghĩa để bạn trao gửi nên đừng “tiền mất tật mang” vào mấy chỗ nửa mùa.

Tìm Wedding Planner “người nhà”

WP này có thể là bất cứ ai từ bố mẹ, anh chị em hay bạn bè, họ hàng… Nhưng vì là nghiệp dư nên  rủi ro cũng tăng lên. Đọc list này để biết xem bạn có phù hợp hay không nhé!

Bạn thích tiệc cưới như truyền thống. Làm thật nhanh để xong rồi rong ruổi đi honey moon cho vui. Thế thì nhờ bố mẹ, gia đình làm WP giúp là lựa chọn tuyệt vời.

Bạn thích tiệc cưới lạ hơn một xíu nhưng lại bận rộn. Thế thì nên chia việc giúp cho WP là anh chị em hay bạn bè (nếu họ không quá bận bịu)

Bạn chấp nhận rủi ro, không quá trách móc chính mình khi bị bể chương trình cũng như hiểu là mọi việc sẽ lủng củng chứ không trơn tru hoàn hảo như mơ mộng.

Bạn nghe càm ràm được và giỏi kìm nén cảm xúc. Vì thật ra khi đã nhờ bố mẹ, cỡ nào bạn cũng sẽ bị càm ràm đôi chút vì người lớn bận rộn, lo lắng, stress nên cần tìm chỗ “trút” cho thoải mái xíu ấy mà hì hì

Bạn có vài người bạn bè đủ tin tưởng để nhờ vả. Đó là những người sẽ cùng bạn chia bớt việc để tổ chức wedding. Nếu bạn không có bất kỳ ai mà vẫn muốn tổ chức tiệc lạ và cộp mác của chính mình thì sẽ rất… mệt đó  khuyên bạn không nên chơi dại!

Người bạn nhờ vả làm WP phải cực kỳ tin tưởng, ăn ý và hợp style. Có chung mong ước với bạn và nhất là không bỏ rơi bạn 1 mình trên con đường chuẩn bị lễ cưới.

Bạn bè của bạn từng có kinh nghiệm tổ chức wedding hoặc từng chạy event cho công ty chẳng hạn. Họ sẽ quen với cách xử lý tình huống trong ngày trọng đại mà điều đó rất cần thiết. Các hạng mục khác bạn luôn có thời gian chỉnh sửa nhưng trong chính ngày đó, bạn sẽ trở thành “cây kẹo kéo” và bị “kéo” bởi tất cả các bên.

Tài chính của bạn vừa đủ, không rủng rỉnh quá cũng không quá thiếu thốn.

Được cùng bạn bè, gia đình lo tổ chức tuy có nguy hiểm, rủi ro nhưng là một may mắn rất lớn vì bạn vừa có thể trải qua những ngày đẹp nhất của wedding với họ mà vừa có thể chia sẻ nỗi lòng, lo lắng với những người mình tin yêu nhất. Thế nên nếu bạn có bạn bè đủ tinh tưởng thì đừng ngại ngần nhé. Chắc chắn đó là những ngày mà cả bạn và bạn bè, người thân sẽ nhớ mãi, nhớ mãi… Không chỉ để ăn 1 bữa cho xong mà sẽ cần cả 1 đời để nhớ!

Tự làm Wedding Planner

Vâng, đây là phương án chông gai và đau khổ nhất trong tất tần tật mọi thứ. Mình cực kỳ đảm bảo! Bạn sẽ rối tinh như con heo trong ngày trọng đại, người phụ giúp chính duy nhất là chú rể (mà đôi khi đó cũng là người sẽ làm bạn bực mình nhất =]] ). Bạn sẽ dễ cãi nhau với chú rể hơn, dễ buồn hơn nếu có sự cố nhưng nếu bạn làm đúng cách, wedding đó chắc chắn sẽ in đậm dấu ấn của bạn. Và nếu đọc đến đây bạn vẫn muốn làm thì để cho chắc ăn, đọc tiếp một số điều dưới này để test lại cho chắc ăn nha!

Bạn có vừa đủ tiền, không quá rủng rỉnh cũng không quá thiếu thốn nhưng lại nhiễm tính màu mè, thích làm tiệc là lạ, đẹp đẹp như WP chuyên nghiệp làm.

Bạn từng có kinh nghiệm chạy event hoặc ít nhất đã tham gia phụ event dù là wedding hay chỉ là event nhỏ trên công ty, nhà thờ, gia đình…

Bạn thích đám cưới. Từ trước giờ vẫn luôn thích xem ảnh wedding, tưởng tượng lung tung và khoái những điều bất ngờ, mới lạ.

Bạn cực kỳ linh động, yêu bất ngờ dù cho nó không phải là bất ngờ như bạn mong muốn. Có thể nó tốt, có thể nó xấu và bạn đủ bình tĩnh để xử lý nó. (Hoặc ít ra là chú rể)

Bạn có bạn bè, người thân nhưng hầu hết đều bận. Đứa nào cũng chỉ có thể giúp 1 ít. Vậy thì bạn nên tự làm WP để liên kết tất cả sự hỗ trợ đó với nhau.

Bạn có ý tưởng lạ lạ, hay hay và ý nghĩa. Tự nghĩ được idea nào đó liên kết cả câu chuyện tình của bạn (câu nói, hình ảnh…) và cực kỳ muốn biến nó thành sự thật mà không ngại cực.

Bạn rảnh. Hoặc ít nhất là không quá bận trong khoảng 1 tuần trước khi cưới.

Bạn chấp nhận bất kỳ sự tranh cãi, mích lòng, sự cố… từ các bên tham gia đám cưới của bạn đổ cùng 1 lúc lên đầu (vì có thể xảy ra). Bình tĩnh, tự tin và từ từ giải quyết.

Bể show, sự cố cũng không hoảng. Về nhà cũng không dằn vặt. Đặt niềm vui của khách lên trên hết và cười xuề xòa cho những điều chưa tốt trong ngày hôm đó. Điều này rất QUAN TRỌNG! Vì nếu không có, bạn sẽ dễ dàng biến ngày vui thành ngày thảm họa vì tự trách chính mình mà đa phần đám cưới tự xử nào cũng đầy sự cố.

Đôi khi bạn stress cực kỳ, ăn ngủ không được vì lo lắng cũng như tủi thân vì không ai giúp.

Bạn chấp nhận chia thời gian để enjoy bữa tiệc trở thành thời gian để lo cho chương trình, decor, chụp hình… tất tần tật mọi thứ. Cô dâu (hoặc chú rể) không chỉ phải đẹp mà còn phải như con thoi, chạy hết bên này đến bên kia để xử lý mọi thứ bất ngờ xảy ra.

Nếu bạn làm việc rất nguyên tắc, bạn nên có 1 người phụ chạy chương trình mà bạn đã viết sẵn. Nếu bạn rất ngẫu hứng, hãy tìm người đủ tin tưởng và cũng y như bạn để giao phó từng phần chương trình mà bạn mới nghĩ ra.

Nếu bạn tự làm WP, phụ tá sẽ là chú rể hoặc cô dâu của bạn. Chông gai, bực mình, bận rộn, stress hay ngàn thứ khác không nói thành lời nữa là điều bạn sẽ gặp phải. Nhưng không vì vậy mà nó cản được việc bạn có một đám cưới mà mình luôn ao ước.

P/s: Đọc cả list kể trên, bạn sẽ dễ nhận ra mình nên làm gì đầu tiên với đám cưới của mình. Tự làm, thuê người hay nhờ bạn bè? Nhưng trong mọi trường hợp, mình khuyên bạn rất nên hỏi kinh nghiệm của những người đi trước. Dù là anh chị, bạn bè hay trên 4rum. Đây là điều sát nút mình mới nhận ra mà vậy thì quá muộn rồi. Có những bài học bạn không cần phải trả giá. Có những lời tư vấn không cần chuyên gia. Có những điều chỉ có người từng trải qua mới biết. Không cần ngại ngùng đâu vì mọi người từng tự tổ chức đám cưới của mình đều rất khao khát chia sẻ lại kinh nghiệm mà. Thiệt đó! Mình hơi tiếc vì đến cuối cùng mới nhận ra.

[PHẦN 2] WEDDING TO DO LIST

Dù bạn thuê WP chuyên nghiệp hay tự xử thì đều cần phải vạch ra Wedding To Do List   trước khi làm. Chưa cần quá chi tiết, list chỉ bao gồm những mục bạn muốn và cần cho wedding của mình.   Thường thì bạn sẽ là chung với chú rể hoặc cô dâu trước, sau đó tham khảo thêm ý kiến bố mẹ, gia đình hai bên và nếu bạn có WP, họ sẽ hòa hợp mong muốn của 2 thế hệ thì thích hợp hơn. Còn nếu như không có WP thì… he he chính bạn sẽ phải đứng ra hòa giải để vừa có đáp ứng mong muốn của bố mẹ mà cái dream wedding của bạn không thành ác mộng.

Điều đầu tiên cần làm của Wedding To Do List luôn là xem lại ví tiền của 2 đứa. Bạn dự định chi bao nhiêu? Bạn có thể huy động được bao nhiêu tiền? Số tiền phải chi cho wedding liệu có ảnh hưởng đến sự an toàn tài chính của bạn sau đám cưới không? Bạn có thể nhờ bố mẹ giúp bao nhiêu hoặc mượn từ người khác bao nhiêu…

Có vô vàn những câu hỏi bạn có thể đặt ra để tìm được mức chi phí hợp lý cho đám cưới của mình. Thực tế thì tùy vào bạn muốn làm gì thì số tiền sẽ tăng giảm theo đó. Không cần phải quá giàu có, chi hết cả mấy trăm triệu cho đám cười và chỉ khoảng chục triệu bạn cũng có thể lo cho wedding ấm cúng của mình. Dĩ nhiên nó sẽ không thể lung linh, hoành tráng nhưng nó không thể ngăn cản bạn được làm những điều mà mình mong muốn. Lời khuyên nhỏ trong việc lên số tiền chi cho đám cưới là KHÔNG BAO GIỜ ĐƯỢC VUNG TAY QUÁ TRÁN! Đám cưới có thể vui nhưng hãy đảm bảo nó không trở thành gánh nặng suốt cả chục năm vì trả nợ. Bạn có thể xin ba mẹ nhưng hãy nhớ là nếu ba mẹ giúp bạn, quyền quyết định cho tiệc cưới của bạn cũng sẽ bị chia ra và (có thể) bạn không thực hiện được những điều mình mong muốn. Vay ngân hàng hay ai khác ngoài gia đình là một điều tối tối kỵ vì nó thể hiện bạn đang không thể chịu nổi khoản tiền chi cho đám cưới đó và nếu vậy thì thật không nên chút nào cả. Có sao, lo vậy. Luôn có giải pháp cho những vấn đề của bạn.

Sau khi đã tìm ra mức chi phí hợp lý cho đám cười thì việc tiếp theo bạn cần làm là lên danh sách những thứ cần phải chi cho hôn lễ của mình. Mỗi nhà mỗi cảnh nên sẽ không có một quy tắc chung nào cả. Tuy nhiên các mục thông thường sẽ được chia ra như sau:

Trước ngày cưới

Album cưới, rửa ảnh lớn, photobook…

Clip cưới (nếu có)

Váy cưới cho cô dâu và vest cho chú rể (thuê hoặc may)

Lên danh sách mời và in thiệp mời đám cưới

Sơn sửa lại nhà trước ngày cưới (nếu cần)

Nhẫn cưới

Tìm người bưng quả (hoặc thuê)

Đặt tiệc nhà hàng và thống nhất ngày giờ

Mời họ hàng, bạn bè tham dự đám cưới

Tìm người trang điểm, chụp hình, quay phim trong lễ

…..

Lễ gia tiên

Bộ mâm quả

Trang trí nhà

Tìm người chủ hôn cho mỗi bên gia đình

Thuê bàn ghế ngồi (nếu cần)

Hoa cưới

Chuẩn bị phong bao lì xì để chi cho các thứ cần trong ngày

Thuê xe để di chuyển

Chuẩn bị tiệc trưa cho những người tham gia lễ (nếu có)

Lên list chương trình cũng như lời thoại 2 bên gia đình trong buổi lễ

Thống nhất giờ cho buổi lễ

May áo dài cho cô dâu và áo vest cho chú rể

Chuẩn bị trang phục cho bố mẹ hai bên

Hẹn giờ với trang điểm, quay phim, chụp hình…

…..

Tiệc nhà hàng của gia đình

Lên list khách mời và mời thiệp (thường tính bằng trăm người)

Vẽ sơ đồ bàn tiệc để đảm bảo không bị sót khu vực nào

Nhờ người dẫn khách vào bàn

Chuẩn bị trang phục cho cô dâu, chú rể, gia đình 2 bên

Hoa cưới, trang điểm, quay phim, chụp hình… được chuẩn bị đầy đủ. Đến ngày đó chỉ cần lấy

Đưa clip hoặc slideshow cho nhà hàng test trước ít nhất là 2 tiếng trước lễ. An toàn là 5 ngày trước khi cưới

Nếu có yêu cầu về nhạc thì phải có người hướng dẫn bộ phận âm thanh, ánh sáng

Duyệt món ăn và chương trình lễ

Liên hệ decor tiệc (nếu thích)

…..

Tiệc riêng (nếu có)

Design hoặc mua thiệp mẫu sẵn

Lên danh sách khách mời

Tìm nơi đãi tiệc theo ý thích

Plan chương trình buổi tiệc

Liên hệ người decor cho tiệc (thường là cần)

Nghĩ ra những điều fun fun, crazy và tìm cách biến nó thành sự thật

Tìm MC mở đầu, MC game…

Lên danh sách món ăn, nước uống…

Trang điểm, chụp ảnh, quay phim…

Liên hệ bạn bè để chia nhỏ những việc cần làm trong ngày đó để bạn bớt lo lắng hơn

Hoa cưới

Dự phòng phương án

…..

Mỗi cây mỗi hoa, mỗi nhà mỗi cảnh. Tùy bạn mà To Do List sẽ dài ngắn khác nhau nhưng chung quy cũng sẽ xoay quanh những điều như vậy. Để nói rõ chi tiết hơn về các phần mình sẽ có bài viết riêng nhưng nhìn một cách bao quát như vậy bạn cũng có thể mường tượng được khối lượng công việc phải lo sẽ khá lớn. Vậy nên nếu bạn cần có thời gian rảnh một, có người phụ giúp và đủ bản lĩnh đảm đương thì mọi thứ mới chạy êm xuôi được. Cái gì cũng có cái giá của nó. Càng nhiều tâm sức bạn dành, càng nhiều niềm vui mà bạn có.

[PHẦN 3] CHỤP ẢNH CƯỚI – NHỚ MÃI HAY NHỚ ĐỜI?

Thường khi biết tin bạn sắp cưới, mọi người sẽ hay hỏi “Hình cưới đâu?” một cách đầy mong chờ. Vì không như lúc bình thường, chụp ảnh cưới sẽ biến bạn từ 1 cô lọ lem xó bếp trở nên long lanh và đầy rực rỡ nên dường như ai cũng ngóng chờ album cưới của bạn. Đó là lý do tớ chọn “Chụp ảnh cưới” là bài mở đầu cho loạt bài viết chi tiết về các kinh nghiệm trong “Cưới Phải Làm Gì?”

Đa phần cô dâu thường rất thích chụp ảnh cưới. Còn chú rể phần đông chỉ chiều ý cô dâu thôi chứ không ham hố nhiều như thế. Và chẳng hẹn mà gặp, khi bạn hỏi kinh nghiệm sơ sơ thì hầu như ai cũng nói về chụp ảnh cưới với các ý như sau: mệt lắm, cười mỏi cả miệng, đứng mỏi cả lưng, trời nóng mà nó cứ bắt mình tạo dáng, ôi làm nhanh cho xong thủ tục thôi, sáng sớm bị lôi đầu dậy, mệt!… Những lời “than trời” đó cũng không hẳn là sai. Vì để chụp ảnh cưới đẹp thì bạn phải dậy từ sớm, make up này nọ kia và trên hết là sẽ phải hôn, cười, làm dáng tùm la tùm lum… Nhưng đến tận bây giờ, khi ai đó hỏi tớ về kinh nghiệm chụp ảnh cưới thế nào tớ lại chỉ nhớ là rất vui. Hình như cũng có mệt khi chụp hình nhưng tại vui quá nên cũng chẳng nhớ rõ mệt thế nào nữa. Vì thế “nhớ mãi” và “nhớ đờ” thực sự chỉ cách nhau trong gang tấc. Tất cả tùy thuộc vào bạn.

Chụp ảnh cưới có thể tạm chia ra các  loại tiêu biểu là: chụp truyền thống, chụp style hàn quốc, chụp phóng sự, chụp theo ý tưởng và chụp dạng cao cấp. Tùy lựa chọn của bạn mà chuyến đi chụp ảnh cưới sẽ “nhớ đời” hay “nhớ mãi”. Mình sẽ nói sơ về các style chụp hình trước khi chia sẻ kinh nghiệm của bản thân để mọi người có cái nhìn tổng quát nhé.

Chụp hình cưới truyền thống

Giá từ 3-5 triệu tùy studio. Bạn có thể tìm thấy rất nhiều các studio chụp loại ảnh này ở khắp nơi trên đường Phạm Văn Hai, 3/2 hay Hồ Văn Huê (Tp.HCM). Đặc điểm dễ nhận thấy nhất là các studio này rất “chung thủy” – “trước sau như một”. Chụp 10 bộ ảnh sẽ giống nhau hết 9 bộ, bộ còn lại có thể khác do hôm đó trời mưa.

Style phần đông là nhìn sến sến, quê quê, lấp la lấp lánh, góc máy không sáng tạo, chỉnh màu nhìn cứ giả giả. Make up theo style hơn chục năm trước và hầu như chẳng ai đầu tư thay đổi cái gì. Thường phụ huynh thích! Tuy nhiên nếu bạn chịu lùng 1 xíu thì cũng có studio chụp loại ảnh này mà trông được được. Không đến mức quá tệ. Nhưng bạn cần kiểm tra kỹ style chụp của họ trước khi quyết định chứ đừng nên ham giá rẻ. Thường thì bạn sẽ bị 1 người gọi là stylist bắt quay bên này, nghiêng bên kia. Tạo có mỗi 1 một kiểu mà cười mún khùng luôn mới chịu chụp xong. Nói là chụp trong studio không mất sức như ngoài trời chứ tớ thấy cái này mới là mất sức đó. Riêng tớ thì không khuyến khích cái dạng này vì tính ra tiền bạn bỏ ra không đáng với giá trị thật của album. Nếu chỉ cần ảnh cưới để chưng nhà hàng thôi có 1 số nơi đặt tiệc có thể khuyến mãi cho bạn gói chụp ảnh trưng nhà hàng mà.

Chụp style Hàn Quốc

Giá đắt hơn chụp truyền thống. Có thể rơi vào giá tầm 7-10tr tùy nơi. Các album của những studio này chụp vẫn có nét giống nhau nhưng có thể xem là đẹp, dễ thương, công chúa và chấp nhận được hơn rất nhiều so với dạng ảnh trên.

Các phần kèm theo dịch vụ thì thường nơi nào cũng giống nhau như cho mượn vest chú rể, thuê 2 bộ váy cô dâu, in ảnh… gì gì đó. Nếu di chuyển xa sẽ tính thêm phí. List danh sách những thứ kèm theo nhìn nhiều thôi chứ thực tế nếu bạn từng đi dò giá thì thấy nó không bao nhiêu đâu. Mấy studio hay gộp lại tính tổng khiến bạn cảm thấy mình hời thôi ấy mà. Cơ bản là bạn phải thích dạng style đó! Các ảnh này thường chụp trong studio hơn là ngoài trời. Nghe tưởng khỏe chớ chen chúc đông lắm nhé và mệt hơn ngoài trời nữa (do chờ hoài để tới lượt). Nhưng ảnh ra sẽ rất lung linh, công chúa này nọ. So giữa cái này với chụp truyền thống thì tớ vẫn thích cái này hơn rất nhiều.

Chụp theo ý tưởng

Cái này bạn cần có ý tưởng trước khi chụp. Có thể bạn sẽ bàn với WP hoặc photographer. Hình cưới sẽ mang vẻ “siêu thực” chút để hiện những idea của bạn. Thường thì idea này sẽ liên kết với cả bữa tiệc cưới của bạn để trở thành 1 thể đồng nhất. Khó có thể nói kiểu chụp nào hay hơn kiểu chụp nào mà phải hỏi là bạn sẽ thích kiểu chụp nào hơn. Có cặp đôi thích lưu lại khoảnh khắc tự nhiên thì cũng có bạn muốn tạo nên khác biệt và khiến bộ ảnh của mình có 1 thông điệp ý nghĩa trong đó.

Studio dạng chụp này cũng khá kén. Bạn nên chọn kỹ vì không phải ai cũng có thể làm do nó không chỉ phụ thuộc vào tay nghề chụp ảnh mà còn cả kỹ năng dựng kịch bản, sắp xếp khung hình này nọ. Với ý tưởng thông thường thì chỉ cần chụp ngoại cảnh thôi là đủ. Ý tưởng “siu thực” như bạn muốn là siêu nhân chẳng hạn thì phải dùng đế đồ họa máy tính nhiều hơn rồi.

Chụp ảnh cưới cao cấp

Đây là những dạng ảnh siêu mắc, siêu đẹp, siêu long lanh… Nói chung thì nếu bạn chọn đúng người, đúng studio thì cái gì của nó cũng siêu hết đặc biệt là giá tiền. Thường theo style nghệ thuật hơn là style nhí nhảnh. Là một dạng chụp vừa công chúa như Hàn Quốc nhưng lại rất kiêu sa như nữ hoàng mà góc máy lại sáng tạo. Nói chung dạng này từ người lớn cho đến người trẻ nhìn vào đều mê (trừ người trả tiền thì không mê chút nào).

Tuy nhiên không phải ai cũng chụp ra được. Bạn cần coi kỹ tay nghề photographer. Đôi khi cũng có kẻ giả danh. Vì là gói dạng luxury rồi nên yên tâm về make up, váy áo này nọ cho tới chỗ chụp. Giá khá cao nhé! Có nơi chụp 1 bộ ảnh 8 tiếng trong studio nhưng có thể lên hơn 15 triệu là bình thường. Nhưng nếu đầu tư đúng chỗ, tiền nào của đó. Bạn không mệt như chụp mấy cái kia đâu vì không đến mức phải đứng 1 chỗ hoài, bạn cười tự nhiên hơn. Photographer vừa bắt khoảnh khắc lại vừa có stylist tạo dạng cho bạn khiến hình vừa có góc đẹp lại cười tự nhiên.

Chụp ảnh cưới phóng sự

Đây chính là dạng mà tớ đã chọn. Xuất phát từ những mong ước và quan niệm của bản thân về 1 album ảnh cưới là:

Album cưới là chụp khoảnh khắc hơn là chỉ chụp góc đẹp này nọ

Đi chụp ảnh là đi enjoy ngày hôm đó chứ không phải là đi trả tiền rồi đày đọa lẫn nhau

Chấp nhận chịu cực xíu để lo riêng các phần in ấn, make up này nọ (nghe hoành tráng chứ cũng chẳng cực gì lắm)

Không tốn quá nhiều tiền như dạng album luxury nhưng vẫn có ảnh đẹp, đậm chất riêng. Không phải dạng 10 cuốn như 1

Và vì thế tớ đã chọn kiểu chụp này nhưng là dạng freelancer chứ không phải dạng studio. Thực tế thì cũng có nhiều studio chụp dạng ảnh phóng sự này lắm. Cũng khá đẹp nhưng tùy style chụp của bạn mà chọn thôi hà vì kiểu ảnh này quan trọng nhất là người chụp. Mỗi người đều có phong cách riêng, cách làm màu ảnh riêng. Thế nên đôi khi ảnh trong studio đưa bạn xem lại có style khác hình bạn chụp là bình thường. Không ai bắt chước được style ảnh của nhau.

Kinh nghiệm của bản thân chụp loại ảnh cưới này là bạn sẽ lo nhất về quần áo, nơi chụp (nếu bạn có yêu cầu đặc biệt). Còn lại cứ để photographer lo =]] bạn cứ việc nhoj đi chơi vòng vòng, chụp ảnh là chuyện của anh photographer chứ không cần tạo dáng này nọ. Hãy xem buổi chụp ảnh là một ngày hẹn hò thôi và khi nhận ảnh, bạn sẽ bất ngờ. Và bởi vì photographer chiếm vai trò chính trong bộ ảnh cưới nên bạn chọn sai thì sẽ hỏng hết tất cả. Vậy thế nào là chọn đúng? Là tất cả hình của người đó trước giờ chụp phải khiến bạn cảm thấy đẹp, vui, thoải mái và “thấy” được cảm xúc trong bức hình và nhất là kiểm tra kỹ để biết liệu họ có ăn trộm hình trên google về hay không. Tìm những photographer này không khó. Bạn có thể bắt đầu tìm từ những bộ hình cưới mình ưng ý và truy ra người đã chụp nó qua facebook, google. Hầu hết các photographer đều có web, blog hoặc các trang web đăng tải các bộ hình họ đã từng chụp. Bộ ảnh của tớ thì chụp bởi 2 người đó là anh Chuột https://www.facebook.com/kidmouse và bạn Bánh Ngọt https://www.facebook.com/pika.nguyen

Giá cũng giao động khác nhau tùy người. Thông thường chênh lệch từ 3-10 triệu cho 1 bộ hình. Giá chưa tính chi phí in ấn, thuê áo váy này nọ kia. Thật sự thì chi phí này cũng không có bao nhiêu đâu vì in ấn là đem đến tận xưởng in. Áo váy dạng thuê chỉ để chụp hình thôi thì 300K là bạn thuê được rồi. Thuê đến 500K là dạng váy đẹp rồi đó. Còn không thì bạn có thể may một váy cưới tầm trung (cỡ 2-3 triệu) để dùng cho cả chụp ảnh và tiệc cưới. Áo vest chú rể thì nên may vì còn dùng lại sau này chứ không như váy cô dâu.

Giá make up cũng sẽ tính riêng nhưng cũng không đắt lắm vì chỉ khoảng 500K là bạn có make up đẹp rồi. Bạn cũng có thể thuê các anh make up trong những studio luxury để đảm bảo ảnh của mình lung linh hơn nữa. Giá của mấy anh pro đó là khoảng 2tr5 trở lên. Tùy điều kiện mà bạn chi thôi. Một lưu ý nhỏ là các album ảnh cưới này nên chụp ngoài trời vì có thể dễ thay đổi góc máy, ảnh tự nhiên và ánh sáng đẹp hơn nhiều. Tuy nhiên vì chụp ảnh ngoài trời nên bạn sẽ dậy sớm để đón ánh nắng sớm (lúc đẹp nhất) nên chắc hơi buồn ngủ. Mấy chú rể nào mà dạng ngại ống kính, sợ tạo dáng thì rất ăn ý với kiểu chụp này bởi họ chẳng cần phải làm gì cả. Chỉ cần enjoy buổi “hẹn hò” thôi là được.

Mỗi photographer lại có style riêng nên bạn nhớ lưu ý nhé. Ngoài ra những yêu cầu riêng về địa điểm, phụ kiện, mong muốn của bạn trong bộ ảnh nên nói trước với phographer trong buổi tư vấn. Nên hẹn ngày nào đó bàn chuyện trước khi chụp ảnh 1 tuần để thư thả mua quần áo, phụ kiện này kia. Tớ hẹn trước có 1 ngày nên chạy hơn phê! Hê hê nhưng kết quả vẫn ưng ý hì hì

Nói chung chụp cũng có mệt mà vui. Nhớ lại chỉ nhớ vui thế nào chứ quên hẳn việc mệt ra sao. Thế nên về quan điểm riêng của tớ, tớ khuyến khích các bạn nhoj nhoj giống tớ chụp dạng ảnh này. Tuy tốn công 1 xíu nhưng vừa đẹp, chi phí hợp lý, hình lại không đụng hàng và thích nhất là mình được thỏa thích vui đùa trong hôm đó, không phải nghe lời ai “ra lệnh” tạo dáng.

P/s: Một lưu ý cuối quan trọng là dù cho bạn có chụp kiểu album nào đi chăng nữa thì nên liên hệ trước tầm 6 tháng để biết lịch rảnh và mức giá của studio. Các photographer thường rất bận vào cuối năm nhưng lại thong thả vào thời điểm giữa năm. Nên nếu được, bạn nên chụp vào thời điểm hè vì nắng đẹp, photographer rảnh hơn và vì thế cũng có nhiều khuyến mãi hơn. Studio có tiếng cũng sẽ có nhiều bạn photographer nên đôi khi cùng 1 nơi nhưng hình lại khác nhau. Nếu bạn muốn chuẩn bị hoàn hảo, hãy liên hệ sớm nhé!

[PHẦN 4] BÍ KÍP CHỤP ẢNH CƯỚI ĐẸP

Đa phần cô dâu đều thích chụp ảnh cưới. Nhưng nó không chỉ đơn giản là đứng rồi chụp cái là xong. Có khá nhiều thứ phải lo cũng như những chuyện “trời ơi”, “í ẹ”, “giá như”, “ước gì”… mà nếu không kể chắc chắn sẽ không biết . Nhất là với ai lần đầu chụp ảnh cưới (mà hầu như ai cũng vậy) thì thể nào cũng va vấp lung tung.

Đây là bài viết chia sẻ những kinh nghiệm mà Chi đã gom nhặt được trong quá trình chụp ảnh cưới của mình. Bộ ảnh cưới của bọn mình chụp theo dạng ảnh phóng sự, tự… xử chứ không nhờ qua studio nên có nhiều phần để lo hơn. Nếu bạn chụp ảnh cưới dạng phim trường hay studio này nọ thì sẽ khỏe hơn ấy  nhưng cứ đọc nhé! Biết đâu lại có điều gì cần thiết với bạn đấy ^^

Lập kế hoạch chụp ảnh

Đứng đầu danh sách các thứ cần lo là việc lập 1 plan cụ thể cho việc chụp ảnh của bạn. Với các bạn thuê studio thì plan này sẽ ngắn gọn hơn. Mình sẽ viết chi tiết cả plan để mọi người tùy điều kiện riêng mà thêm bớt cho phù hợp sử dụng nhé! Dĩ nhiên plan này lập ra sau khi bạn đã tìm được studio hoặc photographer rồi.

Thời gian cụ thể như mấy giờ trang điểm, ngày mấy chụp hình, chụp hết bao nhiêu tiếng trong ngày… để còn viết đơn xin nghỉ phép nữa chứ  Nên chụp ảnh trước ngày cưới tầm ít nhất 3 tháng để lỡ hư hại gì đó còn làm lại được. Photographer cũng có nhiều thời gian làm hậu kỳ cho bức ảnh thêm đẹp.

Địa điểm chụp tại đâu? Mấy chỗ? Có tính phí hay không và bao nhiêu tiền? Nếu chỗ phải xin phép thì nên làm trước 2 tuần nhé (ví dụ như trường học, khu chung cư…)

Di chuyển thế nào? Có phải thuê xe không? Có sẵn trong danh mục dịch vụ chưa?

Cần mặc bao nhiêu bộ đồ? Thường là 1 bộ váy cưới dài, 1 bộ áo dưới ngắn hoặc áo dài và 1 bộ đồ bình thường. Chú rể thì thường mặc 1 bộ vest và 1 bộ đồ thường. Nếu tự chuẩn bị váy cưới, cô dâu nên lưu ý việc chuẩn bị phụ kiện luôn nhé (đồ trang sức cho tóc, dây chuyền, bông tai…)

Thợ make up là ai? Đã kiểm duyệt trước tay nghề chưa? [Phần này khá quan trọng nên tớ sẽ viết bài review riêng cho nó]

Có concept riêng cho hình không? Có kiểu tạo dáng hoặc vị trí đặc biệt nào bạn muốn lưu giữ không? Nhớ bàn bạc trước với photographer nhé!

Chừng nào sẽ đi khảo sát địa điểm chụp trước (thường là 1 tuần). Nếu bạn đã quen địa điểm đó thì cũng không cần đâu.

Nên lên kế hoạch mang theo dù, nón cùng kem chống nắng vì tất cả các photographer đều rất mê nắng. Nắng chỗ nào là bạn đứng chỗ đó! Đừng mong có chuyện được ngồi trong bóng râm chơi. Và vì thế khăn giấy, lược… để lau mồ hôi và chải lại tóc là hết sức cần thiết!

Có thể kéo theo bạn bè (nếu thích). Họ sẽ giúp bạn chuẩn bị đồ đạc, xem có bị hớ hàng chỗ nào không và làm bạn cười tự nhiên hơn.

[Dành riêng cho các bạn nữ] Hơi tế nhị nhưng không nhắc, không được  vì có thể sẽ lơ là, quên mất. Đó là bạn nên mua bra không dây, màu da cũng như cần quần mặc chung với váy ngắn. Dặn là vậy vì các trang phục chụp hình cưới cho nữ thường là váy ngắn hoặc áo sát nách, không thì cũng hở lưng này nọ. Các dạng này rất dễ bị hố hàng khi tạo dáng chuyển động chụp ảnh. Để đảm bảo an toàn cho người lỡ ngắm phải cũng như tiết kiệm thời gian photoshop cho photographer, mình rất nhiệt liệt đề nghị bạn chuẩn bị kỹ phần này.

Dự phòng phương án cho kế hoạch bị bể (trời mưa, chỗ đóng cửa, đông người, thợ trang điểm quá xấu, váy bị dơ, rách…)

Xác định tổng chi phí

Phần này khá đau lòng nhưng buộc bạn phải làm. Các chi phí này sẽ bao gồm các phần tiền cho

Photographer (hoặc studio). Tính theo album hoặc theo ngày

Tiền cho thợ make up (nếu thuê studio thì khỏi cần quan tâm)

Tiền thuê hoặc may váy cưới cùng các bộ đồ khác trong album cưới

Tiền xe di chuyển (nếu có thuê)

Tiền ăn uống cho tất cả mọi người trong đoàn ngày hôm đó (thường các studio sẽ không plan ra và có thể bạn sẽ quên mất. Nhưng nhớ note phần này nhé ^^)

Tiền phụ kiện chụp ảnh cưới (hoa cưới, đồ trang trí để chụp ảnh…)

Phụ thu cho chỗ chụp ảnh như phim trường, studio, cafe…

Nên mang thêm ít nhất 10% số tiền đã định để phòng cho các phi phí phát sinh

Hoạch định bí kíp chụp ảnh tự nhiên

Sau khi đã plan thành công 2 mục lớn ở trên cũng như đảm bảo mọi thứ chuẩn bị chu toàn thì đây là phần bạn cần quan tâm nhất đó. Bởi vì những thứ ở trên chỉ là bước chuẩn bị cho bạn “tỏa sáng” ở bước này mà thôi.

Để chụp ảnh tự nhiên bạn phải quen với máy ảnh. Hay nói đúng hơn là bạn cảm thấy quen thuộc, dễ chịu và tự nhiên với photographer. Vì khi bạn nhìn vào ống kính, bạn không chỉ nhìn vào cái vật “tròn tròn, đen thui, trông có vẻ mắc tiền” đó mà bạn đang “đối mặt” với 1 người đứng sau nó. Càng cảm thấy thoải mái với photographer ra sao, bạn càng có thể cười tự nhiên trước ống kính của người đó. Vì vậy mọi người hay nhờ bạn bè thân chụp ảnh cưới cho mình vì khi đó bạn sẽ thoải mái, tự nhiên và cười đẹp nhất. Trong trường hợp thuê photographer riêng, “người ấy” sẽ dành thời gian cà phê, cà pháo với bạn một ngày để cả 2 tìm hiểu, nói chuyện, tâm tình với nhau. Chụp với studio thì không có cơ hội cà kê dạng này nhưng photographer cũng sẽ tám với bạn một xíu để mọi người quen dần nhau hơn, không cảm thấy ngượng nghịu khi chụp ảnh nữa.

Cô dâu thường quen tạo dáng trước ống kính hơn chú rể vì hay chụp hình, tự sướng… Thế nên đề phòng trường hợp có 1 “dáng đứng bến tre” xuyên suốt album cưới của bạn thì cô dâu nên tạo điều kiện cho chú rể quen với máy ảnh. Có thể là chụp nháp trước với 1 người bạn mê chụp ảnh hay chỉ cần mang máy ảnh chụp lẫn nhau chẳng hạn. Đỉnh điểm của việc luyện tập chú rể thành công là anh ấy sẽ xem máy ảnh như 1 thứ quá bình thường. Giỡn với bạn cứ như thế giới này chỉ có 2 đứa mà thôi. Để làm được việc đó bạn cần luyện tập chú rể nhiều với máy ảnh đó ^^

Lời khuyên thứ 3 là hãy dẫn bạn bè theo cùng chụp ảnh cưới với bạn. Họ có thể đứng sau hậu trường hoặc cùng tham gia vào bộ ảnh như phù dâu, phù rể. Đi cùng bạn bè, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn, vui vẻ hơn. Cứ như là ngày hẹn hò nhóm đi chơi vậy ^^ Hình chụp ra cũng rất dễ thương. Tuy nhiên bạn cần bàn bạc kỹ với photographer. Thông thường các studio truyền thống và chụp phim trường sẽ từ chối kiểu ảnh này vì tay nghề phải cứng một xíu mới chụp nổi dạng ảnh khoảnh khắc. Những dạng ảnh sắp xếp, đứng yên 1 chỗ tạo dáng chụp sẽ dễ hơn cho photographer và khó hơn cho stylist sắp xếp bố cục.

Ngoài ra bạn có chụp ảnh với thú cưng, ngôi nhà hay địa điểm kỷ niệm của cả 2 người. Khi gần gũi với những điều quen thuộc với mình, con người thường cảm thấy nhẹ nhàng, thoải mái hơn. Xem lại hình cưới, bạn cũng cảm thấy đong đầy hơn khi những vùng đất quen thuộc, những điều kỷ niệm riêng tư nay được lưu giữ lại qua hình ảnh.

Lời khuyên cuối cùng khi bạn đã hoàn tất hầu như các bước trên thì hãy relax đi. Trong đầu cứ xem như hôm nay là buổi hẹn hò riêng của hai bạn, chẳng cần phải lo lắng gì nữa. Thế giới cứ để photographer lo. Có gì bạn bắt đền photographer thôi (ha ha). Trông thế nhưng suy nghĩ này rất quan trọng đó vì nó giúp bạn giải tỏa hết mọi áp lực của “lần đầu tiên” mà bạn đang phải gánh. Chụp ảnh cưới là một trải nghiệm đặc biệt dành riêng cho cô dâu, chú rể chứ không phải là một cực hình mà ai cũng phải chịu đựng! Vì thế, hãy biến buổi chụp hình thành kỷ niệm dễ thương, đáng nhớ chứ không phải là ngày mà một bà cô khó tính, mặt chù ụ đứng tạo dáng nha!

[PHẦN 5] TÌM MAKEUP – SỐNG CHẾT GANG TẤC!

Makeup artist hay còn gọi là chuyên gia trang điểm chính là người nguy hiểm nhất với đám cưới của bạn. Họ có thể biến wedding của bạn trở nên lung linh tuyệt vời nhưng cũng hoàn toàn có sức mạnh dìm chết nó ngay cả khi chưa bắt đầu.

Khi đọc qua bạn sẽ tự hỏi tại sao tớ lại nghiêm trọng hóa mọi việc như vậy? Đó là vì  qua những lần đám hỏi, đám cưới và chụp ảnh cưới, tớ đã trải qua đủ cả 3 tầng cảm xúc khi qua tay 3 thợ trang điểm khác nhau:

Cảm thấy mặt lạ lạ, xinh hơn bình thường.

Cảm thấy mình đẹp như chưa từng đẹp như vậy. Cứ như ngôi sao, ai gặp cũng khen vì con nhỏ mặt bư bỗng hóa thành thiên nga.

Cảm giác tuyệt vọng, ước gì người trong gương không phải là mình…

Ngày vui của bạn thường bắt đầu khi bạn trang điểm và có thể sẽ kết thúc ngay lúc đó nếu bạn gặp nhầm ông nhảm nhí nào đó. Quả thật trang điểm có một sức mạnh vô cùng khủng khiếp có thể biến một con lọ lem trở thành công chúa. Chưa kể ngày cưới phải là ngày bạn đẹp nhất, lung linh nhất và hạnh phúc nhất. Thế nên nếu chỉ vì 1 người trang điểm đã khiến bạn xấu hơn mức bình thường thì quả thật không nên chút nào cả. Tớ đã chịu cảm giác rất shock khi nhìn thấy chính mình trong gương và ước gì đó không phải là mình sau khi trang điểm. Tin tớ đi, bạn không hề muốn vậy đâu!

Tuy rằng post dạng hình này thật là bôi bác khổ chủ (hu hu) nhưng để giúp mọi người hình dung dễ hơn thì đây là 4 hình của tớ trong 4 “tình trạng” khác nhau: mặt mộc, mặt trang điểm dạo phố, trang điểm đám hỏi và thảm họa trang điểm ở Đà Lạt

Như có thể dễ dàng nhận ra thì sau khi trang điểm, bộ mặt bư của tớ đã thay đổi khác biệt. Vì các nét không nổi bật nên qua tay từng người, khuôn mặt tớ lại ra một nét khác nhau. Riêng bức ảnh cuối cùng đã làm bật lên tất cả các khuyết điểm trên khuôn mặt (đã tròn nay còn tròn thêm, mắt nhỏ lại càng mi nhon và lông mày trông rất sắc và già cùng với kiểu tóc “thần thánh” thập niên 70). Nhờ photographer cứu lại thì độ xấu của hình cuối cùng đã giảm bớt cỡ 50%.

Thông thường mọi người sẽ không có cơ hội “được” qua tay nhiều người trang điểm như thế mà chỉ qua khoảng 2 lần (chụp ảnh cưới và làm đám cưới). Vì vậy sẽ khá rủi ro cho bạn do chưa từng trang điểm thợ bao giờ nên cũng không biết xấu đẹp ra sao. Chỉ cần khác bình thường là đã thấy tạm được rồi… Cho đến khi nhận ra, xem lại hình đám cưới thì bỗng nhiên thấy hối hận. Khách mời trông còn đẹp hơn cả mình hay tệ hơn là thà không trang điểm nhìn còn xinh hơn. Đầu tư cho photographer, clip, váy cưới, decor này nọ làm chi khi mà nhìn lại hình, mình còn không muốn nhìn mình chứ?

Vậy để giải quyết cho câu hỏi làm thế nào để chọn được thợ trang điểm như ý, mình đưa ra vài tip cho bạn như sau

Tham khảo rất nhiều thợ makeup trước khi quyết định. Mỗi lần tham khảo nên xem những hình ảnh cô dâu mà họ đã trang điểm (Hình trước và sau trang điểm). Nếu không có hình, chỉ nhờ người quen gợi ý thì nghe lời tớ, nên bye bye càng nhanh càng tốt. Bạn bỏ nhiều tiền để làm đám cưới, không đáng để hối hận chỉ vì một thứ nhỏ nhặt đến vậy. Một điểm lưu ý nữa là khi xem hình để tham khảo là ngoài kiểu cách trang điểm thì những thứ cơ bản như: màu da mặt đồng màu với da cổ, mặt có bị trắng quá không, các khuyết điểm của mặt được che đi hay làm quá lên… là những điều bạn cần để ý. Photoshop chỉnh không hết nổi đâu!

Nếu bạn đã vừa ý với thợ trang điểm khi chụp hình cưới thì nên book họ luôn hoặc ít nhất là xin lại thông tin liên lạc để sau khi tham khảo các nơi, bạn chưa vừa ý thì có thể nhờ người ta.

Hỏi người quen từng làm đám cưới là một cách rất hiệu quả. Yêu cầu là bạn phải thấy mặt mộc và mặt trang điểm trong ngày làm đám cưới. Vì có khi mặt trang điểm xấu nhưng lên hình cưới lại nhìn khác lắm do photoshop mà.

Webtretho đặc biệt hữu dụng trong chuyện này nhưng lưu ý là bạn hãy chọn phần chia sẻ kinh nghiệm của các chị em nhé. Vì quảng cáo với kinh nghiệm thực tế nó khác nhau nhiều nhiều.

 Còn nếu bạn là một cô gái như mình, thường không quan tâm lắm đến việc làm đẹp nên cũng chẳng hiểu rõ lắm về makeup, style này nọ. Chủ yếu nhìn hình chỉ biết cái nào đẹp, cái nào xấu thôi thì nên chọn thợ makeup lâu năm. Đây là những người có tiếng trong giới makeup (ví dụ như Minh Lộc, hay trang điểm cho các ngôi sao) hoặc những thợ makeup chuyên cho những studio hàng đầu (có thể dễ dàng tìm được trong facebook của studio hoặc các photographer). Anh trang điểm cho đám hỏi của tớ (hình thứ 3) cũng đã được tớ mò ra theo cách này https://www.facebook.com/khiemv1?fref=ts. Ngoài ra cũng có khá nhiều anh, chị make up được review khá tốt trên các 4rum, báo chí… mà bạn có thể tham khảo.

Sơ qua về giá tiền

Nói nhanh qua về mức giá để các cô dâu có thể dự trù kinh phí được tốt hơn. Đối với riêng khu vực Tp.HCM, mức giá trang điểm sẽ bắt đầu từ khoảng 500K cho đến tầm 3tr. Một số có thể lên đến 5tr nếu bạn yêu cầu make up “hạng sang” chuyên cho ngôi sao đến tận nhà của bạn.

Mức giá này bạn sẽ trả cho khả năng của thợ makeup (như bạn đang tìm họa sĩ lành nghề) cũng như các loại mỹ phẩm mà họ sử dụng lên khuôn mặt bạn. Thế nên với các anh chị makeup giá 1 triệu trở xuống thì mỹ phẩm sử dụng chủ yếu là các dòng như maybeline, l’oreal, một số dòng mang hơi hướng made in china một xíu (nhất là những bạn giá trang điểm rất rẻ). Các anh chị make up giá tầm 2 triệu trở lên thì xài những hãng như Mac, Nyx, Urban… Nói chung hầu hết thuộc về đồ của Mỹ. Nói sơ qua thì một số bạn sẽ nghĩ: Liệu có cần sử dụng đồ tốt vậy không? Phấn nào chả như nhau. Thì tớ sẽ trả lời là khác biệt hoàn toàn. Theo hình minh họa phía trên thì trang điểm dạo phố (hình số 2) và thảm họa đà lạt (hình cuối cùng) có cùng mức giá là 700K cho trang điểm. Nhưng do thợ ở khác nơi (TP.HCM và Đà Lạt) nên tay nghề cũng chênh nhau nhiều. Hình đẹp nhất có giá 2tr/lần. Giá thật sự khá cao so với mặt bằng chung nhưng xài qua rồi mới hiểu vì sao… (hix)

Ví dụ dễ hình dung là với kem nền, dùng để đánh lên để làm đều, đẹp phần da mặt thì với các thợ trang điểm giá 1 triệu trở xuống, họ luôn dùng duy nhất 1 màu cùng tông với da mặt bạn (có vài trường hợp hên xui, tay nghề chưa tới thì tông màu mặt lại đậm hay sáng hơn da thật). Còn thợ makeup chuyên nghiệm sẽ dòm xem ánh sáng khu vực làm lễ (ngoài trời, tiệc tối…) mà tăng giảm tông trang điểm 1 xíu. Chi làm tổng cộng 3 tiệc cưới với 3 style khác nhau thì make up của 3 tiệc theo 3 style riêng luôn! (Gái hơi gà vụ làm đẹp nên sau khi biết vụ này thì hết hồn lắm! Trước giờ cứ tưởng trang điểm cưới tiệc nào nhìn cũng sẽ như một)

Nếu chị khó mò mẫm trên các trang như webtretho, bạn cũng có thể tìm thấy thợ trang điểm tầm giá 1tr~1tr5 mà chất lượng khá tốt. Một số cô dâu chọn thợ trang điểm giá rẻ cho tiệc sáng hoặc lễ buổi sáng và thợ trang điểm tốt vào buổi tối. Lý do vì trang điểm cho tiệc đêm cần đầu tư hơn vì giờ đây khách mời tham dự đẹp như cô dâu vậy! Nên cô dâu phải đầu tư thêm thì mới nổi bật được (ha ha). Buổi sáng thì đơn giản, nhẹ nhàng hơn. Tuy nhiên cẩn thận nhé! Không phải ai cũng làm nhẹ nhàng, tự nhiên mà đẹp được đâu. Bạn chớ nên giao trứng cho ác.

Thời gian trang điểm

Lưu ý nhỏ cho các cô dâu là nên hỏi thợ trang điểm về thời gian bắt đầu trang điểm cũng như nói rõ mong muốn của mình (kiểu tóc, kiểu trang điểm…). Vì mỗi anh chị lại có một khoảng thời gian cần khác nhau. Có người chỉ cần 45ph, có anh lại tốn 3 tiếng mới xong nên đừng tự quyết định mà hãy hỏi anh thợ trước nhé! Nếu muốn trang điểm xong sớm trước tiệc bao nhiêu phút thì nói rõ luôn. Trang điểm cho cô dâu luôn lâu và công phu hơn so với trang điểm cho các phù dâu cũng như các bà mẹ.

Một số lưu ý ngoài lề

Nếu muốn có phụ kiện gắn thêm lên đầu (lúp, vương miệng, băng đô, mấn…) thì nhớ đưa trước nhé. Các makeup sẽ canh chỉnh style phù hợp với phụ kiện của bạn.

Nên mặc váy hoặc áo hở cổ rộng và có dây kéo sau lưng khi trang điểm để không làm dính phấn khi bạn tháo ra. Ngoài ra chiếc váy đó cũng cần phải đẹp xíu vì với chụp ảnh phóng sự, giai đoạn này là đã bắt đầu chụp rồi.

Sau khi trang điểm nên mang theo khăn giấy khô và son dưỡng môi theo người vì trời sài gòn thường khá nóng, mồ hôi nhễ nhại và môi tô son hay bị khô, tróc. Nhìn thương lắm!

Có tỉ tỉ thứ xảy ra khi trang điểm như làm mặt già quá, mặt không cùng màu da với cổ, biến tướng thành một lão bà bà, trang điểm lên hình bị nhợt nhạt… Vì phức tạp và mang tính chuyên môn cao như vậy nên đây quả thực không phải là thứ bạn can thiệp sâu vào nổi mà nên tìm người có thực tài và giao phó cho họ. Hãy luôn nhớ kỹ sai một ly, đi ngàn dặm lận nên hãy cẩn thận nhen!

P/s: Dành cho bạn nào tính chụp ảnh cưới ở Đà Lạt thì tớ khuyên bạn nên mang theo thợ makeup hoặc học makeup luôn cho rồi. Còn không thì hãy chỉ đạo thợ trang điểm thật kỹ càng nhé. Đà Lạt thợ trang điểm giỏi sao lên Sài Gòn hành nghề hết trơn rồi ấy hu hu

PHẦN 6] CHỤP PHÓNG SỰ VS CHỤP TRUYỀN THỐNG – AI HƠN AI?

Ngày xửa ngày xưa, chụp hình trong đám cưới chỉ có 1 lựa chọn duy nhất. Ngày nảy ngày nay, có đến 2 loại dịch vụ chụp trong đám cưới mà bạn có thể chọn. Đó là chụp phóng sự và chụp truyền thống. Vậy chúng nó là gì? Cùng là chụp hình vậy khác gì nhau? Có cần thiết phải chi thêm tiền không? Cái nào thì đẹp hơn và cái nào thì phù hợp với bạn?Trước khi bàn sâu xa, mình sẽ nói sơ qua về 2 định nghĩa trên để giúp các bạn dễ hình dung nhé!

Chụp cưới truyền thống: Là dạng hình thường thấy trong tất cả đám cưới từ xưa tới giờ. Hình hay được chụp theo đội hình chính giữa, mang phong cách vô cùng nghiêm túc và trật tự. Đặc điểm chính của hình là photographer chỉ bắt đầu chụp khi mọi người đã dàn hàng và đang cười rất tươi. Hình sẽ luôn luôn thấy đủ người, ít khi nào chỉ chụp 1 phần cơ thể (trừ mặt và bán thân). Ngoài mâm quả, nữ trang cưới, hoa cô dâu, xe hoa thì ít có đồ vật khác lọt vào ống nhòm do “không trang trọng”. Thường dùng để ghi lại trình tự những gì đã xảy ra và được người lớn rất yêu thích. Giá chụp truyền thống tầm 1,5 triệu trở xuống.

Chụp phóng sự: Tên tiếng anh của loại hình này là Documentary Wedding Photography. Nôm na là nó sẽ chụp lại toàn bộ buổi lễ (chuẩn bị, vào lễ, sau lễ). Thường ít chụp theo kiểu điểm danh mà đa phần là chụp lén. Khi xem hình sẽ cảm nhận được cảm xúc của nhân vật trong ảnh hơn là mang tính chất điểm danh lại các hoạt động trong ngày hôm đó. Hình có thể chụp cả người, chụp cảnh, chụp đồ vật… Và vì tính chất chính của loại ảnh này là bắt khoảnh khắc nên đôi khi góc chụp sẽ bị mất đôi chút tay chân này nọ. Giá chụp phóng sự từ 3 triệu trở lên.Người lớn xem dạng hình này thường ý kiến: “Sao bị mất cái tay?”, “Sao không thấy rõ cảnh?”, “Chụp khách mời chi mà nhìu vậy, chụp cô dâu chú rể nhìu nhìu lên chớ“… Sau đó kết luận thường là “Để bà chụp cho con!”

Theo quan điểm cá nhân của tớ thì hình phóng sự luôn đẹp hơn hình truyền thống. Bạn vẫn có thể yên tâm là loại hình này vừa đẹp, vừa lưu giữ đầy đủ trình tự sự kiện trong ngày lễ. Tuy nhiên giá của chụp hình phóng sự luôn đắt hơn chụp truyền thống và người lớn thường hơi khó tính với loại hình này. Thế nên để biết mình phù hợp với loại hình nào, bạn cần cân nhắc những chi tiết sau nhé.

Cần chụp hình truyền thống khi

Ngân sách chụp hình của bạn từ 1,5 triệu trở xuống

Bạn chỉ muốn chụp các điểm chính của sự kiện hay chụp “điểm danh”

Chủ yếu quan tâm đến bố cục hình rõ ràng, hình ảnh sắc nét, màu đẹp tự nhiên. Không có yêu cầu về góc chụp nghệ thuật, màu sắc vintage hay đại loại thế.

Các phụ huynh yêu cầu loại hình này

Tiệc từ 200 người trở lên

Bạn không có yêu cầu hay mong muốn in thành album ảnh photobook mà chỉ cần rửa ra theo tấm như bình thường

Cần chụp hình phóng sự khi

Ngân sách của bạn từ 3 triệu trở lên. Cũng có một vài freelancer chụp với giá tầm 1 triệu. Điều đó là phụ thuộc vào khả năng trả giá của bạn. Tuy nhiên nếu book vào studio thì giá thường sẽ là 7 triệu trở lên.

Bạn mong muốn “xem” được cảm xúc trong tấm ảnh hơn là chỉ điểm mặt các nhân vật trong ảnh

Bạn yêu cầu cao hơn về bố cục ảnh, màu sắc…

Bạn muốn in ảnh thành dạng album photobook để lưu giữ

Photographer chấp nhận chụp một ít ảnh truyền thống

Không gặp sự phản đối của phụ huynh

Tiệc tầm 100-150 người trở xuống là tốt nhất! Với tiệc đông hơn thì bạn nên thêm 1 thợ chụp truyền thống nữa

Nên chọn cả 2 khi

Kinh phí có từ 5 triệu trở lên

Bạn vừa muốn đáp ứng yêu cầu của phụ huynh, vừa muốn lưu lại những khoảnh khắc đẹp dạng ảnh nghệ thuật cho mình

Tiệc của bạn từ 200 khách trở lên (Vì những tiệc dạng lớn thường cần chụp ảnh “điểm danh”. Nếu bạn nhờ photographer chụp phóng sự chụp giúp cũng được nhưng hơi uổng. Giống thuê ông giám đốc đi làm thư ký vậy.)

Những rủi ro “rình rập” 

Vì đám cưới, đám hỏi đã qua thì không thể tổ chức lại nên hình ảnh khi đã hư, không vừa ý… cũng không thể chụp lại được. Có thể nói dù bạn chọn gói chụp cao cấp đến thế nào thì loại hình nào cũng có một số rủi ro nhất định mà bạn cần phải hạn chế tối thiểu mức độ xảy ra. Mình sẽ liệt kê một vài rủi ro đúc kết được để giúp bạn biết trước mà phòng tránh.

Người lớn đặc biệt là người già thường không thích ảnh phóng sự. Thế nên bạn đừng thất vọng khi khoe bức ảnh của mình mà lại bị chê. Yêu cầu ảnh cưới đẹp với người già thường như sau: thấy rõ mặt, đứng ở chính giữa càng tốt, không chụp đồ vật, ít chụp khách mời, chỉ chụp nhân vật chính, tất cả hậu cảnh đều phải rõ nét… Đây là điều mà chụp phóng sự đi ngược lại hoàn toàn. Vì vậy, nếu bạn đem ảnh cho người lớn tuổi xem, nên đưa hình truyền thống ra trước rồi mới đưa hình phóng sự (nếu có) để… mua vui là chính.

Có thể chính bạn sẽ không thích ảnh phóng sự! Điều này phụ thuộc vào photographer bạn chọn. Mỗi người chụp, mỗi studio lại có phong cách chụp khác nhau. Và vì nó mang đậm tính cá nhân như vậy nên sẽ có nhiều trường hợp bạn thích mà không hiểu tại sao và ghét vì ngàn lý do. Đắt tiền chưa hẳn sẽ vừa lòng bạn. Cần kiểm tra thật kỹ trước khi book chỗ.

Ảnh chụp truyền thống bị sến tơi bời. Sự sến này được đem đến bởi tài năng chỉnh màu quá mức của photographer cũng như khả năng sáng tạo, thêm trái tim, lấp lánh, rồng phượng… mà bạn không thể nào kiểm soát nổi. Đừng giao trứng cho ác! Hãy chọn lựa sáng suốt.

Một trong những điển hình của sự cố thêm hình sến súa vào ảnh chụp và chỉnh màu da bị sai (ám hồng)

Cùng là dạng hình chụp truyền thống, điểm danh nhưng khá hơn hẳn!

Thất vọng vì ảnh không chỉnh sửa nhiều! Đối với photographer chụp ảnh phóng sự, chỉnh sửa ảnh có nghĩa là thay đổi màu ảnh, crop ảnh… Đối với người được chụp ảnh, chỉnh sửa ảnh lại mang ý nghĩa là xóa mụn, làm đẹp da mặt, tăng chiều cao… Thông thường ảnh phóng sự không chỉnh sửa như ý người chụp ảnh mà thường để tự nhiên, chân thật nhất. Chỉ có trường hợp quá lắm mới phải cà mụn này nọ chứ không như chụp album pre-wedding khi hầu hết các hình đều được chỉnh vì đều in ra. Chính vì sự khác biệt này mà nhiều cô dâu cảm thấy hụt hẫng, trách photographer chẳng chỉnh sửa hình gì cả trong khi photographer bù đầu bù cổ chỉnh màu cả mấy đêm liền.

Người nhà sẽ hơi bị shock trong những lúc đầu vì có cảm giác đang bị theo dõi. Cứ có đứa cứ tẻn tò theo đuôi, mình nhìn thì nó quay đi trong khi mình quay nơi khác thì nó bấm lia lịa. Có thể nói nhỏ trước với người nhà, khách mời (đặc biệt là người lớn) để mọi người “bình tĩnh” hơn.

Có nhiều photographer phóng sự sẽ bực mình với khách mời khi bị bắt chụp ảnh truyền thống. Chụp ít thì chắc cũng không sao đâu nhưng có nhiều trường hợp bị bắt chụp đi chụp lại đến khi nào mẫu vừa ý mới thả photographer ra thì người ta sẽ khá bực đó. Nói chung photographer phóng sự thì bạn cứ “thả” để anh/chị bay nhảy lung tung chứ đứng bắt chụp chính giữa, điểm danh hoài. Họ buồn vì không được chụp ảnh góc đẹp còn mình thì nhận hình tuy nó trông rất bình thường nhưng lại phải trả tiền hậu hĩnh thì cũng buồn lắm á…

Book photographer chụp ảnh phóng sự nhưng khi nhận hình thì cảm thấy nó cứ nửa nửa. Không hẳn là ảnh truyền thống nhưng cũng chẳng ra hình phóng sự. Nguyên nhân là vì có một số thợ truyền thống chuyển hướng sang chụp phóng sự nhưng chụp chưa tới nên nó cứ nửa nửa. Vậy mà bạn vẫn phải trả tiền như một photographer phóng sự thứ thiệt! Rõ ràng là không đáng nhưng nếu dại dột ham rẻ thì đành chịu thôi. Thế nên luôn nhớ phải cẩn thận nha!

Photographer anh ở nơi mô?

Có khá nhiều cách tìm photographer chụp ảnh phóng sự và chụp ảnh truyền thống. Cách dễ nhất là bạn liên hệ với các studio có chụp dạng ảnh phóng sự. Họ thường giới thiệu luôn cả gói chụp truyền thống. Tuy nhiên các studio chụp truyền thống thì thường không giới thiệu chụp phóng sự (mà có giới thiệu thì cũng hơi nghi ngờ…) Một số studio và freelancer chụp phóng sự khá tốt mà tớ gom nhặt được là

https://www.facebook.com/quanlightwriter.photography

https://www.facebook.com/mocnguyen.productions

https://www.facebook.com/hoangphuongdesigner

https://www.facebook.com/louiswustudio

https://www.facebook.com/JetaimeArt

Còn riêng tớ thì vẫn book anh Chuột chụp hình (phóng sự + Album cưới) suốt từ đám hỏi đến đám cưới luôn  Chụp hình truyền thống cũng book qua bạn anh Chuột ấy. Bạn nào cần tìm thêm thông tin về giá và book lịch thì liên hệ qua đây nhé https://www.facebook.com/kidmouse

[PHẦN 7] QUAY PHÓNG SỰ CƯỚI – NÊN HAY KHÔNG?!

Quay phim cưới là một trong những vấn đề đau đầu của cô dâu, chú rể và tớ cũng không thoát khỏi viễn cảnh đó. Quay truyền thống hay quay phóng sự? Nên hay không nên? Có phí tiền quá không?… Bất kỳ ai tự xắn tay tổ chức đám cưới cũng sẽ đau đầu với mớ câu hỏi này. Và đây là những điều tớ đã tự nghiệm ra. Hy vọng giúp ích cho mọi người.

Quay phóng sự cưới là gì? – Là dạng phim được quay trong ngày cưới, đính hôn. Nó ghi lại toàn bộ các sự kiện chính, cảm xúc, khoảnh khắc đẹp trong buổi lễ. Khác với dạng phim truyền thống dài lê thê, clip phóng sự chỉ dài từ 5-10 phút. Clip khá cầu kỳ trong cảnh quay, góc máy thay đổi liên tục và thường chỉ chèn nhạc chứ không phát tiếng.

Mức phí phải trả cho dịch vụ quay phóng sự cưới khá cao. Gấp 3 đến 15 lần so với với chi phí phải trả cho một clip quay truyền thống. Chưa kể clip nhận được chỉ dài từ 5-10ph so với clip từ 40ph-1 tiếng hơn của cách quay thông thường. Nếu đem đi hỏi ý kiến phụ huynh, chắc chắn câu trả lời sẽ là phí tiền (Thà lấy tiền mua vàng để dành còn hơn). Thế nhưng bài viết này sẽ nói về hướng nhìn của nhân vật chính (cô dâu, chú rể) và bọn tớ tin có những thứ vàng cũng không mua được.

CÂN NHẮC GIỮA QUAY TRUYỀN THỐNG VÀ QUAY PHÓNG SỰ Quay phim trong lễ cưới là điều ai cũng sẽ làm nhưng chọn dịch vụ nào là một sự đắn đo khá lớn. Không chỉ khác biệt về mức phí, độ dài của clip mà còn là sở thích của mỗi cá nhân. Thường người lớn, phụ huynh sẽ đặc biệt yêu thích clip quay truyền thống vì

Rẻ (thường tầm 1 triệu hơn)

Giống mọi người, không sợ lạc loài. Bà con dòng họ đều chung 1 kiểu quay

Clip dài, từ từ. Phù hợp để nhâm nhi coi cả buổi chiều như luyện phim truyền hình Hàn Quốc

Dễ dàng điểm mặt tất cả khách mời và xem kỹ các chi tiết diễn ra trong buổi lễ

Nghe thì có vẻ lợi nhưng liệu có thật thế không? Ở một góc nhìn khác, đây là những lý do tớ đã quyết định không đặt quay clip truyền thống mà phân bố lại chi phí đám cưới để có thể quay clip phóng sự vì

Giá cao nhưng đáng. Có thể lâu lâu xem lại còn dạng clip truyền thống thì quá dài, quá chán để có thể làm thế. Thường clip truyền thống sẽ bị xếp xó sau đám cưới (dù ai cũng nói là giữ cả đời). Clip phóng sự ngắn, súc tích và hấp dẫn hơn nhiều nên bạn sẽ tha hồ xem lại hoài hoài mà không ngán.

Clip ngắn đầu tư nhiều công sức, chất xám hơn. Thường phải có từ 2 máy quay trở lên cùng có khá nhiều dụng cụ chuyên dụng mới có thể quay clip phóng sự. Trong khi đó quay truyền thống chỉ có 1 máy và ít khi đổi góc máy quay. Chưa kể đến kỹ thuật dựng phim cũng khác biệt. Một bên thường sến súa, dài dòng, một bên lại cô đọng và thu hút người xem từng giây.

Điều gì quan trọng với bạn? Là điểm mặt toàn bộ gương mặt khách mời hay cần ghi lại những cảm xúc, nụ cười, nước mắt mọi người? Là ngồi xem nguyên buổi lễ từ A đến Z hay chỉ cần giữ lại những khoảnh khắc đáng giá nhất, xúc động nhất? Cân nhắc những điều trên và bạn sẽ hiểu điều gì cần với mình.

Dĩ nhiên kinh phí cũng là một mối quan tâm lớn khi cân nhắc giữa 2 loại dịch vụ. Nhưng có lễ cưới nào rồi cũng sẽ qua, ngày vui nào rồi cũng sẽ tàn. Những khoảnh khắc đó sẽ không thể lấy lại nên nếu kinh phí không quá eo hẹp, tớ vẫn khuyên bạn nên chọn quay clip phóng sự hơn là clip truyền thống.

QUAY Ở ĐÂU? Có khá nhiều dịch vụ quay phóng sự cưới mà bạn có thể dễ dàng tìm được trên Google, Facebook. Mức giá đa dạng và phong cách làm phim cũng khác nhau rất nhiều nên nhớ xem kỹ các clip studio đã từng rồi hãy quyết định nhé. Tuy có rất nhiều nhưng tớ chỉ làm việc với 2 studio mà thôi. Thế nên trong bài viết này tớ chỉ giới thiệu riêng các studio này. Hy vọng sẽ giúp mọi người đôi phần 

Cody Studio

Facebook: https://www.facebook.com/studiocody

Website: http://codyhung5k.wix.com/codystudio

Bạn lead chính của studio này tên là Cody và đây là người sẽ trao đổi trực tiếp với bạn khi đặt lịch quay, thảo luận về giá cả, khuyến mãi… Hình như bạn này cũng là edit clip chính của studio luôn và theo nhận xét cá nhân thì bạn Cody có mắt chọn góc quay tốt nhất trong cả team. Các bạn khác trong team quay cũng được nhưng không đẹp long lanh bằng.

Style của Cody Studio mang vẻ mộc mạc, dễ thương, trẻ trung. Có thể nói là xinh như các phim Hàn Quốc vậy. Xem clip thì luôn cảm thấy không khí sôi nổi, vui vẻ. Giá của studio này là từ 3 triệu trở lên (giá năm 2014, giờ chắc có thay đổi). Đây là gói thấp nhất của studio: chỉ 1 máy quay, không có dụng cụ chuyên dụng kèm theo. Và vì vậy nên thật tình sẽ không đẹp lung linh lắm đâu.

Đây là 2 clip mà Cody Studio đã làm cho tớ vào đám hỏi và đám cưới. Tất cả đều có bạn Cody quay và xem rất vui và dễ thương. Còn 1 clip khác nữa mà tớ cũng quay ở studio này mà chưa up lên. Tuy nhiên clip đó thì không có Cody quay mà 2 bạn khác trong team quay nên thấy không dễ thương bằng 2 clip kia (ý kiến cá nhân thôi hè hè)

Mốc Nguyễn Productions

Facebook: https://www.facebook.com/mocnguyen.productions

Website: http://www.mocnguyenproductions.com/

Tớ không quay clip phóng sự cưới với bạn này nhưng có quay clip love story (mà sẽ viết review trong một bài khác). Thế nên cũng đã có cơ hội gặp gỡ, làm việc với team của Mốc. Viết review lại để nếu mọi người có đang băn khoăn thì sẽ có thông tin để tìm hiểu nhé! Team của Mốc có 5 bạn (bao gồm cả quay phim và chụp hình). Hình như nhân sự mảng quay phim là 3 bạn thì phải (nếu nhớ không lầm). Lead chính của team là bạn Mốc – khá tròn trĩnh, nhìn không ai nhận ra tuổi thật. Team có duy nhất một bạn nữ, bạn lead to con bao nhiêu, bạn nữ mi nhon bấy nhiêu (ha ha). Nói chung cả team đều rất dễ thương và làm việc chuyên nghiệp lắm. Khi gặp mặt lần đầu cũng như suốt quá trình làm việc đều cảm thấy rất tin tưởng và an tâm.

Giá dịch vụ của Mốc khá cao, từ 15 triệu trở lên (hình như thế… không nhớ chính xác lắm. Mọi người liên hệ để có báo giá đúng nha). Tuy cao như vậy nhưng chất lượng đảm bảo đi đôi với giá tiền. Có thể nói điểm mạnh nhất của Mốc Nguyễn Productions là khả năng dựng phim và set up các góc quay. Từ nhạc nền, góc quay, cho đến story xuyên suốt clip mang phong cách sang trọng, chuyên nghiệp. Để làm được điều này thì các thiết bị hỗ trợ quay phim rất pro, máy quay cũng xịn. Trên hết thì người quay phim và dựng phim phải rất giỏi. Vậy nên giá cũng cao he he

Bạn có thể coi các clip mà Mốc Productions đã làm trên facebook hoặc website. Còn ở đây tớ sẽ khoe trailer của clip love story của mình (dù không liên quan lắm he he. Nhưng cùng một nhân vật, bạn sẽ dễ nhận ra style khác nhau của 2 studio)

MỘT SỐ LƯU Ý Giá quay phóng sự cưới sẽ khác nhau tùy studio, freelancer. Mức giá thay đổi vì kỹ năng nghề nghiệp, số lượng máy quay, các dụng cụ chuyên dụng dành cho quay phim…

Vẫn có những studio chấp nhận mức giá khá thấp (chỉ 1 máy, không sử dụng dụng cụ chuyên dụng…). Trong trường hợp bạn không thích quay truyền thống nhưng lại eo hẹp về tài chính thì có thể sử dụng cách này. Tuy nhiên, clip của bạn chắc chắn sẽ không thể lung linh như các gói bình thường. Nhưng với quan điểm cá nhân, tớ vẫn thấy nó tốt hơn clip truyền thống rất nhiều lần.

Một số thợ truyền thống bỗng nhiên nhảy sang mảng quay phóng sự tạo nên một dạng clip “nửa mùa” mà giá vẫn khá cao. Bạn phải xem kỹ các clip của studio định thuê rồi hãy quyết định nhé. Hình ảnh và quay phim luôn phải cẩn thận vì chúng không thể làm lại được.

Tất cả các studio quay phóng sự cưới đều cần book lịch trước ít nhất 2 tháng (ngoài mùa cưới) và 6 tháng (trong mùa cưới) do lượng khách đông mà nhân sự có hạn. Các studio quay dạng truyền thống thì đơn giản hơn, không kén người quay nên gần ngày book cũng được. Chị bạn của tớ book trước đó 3 ngày (hú hồn). Nói vậy thôi chứ không nên làm thế nhé kẻo hỏng việc đấy.

[PHẦN 8] QUAY CLIP PRE-WEDDING – CẤT GIỮ NHỮNG KỶ NIỆM

Chụp hình cưới rất phổ biến, quay phim cưới lại khá hiếm. Vì kinh phí, vì tiếc tiền, vì tốn công, và cả trăm thứ “vì” khác nữa mà chỉ người trong cuộc mới hiểu. Nhưng đây sẽ là câu chuyện khác một tí. Câu chuyện của người có cả trăm cái “vì” nhưng lại chọn chữ “nếu” và hồi hộp, hy vọng vào chữ “sẽ” đến với mình ra sao…

Trăm ngàn chữ  “vì”

Là người từng bị mê hoặc bởi những đoạn phim cưới lãng mạn, dĩ nhiên sẽ luôn ấp ủ giấc mơ của riêng mình. Tin rằng cô gái nào cũng thế. Nhưng đời luôn không như là mơ! Nhất là khi bạn tự chủ về đám cưới, những quyết định luôn được cân nhắc kỹ càng.

Đầu tiên kể đến phải là về kinh phí. Giá thành của 1 clip pre-wedding cao bằng (hoặc hơn) một bộ ảnh cưới. Nhưng nếu khi chụp ảnh xong, bạn có thể thích thú cả tháng trời với mấy trăm tấm hình đẹp, nặng trịch cả tay với cuốn album cưới, nhà luôn có (ít nhất) 1 tấm hình siêu to để kỷ niệm thì quay clip, bạn sẽ chỉ có 5ph (hoặc ít hơn) để vui vẻ và… hết. Kể ra thì khá hụt hẫng nhưng đúng là vậy.

Phân vân thứ hai là về thời gian. Tuy tớ không bị gò bó về lịch làm việc 8 tiếng nhưng để có thể xếp lịch giữa công việc, quay phim cùng trăm việc không tên khác khi làm đám cưới cũng chẳng dễ dàng gì. Thời gian quay clip ít là 1 ngày, thường là 3 ngày. Nếu ai chọn quay clip ngày chụp ảnh cưới thì sẽ đơn giản hơn. Tất cả xong chỉ trong 1 ngày! Thế nhưng hầu hết mọi người lại mong clip pre-wedding ghi lại những kỷ niệm tình yêu, những lời cảm ơn đặc biệt đến khách mời hay cầu kỳ hơn, là một bí mật bất ngờ đến người bạn đời của mình trong hôm đó. Vậy nên không chỉ tính thời gian quay, thời gian nêu ý tưởng, soạn kịch bản…. chắc chắn là đã tốn kha khá rồi.

Cuối cùng và là nỗi lo lớn nhất, đó là chất lượng. Dành nhiều thời gian, tốn không ít tiền bạc nhưng liệu có đáng giá??? Đó là cảm giác chung của bất kỳ ai chọn làm clip pre-wedding. Bạn phải bỏ ra một cục tiền, tốn không ít công sức nhưng có chắc thứ bạn hình dung trong đầu là thứ mà “người ta” sẽ làm ra? Không ai hiểu ý mình bằng chính mình cả. Vậy nên rất nhiều trường hợp nghĩ 1 đằng, người làm ra một nẻo mà không kiện được vì khả năng của họ chỉ có thế mà thôi. Ví tiền đau, đầu thì bực tức mà tiếc cho những kỷ niệm, những mong muốn ban đầu còn gấp bội phần. Lúc ấy hẳn sẽ nghĩ biết thế thà không làm còn hơn!

Search google vài giây là có ngay địa chỉ hơn chục studio nhận quay clip pre-wedding. Giá tham khảo từ khoảng 5 triệu trở lên tùy độ khó và chất lượng. Muốn tiết kiệm thời gian bạn có thể quay clip tâm sự đôi lời của 2 đứa. Muốn nhanh gọn có thể sử dụng gói làm clip hoạt hình, clip quay ngày chụp hình cưới… Riêng tớ lại muốn quay những clip kể lại câu chuyện tình yêu của 2 đứa để kỷ niệm. Theo quan điểm cá nhân thì đây là yêu cầu khó nhất trong tất cả các dạng clip! Không chỉ quay cho đẹp, kể cho hay mà vẫn giữ được nguyên vẹn cảm xúc, kỷ niệm của CD, CR. Trừ khi bạn có câu chuyện rất gay cấn, hấn dẫn như Hollywood thì thôi, còn những câu chuyện tình yêu đời thường đều gây đau đầu cho bạn edit clip cũng như viết kịch bản. Biến những thứ bình thường trở nên hấp dẫn là chuyện không phải ai cũng làm được. Vậy nên lời khuyên cho bạn nào muốn làm clip pre-wedding giống mình thì hãy lựa chọn cẩn thận studio bạn định quay. Đừng “giao trứng cho ác” nhé!

Và vài chữ “nếu”…

Tham khảo thông tin hơn 1 năm trước khi cưới. Mở youtube xem chắc cũng vài chục clip pre-wedding và hơn nửa trong số đó khiến tớ… vô cùng buồn ngủ. Ngán ngẩm với phần đông clip pre-wedding siêu chán nản và hàng ngàn lý do khác nên thực tế tớ không định làm. Nói thẳng ra là khi cân nhắc về rủi ro, tính kinh tế của clip thì việc cắt nó đi là việc làm quá đúng đắn. Khỏi nói cũng biết! Thế nhưng…

Khi bạn bắt đầu tổ chức đám cưới, bạn nhận ra nó không chỉ như “lời người ta nói”: Cưới mệt lắm, cố làm cho xong; Quan trọng sống với nhau ra sao còn cưới cho nhanh là được; Số sao khổ thế, cứ để bố mẹ lo hết rồi ngồi đó “bỗng dưng” cưới xong, khỏe không?… Bạn sẽ cảm thấy nó là những ngày tuy mệt nhưng rất vui. Cảm giác như cưới không phải là “một ngày làm nhanh cho xong” mà là ngày để kỷ niệm cả quãng đường hai đứa bên nhau. Thế nên bạn sẽ muốn ghi lại kỷ niệm những ngày yêu nhau của mình.

Khi bạn cưới, bạn cảm thấy rất biết ơn gia đình và những  bạn bè thân thiết. Mẹ lựa cùng bạn từng mét vải áo dài. Ba bàn bạc với bạn từng chi tiết tiệc cưới. Và nhất là đám bạn thân của cô dâu, chọn giày cưới, tư vấn áo váy và giúp một đống việc đi ấy chứ. Dĩ nhiên là bạn sẽ muốn cảm ơn mọi người. Cơ mà trong tiệc cưới truyền thống, phụ huynh luôn là người phát biểu và dám chắc CD, CR chẳng dám hó hé gì đâu. Thế nên trừ khi bạn đầy dũng khí cùng nói lời cảm ơn trước sân khấu thì clip cảm ơn cũng là lựa chọn không tồi nhỉ?

Những câu chuyện tình yêu luôn là những thứ rất dễ thương, nhưng để đến được tới đám cưới thì nó sẽ là một câu chuyện đặc biệt. Vậy nên với một điều quan trọng đến vậy, dĩ nhiên là bạn sẽ muốn chia sẻ nó với người thân của mình rồi. Còn chưa kể đến là bạn còn có thể giữ hoài những kỷ niệm trong cuốn phim ấy chứ.

Tớ không gặp khó khăn lắm với tài chính vì kiểm soát khá chặt chẽ cũng như đã để dành từ trước. Thế nên điều cuối cùng khiến tớ băn khoăn là sau đám cưới, dù dư dả hơn thì tớ có làm clip pre-wedding không. Và hiển nhiên là không! Dù bạn thành tỷ phú, dù bạn vẫn rất muốn nhưng chắc chắn bạn sẽ không làm. Lý do thì chắc liệt kê cũng cả ngày trời. Vậy nên sau khi đắn đo suy nghĩ, bọn tớ quyết định làm. Tuy không gặp khó khăn lắm nhưng vẫn phải cân đối lại tài chính và cũng có chút nhức đầu. Vì vậy lời khuyên chân thành là nếu bạn không dư dả lắm thì không nên làm đâu. Đám cưới có rất nhiều thứ phải chi tiền. Lo những điều quan trọng trước, nếu thấy ổn thì sau đó hãy tự do thực hiện những giấc mơ của mình. Suy cho cùng, đám cưới là để mơ mộng mà he he

Xắn tay, lăn vào… máy quay

Mò studio hơn cả năm trời, email qua lại cũng gần nửa năm. Đến khi quyết định, đặt cọc mất tầm 2 tiếng là hơn. Thực sự ra khỏi studio xong lòng có nhiều lo lắng… Lo nhất là có khi nào giữa những cái clip sến súa trên youtube mà mình chê bai, mình lại đăng quang thành chúa sến không. Chắc chắn là bạn nào quay clip pre-wedding cũng đều có cảm xúc tương tự.

Lựa ra được vài ba cái studio ưng ý nhưng cuối cùng vẫn chọn Mốc Nguyễn Production. Thực tế thì mấy bạn lọt vào “mắt xanh” đều quay siêu lung linh, edit clip hay và không có bất kỳ điều gì để chê cả. Nhưng chọn Mốc vì đây là cái studio duy nhất làm tớ cảm nhận được tình yêu trong từng thước phim. Nó nhẹ nhàng, tự nhiên và ấm áp lắm. Nếu bạn cũng đang đau đầu chọn studio quay clip thì lời khuyên là hãy chọn nơi bạn cảm nhận được cảm xúc trong clip đó. Thêm nữa là cần chọn style của studio. Sang trọng hay mộc mạc, kỹ xảo hoành tráng hay dễ thương xinh xinh… bạn có thể có rất nhiều ý tưởng nhưng cần xem xét cẩn thận xem studio có làm được hay không để “chọn mặt gửi vàng” nhen.

Khi quay clip, bạn sẽ chẳng cần lo gì nhiều ngoài ba cái quần áo, tóc tai, trang điểm. Một số địa điểm quay đặc biệt cần bạn liên hệ trước để xin phép (trường học, sân bay, plaza…) trong trường hợp khó quá thì… thôi quay lén đi ha ha. Bị bắt thì chạy thôi.

Tùy câu chuyện tình yêu của 2 người thì bạn sẽ nhận một cái kịch bản khác nhau. Sau khi nhận kịch bản thì cứ thế mà đi theo và diễn. Team của Mốc đi quay pre-wedding thường có 2 bạn, một bạn bự ơi là bự sẽ quay chính cũng như edit clip này nọ kia. Bạn còn lại sẽ theo phụ Mốc, thường là một bạn nữ nhỏ con xinh xinh. Nói chung ai cũng dễ thương cả và nhìn rất giống số 10 he he. Chắc chắn hầu hết mọi người đều có cảm tình với studio này khi liên hệ qua email, facebook… vì trả lời vô cùng nhiệt tình, nhanh gọn và dễ thương. Đó là điểm cộng khá lớn vì tớ liên hệ hơn chục cái studio để nhận báo giá nhưng Mốc là studio duy nhất liên lạc với tớ thường xuyên, ngay cả trước khi là khách hàng. Nhờ vậy nên chưa biết mặt mũi studio ra sao, đưa nguyên cọc tiền, tuy hơi lo nhưng lòng không bối rối hi hi. Vẫn thấy an tâm rất nhiều.

Gọi là diễn để quay phim chứ thực tế cũng không làm gì nhiều vì bạn đang đóng chính mình mà. Quay clip pre-wedding mất khoảng 3 ngày. Có nắng, có mệt, có lu xu bu và bể kế hoạch nhiều chỗ nhưng vẫn thấy rất vui. Cứ giống như được lên máy thời gian của Doremon, về lại những ngày xưa thân thương mà cười, mà vui, mà cứ mải yêu, chẳng lo gì đến chuyện tương lai. Clip pre-wedding thường dài tầm 5ph nhưng với tớ, thứ bạn có được không chỉ là 5ph ngắn ngủi đó đâu. Nó sẽ là hơn gần 3 ngày được du hành ngược thời gian, về lại những nơi vô cùng đặc biệt với bạn.

Sau khi quay clip bạn sẽ có một trailer để nhắc mọi người ngày đám cưới nhớ đi dự, xem clip he he

Và trong buổi lễ thì có clip full để chiếu. Ngày cưới cũng là lần đầu tiên tớ xem clip. Lòng lo chết đi được, sợ hư, sợ bể show… nhưng lúc chiếu clip lên test thì quên hết sạch. Nó dễ thương quá. Ngay cả khi đi quay phim cũng không tưởng tượng được là clip xinh đến như thế.

Clip lúc đầu chỉ định chiếu trong tiệc của bố mẹ nhưng vì nó quá dễ thương, cộng với sự đón nhận nhiệt tình của đám bạn thì tiệc riêng cũng chiếu luôn. Và nó là quyết định đúng đắn hi hi. Tiệc bạn bè xem vui hơn rất nhiều. Nhớ lưu ý test kỹ với nhà hàng về máy chiếu để đảm bảo chất lượng clip tốt nhất nhé. Nếu bạn thuê máy chiếu ở ngoài thì nhớ thuê máy chiếu có thể chiếu được phim HD nhen. Tuy đắt hơn một chút nhưng rất đáng đó! Kinh nghiệm rút ra sau khi quay clip pre-wedding là bạn nên quay trước tầm 6 tháng thì tốt hơn. Tớ quay clip rất gần ngày, hôm đám cưới cũng là lúc xem clip lần đầu tiên nên khá lu bu. Chuẩn bị quần áo, trang điểm này nọ cũng phải mua gấp. Thư thả, có thời gian chuẩn bị vẫn tốt hơn.

Phần kết cuối cùng tớ sẽ dành cho hình ảnh. Đây là những khoảnh khắc mà bạn bè, người thân xem và chia sẻ những điều ý nghĩa trong clip và quả thật nó đáng giá vô cùng. Nếu mở đầu đám cưới là những điệu nhảy sến sến, là khúc giới thiệu cho xong thì chắc chắn sẽ không thể có được những giây phút này 

[PHẦN 9] CHỌN VÁY CƯỚI – GIAN NAN LẮM CON ĐƯỜNG

Con gái thì ai cũng từng một lần mơ mộng về chiếc váy cưới của mình. Thế nên chẳng lạ gì khi đây là “tiết mục” được mong chờ nhất khi chuẩn bị đám cưới. Nhưng nhiều khi ước mơ chỉ là mơ ước! Những chiếc váy cưới lung linh trên mạng đôi khi lại khiến bạn í ẹ khi trông thấy nó ngoài đời.

Tìm được mẫu váy cưới yêu thích trên mạng là điều vô cùng dễ dàng. Nhưng để biến nó thành sự thật thì lại là một vấn đề khác. Không như mộng tưởng, thực tế luôn gắn liền với ví tiền và đây chắc chắn là điều bạn cần quan tâm đầu tiên khi chọn váy cưới. Thuê, mua, may hay… mượn váy cưới? Tất cả đều phù thuộc vào điều kiện tài chính cùng sở thích của bạn. Cô dâu có quyền được đẹp nhất trong đám cưới. Đó là điều không cần phải bàn cãi. Nhưng vừa đẹp mà lại vừa túi thì lại có lắm thứ phải phân vân.

Thuê váy cưới

Hầu hết mọi người chọn cách này vì vừa tiết kiệm lại giúp bạn có nhiều lựa chọn hơn. Nhưng tùy tình hình, có thể thuê váy cưới lại tốn nhiều tiền hơn bạn tưởng đó. Tuy tớ đã chọn phương án may váy cưới nhưng cũng có vài lần dạo qua những chỗ cho thuê váy để thăm dò trước khi quyết định nên tớ cũng có vài kinh nghiệm chia sẻ đến mọi người  Cùng đọc nhé!

Nên thuê vì… – Bạn sẽ có rất nhiều lựa chọn. Các tiệm cho thuê áo cưới ở khắp nơi từ trung tâm thành phố cho đến vùng ngoại ô, từ bình dân đến sang trọng.

– Mức giá thuê váy cưới giao động từ 1 triệu đến hơn 10 triệu đồng. Điều này phụ thuộc vào mẫu mã, thương hiệu, kiểu dáng, chất liệu vải… Có thể cùng 1 kiểu áo nhưng lại có 2 giá tiền rất chênh lệch. Do mẫu vải, cách may… mà bạn chỉ có thể xác định rõ nếu mặc thử lên người. Nhìn bên ngoài thì gần như không khác biệt mấy.

– Thuê áo, bạn sẽ được bảo đảm an toàn tuyệt đối. Không còn phải băn khoăn váy có hợp với mình hay vì bạn đã được ướm thử trên người mà 

– Nếu bạn chỉ đãi 1 tiệc thì mức kinh phí có thể phân ra làm 2, 3 áo. Mà con gái thì lại ham có nhiều váy áo đẹp. Lúc đó có thể mặc nhiều áo trong 1 tiệc thay vì chỉ 1-2 váy nếu đi may.

– Ngoài ra cũng chẳng tốn tiền giặt hấp, tốn chỗ cất áo cưới sau này cũng như được mượn kèm các phụ kiện cưới của cửa hàng nữa…

– Một số tiệm thuê áo cưới dạng cao cấp có gói dịch vụ giữ chỗ áo cưới. Khi bạn đặt cọc, họ sẽ giữ riêng váy cho bạn. Đảm bảo bạn là người đầu tiên mặc. Dĩ nhiên mức giá sẽ cao hơn. Bạn có thể hỏi các tiệm thuê váy cưới để biết rõ nhé vì tớ không có nhu cầu nên cũng không hỏi han về nó.

– Có rất nhiều dòng váy nhập từ Mỹ, Nhật, Sing… Mỗi đất nước lại có một style khác nhau tha hồ cho bạn lựa chọn. Đây là điều hiếm có nếu may váy. Nếu bạn để ý kỹ, các style máy được may đều theo nét đẹp của Việt Nam. Muốn có được style khác lạ như các váy nhập này phải hội tụ đủ các yêu cầu về chất liệu, kiểu dáng, thiết kế và tay nghề thợ may.

– Dạo này các tiệm cũng sáng tạo nên nhiều loại váy, đáp ứng nhu cầu muốn mặc nhiều bộ mà giá rẻ của cô dâu. Đó là 1 váy nhưng thay phụ kiện sẽ thành dáng váy khác ngay  thấy khá hay mà lại tiết kiệm. Thường may váy ít khi bọn mình nghĩ đến điều này.

Nhưng… – Các váy cưới cho thuê hầu hết đều có mẫu cầu kỳ. Nếu bạn chỉ mê những mẫu cực kỳ đơn giản thì rất khó kiếm, hầu như không có chỗ cho thuê vì họ sợ đơn giản quá, khách sẽ không thích nên ít làm. Những mẫu cầu kỳ, kết pha lê nhiều cũng như xòe bồng bềnh, may nhiều lớp… thường thông dụng hơn.

– Bạn rất dễ bị lóa mắt bởi sự sang trọng của các tiệm váy cưới, nhất là các tiệm lớn. Tuy nhiên vào rồi mới thấy các váy giá thuê được thường đã ngả vàng, lỗi mốt còn đám áo đẹp long lanh bên ngoài giá rất cao. Tớ từng vào tiệm Milan 3 năm trước với chị họ để thuê váy. Nói chung nhìn thất vọng lắm   Mặt tiền đẹp long lanh, sang trọng cũng đồng nghĩa giá cũng khiến mình lóa mắt luôn. Các loại váy giá tầm 3tr nhìn rất cũ và lỗi mốt. Cô dâu nào khó tính sẽ khó lòng chấp nhận những chiếc váy với mức giá thuê này đâu. Tuy nhiên các váy giá khoảng 10tr thì lại rất đẹp.

– Nếu bạn không vừa ý về một số chi tiết nhỏ trên váy (ví dụ muốn may dài hơn, may thêm tay…) thì chỉ có nước kiếm váy mới mà thôi. Váy thuê chỉ nới ra, bóp vào chứ không thay đổi kết cấu váy.

– Các bạn sale rất dễ tung hỏa mù về độ xịn của chất liệu. Tuy nhiên hàng xịn, hàng nhập cũng có vài loại khác nhau, không dễ để phân biệt nếu bạn không phải là dân chuyên. Một số tiệm có mức giá không xác định. Nó phụ thuộc vào sale cũng như kỹ năng trả giá của bạn!!?!? (Đáng lẽ đây là thứ không trả giá!). Search kỹ trên mạng về tiệm bạn sắp đến. Coi chừng bị lừa về giá cũng như gặp phải những thứ không mong muốn. Có lần tớ search google được 1 tiệm thấy cũng lung linh lắm. May sao thử tra xem review trước mới biết nơi đó toàn xã hội đen, ép người lấy váy khiến ai cũng sợ.

– Thượng vàng hạ cám đủ loại cả. Các bạn bán hàng hay dùng từ “hàng nhập” khi tư vấn váy cưới để bạn yên tâm nhưng hầu hết là nhập từ Trung Quốc với giá rất rẻ chứ không như tưởng tượng của bạn đâu. Chính vì vậy nếu bạn có chỗ thuê áo cưới tin tưởng thì không sao, còn lại nên nghiên cứu vài ba chỗ. Phần để yên tâm, phần cũng là cơ hội thử nhiều váy áo hơn ^^ đặc quyền của cô dâu mà.

– Với những bạn chỉ mặc áo cưới cho 1 tiệc thì đây là lựa chọn rất ok. Nhưng có bạn sẽ làm tiệc cưới 2 lần trở lên, đôi khi cũng có vài cô dâu dùng váy để chụp hình cưới như tớ luôn thì mức giá thuê nhiều lần lại rất mắc. Thông thường cùng 1 loại váy cưới, tiền thuê khoảng 2 lần là có thể mua được nó rồi. Và cũng vì lý do đó mà tớ chọn may váy thay cho thuê.

– Những hình ảnh trên mạng luôn lung linh, khiến bạn phải chạy ngay lập tức đến chỗ thuê váy. Nhưng hình ảnh và đời thực thường khác nhau rất nhiều. Chưa kể các người mẫu mặc váy cưới luôn có số đo chuẩn nên họ mặc gì dường như cũng đẹp. Hình ảnh có thể tác động đến bạn nhưng điều gì mắt thấy, tai nghe vẫn đáng tin hơn mà.

May váy cưới Cô dâu chọn may váy cưới vì rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Có bạn vì mê chiếc váy nào đó quá nên may, có bạn lại giống tớ, vì tiếc tiền thuê nên may (hì hì), cũng có bạn tin rằng váy cưới đẹp nhất khi vừa vặn với mình nên móc hầu bao và đầu tư vào phần này nhiều hơn. Nói chung có vô vàn lý do trên đời nhưng cũng chỉ có cùng một mục đích, làm cho mình đẹp nhất ngày trọng đại mà thôi.

Không như thuê, may váy cưới có thể đem đến bạn nhiều rủi ro hơn. Nhất là khi mẫu bạn đặt may, tiệm chưa từng có. Phần đông cô dâu may váy thường có mẫu chọn trên mạng hay đâu đó hơn là may mẫu sẵn có tại tiệm. Việc này rất hên xui vì chỉ cần sai loại vải, đường may… thì chiếc váy vốn tưởng trong mơ hóa ra lại là ác mộng. Phương án an toàn hơn là đặt may theo mẫu mà tiệm đã có sẵn hoặc chỉ may những mẫu giống giống dáng của những mẫu sẵn có thôi. Đừng mạo hiểm quá nếu chưa biết tay nghề của thợ may!

Theo giá tiền khảo sát, tớ tự chia váy cưới hiện có trên thị trường làm 3 loại khác nhau. Tùy sở thích, điều kiện tài chính mà bạn lựa chọn loại váy phù hợp với mình nhé.

1. Váy cưới giá rẻ Mức giá những bộ váy này giao động từ 1tr5 cho đến tầm 4tr tùy độ cầu kỳ, chất liệu, form dáng. Những chiếc váy này thường được thấy hàng loạt ở các tiệm áo cưới bình dân. Chúng được kết hạt khá nhiều, có nhiều bộ được phối màu sặc sỡ do người may tùy hứng mà làm nên nhìn hơi quê quê. Tuy nhiên nếu bạn không cầu kỳ quá ở váy áo, chọn mẫu đơn giản và giám sát chặt chẽ váy thì áo cũng không tệ đâu. Chất lượng vẫn được với mức giá khá rẻ.

Các loại váy này theo nhận định cá nhân thì màu trắng là an toàn nhất. Các màu khác rất hên xui. Và cũng theo như tớ mò mẫm được thì mức giá rẻ đến vậy bởi 2 yếu tố chính: form dáng và chất vải. Hầu hết được may bằng vải giá rẻ nên tiền cũng nhờ thế giảm xuống theo. Form dáng cũng tương tự. Những chiếc váy dáng đẹp, tôn lên đường cong của cơ thể mà không bị phùng phình, dư chỗ này chỗ nọ có giá mắc hơn tầm 700K so với áo bình thường.

Váy cưới chợ Tân Bình

Có bạn sẽ hỏi làm sao biết vải rẻ và mắc tiền khác nhau thế nào? Cái này thì phải dành cho các bạn giỏi về thời trang rồi  Tuy nhiên nếu chịu khó lượn qua vài vòng chợ vải, bạn cũng có thể nhận ra vài mặt hàng vải thông dụng. Theo kinh nghiệm của tớ, những loại vải mắc tiền được dệt rất tỉ mỉ và giấu vết chỉ khéo hơn loại vải bình thường nhiều. Một điều nữa là các loại vải ở đây thường rất dễ kiếm ở bất kỳ chợ nào bán vải ren. Nó là hàng giá rẻ nên vải cũng thuộc dạng thông dụng dễ kiếm. Kết hạt pha lê cũng là một trong những yếu tố quyết định giá tiền của váy. Pha lê Trung Quốc sẽ rẻ hơn pha lê cao cấp khoảng 8 lần. Tuy nhiên theo kinh nghiệm cá nhân thì nếu bạn may váy cưới ngắn, nên hỏi kỹ các tiệm này và tiệm váy cưới ở mục dưới để so sánh giá trước nhé. Tớ từng đi hỏi và bị báo giá cao hơn mà chất lượng may cũng như chất liệu vải không bằng ở tiệm may quen. Dĩ nhiên là về váy cưới ngắn thôi, váy cưới dài vẫn ổn.

Nơi tập kết nhiều loại váy này nhất ở Tp.HCM là chợ Tân Bình. Lưu ý là ngay bên trong chợ nhé. Lúc đầu tìm hiểu, tớ cứ nghĩ váy cưới ở đây phải được bán ở ngoài mặt tiền đường cơ nhưng sau đó người quen chỉ mới biết váy nơi đây được bán trong từng sạp chợ cứ như mua quần áo bình thường. Các tiệm ở ngoài mặt tiền, đối diện chợ có giá cũng khá ổn, lại có chỗ thử áo. Họ nhận cho thuê và may đồ đó  Bạn có thể ghé qua xem thử! Trong chợ Tân Bình là cơ man các loại váy và phụ kiện. Từ lúp cô dâu, vương miện, bao tay, hoa giả, phụ kiện chụp hình, áo vest chú rể đến những đồ lót dành cho cô dâu. Tấn tần tật cái gì cũng có cả khiến cho mỗi lần vào tớ rất hoa mắt. Nếu bạn đang cần những phụ kiện làm đẹp cho cô dâu cũng có thể ghé qua đây nhé. Các mặt hàng giá rẻ, rất đa dạng chỉ có điều phải trả giá thôi. Vì giá bình dân, các sạp cũng có diện tích rất nhỏ nên 1 sạp phải tận dụng không gian tối đa. Ai cần thử đồ, họ sẽ kéo vải che để thử tại sạp. Váy áo thì rất nhiều, mỗi tiệm lại có thế mạnh riêng nên tốt nhất bạn đi dạo vài vòng để xem thử trước nhen. Ai cũng ý thức là váy cưới sẽ phải suy nghĩ nhiều lần trước khi mua nên vào thử, họ không làm khó bạn đâu mà ngược lại rất nhiệt tình.

Một địa điểm nữa mà tớ có ghé qua, tiệm này có phân phối váy cưới sỉ đến các studio bình dân nên có khá nhiều mẫu. Giá của bạn này có thể nhỉnh hơn 1 xíu so với trong chợ nhưng bạn sẽ được tư vấn rất tận tình. Nếu họ nhắm may sẽ không đẹp như hình, họ sẽ từ chối ngay khiến mình cảm thấy an tâm vì họ có trách nhiệm. Có nhiều loại áo được may sẵn nên bạn cũng sẽ hình dung rõ hơn chất lượng váy. Có điều quan điểm cá nhân thì style của chị ấy hơi… quê quê một chút. Nhưng chỉ cần bạn giám sát kỹ mẫu theo mong muốn, bỏ bớt những thứ làm quá trên váy (pha lê, hoa vải…) thì váy của tiệm cũng được lắm. Tiệm này ở khá xa, bạn nhớ hẹn giờ trước khi đến nhé https://www.facebook.com/aocuoicongchua

2. Váy cưới thông dụng Các loại váy này có giá may từ 4tr đến hơn 10tr, tùy chất vải, độ cầu kỳ của mẫu. Khác với quy trình may các mẫu váy cưới giá rẻ, các tiệm may loại váy cưới này thường có 1 anh/chị thiết kế sẽ tư vấn rất cặn kẽ về mẫu bạn chọn có phù hợp để may hay không? Các tiệm giá rẻ hầu như chỉ có người bán hàng tiếp bạn thôi. Họ sẽ tư vấn từ loại vải đến mẫu áo… Giá thành cao hơn, các tiệm may váy cưới dạng này cũng long lanh hơn nhiều.

Các mẫu đều sẽ được vẽ mẫu trước, cho bạn xem rồi mới gửi đến xưởng may. Lưu ý rằng có khi bạn vẽ mẫu cũng không hiểu trọn ý của mình đâu nên nếu thay đổi gì thì bạn cần làm lúc này nhé  vì chỉ sai 1 ly trên bản vẽ, váy bạn sẽ đi 1 dặm đấy. Cứ tha hồ hỏi kỹ trên bản vẽ để chắc chắn nha. Sau khi mẫu hoàn thành, hầu như chỉ chỉnh các chi tiết nhỏ thôi chứ không sai lệch quá so với bản vẽ đâu.

Loại vải cũng là một trong những ưu tiên hàng đầu khi may ở những tiệm váy cưới này. Mức giá này không đắt nhưng cũng không phải rẻ, tiệm có rất nhiều mẫu vải khác nhau cho bạn chọn lựa. Khi chọn vải, ngoài chọn hoa văn vải cần phải chọn kỹ chất vải mềm rũ hay cứng cáp nhé. Nó ảnh hưởng rất nhiều đến thiết kế. Ví dụ những vị trí cổ áo đứng thì nên chọn vải cứng trong khi đó phần tùng xòe lại cần độ mềm mại của vải rũ hơn. Bạn nên hỏi kỹ bạn thiết kế trong tiệm nhé, đừng ngại ngùng. Bạn ấy sẽ tư vấn tốt hơn vì đã quen với các chất liệu vải rồi mà.

Các yêu cầu phụ thêm như kết cườm, pha lê, đính ren… sẽ được tính thêm phí tùy độ khó của nó. Thông thường các thay đổi như vậy sẽ được tính từ 1tr trở lên. Riêng giá pha lê có thể sẽ mắc hơn nếu bạn yêu cầu dùng pha lê xịn và kết dày.

Một kinh nghiệm nữa dành cho các cô gái khi may váy là bạn phải cẩn thận số đo hạ eo và hỏi kỹ về độ phồng của váy. Điều này càng đặc biệt quan trọng nếu bạn có tạng người mũm mĩm (như tớ đây) và chọn loại vải hơi cứng dáng. Vì chỉ sai một vài cm thôi, cùng với loại vải đó bạn sẽ dễ bị nhìn nhầm như có em bé ấy T^T Dù váy vẫn rất đẹp, tớ vẫn rất thích nhưng mà…. Hu hu. Nếu có thể, bạn nên thử những loại váy cưới dáng tương tự trước, nhắm khoảng vùng hạ eo ở mức nào sẽ phù hợp rồi nói với người ta. Kinh nghiệm đau thương của tớ đấy. Nhớ nhé! Đừng lập lại sai lầm của tớ.

Váy của tớ nhìn hơi phồng phồng phần eo nè

Một số nơi tớ biết là: – Váy tớ may toàn bộ ở Litte Paris  Chị này may đầm ngắn đẹp lắm. Đầm dài thì dạng đầm ôm với hơi xòe tốt hơn còn đầm công chúa xòe hoành tráng thì không chuyên lắm. – Cee’s Bridal: Bạn này có cho thuê và may váy luôn. Là một startup nên bạn không có mặt bằng to bự như các hãng lớn và cũng vì thế, giá của bạn đẹp hơn rất nhiều mà chất lượng hoàn toàn tương xứng. Thứ tớ thích nhất ở đây là form áo  Đẹp mượt mà luôn đó chứ không giống các váy áo ngoài chợ đâu. Gần đây khi giúp bạn bè làm đám cưới mới ghé qua hơi thấy tiếc tiếc… Xem mẫu váy và form áo của bạn xong muốn mặc váy cưới lại quá hu hu

3. Váy cưới cao cấp Nếu 2 dạng váy trước thường được may theo mẫu trên mạng, chất liệu từ trung bình tới giá rẻ và bạn có thể chịu nhiều rủi ro khi may thì tất cả mọi thứ sẽ dễ dàng hơn với dạng váy này.

Mức giá thông thường của các dòng váy này từ tầm 18 triệu trở lên. Có một số nơi lên tới hơn 30 triệu. Mức giá cao không chỉ vì chất lượng vải, độ cầu kỳ, dáng may hoàn hảo mà còn bởi đó là các mẫu thiết kế riêng, độc quyền của tiệm. Cô dâu cũng ít khi đòi các tiệm này may theo mẫu có sẵn vì họ tin và mê tay nghề của nhà thiết kế riêng hơn. Các váy được đẹp từ kiểu dáng đến chất liệu. Một số mẫu vải còn được thêu tay tinh xảo khiến bạn ưng ý từ trong ra ngoài. Các tiệm đều may sẵn 1 cái làm mẫu để bạn dễ hình dung và có thể ướm thử trên người nhé. Tớ gọi đây là những mẫu váy cưới trong mơ của các cô nàng.

Bước vào các tiệm này sẽ như vào một thế giới khác. Đẹp hoa lệ, tinh tế mà lại rất yên tĩnh nữa. Khác xa không gian chen chúc, ngột ngạt ngoài đường lớn. Các bạn tư vấn vì thế cũng nhẹ nhàng hơn thì phải (hay chỉ có mình mới nghĩ thế), không săn đón vồ vập như các tiệm khác. Bạn sẽ được tiếp đón chu đáo và có người tư vấn rất cặn kẽ về việc bạn có hợp với dáng váy hay không. Nói chung chỉ trừ mức giá cao, hầu như ai cũng ưng ý về dịch vụ và sản phẩm. Các mẫu được may đo cẩn thận dành riêng cho bạn nên có thể nói là vừa một cách hoàn hảo. Mỗi tiệm lại có các style áo khác nhau. Có nơi chuyên về style thanh lịch, tôn lên vẻ đẹp của hoa văn vải chứ không kết cườm nhiều. Nơi là lại thích style công chúa, phần lớn là các mẫu bồng bềnh cầu kỳ thôi. Dịch vụ tốt, chất lượng sản phẩm đẹp, showroom thì long lanh. Bước vào cứ như vào thế giới khác. Nhưng thường bộ sưu tập qua rồi sẽ không làm lại. Thế nên ngày xưa, lúc chưa định cưới tớ có dịp ghé qua, thích 1 mẫu váy lắm lắm cơ. Nhưng trải qua hơn 2 năm họ cũng không làm lại. Lúc đầu cầm chiếc váy cứ mong sau này cưới sẽ mặc. Lúc cưới mới biết không làm lại được tiếc hùi hụi mà thôi…. Hu hu

Một số địa chỉ của dạng váy cưới này mà tớ biết là – Áo cưới Trương Thanh Hải – Áo cưới Joli Poli – Áo cưới Jolie’s House (bạn này nổi trên mạng nhiều hơn là ngoài đời nhưng cũng không kém 2 bạn kia lắm  ) – Áo cưới lekchi (tiệm này có cho thuê nữa nhé)

Mua váy cưới Giảm thiểu rủi ro khi may váy vì không biết trước mẫu sẽ ra sao nhưng vẫn đảo bảo tiết kiệm tiền với các bạn xài 2, 3 lần trở lên là mua chiếc váy cưới mà cửa hàng cho thuê. Thường giá mua sẽ mắc hơn gần gấp đôi giá thuê.

Với những mẫu nước đầu, chưa có ai mặc thì giá có thể cao hơn nữa. Giá của những chiếc váy đã qua tay vài người nhưng dĩ nhiên vẫn còn mới sẽ rẻ hơn. Với các áo có vẻ hơi ngả màu (xíu xiu) thì thường tiệm không bán trực tiếp cho bạn đâu mà họ sẽ thanh lý áo. Giá thanh lý sẽ tầm hạ từ 50-70% và hay bán vào đợt gần cuối năm khi mùa cưới sắp tới.

Tâm trạng chung của cô dâu khi nghe về giá là sẽ tự hỏi có nên may luôn hay không khi giá mua cao thế này? Lời khuyên của tớ là nếu bạn chấp nhận sự mạo hiểm thì có thể thử nha. Dù gì thứ đang ở trước mắt vẫn đáng tin hơn 1 lời hứa của thợ may mà. Nhưng nếu tài chính của bạn không dư dả lắm và chấp nhận rủi ro thì đành vậy  nhớ những lời tư vấn và kinh nghiệm của tớ phía trên nhé! Tuy không chắc sẽ giúp bạn an toàn tuyệt đối nhưng cũng giảm được kha khá rủi ro.

Mượn váy cưới Đây là lựa chọn thường không ai để ý đến do không kiếm, không biết hoặc chưa hề nghĩ tới. Đó là mượn váy cưới! Bạn hoàn toàn có thể tiết kiệm tiền wedding, dồn vào những thứ quan trọng hơn mà vẫn có váy áo lung linh để mặc.

Ai cũng nghĩ váy cưới chỉ có thể mượn người quen. Nhưng giờ đây bạn có cả 1 cộng đồng các cô dâu cũ chia sẻ váy cưới của mình. Bạn chỉ cần trả tiền giặt hấp trước khi đem trả để các cô dâu khác mượn tiếp. Các loại áo cho mượn thường thuộc nhóm giá rẻ hoặc nhóm thông dụng. Có dây chéo lưng để đổi size nếu không cũng thuộc loại dễ chỉnh sửa. Các áo cao cấp thường không được mượn đâu he he. Mà chính ra mượn mình cũng run tay lắm, không dám chỉnh sửa gì nó cả.

Lựa chọn này phù hợp với các cô dâu có size người nhỏ đến trung bình vì dễ tìm được áo như ý. Các áo mượn khá long lanh, một số mẫu được may kỹ và rất đẹp vì may cho chính cô dâu mà chứ không phải may hàng loạt ở tiệm áo cưới. Đôi khi còn mới hơn áo ở showroom nữa, tùy hên mà gặp thôi. Cách mượn này không bị giới hạn về thời gian mượn, chỉ cần nói với cô dâu cho mượn áo. Bạn có thể lê la đi chụp hình cưới hoặc diện trong tiệc tùy thích.

Chất lượng áo có thể xem là ổn (vì may cho chính CD mặc chứ ko phải dạng may cho có), hoàn toàn miễn phí (tốn mỗi tiền giặt ủi), kiểu váy đa dạng tùy bạn chọn, hơi tốn công chỉnh sửa một xíu. Tất cả nghe cứ như mơ phải ko? Nhưng nó cần thời gian đầu tư  Trừ khi bạn rất may mắn mới tìm được ngay 1 cái y hệt như mong muốn nhé. Còn không sẽ phải xem qua nhiều mẫu, thử rồi mới lấy được. Không có showroom hoành tráng, các mẫu ở rải rác mỗi nhà, bạn cũng sẽ tốn thời gian đi thử hơn. Nhưng bù lại mỗi lần đi gặp là lại có vài người bạn tư vấn đám cưới cho bạn đấy. Thế nên không như đi thử áo ở tiệm, đi mượn áo giống như đi kết bạn hơn 

Tớ chỉ biết duy nhất hội của webtretho http://www.webtretho.com/forum/f630/sg-cho-muon-do-cuoi-hanh-phuc-dai-lau-tang-7-a-1939484/ Không chỉ váy cưới mà phụ kiện cưới, đồ bưng quả, áo chú rể… đều cho mượn 

Các hội này thỉnh thoảng cũng các bạn vào bán thanh lý váy cưới của chính mình với giá còn 1/3, ¼ so với ban đầu ^^ Bạn có thể nghiên cứu nhé https://www.facebook.com/groups/231016857051492/?fref=ts https://www.facebook.com/groups/324310187779745/?fref=ts

Một trong những chiếc váy đang được bán thanh lý

Mọi thứ sẽ rất dễ dàng nếu bạn có một bóp tiền dày cộm để lo đám cưới. Thế nhưng không phải ai cũng có may mắn như vậy. Mơ ước thì rất nhiều nhưng thực tế lại eo hẹp lắm thay. Cân nhắc kỹ mức chi phí bạn có thể chi ra cho váy cưới, sau đó chọn loại dịch vụ phù hợp mà tớ liệt kê ở trên nhé. Dĩ nhiên là không quên kết hợp với mong muốn của bạn nữa. Cô dâu nào chả có ước mơ váy áo :p và quan trọng là hỏi tư vấn của mọi người nha. Trên này là kinh nghiệm lăn lê bò lết của tớ thôi. Mỗi cô dâu lại có một nùi kinh nghiệm khác nhau nữa mà ^^ Quan trọng là DÁM hỏi, đừng ngại ngùng. Ai cũng thích được tư vấn giúp người khác cả.

P/s: Dẫn chú rể theo thử váy cưới cũng ko sao nhưng có thêm 1 bạn gái nữa thì tốt hơn @_@ kinh nghiệm đấy! Mấy cậu con trai luôn không nói “sao cũng đẹp”, “em mặc gì cũng đẹp” nếu không thì cũng có những góp ý sâu xa gì.  Con gái đi cùng tốt hơn nhiều. Con trai ít để ý váy áo lắm. Dĩ nhiên nếu bạn có 1 anh chàng rành về thời trang thì phải dẫn đi rồi. Là nhất đấy!  hàng hiếm đó!

Bài viết được đăng tại mục #Cưới_hỏi, #Đám_cưới | Còn rất nhiều bài hay, mời vào!

From: https://chamecuacon.com/home/643691-2/2019/10/02/

[floralls]

by simplyrosiephotography

[cottagecore-mormon]

[chamecuacon]

Ngăn được biến đổi khí hậu = trồng 1 nghìn tỷ cây xanh (khó mà dễ) | Cha Mẹ Của Con

Rừng là một trong những đồng minh tự nhiên lớn nhất của chúng ta trong cuộc chiến chống biến đổi khí hậu.

Bạn có cảm nhận được năm nay nóng hơn năm ngoái chứ? Hãy đọc bài viết này và hành động ngay kẻo không còn kịp.

[chamecuacon]

Chụp ảnh trông như chú lùn là lỗi của người chụp còn không biết app chỉnh sửa ảnh kéo dài chân là lỗi của bạn rồi. Vào đây coi 3 app thần thánh hack dài chân ngay!

https://chamecuacon.com/home/chinh-sua-anh-keo-dai-chan-cuc-dinh-bang-3-app-nay/2019/07/18/

[thefaithfulreader]

[chamecuacon]

Bài Tập Tăng Kích Thước “Cậu Nhỏ”

Bài Tập Tăng Kích Thước “Cậu Nhỏ”

HÃY NHỚ: Hướng dẫn này sẽ chỉ cho bạn tất cả các bài tập tốt nhất! Hãy làm theo chúng và chia sẻ kết quả của bạn! Ngoài ra còn có 11 gợi ý tuyệt vời sau những bài tập! Những lời khuyên này đã giúp hơn 4,621,000 độc giả của chúng tôi.

Bạn có nghĩ rằng dương vật lớn hơn sẽ dẫn đến một cuộc sống tình dục tốt hơn và tự tin hơn? Yeah, bạn hoàn toàn đúng đấy! Đọc những lời khuyên này nếu bạn muốn tăng kích cỡ “cậu nhỏ”. Hãy đọc kĩ, bởi vì bạn sẽ khám phá ra một số bài tập hay nhất giúp dương vật cương cứng hơn, mạnh mẽ hơn và giúp bạn thỏa mãn hơn. Đơn giản là như thế!

Đừng lãng phí thời gian quý báu và tiền bạc của bạn vào những sản phẩm mà không làm được bất kì điều gì. Trong trường hợp xấu nhất, các loại thuốc và thiết bị có giá rẻ có thể gây hại đến sức khỏe.

Vậy giải pháp là gì? Có cách nào hiệu quả để “cậu nhỏ” làm việc tốt hơn? YUP – có đấy. Điều tốt nhất là bạn có thể làm việc này ở nhà chỉ với đôi tay của mình.

Đừng quên rằng sau 8 bài tập, có 11 gợi ý tuyệt vời giúp “cậu nhỏ” phát triển khỏe mạnh và tự nhiên về lâu dài!

#1. KÉO CĂNG CƠ BẢN

Bước 1

Sau giai đoạn khởi động thích hợp, tuột phần da ở bao quy đầu xuống và nắm lấy dương vật của bạn ngay phía sau đầu dương vật một cách chắc chắn.

Chú ý không làm gián đoạn việc lưu thông máu quá nhiều (bạn không nên cảm thấy bất kỳ sự khó chịu nào)

Bước 2

Kéo căng dương vật của bạn ra phía trước trong 20–30 giây.

Bạn nên dùng đủ lực để cảm thấy không đau ở thân và gốc của dương vật.

Bước 3

Căng dương vật lên theo hướng rốn khoảng 20–30 giây.

Duỗi dương vật xuống khoảng 20–30 giây.

Căng dương vật qua phải khoảng 20–30 giây.

Căng dương vật qua trái khoảng 20–30 giây.

MẸO BỔ SUNG

Đây là một bài tập hoàn hảo để tăng chiều dài dương vật.

Bạn sẽ cần phải đạt cương cứng 0 – 30%.

Nghỉ ngắn giữa mỗi đợt nếu cần.

Lặp lại kỹ thuật này 2 lần theo mọi hướng.

Mỗi lần tập của bạn nên kéo dài 5–10 phút.

Cải thiện: Chiều dài

Độ khó: Dành cho người mới bắt đầu

Nguy cơ thương tật: Nhỏ

Thời gian yêu cầu: 5–10 phút

“Kéo căng cơ bản” là kỹ thuật tuyệt vời, nhất là cho những người muốn cải thiện chiều dài dương vật. Đó là một chiến thuật đơn giản liên quan đến việc kéo dài “cậu nhỏ.”

Dưới đây là hướng dẫn chi tiết:

Dành thời gian cho việc khởi động thích hợp.

Tuột lớp bao quy đầu và nắm từ phía dưới (ở dưới khoảng 1 inch) đầu dương vật một cách chắc chắn.

Bạn sẽ không cảm thấy đau hay khó chịu đáng kể (không làm gián đoạn quá nhiều việc lưu thông máu).

Kéo nó ra bên ngoài với lực vừa đủ để cảm thấy không đau ở phần thân dương vật.

Giữ vị trí đó từ 20 đến 30 giây.

Nếu cần thiết, nghỉ ngơi trong 5 giây.

Lặp lại các bước từ 2 đến 4 nhưng lần này kéo nó hướng lên rốn.

Lặp lại nhưng lần này kéo nó xuống theo hướng đầu gối.

Lặp lại nhưng lần này kéo nó sang phải.

Lặp lại nhưng lần này kéo nó sang trái.

Hãy dành thời gian cho giai đoạn làm mát.

Tôi khuyên bạn nên tăng cường sự tăng trưởng với các loại thực phẩm chức năng phù hợp.

#2. CĂNG BẰNG NGÓN TAY CÁI

Bước 1

Ngay sau khi khởi động, tuột phần da ở bao quy đầu xuống và nắm lấy dương vật của bạn ngay phía sau đầu dương vật một cách chắc chắn.

Chú ý không làm gián đoạn quá nhiều việc lưu thông máu (bạn không nên cảm thấy bất kỳ sự khó chịu nào).

Kéo căng dương vật ra phía trước.

Bước 2

Đặt ngón tay cái của bạn ở 1/3 thân dương vật (tính từ gốc).

Bạn nên ấn ngón tay cái theo hướng đầu gối.

Bước 3

Tiếp tục kéo dương vật với lực vừa đủ theo hai hướng khoảng 20–30 giây.

Bạn sẽ không cảm thấy đau ở phần thân dương vật.

MẸO BỔ SUNG

Kỹ thuật lý tưởng để đạt được chiều dài.

Đạt được từ 0–30% cương cứng.

Thay đổi luân phiên nơi bạn đặt ngón tay cái để kích thước tăng đều.

Mỗi lần tập sẽ kéo dài trong 2–3 phút

Cải thiện: Chiều dài

Độ khó: Dành cho người thành thạo

Nguy cơ thương tật: Trung bình

Thời gian yêu cầu: 2–3 phút

“Căng bằng ngón tay cái” là một kỹ thuật hơi khác mà bạn nên thêm vào quá trình tăng chiều dài dương vật:

Dành thời gian cho giai đoạn khởi động thích hợp.

Tuột lớp da quy đầu và nắm lấy phần phía sau (dưới 1 inch) đầu dương vật một cách chắc chắn.

Bạn nên kéo nó ra ngoài mà không cảm thấy bất kỳ đau đớn hoặc khó chịu đáng kể nào.

Dùng tay kia đặt một ngón tay cái vào gốc dương vật (một phần ba).

Nhấn nó bằng ngón tay cái xuống theo hướng đầu gối.

Nên kéo cả hai hướng cùng một thời điểm với đủ lực để cảm thấy không đau ở thân dương vật.

Giữ vị trí đó trong khoảng từ 20 đến 30 giây.

Nếu cần, nghỉ ngơi 5 giây giữa mỗi lần lặp lại.

Lặp lại từ bước 2 – 7 bốn lần trong mỗi lần tập nhưng thay đổi vị trí đặt ngón cái.

Dành thời gian cho giai đoạn làm mát.

Tôi đề nghị dùng một trong những thiết bị tăng kích thước dương vật phổ biến nhất để mở rộng hiệu quả hơn là những thiết bị có thể được mặc trong ngày để bạn có thể căng và làm công việc của mình cùng một lúc.

#3. KÉO NGƯỢC

Bước 1

Ngay sau giai đoạn khởi động, tuột bao quy đầu và đặt ngón tay cái lên thân dương vật.

Ngón tay cái nên cách đầu dương vật khoảng một inch.

Bước 2

Đặt các ngón tay khác vào phía dưới cùng của thân dương vật để đỡ nó.

Bước 3

Kéo lớp da trên đầu dương vật bằng ngón tay cái theo hướng về phía cơ thể. Bạn nên giữ tư thế đó trong khoảng 15–25 giây.

Nên dùng đủ lực để cảm thấy sức căng ở da và thân dương vật. Tuy nhiên, bạn không nên cảm thấy bất kì sự đau đớn hoặc khó chịu nào.

MẸO BỔ SUNG

Đạt được từ 30–75% độ cương cứng.

Thay thế các điểm nơi bạn đặt ngón tay cái để có sự gia tăng đều.

Mỗi lần tập của bạn nên kéo dài 4–6 phút.

Cải thiện: Chiều dài & da

Độ khó: Dành cho người mới bắt đầu

Nguy cơ thương tật: Trung bình

Thời gian yêu cầu: 4–6 phút

Tất cả những gì bạn cần làm khi kéo ngược là làm theo các bước sau:

Dành thời gian cho một giai đoạn khởi động thích hợp.

Tuột lớp bao quy đầu và đặt ngón tay cái lên trên thân dương vật cách đầu dương vật/bao quy đầu một inch.

Đặt các ngón tay còn lại ở phía dưới cùng của thân dương vật để hỗ trợ nó.

Kéo lớp da trên đầu dương vật bằng ngón tay cái theo hướng về phía cơ thể.

Dùng đủ lực để cảm thấy không đau và áp lực ở thân dương vật.

Giữ tư thế đó trong khoảng 15–25 giây.

Nếu cần, nghỉ ngơi 5 giây giữa mỗi lần lặp lại.

Lặp lại các bước từ 2 đến bảy mười lần trong mỗi lần tập nhưng thay đổi vị trí đặt ngón cái.

Dành thời gian cho giai đoạn làm mát.

Trong khi bài tập này về bản chất không có hiệu quả, thì nó cũng là một bổ sung tuyệt vời cho thói quen xuất tinh và mang lại chút căng thẳng khác biệt cho dương vật.

#4. KÉO CĂNG VỀ PHÍA ĐỐI DIỆN

Bước 1

Ngay sau khi giai đoạn khởi động, tuột da ở bao quy đầu và nắm lấy dương vật ngay phía sau đầu dương vật.

Chú ý không để gián đoạn quá nhiều sự lưu thông máu (bạn không nên cảm thấy bất kì sự khó chịu nào).

Kéo và căng dương vật ra phía trước (đừng để bị đau).

Bước 2

Dùng tay kia nắm chặt thành biểu tượng “OK” ở gốc dương vật.

Bước 3

Kéo bằng tay thứ hai theo hướng về phía cơ thể trong khi tay đầu tiên ở ngoài cơ thể.

Đừng làm đau thân dương vật.

Bạn nên giữ tư thế này trong khoảng 20–30 giây.

MẸO BỔ SUNG

Lý tưởng để đạt được chiều dài

Đạt được cương cứng từ 0–30%

Bắt đầu với 6 lần lặp lại

Mỗi lần tập nên kéo dài 3–5 phút

Cải thiện: Chiều dài

Độ khó: Dành cho người mới bắt đầu

Nguy cơ thương tật: Thấp

Thời gian yêu cầu: 3–5 phút

Kéo căng về phía đối diện là một bài tập có thể làm cho bạn nao núng một chút nếu chỉ đọc về nó! Tuy nhiên, đừng mắc lỗi, vì nó rất hiệu quả và sẽ làm tăng kích thước của bạn, nhất là chiều dài.

Tất cả bạn cần làm là chỉ cần làm theo chín bước đơn giản:

Dành thời gian cho giai đoạn khởi động thích hợp.

Tuột lớp da quy đầu và nắm chặt (khoảng bên dưới một inch) đầu dương vật.

Bạn không nên cảm thấy đau hay khó chịu đáng kể (không gián đoạn quá nhiều sự lưu thông máu).

Với bàn tay thứ hai, nắm chặt thân dương vật với biểu tượng OK (giữa ngón cái và ngón trỏ) một inch trên gốc dương vật.

Kéo tay đầu tiên ra khỏi và bàn tay thứ hai xuống gốc dương vật với lực vừa đủ để cảm thấy không đau ở thân dương vật.

Giữ tư thế đó trong khoảng 20 đến 30 giây.

Nếu cần thiết, nghỉ 5 giây.

Lặp lại các bước từ 2 đến 7 cho đến khi bạn đạt được một số lần lặp lại mong muốn.

Dành thời gian cho giai đoạn làm mát.

#5. KEGEL

MẸO BỔ SUNG

Lý tưởng cho việc nâng cao chất lượng cương cứng

Khác nhau giữa trạng thái bình thường và cương cứng

Dần dần tăng số lần và độ khó của việc uốn cong

Bạn có thể làm loại hình luyện tập này bất cứ lúc nào

Mỗi lần tập nên kéo dài ít nhất 20–30 phút

Cải thiện: Sự cương cứng

Độ khó: Dành cho người mới bắt đầu

Nguy cơ thương tật: Thấp

Thời gian yêu cầu: 20–30 phút

Nhiều người biết là các bài tập Kegel mang lại lợi ích cho sức khỏe phụ nữ bằng nhiều cách khác nhau. Tuy nhiên, rất ít người đàn ông biết rằng bạn có thể cải thiện đáng kể lưu lượng máu và chất lượng sự cương cứng của dương vật.

“Cậu nhỏ” sẽ lớn hơn bằng cách duy trì sự kiểm soát nhiều hơn về sự cương cứng của chính nó! Tất cả những gì bạn cần làm là như sau:

Xác định cơ mu cụt (PC) của bạn bằng cách thử phương pháp chặn dòng nước tiểu tự nhiên.

Một khi đã được định vị, bạn sẽ phải làm co mu cụt lại.

Giữ sự co lại này trong ít nhất 5 giây.

Thả cơ và nghỉ ngơi trong 2 giây.

Lặp lại bước 2 đến bước 4 cho đến khi bạn kết thúc số lần lặp lại mong muốn.

Mỗi lần tập hàng ngày sẽ kéo dài 20–30 phút.

Một khi đã nắm vững được những điều này, bạn nên co lại nhiều hơn mỗi ngày và mỗi mỗi lần tập. Cuối cùng, bạn sẽ có thể không chỉ cảm nhận được, mà còn kiểm soát được cơ bắp! Có nhiều chế độ luyện tập khác nhau để bạn thử.

Bài tập này giúp tăng đáng kể chất lượng cương cứng vì máu sẽ chảy vào dương vật nhiều hơn. Hãy tin tôi, bạn tình của bạn sẽ cảm nhận được sự cương cứng và khả năng kiểm soát “cậu nhỏ”.

Kegels: Hướng dẫn giúp bạn trở nên tốt hơn

“Chu kỳ bao gồm siết chặt, thư giãn, đẩy, thư giãn. Mục đích là để siết chặt hơn, và lâu hơn. Bắt đầu bất cứ nơi nào bạn cảm thấy thoải mái, có thể là 2 giây mỗi lần, trong 30 chu kỳ. Bạn càng mạnh tự nhiên thì càng có thể giữ được lâu. Nhưng bất kể cơ bắp yếu như thế nào đi nữa thì chúng cũng mạnh dần lên theo thời gian, vì vậy đừng chán nản nếu bạn mới đầu chỉ có thể ép hoặc đẩy một giây. Luân phiên xen kẽ các lần tập tập luyện:”

“Giữ lâu: Tâp luyện để giữ mỗi giai đoạn trong 30 giây bao nhiêu lần tùy thích. Nên nhắm mục tiêu tập đến 30 phút mỗi mỗi lần tập. Đây là những bài tập xây dựng sức mạnh cơ bản, và cũng tốt cho việc tăng kiểm soát việc kìm hãm cực khoái ở những người đàn ông có ham muốn nhục dục cao.”

“Nhịp ngắn: Siết trong 3 giây rồi đẩy ngay trong 2 giây. Hãy thử càng nhiều chu kỳ càng tốt. Khi bạn cảm thấy tốt hơn, rút ​​ngắn thời gian còn 1 giây cho mỗi chu kỳ. Những động tác này phù hợp để trực tiếp tăng cường cường độ cực khoái. Chúng mô phỏng gần giống sự co lại nhịp nhàng của cơn cực khoái hơn. Chúng không tốt cho việc gia tăng sức mạnh như kiểu giữ lâu.”

Người dùng nam từ Reddit.com

#6 – JELQ ƯỚT

Bước 1

Ngay sau giai đoạn khởi động, bôi trơn bàn tay cũng như thân dương vật và đạt độ cương cứng cần thiết.

Nắm chặt cầu nhỏ bằng ngón cái và ngón trỏ thành biểu tượng “OK.”

Đặt tay cầm gần xương chậu càng tốt để tránh sự gia tăng không đều (dạng gậy “bóng chày”).

Bước 2

Cầm chặt để chặn máu trong dương vật, từ đó không gây đau.

Từ từ trượt tay (khoảng 2–3 giây) lên đến đầu dương vật và áp dụng đủ lực từ tay của bạn để ép máu lên dương vật .

Dừng bàn tay ngay trước khi nó chạm vào đầu dương vật (vào thời điểm này bạn đã làm một jelq).

Bước 3

Trong khi vẫn giữ một tay ngay trước đầu dương vật, dùng bàn tay kia nắm chặt thành biểu tượng “Okay Grip” ở gốc “cậu nhỏ.”

Một lần nữa, hãy kẹp chặt càng gần xương chậu càng tốt để tránh sự gia tăng không đều (dạng gậy”bóng chày”).

Bây giờ bạn có thể bỏ tay đầu tiên đang nắm ngay trước đầu dương vật.

Quay trở lại bước #2/điểm d) và tiếp tục cho đến khi bạn thực hiện được số yêu cầu lặp lại

MẸO BỔ SUNG

Đạt được 50 – 75% sự cương cứng

Không jelq ở đầu dương vật

Bắt đầu với số lần lặp lại nhỏ (20)

Tăng số lần lặp lại dần dần ở mỗi mỗi lần tập

Dừng lại ngay khi bạn bắt đầu cảm thấy không thoải mái

Cải thiện: Chu vi và chiều dài

Độ khó: Dành cho người mới bắt đầu

Nguy cơ thương tật: thấp

Thời gian yêu cầu: 1 phút +

Trước khi bắt đầu bài tập Jelq, hãy chắc chắn rằng ít nhất bạn đã bán cương cứng (giữa ½ và ¾ độ cương cứng tối đa).

Bây giờ bạn phải làm theo các bước sau:

Dành thời gian cho một giai đoạn khởi động thích hợp.

Bôi trơn cả hai tay và thân dương vật (dùng dầu bôi trơn).

Đạt được mức cương cứng mong muốn.

Tay phải nắm chặt “cậu nhỏ” bằng ngón cái và ngón trỏ thành biểu tượng “OK/Okay Grip.”

Đặt tay càng gần xương chậu càng tốt để tránh sự gia tăng không đều (hình gậy bóng chày).

Cầm chặt để chặn máu trong dương vật, từ đó không gây đau.

Từ từ trượt bàn tay (cần 2–3 giây) lên đến đầu dương vật và áp dụng đủ lực bằng tay để ép máu lên dương vật.

Dừng trượt tay ngay trước khi chạm vào đầu dương vật (vào thời điểm này bạn đã hoàn thành một jelq).

Trong khi vẫn giữ một tay ngay trước đầu dương vật, dùng bàn tay kia tạo thành biểu tượng “Okay Grip” tại gốc dương vật.

Một lần nữa đặt tay cầm càng gần xương chậu càng tốt.

Bỏ tay đầu tiên đang nắm trước ngay đầu dương vật.

Quay trở lại bước 6 và tiếp tục cho đến khi bạn đạt được số lần lặp lại mong muốn.

Đừng quên dành thời gian cho giai đoạn làm mát.

Là người mới bắt đầu, hãy cân nhắc số lần lặp lại ít hơn cho mỗi mỗi lần tập và sau đó tăng dần lên. Nếu bạn cần thêm thông tin chi tiết, hãy kiểm tra bài viết gần đây của tôi về kỹ thuật jelqing.

CHÚ Ý:

Jelqing đầu dương vật có thể dẫn đến mất độ nhạy.

Jelqing khi “cậu nhỏ” còn mềm sẽ không đạt được sự gia tăng.

Jelqing với sự cương cứng 100% thường có thể gây ra mô mềm và tổn thương thần kinh.

#7. CĂNG XOAY TRÒN

Bước 1

Ngay sau giai đoạn khởi động, tuột da bao quy đầu và nắm lấy dương vật ngay phía sau đầu dương vật một cách chắc chắn.

Chú ý không gián đoạn quá nhiều sự lưu thông máu (bạn không nên cảm thấy bất kỳ khó chịu)

Bước 2

Kéo căng dương vật của bạn ra phía trước với “Okay Grip.”

Bạn nên dùng đủ lực để cảm thấy không đau ở thân dương vật.

Bước 3

Trong khi duy trì sức căng, di chuyển dương vật của bạn trong một chuyển động tròn khoảng 20–30 giây.

Khi nắm chặt với tay phải, bắt đầu căng vòng tròn qua bên trái (tiếp tục ngược chiều kim đồng hồ).

Khi nắm chặt với tay trái, bắt đầu căng vòng tròn qua bên phải (tiếp tục theo chiều kim đồng hồ).

Khi căng xuống, bàn tay càng gần cơ thể bạn càng tốt.

MẸO BỔ SUNG

Kỹ thuật lý tưởng để đạt được chiều dài

Đạt được từ 0–30% cương cứng

Căng khoảng 20–30 giây theo từng hướng (theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ)

Mỗi lần tập của bạn nên kéo dài 2–3 phút

Cải thiện: Chiều dài

Độ khó: Dành cho người mới bắt đầu

Nguy cơ thương tật: Thấp

Thời gian yêu cầu: 3 phút +

Kỹ thuật này rất giống với bài tập đầu tiên trong danh sách này. Tuy nhiên, có một số sự khác biệt bạn cần lưu ý.

Bạn sẽ cần làm theo các bước sau:

Dành thời gian cho một giai đoạn khởi động thích hợp.

Tuột da ở bao quy đầu và nắm lấy dương vật với biểu tượng “Okay Grip” cách đầu dương vật 2.5 cm một cách chắc chắn.

Kéo nó ra ngoài với lực vừa đủ để trải nghiệm sự không đau ở thân dương vật.

Trong khi duy trì kẹp và căng, bạn nên di chuyển dương vật theo chuyển động tròn.

Khi cầm bằng tay phải, bắt đầu xoay tròn sang trái và tiếp tục ngược chiều kim đồng hồ.

Khi cầm bằng tay trái, bắt đầu xoay tròn sang phải và tiếp tục theo chiều kim đồng hồ.

Khi kéo dài xuống, hãy giữ tay gần cơ thể nhất có thể.

Một vòng quay nên kéo dài khoảng 20–30 giây.

Bạn có thể chuyển tay sau khi hoàn thành vòng xoay nếu cần.

Lặp lại các bước từ bước 2 đến bước 9 và xoay ít nhất 3 lần theo từng hướng.

Dành thời gian cho giai đoạn làm mát.

Không tiếp tục nếu bạn cảm thấy đau hoặc khó chịu. Tất cả những bài tập này đều được thiết kế để không gây đau đớn. Nếu bạn vẫn không chắc về bất kỳ bài tập nào, vui lòng liên hệ với tôi

#8. NGƯỜI TẬP TẠ

Dụng cụ tập tạ dành cho cậu nhỏ

MẸO BỔ SUNG

Treo dương vật đi kèm với những rủi ro (trước tiên bạn phải nghiên cứu)

Thay vì chọn một thiết bị hút chân không vì nó không cản trở lưu thông máu.

Bạn nên tăng dần dần trọng lượng móc treo.

Vật nặng treo dương vật đã được người Nhật phổ biến rộng rãi trong nhiều năm qua và thực sự đã được chứng minh là đã hoạt động được nhiều lần. Lựa chọn tốt nhất là thiết bị hút chân không, chẳng hạn như “LG Hanger,” nhưng bạn có thể thử loại có độ đàn hồi (nguy hiểm hơn), chẳng hạn như “Bib Hanger” hoặc “Zen Hanger.”

Dưới đây là 4 bước mà bạn sẽ cần phải làm theo với vật nặng treo:

Luôn luôn thử phương pháp này với dương vật còn mềm.

Gắn một khối nặng nào đó vào móc của bạn đã được tạo ra chỉ cho mục đích này.

Điều này sẽ buộc nó để kéo dài xuống như trong các kỹ thuật khác đã đề cập ở đây.

Làm điều này sẽ làm cho kích thước dương vật lớn hơn dần dần một cách vĩnh viễn.

Bạn nên cân nhắc nghiên cứu chút ít trước khi cố gắng làm điều này vì nó có khả năng rất có hại!

Đây chỉ là một mô tả ngắn gọn về tập luyện cá nhân. Bạn có thể tìm thấy chi tiết cụ thể hơn trong các bài viết khác trên trang web của chúng tôi. Trong trường hợp bạn làm sai, bạn có thể thấy không có sự khác biệt về kích thước, và có thể bạn sẽ tự hại mình!

CÁC GỢI Ý KHÁC

#1. Cải thiện lưu lượng máu với Male Extra 

Trang web chính thức của Male Extra

Trong khi thực hiện các bài tập ở trên sẽ cho bạn kết quả tốt, bạn có thể cải thiện tỷ lệ thành công bằng cách cải thiện lưu lượng máu vào dương vật. Male Extra là một trong những thuốc tăng cường hứa hẹn nhất trên thị trường (thậm chí bạn sẽ được hoàn tiền nếu không hiệu quả).

Thương hiệu này tuyên bố nâng cao đời sống tình dục của bạn bằng cách:

Cải thiện ham muốn tình dục và độ dẻo dai.

Cương cứng lâu hơn và mạnh hơn.

Tăng trưởng vĩnh viễn kích thước dương vật.

Kết quả sẽ không đến ngay mà bạn sẽ thấy sự tăng trưởng trong 3 đến 6 tháng. Bất cứ ai đau khổ khi có dương vật nhỏ hoặc một người chỉ muốn dương vật của mình cương cứng lớn hơn, cứng hơn thì họ biết rằng 3 tháng không phải là thời gian dài nếu như có thể tăng được 0.8 – 2.6 inch (2 – 6.6 cm).

Bạn sẽ được bảo đảm hoàn lại tiền nếu sản phẩm không mang lại kết quả thỏa mãn.

#2. Thử máy bơm gốc dương vật

Bơm dương vật Bathmate

Dùng máy bơm dương vật là một cách tuyệt vời để tăng kích thước “cậu nhỏ.” Bằng cách bơm, bạn sẽ tạo ra một lực hút làm tăng lưu lượng máu đến dương vật, tạo ra độ cương cứng rất mạnh và lớn. Bằng cách này, nó sẽ là một phần bổ sung tuyệt vời vào lịch trình tăng kích thước dương vật của bạn.

Tôi có một đề nghị cá nhân cho bạn.

Thay vì bơm chân không truyền thống (nguy hiểm hơn), hãy dùng máy bơm hút thủy lực vì chúng an toàn hơn và hiệu quả hơn nhiều.

Hiện tại có hai thương hiệu đáng tin cậy nhất trên thị trường:

Bathmate (sản phẩm tốt hơn)

Penomet

Hai sản phẩm này là những sản phẩm chất lượng cao có buồng chứa nước cho phép dùng rất thoải mái. Dù kết quả của bạn sẽ chỉ là tạm thời khi bắt đầu, nhưng nếu luyện tác đều đặn hết mức có thể bạn sẽ đạt được kết quả tốt với các bài tập trên.

Theo thời gian, dương vật sẽ kéo dài cả về chiều dài và chu vi vĩnh viễn.

#3. Dùng thiết bị tăng kích thước dương vật đáng tin cậy

Thiết bị tăng kích thước dương vật SizeGenetics

Thiết bị kéo dài dương vật là những thiết bị nhẹ nhàng và dần dần kéo căng thân dương vật. Điều này giống như các bài tập kéo dài đã được đề cập trước đó (nhưng trên máy tự động). Có rất nhiều sản phẩm để bạn lựa chọn.

Tuy nhiên, tôi khuyên bạn nên chọn từ những thương hiệu này:

SizeGenetics (thoải mái nhất)

Male Edge (giá cả phải chăng nhất)

Jes Extender (tốt cho nhiều loại)

Pro Extender

Tăng kích thước thân dương vật được thực hiện với một thiết bị điều chỉnh có dùng lực để kéo mô dần dần. Đây là sản phẩm tốt nhất trên thị trường hiện nay

Kết quả dùng sản phẩm SizeGenetics

Bấm vào hình ảnh để xem kết quả dùng SizeGenetics trên trang web chính thức

#4. Dùng các chất bôi trơn có hỗ trợ dinh dưỡng

Nhờ bôi trơn, thực hiện bất kỳ kỹ thuật đã đề cập ở trên (nhất là jelqing) sẽ dễ dàng hơn, thoải mái hơn và vui vẻ hơn!

Dầu tự nhiên hoạt động tốt nhất và thường chứa các thành phần thực vật, vitamin và chất chống oxy hoá. Tôi khuyên bạn nên chọn:

Dầu ô-liu

Dầu hạnh nhân

Dầu hoa oải hương

Chỉ cần mát–xa thân dương vật với những loại dầu này, chúng sẽ thấm qua da và đi vào các mô sâu hơn!

Hãy ghi nhớ: Bạn sẽ tìm thấy một số dầu bôi trơn phù hợp trên thị trường hiện nay, bao gồm cả dầu VigRX. Vì vậy, trước khi thử bất kỳ các kỹ thuật này, hãy nhớ mát–xa bằng một chất bôi trơn bổ dưỡng để đạt được kết quả tốt nhất.

#5. Ăn hạt bí đỏ

Điều mà nhiều người không nhận ra là toàn bộ quá trình tăng kích thước dương vật có thể được cải thiện bằng một chế độ ăn uống phù hợp (hoặc bổ sung). Bằng cách ăn uống phù hợp, bạn có thể cải thiện đáng kể điều này.

Hạt bí đỏ có rất nhiều chất dinh dưỡng mạnh được biết đến là làm tăng và tăng cường tuần hoàn máu, bao gồm:

Phốt-pho: Một chất dinh dưỡng được biết đến để mang lại ham muốn tình dục cao. Điều này là cần thiết cho bất cứ ai có vấn đề về việc muốn tăng nó lên.

Kẽm: Testosterone được điều chỉnh một phần bởi kẽm. Chất dinh dưỡng này cũng cho phép sản sinh tinh trùng khỏe mạnh và xuất tinh. Kẽm là thiết yếu cho chức năng của testosterone và sự phát triển của tinh trùng. Thiếu kẽm ở nam giới gây ra nhiều vấn đề liên quan đến tình dục.

Magie: Chất dinh dưỡng này làm tăng lưu lượng máu và sự lưu thông máu trong cơ thể. Đây là một khoáng chất đóng một vai trò quan trọng trong sản xuất các hoóc-môn giới tính như estrogen, androgen và các chất dẫn truyền thần kinh quan trọng khác.

Selen: Khoảng 50% selen ở nam giới có trong các ống tinh và tinh hoàn. Đàn ông mất selen trong tinh dịch của họ, và việc nhận đủ lượng khoáng chất này để tăng sự sản xuất và tình trạng tinh trùng rất quan trọng.

Như bạn thấy, ba chất dinh dưỡng này sẽ có tác động đáng kể đến chất lượng đời sống tình dục của bạn. Và, bạn cũng sẽ đạt được sự cương cứng lớn hơn và lâu hơn trong chuyện “yêu”!

#6. Thử các loại thảo mộc tăng kích thước dương vật

Nhân sâm Hàn Quốc

Có một số loại thảo mộc có thể cải thiện đáng kể lưu lượng máu vào dương vật. Bằng cách này, giai đoạn hồi phục của bạn sau khi thực hiện các bài tập sẽ ngắn hơn và kết quả cũng tốt hơn nhiều.

Chỉ cần tập trung vào các loại thảo mộc và chất lượng để cải thiện tỷ lệ thành công của bạn:

Nhân sâm đỏ Hàn Quốc (cải thiện lưu lượng máu và các chức năng tình dục – hãy nhớ rằng nó chống chỉ định với một số loại thuốc).

Thảo mộc Entengo (thành phần của nó có thể cải thiện sự lưu thông máu trong dương vật).

Bạch quả (cải thiện chức năng tình dục nếu đang bị rối loạn chức năng, chống suy nhược – không dùng nó nếu bạn đang dùng chất làm loãng máu).

Chiết xuất từ vỏ cây Catuaba (có hiệu quả cao trong việc tăng cường chức năng tình dục, thúc đẩy sự thư giãn sâu và tăng tuần hoàn ngoại vi).

Bột củ maca (thuốc kích thích tình dục kích thích chức năng cương dương tốt hơn và tăng mức năng lượng).

Gạc hươu (nó có thể đưa nhiều máu hơn vào dương vật để đạt được sự cương cứng lớn hơn).

Quả sơn tra (có chứa các chất tăng cường mạch máu gọi là bioflavonoid).

L–arginine (một axit amin dẫn đến tăng lưu lượng máu – không dùng nó nếu bạn đang dùng nitroglycerin).

Damiana (có hiệu quả cao trong việc giải quyết các vấn đề về tuyến tiền liệt và bất lực ở nam giới).

Dưa hấu (chứa một axit amin gọi là citrulline, được chuyển thành arginine và dẫn đến sự giãn nở các mạch máu).

Hầu hết các loại thuốc tăng kích thước dương vật có công thức dựa trên chiết xuất từ ​​cây và thảo mộc. Chỉ cần nhớ rằng chúng sẽ chỉ cải thiện lưu lượng máu của bạn. Để đạt được kích thước thực tế, bạn cần tập thể dục.

#7. Các hoạt động tăng mức cương cứng bạn nên làm

Có lối sống lành mạnh cũng có thể giúp tăng mức cương cứng

Ngoại trừ những mẹo và thủ thuật mà tôi đã cung cấp trong bài này, có nhiều thứ bạn có thể làm để cải thiện sự cương cứng của bạn. Tôi đánh giá cao việc bạn thử các hoạt động này để cải thiện kích thước dương vật.

Giảm mỡ bụng

Thủ thuật này sẽ không tăng kích thước dương vật, nhưng nó sẽ làm cho “cậu nhỏ” trông lớn hơn. Bạn biết rằng mỡ bụng, nhất là quanh xương chậu sẽ giấu một phần thân dương vật. Càng ít mỡ bụng, dương vật càng được nhìn rõ.

Cạo lông mu

Lông mu hoạt động tương tự như mỡ bụng. Nó giấu một phần thân dương vật. Vì vậy, tôi đề nghị ít nhất là bạn cắt ngắn nó (nếu không hoàn toàn cạo nó). Một khi đã biến mất, dương vật không chỉ trông sạch sẽ và hấp dẫn, mà nó còn lớn hơn một chút nữa.

Không có lông mu là điều mà tất cả phụ nữ đều đánh giá cao khi làm tình bằng miệng cho bạn. Điều đó có nghĩa bạn sẽ nhận được nó thường xuyên hơn.

Tránh để laptop trực tiếp trên đùi

Để laptop trên đùi là điều bạn cần dừng ngay bây giờ. Nhiệt từ thiết bị điện này sẽ làm giảm lượng tinh trùng và chất lượng sự cương cứng.

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc không chỉ làm tổn thương cơ thể và sức khỏe của bạn mà còn làm ảnh hưởng đến đời sống tình dục. Khi hút thuốc, lượng máu của bạn sẽ giảm và dương vật sẽ không bao giờ đạt được khả năng cương cứng tối đa.

Giảm thiểu mức độ căng thẳng

Tôi cá rằng bạn đã nghe nói rằng vùng nhạy cảm lớn nhất ở cả đàn ông và phụ nữ là bộ não. Cơ quan này kích hoạt sự lưu thông máu vào dương vật. Khi bạn quá căng thẳng, thì bộ não sẽ gặp khó khăn để duy trì sự cương cứng phù hợp. Do đó, cố gắng đừng căng thẳng quá nhiều và thiền thường xuyên.

Tập thể dục đều đặn

Trừ việc làm cho bạn trở nên cân đối và đẹp hơn, tập luyện và tập thể dục (nhất là bài tập nhịp tim) sẽ giúp cải thiện lưu lượng máu tới vùng dương vật. Không chỉ vậy, nó còn tăng sức dẻo dai và độ bền của bạn cũng như cải thiện hiệu suất tình dục.

Ngủ đủ để nạp lại năng lượng cho dương vật

Tôi cá rằng bạn biết về sự cương cứng vào buổi sáng, nhưng bạn có biết rằng người đàn ông có thể cương cứng trong khi ngủ, có thể kéo dài 3–5 giờ? Bình thường vào ban đêm, máu chảy vào thân dương vật để sạc năng lượng lại cho dương vật – bảo trì sức khỏe vốn có của nó.

Nếu bạn kết hợp tất cả những lời khuyên và hoạt động này vào thói quen hàng ngày của mình, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy và trông khỏe mạnh hơn. Không chỉ vậy, sự cương cứng của bạn sẽ bền hơn và lâu hơn.

#8. Tăng lượng vitamin và khoáng chất

Nếu muốn có sự cương cứng lâu hơn, dương vật lớn hơn và đời sống tình dục thỏa mãn hơn, bạn nên nhớ vitamin và khoáng chất mà bạn đưa vào cơ thể. Không có loại vitamin thích hợp, cơ thể không thể hoạt động bình thường và bạn sẽ không thấy được kết quả mong muốn.

Theo trang web tuyệt vời Layyous.com, bạn nên tập trung vào các vitamin và khoáng chất sau để cải thiện kết quả của bạn:

Vitamin:

2000 mg vitamin C hai lần hoặc ba lần một ngày

30 mg kẽm

100 mg vitamin A

200 mg magie

100 IU vitamin D

50 mg Thiamine

Khoáng chất có ảnh hưởng tích cực đến hoạt động tình dục:

525 mg canxi

200 microgam vitamin B12

150 mg citamin E

25 microgam kali.

400 microgam axit folic.

Tất cả những khoáng chất và vitamin này có thể được tìm thấy ở hiệu thuốc địa phương hoặc trên các trang trực tuyến ở dạng thuốc viên hoặc viên nang.

#9. Những câu chuyện gợi cảm hứng của người dùng

“Kích thước lúc đầu: 4.8 x 4.7 BP. Kích thước sau 3 năm của P.E [tăng kích thước dương vật]: 7.5 x 5.5 BP [đã ấn vào xương], khoảng 6.9–7 NBP [không ấn vào xương]. Tôi có được kích thước này nhờ jelqing, bơm, kẹp, mở rộng và treo.”

“Bài tập của tôi: 100 lần jelq, tiếp theo là 12 giờ đeo một thiết bị tăng kích thước, tiếp theo là 25 phút dùng một cái móc.”

Người dùng nam từ Reddit

“Chu vi dương vật tăng từ 4.75 inch lên 5.75 inch (12 – 14.6 cm) trong vòng hai năm thực hiện các biện pháp tăng kích thước dương vật. Không dùng thuốc, tôi chỉ dùng các kỹ thuật mát–xa.”

“Chiều dài không thay đổi – Tôi chỉ tập trung vào chu vi vì tôi đã luôn tự hào với chiều dài 6 inch (15.24 cm).”

“Tôi tập kiểu pha trộn giữa kỹ thuật jelqing và kỹ thuật kẹp.”

“Khi cương cứng, tôi nắm một tay quanh gốc (như một cái vòi nước) và dùng tay kia để đẩy máu bị kẹt lại với rất nhiều chất bôi trơn. Điều này giúp tăng chu vi nhiều hơn bất kỳ quá trình cương cứng bình thường nào.”

“Điều này làm dương vật rò rỉ chút ít và khi đã được sửa chữa, nó sẽ lớn dần mỗi lần.”

“Nó vẫn tăng nhưng rất chậm nên rất nhiều người từ bỏ sau vài tuần đầu. Tôi bỏ nhiều lần trong hai năm đầu tiên, tôi cố gắng và không bao giờ đạt được bất kỳ lợi ích nào ngoài việc đạt được sự cương cứng nhiều hơn. Cuối cùng hai năm trước, tôi đã bám vào lộ trình dài hơi và nó đã dần dần hoạt động.”

“1 inch trong hai năm chỉ là 1/8 inch mỗi ba tháng. Bạn phải cực kỳ kiên nhẫn.”

“Rõ ràng là mất vài tháng để đạt được lợi ích “vững chắc”, hay vĩnh viễn. Vì vậy, nếu tôi bỏ việc này bây giờ nó có thể dần dần trở lại kích thước đã đạt được ở ba hoặc bốn tháng trước, nhưng tôi sẽ không bao giờ trở lại mức 12 cm.”

“Chỉnh sửa: Tôi cũng tin (nhưng không thể chứng minh) rằng nó cải thiện sức khỏe dương vật. Mức cương cứng của tôi lớn hơn và cương cứng nhiều hơn vào ban đêm, và dường như đó biểu hiện cho thấy dương vật khỏe mạnh hơn.”

Người dùng nam từ Reddit

“Đối với tôi, tôi nhận thấy có sự gia tăng lớn về chu vi. Chiều dài khó khăn hơn rất nhiều. Tôi bám vào chương trình trong gần một năm và tăng được 2 cm chiều dài, nhưng tôi đã tăng được gần 3.8 cm về chu vi. Nó thực sự phụ thuộc vào nỗ lực bạn đặt vào việc luyện tập để đạt được kết quả.”

Người dùng nam Explore_Uranus từ Reddit

“Nghiên cứu cá nhân cho thấy thuốc viên có tác dụng ảo, bơm có nguy cơ cao nếu bạn là người mới, phẫu thuật có hiệu quả nhưng hết sức đau đớn (dù phẫu thuật thẩm mỹ đã đạt được nhiều thành tựu), treo có thể nguy hiểm như bơm cộng với không cải thiện chu vi. PE thực sự là cách chữa cháy duy nhất chắc chắn mang lại lợi ích, nó chỉ mất một thời gian dài.”

“Tôi đã luôn luôn quan tâm đến PE nhưng chỉ là thiếu tận lực để làm điều đó thôi. Phải mất một thời gian dài để thấy kết quả và bạn phải kiên trì.”

Người dùng MintB3rryCrunch từ Reddit

#10. Những thực phẩm tốt nhất để có dương vật khỏe mạnh

Bạn có biết rằng có một số loại thực phẩm nào đó có thể giúp sức khỏe dương vật của bạn được tăng cường không? Trong đoạn tiếp theo, tôi sẽ đề cập đến các loại thực phẩm có thể mua trong siêu thị địa phương và sẽ không tốn kém cho nhiều.

Theo trang web MyPenisGrowth.com, bạn nên tập trung vào:

Chuối: Giàu kali, tốt cho tim và lưu lượng máu, chuối thực sự là thực phẩm số 1 được đề nghị giúp cho sức khỏe dương vật cũng như đời sống tình dục tốt hơn.

Dưa hấu: Bạn có biết rằng dưa hấu là một trong số ít thực phẩm, làm tăng kích thước dương vật của bạn một cách trực tiếp? Dưa hấu chứa một axit amin gọi là citrulline, được chuyển thành một amino axit phổ biến giúp tăng cường sức khỏe dương vật.

Hành: Nghiên cứu cho thấy rằng hành rất tốt cho việc tuần hoàn máu khỏe mạnh khắp cơ thể đến tim. Hơn nữa, tiêu thụ hành giúp ngăn ngừa đông máu. Nhưng những gì mọi người ít khi nhận ra là hành không chỉ giúp máu chảy vào tim mà còn lưu thông máu tới dương vật.

Cá hồi: Giống trường hợp của hành, thực phẩm tạo ra lưu lượng máu được chứng minh là giúp bạn có được mức cương cứng tốt hơn. Ăn cá hồi cũng không ngoại lệ. Giàu Omega 3 và các loại dầu béo khác, cá hồi rất tốt cho việc làm loãng máu, từ đó giúp tạo ra dòng máu tốt hơn.

Bông cải xanh: Có thể bạn sẽ không nhận thấy bất kỳ sự gia tăng chu vi hay chiều rộng dương vật, nhưng bông cải xanh là một loại rau tuyệt vời để tăng cường cơ xương chậu của bạn. Nếu bạn không thích bông cải xanh, hãy thử khoai lang, cà chua, hoặc thậm chí là cà rốt.

Sữa chua ít béo: Thực phẩm tự nhiên tắng kích thước dương vật thường chứa lượng protein nạc cao. Sữa chua ít béo chắc chắn phù hợp với việc này cũng như sữa chua Hy Lạp.

Sô-cô-la đen: Sô-cô-la đen chứa flavonol, một chất hóa học thực vật trong nhiều loại thực phẩm và đồ uống từ thực vật. Những gì hầu hết mọi người không nhận ra là thực phẩm chứa flavonol, như sô-cô-la đen, rất hữu ích cho việc tăng lưu lượng máu đến dương vật. Hơn nữa sô-cô-la đen lại rất ngon!

Vì vậy, nếu “cậu nhỏ” không hoạt động tốt như trước kia thì đó đã đến lúc bắt đầu ăn đúng thực phẩm để cải thiện chức năng của nó!

#11. CÁC CÂU HỎI THƯỜNG GẶP (FAQ)

FAQ #1: Vì sao bạn nên muốn có dương vật lớn hơn?

Vâng, vấn đề là vì sao bạn lại không nên? Thực hiện các bài tập cho dương vật có thể làm tăng chiều dài và chu vi, thậm chí cả sức khỏe của dương vật (nhất là sự lưu thông máu và chất lượng cương cứng).

Nên nhớ: Miễn là bạn và bạn tình của bạn có một cuộc sống tình dục thỏa mãn và hạnh phúc với kích thước dương vật hiện có của bạn thì bạn không cần phải trải qua quá trình “tập thể dục” kéo dài.

FAQ #2: Làm thế nào để những bài tập dương vật này thực sự có tác dụng?

Nó hoạt động với cùng nguyên tắc như khi có được cơ mới khi bạn tập trong phòng tập thể dục. Khi tập thể dục cơ bắp (hoặc mô dương vật), bạn tạo ra các vết rách nhỏ trong mô.

Cơ thể của bạn sau đó cố gắng lấp vào và sửa chữa những chỗ rách đó và thúc đẩy sự phát triển của tế bào trong khu vực đó. Bằng cách này, cơ của bạn phát triển.

Chú ý: Nguyên tắc này cũng có giá trị đối với tăng trưởng dương vật. Thậm chí có những nghiên cứu xác nhận rằng động tác duỗi dựa trên lực kéo có thể mang lại tác động vĩnh viễn.

FAQ #3: Các bài tập có an toàn không?

May mắn thay, câu trả lời là có – những bài tập này hoàn toàn an toàn miễn là bạn tuân theo các nguyên tắc an toàn chính (như với bất kỳ chương trình tập thể dục nào khác):

Bắt đầu chậm và ổn định là rất quan trọng.

Không bao giờ bỏ qua giai đoạn khởi động.

Bạn cần phải chú ý tới các quá trình sinh lý và các chỉ số mà cơ thể cho bạn thấy (cương cứng buổi sáng yếu, đau nhức, đốm đỏ – tất cả các dấu hiệu bạn không nên rèn luyện quá mức).

Chú ý: Nếu bạn có bất cứ mối quan ngại nào về sức khỏe, những lo lắng hoặc những câu hỏi khác, đừng ngần ngại nói chuyện với chuyên gia y tế trước khi thử bất cứ kỹ thuật mới nào.

FAQ #4: Tôi có thể bị những vết thương nào?

Nếu bạn tập quá mức trong mỗi lần tập, một số tổn thương có thể xảy ra. Đây là những loại phổ biến nhất:

Hiện đốm trên đầu dương vật, phồng lên, máu từ dương vật, huyết khối, các mạch bạch huyết bị tắc, các vấn đề về bao quy đầu, dương vật không nhạy cảm hoặc quá nhạy cảm, rối loạn cương dương.

Nên nhớ: Ngay cả khi tập ở phòng gym và ép mình quá nhiều, bạn có thể làm bản thân bị thương. Việc tập luyện dương vật cũng vậy – nếu tập quá sức thì bạn sẽ bị chấn thương.

FAQ #5: Kích thước dương vật tăng nhiều như thế nào khi dùng các kĩ thuật này?

Hầu hết các chàng trai đều 2.5 cm chiều dài và hơn 1.5 cm chu vi khá dễ dàng, nhưng thành thật mà nói thì bạn có thể nhận được kích thước lớn cỡ nào bạn muốn.

Tuy nhiên, kết quả và tốc độ mà bạn sẽ đạt được cuối cùng là tùy vào cá nhân và phụ thuộc vào các khía cạnh sau:

Chế độ luyện tập

Mức tận lực cho lịch trình tập luyện

Khả năng về di truyền của bạn để đối phó với thay đổi mô

Nên nhớ: Bạn có thể tìm thấy rất nhiều người trên diễn đàn dành riêng cho việc tăng kích thước dương vật đã đạt được nhiều hơn mức mà tôi đã nêu ở trên.

FAQ #6: Kết quả của nỗ lực này là vĩnh viễn chứ?

May mắn thay, lợi ích của bạn là vĩnh viễn. Khi đạt đến kích thước mong muốn, bạn có thể ngừng chế độ tập luyện (trong một số điều kiện). Tuy nhiên, nên làm một số bài tập nhẹ cho dương vật để duy trì sức khỏe thích hợp, chất lượng cương cứng và sự tăng trưởng của nó.

Nên nhớ: Khi đạt đến kích thước mong muốn (giai đoạn một), bạn cần phải tiếp tục giai đoạn thứ hai. Trong thời gian này bạn sẽ có được lợi ích vĩnh viễn (còn được gọi là gắn kết lợi ích của bạn).

FAQ #7: Bao lâu thì tôi có thể đạt được kết quả lâu dài?

Bạn cần phải nhận ra rằng các bài tập bằng tay sẽ không mang lại kết quả chỉ sau một đêm vì chúng ta đang nói đến sự tăng trưởng hàng ngày trên cơ sở tế bào. Do đó, sẽ mất khoảng hai đến ba tuần để nhận thấy sự thay đổi đầu tiên.

Sau thời gian đó, bạn sẽ cảm thấy sự cương cứng chắc chắn hơn trong khi cũng có thể nhìn thấy mức tăng kích cỡ đầu tiên.

Tuy nhiên, phần lớn các chàng trai cho biết sự tăng trưởng lớn nhất mà họ thấy được là giữa tháng thứ ba và tháng thứ sáu của việc tập luyện đều đặn và thường xuyên.

Chú ý: Kích thước của bạn vẫn sẽ tăng ngay cả sau tháng thứ sáu, tuy nhiên, những lợi ích khác sẽ chậm hơn một chút.

FAQ #8: Bạn có phải mua thiết bị đắt tiền không?

May mắn thay, để đạt được thành công vĩnh viễn, bạn không phải mua bất cứ thứ gì miễn là bạn có hai bàn tay khỏe mạnh. Tuy nhiên, các công cụ và thiết bị khác hỗ trợ cho việc này sẽ làm cho toàn bộ quá trình nhanh hơn và thoải mái hơn nhiều.

Đây là những thiết bị tốt nhất mà bạn có thể cân nhắc:

Máy bơm dương vật thủy lực (tôi khuyên bạn dùng Bathmatehoặc Penomet) sẽ cho phép bạn tập trong khi tắm vòi sen hoặc tắm bồn.

Mở rộng dương vật (ba lựa chọn hàng đầu của tôi là SizeGenetics, Male Edge hoặc JesExtender, và Phallosan Forte) sẽ kéo căng dương vật ngay khi bạn mặc quần áo trong khi làm các hoạt động hàng ngày.

Lưu ý: Bạn có thể đạt được kết quả tốt ngay cả khi không có các thiết bị này miễn là bạn thực hiện bài tập (được giải thích trong bài áo này) một cách thủ công và nhất quán. Tuy nhiên, sẽ mất nhiều thời gian và công sức hơn.

FAQ #9: Thuốc thì như thế nào? Chúng có làm tăng kích thước dương vật không?

Thật đáng tiếc, câu hỏi này không có câu trả lời rõ ràng là có hay không. Hãy để tôi giải thích điều này một chút nữa. Không có loại thuốc ma thuật nào giúp dương vật phát triển vĩnh viễn hết.

Nếu gặp vấn đề với sự cương dương và lưu lượng máu chảy vào dương vật, bạn có thể cảm thấy rằng sau khi dùng thuốc kích thích dương vật thì dương vật đã lớn lên. Trong thực tế, bạn chỉ đạt đến mức cực đại của dương vật nhờ máu chảy nhiều hơn đến dương vật vì máu lưu thông tốt hơn).

Tuy nhiên, nhiều nam giới chỉ ra vai trò tích cực của việc dùng thuốc tăng cường khả năng nam giới trong thời gian tập luyện như là một sự hỗ trợ dinh dưỡng để đạt được kết quả nhanh hơn.

Chú ý: Tôi đã xem xét rất nhiều thuốc tăng cường nam giới trên thị trường hiện nay và thương hiệu tốt nhất mà tôi chọn là Male Extra. Tôi đề nghị dùng nó để hỗ trợ dinh dưỡng trong khi tập luyện dương vật để có kết quả nhanh hơn và thậm chí tốt hơn.

From: https://chamecuacon.com/home/bai-tap-tang-kich-thuoc-duong-vat/2018/01/06/ Phòng the #Phòng_the

[chamecuacon]

Chế độ ăn kiêng Ketogenic: Hướng dẫn chi tiết cho người mới bắt đầu

Chế độ ăn kiêng Ketogenic: Hướng dẫn chi tiết cho người mới bắt đầu

Ketogenic là chế độ ăn kiêng ít carb, nhiều chất béo, mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Hơn 20 nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn kiểu này có thể giúp giảm cân và cải thiện sức khoẻ (1).

Chế độ ăn Ketogenic thậm chí có thể giúp chống lại bệnh tiểu đường, ung thư, động kinh và bệnh Alzheimer (2, 3, 4, 5). Bài viết này là cẩm nang chi tiết cho người mới bắt đầu ăn kiêng theo chế độ ketogenic.

Chế độ ăn Ketogenic là gì?

Chế độ ăn kiêng ketogenic (thường được gọi là keto) là một chế độ ăn ít carb, nhiều chất béo, có nhiều điểm tương đồng với chế độ ăn kiêng Atkins và những chế độ ăn ít carb.

Chế độ ăn này giúp giảm mạnh lượng carbohydrate nạp vào cơ thể, và thay bằng chất béo. Lượng carb giảm khiến cơ thể bạn chuyển sang trạng thái chuyển hóa gọi là ketosis.

Khi điều này xảy ra, chất béo trong cơ thể bạn được đốt cháy để tạo thành năng lượng. Cơ thể cũng chuyển chất béo thành xeton trong gan, có thể cung cấp năng lượng cho não (6, 7).

Chế độ ăn Ketogenic có thể làm giảm đáng kể lượng đường trong máu và lượng insulin. Điều này, cùng với việc tăng xeton, mang lại nhiều lợi ích về sức khoẻ (6, 8, 9, 10, 11).

Tóm lại, chế độ ăn ketogenic (keto) là một chế độ ăn ít carb, nhiều chất béo. Nó làm giảm lượng đường và insulin trong máu, và khiến cơ chế trao đổi chất của cơ thể chuyển từ carb sang chất béo và các xeton.

Các chế độ ăn Ketogenic

Chế độ ăn Ketogenic có nhiều phiên bản khác nhau, bao gồm:

Chế độ ăn kiêng ketogen tiêu chuẩn (SKD): Đây là chế độ ăn rất ít carb, với lượng đạm vừa phải và giàu chất béo. Bữa ăn thường bao gồm 75% chất béo, 20% protein và chỉ có 5% carb (1).

Chế độ ăn ketogenic theo chu kỳ (CKD): chế độ này bao gồm các giai đoạn nạp lại lượng carb cao hơn ngày thường, ví dụ 5 ngày ăn ketogenic sau đó là 2 ngày ăn nhiều carb.

Chế độ ăn ketogenic có định hướng (TKD): Chế độ ăn kiêng này cho phép bạn bổ sung carb kết hợp với các bài luyện tập.

Chế độ ăn ketogenic nhiều đạm: Chế độ này tương tự chế độ ăn ketogenic tiêu chuẩn, nhưng với lượng đạm nạp vào cơ thể nhiều hơn. Tỷ lệ thường là 60% chất béo, 35% protein và 5% carb.

Tuy nhiên, chỉ có chế độ ăn kiêng ketogenic tiêu chuẩn và chế độ nhiều đạm mới được nghiên cứu rộng rãi. Chế độ ketogenic chu kỳ hay định hướng là những phương pháp tiên tiến hơn, và chủ yếu được sử dụng bởi các vận động viên thể hình hoặc vận động viên nói chung.

Thông tin trong bài viết này chủ yếu áp dụng cho chế độ ăn kiêng ketogenic tiêu chuẩn(SKD), mặc dù nhiều nguyên tắc cũng có thể được áp dụng cho các phiên bản khác.

Tóm lại, chế độ ăn ketogenic có khá nhiều phiên bản. Chế độ ăn uống ketogen tiêu chuẩn (SKD) được nghiên cứu nhiều nhất và được khuyến khích nhất.

Chế độ ăn kiêng Ketogenic có thể giúp bạn giảm cân

Giảm cân là một trong những mục tiêu hàng đầu của người ăn kiêng

Chế độ ăn kiêng Ketogenic là một cách hiệu quả để giảm cân và giảm nguy cơ mắc các bệnh (8, 9, 10, 11, 12, 13).

Trên thực tế, nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn kiêng ketogenic có hiệu quả vượt trội so với chế độ ăn ít béo thường được khuyến cáo (2, 14, 15, 16).

Hơn thế nữa, chế độ ăn uống này vẫn khiến bạn thấy no bụng, giúp giảm cân mà không cần phải đếm số calo hay cân đong đo đếm thức ăn (16).

Một nghiên cứu cho thấy những người theo chế độ ăn kiêng ketogenic giảm cân nhiều hơn 2,2 lần so với những người dùng chế độ ăn kiêng hạn chế calo với hàm lượng chất béo thấp. Nồng độ triglyceride và HDL cholesterol cũng được cải thiện (17).

Một nghiên cứu khác cho thấy những người theo chế độ ăn ketogenic giảm cân nhiều hơn 3 lần so với những người ăn theo chế độ được khuyến cáo dành cho bệnh tiểu đường tại Anh (18).

Có nhiều lý do giải thích tại sao chế độ ăn kiêng có hiệu quả hơn chế độ ăn kiêng có ít chất béo. Một là lượng protein tăng lên, mang lại nhiều lợi ích (14, 19, 20).

Các xê tôn tăng, nồng độ đường trong máu giảm và cải thiện độ nhạy insulin cũng có thể đóng một vai trò quan trọng (21, 22, 23, 24, 25, 26).

  Tóm lại, chế độ ăn kiêng Ketogenic có thể giúp bạn giảm cân nhiều hơn so với chế độ ăn ít chất béo. Hơn thế nữa lại không gây cảm giác đói.

Chế độ ăn kiêng Ketogenic cho bệnh tiểu đường và tiền tiểu đường

Ketogenic có thể làm giảm và ngăn chặn bệnh tiểu đường tuýp 2

Bệnh tiểu đường được đặc trưng bởi những thay đổi trong quá trình trao đổi chất, lượng đường trong máu cao và chức năng insulin bị suy giảm (27).

Chế độ ăn ketogenic có thể giúp bạn giảm lượng mỡ thừa, vốn có liên quan chặt chẽ với bệnh tiểu đường tuýp 2, tiền đái tháo đường và hội chứng chuyển hóa (28, 29, 30).

Một nghiên cứu cho thấy chế độ ăn kiêng Ketogenic cải thiện độ nhạy của insulin lên tới 75% (29).

Một nghiên cứu khác ở bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 cho thấy 7 trong số 21 người tham gia có thể ngừng sử dụng tất cả các loại thuốc tiểu đường (28).

Trong một nghiên cứu khác, nhóm người ăn theo chế độ ketogenic giảm 24,4 lbs (11,1 kg), so với 15,2 lbs (6,9 kg) ở nhóm ăn nhiều carb. Đây là một lợi ích quan trọng khi xem xét mối liên quan giữa cân nặng và bệnh đái tháo đường tuýp 2 (2, 31).

Ngoài ra, 95,2% nhóm người ăn theo chế độ ketogenic cũng có thể ngừng hoặc giảm liều lượng sử dụng thuốc tiểu đường, so với 62% ở nhóm ăn nhiều carb (2).

Bài báo này có nêu chi tiết về chế độ ăn kiêng ít carb và bệnh tiểu đường.

Tóm lại, chế độ ăn kiêng có thể làm tăng độ nhạy của insulin và giảm mỡ, dẫn đến những lợi ích sức khỏe đáng kể cho bệnh đái tháo đường tuýp 2 và tiền tiểu đường.

Những lợi ích sức khoẻ khác của chế độ ăn Ketogenic

Chế độ ăn ketogenic khởi nguồn như một công cụ để điều trị bệnh thần kinh, chẳng hạn như chứng động kinh.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống này có thể có lợi cho nhiều thể trạng sức khoẻ khác nhau:

Bệnh tim: Chế độ ăn ketogenic có thể cải thiện các yếu tố tiềm ẩn như mỡ cơ thể, mức HDL, huyết áp và lượng đường trong máu (32, 33).

Ung thư: Chế độ ăn ketogenic hiện đang được sử dụng để điều trị một số loại ung thư và làm chậm sự phát triển của khối u (4, 34, 35, 36).

Bệnh Alzheimer: Chế độ ăn Ketogenic có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh Alzheimer và làm chậm sự tiến triển của bệnh (5, 37, 38).

Động kinh: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn kiêng này có thể làm giảm sự co giật trong động kinh ở trẻ mắc bệnh động kinh (3).

Bệnh Parkinson: Một nghiên cứu cho thấy chế độ ăn uống ketogenic giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh Parkinson (39).

Hội chứng buồng trứng đa nang: Chế độ ăn kiêng ketogenic có thể giúp làm giảm mức insulin, vốn đóng một vai trò quan trọng trong hội chứng buồng trứng đa nang (40).

Chấn thương não: Một nghiên cứu trên động vật cho thấy chế độ ketogenic có thể làm giảm chấn động và giúp phục hồi sau chấn thương não (41).

Mụn: Giảm mức insulin, ăn ít đường hoặc thực phẩm chế biến có thể giúp cải thiện làn da bị mụn (42).

Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng nghiên cứu về nhiều lĩnh vực này vẫn chưa có kết luận cuối cùng.

Tóm lại, chế độ ăn uống ketogenic có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ, đặc biệt là các bệnh về chuyển hoá, thần kinh hoặc các bệnh liên quan đến insulin.

Thực phẩm cần tránh

Nên tránh ăn ngũ cốc

Điều cốt lõi là nên hạn chế bất kỳ thực phẩm nào có hàm lượng carb cao.

Dưới đây là danh sách thực phẩm cần giảm hoặc loại bỏ hoàn toàn khi ăn theo chế độ ăn ketogenic:

Đồ ngọt: Soda, nước ép trái cây, sữa chua, bánh, kem, kẹo, vv

Các loại ngũ cốc hoặc tinh bột: Các sản phẩm từ lúa mì, gạo, mì ống, ngũ cốc, vv

Trái cây: Tất cả trái cây, trừ một số ít các loại quả mọng như dâu tây.

Đậu hoặc các cây họ đậu: Đậu Hà Lan, đậu đỏ, đậu lăng, đậu gà, vv

Rau và củ: Khoai tây, khoai lang, cà rốt, củ cải vàng, vv

Các sản phẩm có hàm lượng chất béo thấp hoặc sản phẩm ăn kiêng: chúng thường là thực phẩm được chế biến nhiều và có hàm lượng carb cao.

Một số gia vị hoặc nước xốt: thường chứa đường và chất béo xấu.

Chất béo xấu: Hạn chế việc ăn dầu thực vật qua chế biến, mayonnaise, vv

Rượu: Do hàm lượng carb có trong những thức uống có cồn, chúng có thể làm bạn thoát khỏi trạng thái ketosis.

Đồ ăn không đường dành cho ăn kiêng: Những loại này thường có hàm lượng rượu đường cao, có thể ảnh hưởng đến lượng xeton trong một số trường hợp. Những thực phẩm này cũng thường qua chế biến nhiều.

Tóm lại, tránh xa các loại thực phẩm có carb như ngũ cốc, đường, đậu, gạo, khoai tây, kẹo, nước trái cây và thậm chí hầu hết các loại trái cây.

Thực phẩm nên ăn

Bữa ăn của bạn hầu hết nên dựa trên những loại thực phẩm này:

Thịt: thịt đỏ, bít tết, xúc xích, thịt xông khói, thịt gà và gà tây.

Cá nhiều chất béo: Chẳng hạn như cá hồi, cá ngừ và cá thu.

Trứng: Nên ăn trứng từ gia cầm được chăn thả hoặc trứng nguyên quả chứa omega-3.

Bơ và kem: Nên ăn chế phẩm từ sữa động vật được chăn thả.

Pho mát: Pho mát chưa qua chế biến (cheddar, dê, pho mát kem, xanh hoặc mozzarella).

Hạt và hạt mầm: Hạnh nhân, óc chó, hạt lanh, hạt bí đỏ, hạt chia, vv

Dầu có lợi cho sức khỏe: Dầu ô liu nguyên chất, dầu dừa và dầu bơ.

Quả bơ: Nguyên quả hoặc xốt guacamole tươi.

Các loại rau có lượng carb thấp: Hầu hết các loại rau xanh, cà chua, hành, ớt chuông, vv

Gia vị: Bạn có thể sử dụng muối, hạt tiêu, các loại thảo mộc có lợi và gia vị.

Tóm lại, trong chế độ ăn kiêng này, bạn nên ăn các thực phẩm như thịt, cá, trứng, bơ, các loại hạt, dầu lành mạnh, bơ và nhiều loại rau ít carb.

Thực đơn chế độ ăn Ketogenic mẫu trong 1 tuần

Thịt là một trong những loại thực phẩm chính trong chế độ ăn Ketogenic

Để giúp bạn khởi đầu chế độ ăn kiêng của mình, đây là một thực đơn mẫu ketogenic cho một tuần:

Thứ hai

Bữa sáng: Thịt hun khói, trứng và cà chua.

Bữa trưa: salad gà với dầu ôliu và pho mát feta.

Bữa tối: Cá hồi với măng tây nấu với bơ.

Thứ ba

Bữa sáng: Trứng bác cùng cà chua, húng quế và pho mát sữa dê.

Bữa trưa: Sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và sữa lắc cỏ ngọt stevia.

Bữa tối: Thịt viên, pho mát cheddar và rau.

Thứ tư

Bữa sáng: Một cốc sữa lắc ketogenic (thử loại này hoặc loại này).

Bữa trưa: Salad tôm với dầu ô liu và bơ.

Bữa tối: Thịt heo với pho mát Parmesan, bông cải xanh và salad.

Thứ năm

Bữa sáng: Trứng bác với bơ, xốt salsa, tiêu, hành tây và gia vị.

Bữa trưa: Một nắm hạt và cần tây với xốt guacamole và salsa.

Bữa tối: Thịt gà xào với xốt pesto và pho mát kem cùng với rau.

Thứ sáu

Bữa sáng: sữa chua không đường với bơ đậu phộng, bột ca cao và cỏ ngọt stevia.

Bữa trưa: Bò xào bằng dầu dừa ăn cùng rau.

Bữa tối: Bánh hamburger với thịt xông khói, trứng và pho mát.

Thứ bảy

Bữa sáng: Trứng bác cùng giăm bông và pho mát ăn kèm rau.

Bữa trưa: Giăm bông và pho mát thái lát ăn cùng các loại hạt.

Bữa tối: Cá trắng, trứng và rau chân vịt nấu trong dầu dừa.

Chủ nhật

Bữa sáng: trứng chiên, thịt xông khói và nấm.

Bữa trưa: Bánh burger với xốt salsa, pho mát và xốt guacamole.

Bữa tối: Bít tết bò và trứng, ăn kèm với salad.

Luôn luôn cố gắng thay đổi các loại rau và thịt, vì mỗi loại cung cấp các chất dinh dưỡng và lợi ích sức khoẻ khác nhau.

Tóm lại, bạn có thể ăn nhiều loại thức ăn ngon và bổ dưỡng trong chế độ ăn ketogenic.

Các món ăn phụ trong chế độ ketogenic

Có thể ăn vặt bằng pho mát

Nếu bạn cảm thấy đói giữa các bữa ăn, đây là một số đồ ăn nhẹ lành mạnh có thể chấp nhận được:

Thịt hoặc cá nhiều chất béo.

Pho mát.

Một nắm các loại hạt.

Pho mát với quả ô liu.

1-2 quả trứng luộc.

Sô-cô-la đen với hàm lượng 90%.

Món sữa lắc ít carb sử dụng sữa hạnh nhân, bột ca cao và bơ hạt.

Sữa chua nguyên chất trộn với bơ hạt và bột ca cao.

Dâu tây và kem.

Cần tây với xốt salsa và guacamole.

Ăn một lượng nhỏ các bữa ăn thừa.

Tóm lại, đồ ăn nhẹ tốt nhất cho chế độ ăn keto bao gồm thịt, pho mát, ô liu, trứng luộc, các loại hạt và sôcôla đen.

Lời khuyên khi đi ăn hàng theo chế độ Ketogenic

Bạn cũng có thể tuân theo chế độ ketogenic kể cả khi ăn hàng.

Hầu hết các nhà hàng đều cung cấp một vài món ăn cá hoặc thịt. Hãy gọi các món này, và thay thế rau cho bất kỳ thực phẩm nhiều carb nào.

Ăn các món trứng cũng là một lựa chọn tuyệt vời, chẳng hạn như trứng tráng hoặc trứng với thịt xông khói.

Một món được yêu thích khác là burger không có bánh mì. Bạn cũng có thể để lại bánh mì và đổi khoai tây chiên lấy rau. Thêm một chút bơ, pho mát, thịt xông khói hoặc trứng.

Tại các nhà hàng Mexico, bạn có thể thưởng thức bất kỳ loại thịt nào với pho mát, xốt guacamole, xốt salsa và kem chua.

Đối với món tráng miệng, yêu cầu một khay pho mát hỗn hợp hoặc kem ăn kèm dâu

Tóm lại, khi đi ăn hàng, hãy gọi các món thịt, cá hoặc các món trứng. Gọi thêm nhiều rau để thay thế cácmón có carb hoặc tinh bột, và ăn pho mát tráng miệng.

Tác dụng phụ và cách giảm thiểu

Mặc dù chế độ ăn ketogenic an toàn cho người khỏe mạnh nhưng nó vẫn có thể có một số tác dụng phụ ban đầu khi cơ thể bạn còn đang thích nghi.

Có một triệu chứng thường được gọi là “cúm keto” – và sẽ hết chỉ sau vài ngày.

Bệnh cúm Keto có triệu chứng thiếu năng lượng và tinh thần kém, cảm giác đói tăng lên, các vấn đề về giấc ngủ, buồn nôn, khó chịu về tiêu hoá và tập thể dục không còn được hiệu quả.

Để giảm thiểu tình trạng này, bạn có thể thử chế độ ăn uống ít carb thông thường trong vài tuần đầu tiên. Điều này có thể giúp cơ thể bạn biết phải đốt cháy nhiều chất béo hơn trước khi bạn hoàn toàn loại bỏ carb.

Chế độ ăn ketogenic có thể làm thay đổi lượng nước và khoáng chất trong cơ thể bạn, vì vậy hãy thêm muối vào bữa ăn của bạn hoặc bổ sung khoáng chất.

Đối với khoáng chất, hãy thử dùng 3000-4000 mg natri, 1000 mg kali và 300 mg magiê mỗi ngày để giảm thiểu các phản ứng phụ.

Điều quan trọng, đặc biệt là trong giai đoạn đầu, là phải ăn cho đến khi no và không được hạn chế quá mức lượng calo nạp vào cơ thể. Thông thường một chế độ ăn kiêng ketogenic có thể làm giảm cân mà không cần phải cố ý giảm lượng calo.

Tóm lại, nhiều phản ứng phụ khi bắt đầu chế độ ketogenic có thể hạn chế được. Áp dụng từ từ chế độ ăn và bổ sung khoáng chất có thể làm giảm những tác dụng phụ này.

Bổ sung dưỡng chất khi theo chế độ ăn kiêng ketogenic

Mặc dù không cần thiết phải bổ sung, nhưng một số chất có thể hữu ích.

Dầu MCT: Thêm vào đồ uống hoặc sữa chua, dầu MCT cung cấp năng lượng và giúp tăng lượng xeton.

Khoáng chất: Thêm muối và các khoáng chất khác có thểcần thiết khi đang ở giai đoạn bắt đầu ăn kiêng, do có sự thay đổi về cân bằng nước và khoáng chất.

Caffeine: Caffeine có thể có tác dụngcung cấp năng lượng, giảm mỡvà cải thiện sinh hoạt nói chung.

Xeton ngoại sinh: Bổ sung chất này có thể giúp tăng lượng xeton của cơ thể.

Creatine: Creatine cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe và hoạt động cơ thể. Điều này có thể giúp ích nếu bạn đang kết hợp chế độ ăn kiêng với tập thể dục.

Whey: Dùng một nửa muỗng protein whey trong sữa lắc hoặc sữa chua để tăng lượng đạmnạp vào cơ thể hàng ngày của bạn.

Tóm lại, một số chất bổ sung có thể có lợi cho chế độ ăn kiêng. Chúng bao gồm xetones ngoại sinh, dầu MCT và các khoáng chất.

Các câu hỏi thường gặp

Dưới đây là câu trả lời cho một số câu hỏi phổ biến nhất về chế độ ăn kiêng ketogenic.

Liệu có bao giờ tôi được ăn lại carb nữa không?

Được. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải loại bỏ chúng ở giai đoạn đầu. Sau 2-3 tháng đầu, bạn có thể ăn carb trong những dịp đặc biệt –nhưng sau đó phải trở lại chế độ ăn kiêng ngay lập tức.

2. Tôi có bị mất cơ không?

Luôn có nguy cơ bị nhão cơ khi theo bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Tuy nhiên, lượng đạm và xeton cao có thể giúp giảm thiểu việc này, đặc biệt nếu bạn tập nâng tạ.

3. Có thể tập lên cơ khi đang ăn kiêng ketogenic?

Có, nhưng nó có thể không hiệu quả bằng chế độ ăn kiêng có lượng carb trung bình. Xem thêm chi tiết: Chế độ ăn ít carb/ketogenic và hiệu quả tập luyện.

4. Tôi có cần phải nạp lại lượng carb không?

Không. Tuy nhiên, thi thoảng vẫn có ngày bạn có thể nạp vào cơ thể lượng calo cao hơn.

Tôi ăn đạm bao nhiêu là vừa?

Lượng protein nạp vào cơ thể nên vừa phải, vì nạp một lượng quá cao có thể tăng lượng insulin và giảm lượng xeton. Nên giới hạn lượng đạm ở khoảng 35% tổng lượng calo ăn vào.

6. Nếu tôi liên tục mệt mỏi, yếu ớt hoặc kiệt sức thì sao?

Bạn có thể đang không hoàn toàn ở trong trạng thái ketosis, hoặc cơ thể bạn đang không sử dụng mỡ và xeton hiệu quả. Để cải thiện tình trạng này, giảm lượng carb nạp vào của bạn và xem lại các điểm đã nêu trên. Một chất bổ sung như dầu MCT hoặc xeton cũng có thể giúp ích.

7. Nước tiểu của tôi có mùi trái cây? Tại sao vậy?

Đừng hoảng sợ. Điều này chỉ đơn giản là do sự bài tiết các sản phẩm phụ được tạo ra trong trạng thái ketosis.

8. Hơi thở của tôi có mùi hôi. Tôi phải làm sao?

Đây là một tác dụng phụ phổ biến. Hãy thử uống nước có hương vị tự nhiên hoặc nhai kẹo cao su không đường.

9. Tôi nghe nói rằng trạng thái ketosis cực kì nguy hiểm. Điều này có đúng không?

Mọi người thường nhầm lẫn ketosis với axit ketoacide. Cái thứ nhất là tự nhiên, trong khi cái thứ hai chỉ xảy ra ở bệnh tiểu đường không kiểm soát được.

Ketoacidox là chất nguy hiểm, nhưng ketosis trong một chế độ ăn ketogenic là hoàn toàn bình thường và khỏe mạnh.

10. Tôi gặp vấn đề tiêu hóa và tiêu chảy. Tôi phải làm sao?

Tác dụng phụ thường gặp này sẽ hết sau 3-4 tuần. Nếu nó vẫn còn, hãy thử ăn thêm rau có nhiều chất xơ. Bổ sung magiê cũng có thể giúp chữa táo bón.

Chế độ ăn Ketogenic rất tuyệt vời, nhưng không dành cho tất cả mọi người

Chế độ ăn kiêng này có thể là tốt cho những người thừa cân, tiểu đường hoặc đang tìm cách cải thiện cơ chế chuyển hóa của cơ thể.

Nó có thể không thích hợp cho các vận động viên chuyên nghiệp hoặc những người đang muốn tăng cơ hoặc tăng cân.

Và, cũng giống như bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, nó sẽ chỉ có tác dụng nếu bạn duy trì và tuân theo nó trong một thời gian dài.

Điều đó có nghĩa là, chế độ ăn kiêng ketogenic là một trong số ít những chế độ dinh dưỡng được chứng minh là mang lại ích lợi cho sức khỏe và giúp giảm cân.

  Nguồn: buaanhoanhao

From: https://chamecuacon.com/home/che-do-an-kieng-giam-can-ketogenic-video-huong-dan-chi-tiet-cho-nguoi-moi-bat-dau/2018/01/05/ Giảm cân, Giảm cân #Giảm_cân, #Giảm_cân

[chamecuacon]

Bé biếng ăn và chuẩn đoán nguyên nhân

Bé biếng ăn và chuẩn đoán nguyên nhân

https://chamecuacon.com/home/bieng-va-chuan-doan-nguyen-nhan/2017/11/23/

Biếng ăn là biểu hiện rất phổ biến ở trẻ em. Biếng ăn có khi chỉ biểu hiện thoáng qua trong một thời gian ngắn, có khi lại kéo dài khiến cha mẹ “đau đầu” và cũng là một trong những nguyên nhân gây tranh cãi giữa các thành viên trong gia đình về vấn đề chăm sóc trẻ.

Vậy khi nào thì trẻ được gọi là biếng ăn? Theo tác giả Macchii và Cohen (1990), biếng ăn là khi trẻ ăn không đủ, thường kén chọn thức ăn, thường xuyên ăn chậm và không hứng thú khi ăn uống. Còn theo tác giả Chatoor (1998) thì biếng ăn khi trẻ từ chối ăn trong vòng một tháng, không tăng trưởng làm cho cha mẹ lo lắng.

Có nhiều nguyên nhân làm trẻ biếng ăn:

–         Lượng thức ăn quá nhiều khiến trẻ sợ, thức ăn không phù hợp – thức ăn cứng quá hoặc là khi đã có răng trẻ thích nhai mà cha mẹ cứ bắt ăn cháo thậm chí cho xay cháo thành bột khiến trẻ không thích.

–         Thành phần dinh dưỡng trong thức ăn không cân đối: Chỉ toàn ăn thịt, cá, chất đạm khiến trẻ chán và no lâu không chịu ăn.

–         Bởi các tập quán gia đình, văn hóa từng vùng miền.

–         Bản thân trẻ không thấy thèm ăn, trẻ có tính khí khó chịu hoặc quá nhạy cảm với các giác quan như ngửi mùi thức ăn thấy sợ, rối lọan vận động ở miệng, bị trào ngược dạ dày thực quản hoặc trẻ bị các bệnh mạn tính hoặc cấp tính như viêm phổi, tiêu chảy,…

–         Về phía người chăm sóc trẻ cũng góp phần không nhỏ đến vấn đề biếng ăn của trẻ. Có tạo ra môi trường ăn thân thiện không? Có nhạy cảm với dấu hiệu đói và no của trẻ không (trẻ đã quá no mà bị ép ăn hoài đâm ra sợ ăn, hoặc khi trẻ còn đói đòi ăn thì lại không cho vì sợ nhiều quá,…). Người nuôi hoặc quá lơ là không nhắc nhở quan tâm đến các bữa ăn của trẻ, hoặc có người thì lại kiểm tra quá gắt các bữa ăn khiến trẻ bị áp lực về tâm lý dẫn đến sợ ăn. Và quan trọng nhất người nuôi chưa hiểu hết về dinh dưỡng, thức ăn không phù hợp lứa tuổi, cho ăn không đúng, cái cần không cho, cái không cần ép ăn hoài làm trẻ chán.

Phải phân biệt giữa biếng ăn và rối loạn nuôi ăn. Chỉ  gọi là biếng ăn đối với trẻ từ một tuổi trở lên. Còn trẻ dưới một tuổi, biếng ăn thường do có bệnh lý đi kèm (viêm họng, trào ngược dạ dày thực quản,…) hoặc trẻ miễn cưỡng khi ăn thức ăn mới, chứng sợ thức ăn mới nên các bậc phụ huynh cũng đừng đổi thức ăn liên tục. Các biểu hiện khó ăn phổ biến ở trẻ từ 02 – 03 tuổi. Chỉ ăn một vài loại thức ăn, thích uống hơn thích ăn, ăn chậm, né tránh ăn,… Các dạng biếng ăn thường gặp: Trẻ không thấy thèm ăn, kén chọn thức ăn, đau quặn bụng, khóc làm ảnh hưởng đến việc cho ăn, bé sợ ăn (nuốt khó chiếm 85%).

Một vài vấn đề liên quan đến biếng ăn cần phải được tư vấn bởi các bác sĩ chuyên khoa nhi:

Ác cảm mãn tính với thức ăn, bữa ăn gây nỗi sợ hãi đối với trẻ (đến giờ ăn là khóc là bỏ chạy).

Có khả năng tăng trưởng hạn chế: không tăng cân liên tục nhiều tháng hoặc tăng cân quá ít (tăng cân < 5%).

Không hấp thu tốt các dưỡng chất.

Rối loạn cơ năng và thực thể nghiêm trọng: tình trạng thực thể thường gặp nhất là trào ngược và dị ứng thức ăn.

Quan hệ không tốt giữa cha mẹ và trẻ thể hiện qua cách tiếp xúc: Tiếp xúc yêu thương thì rối loạn ăn uống của trẻ sẽ giảm. Tiếp xúc tiêu cực thì rối loạn ăn uống của trẻ sẽ tăng.

Các yếu tố xã hội cũng ảnh hưởng đến vấn đề biếng ăn như phụ thuộc trình độ giáo dục của ba mẹ, mâu thuẫn giữa cha mẹ và con cái trong quá trình nuôi ăn, sự can thiệp quá mức của cha mẹ khi trẻ chơi.

Chẩn đoán biếng ăn không khó nhưng điều trị biếng ăn là một vấn đề rất phức tạp đòi hỏi sự phối hợp tốt, kiên trì, không bỏ cuộc sớm giữa bác sĩ với cha mẹ và cả nhà trường.

Khi nhận thấy con mình biếng ăn, gia đình cần cho trẻ tới gặp bác sĩ dinh dưỡng để khám và tư vấn kịp thời.

  Tài liệu tham khảo:

Chatoor L. etal. Pediatríc 2004;113:e440-7.

Dubois L, etal. Eur J Clin Nutr:2007;61:846-55.

Feldman R, etal, J.Am Acad Child Adolisc Psychiatry 2004;93:2089-97.

Galloway Atetal, J Am Diet Assoc 2005;105:541-8.

  Người soạn : BSCK2. Nguyễn Thanh Hương

[chamecuacon]

"Cười lăn cười bò" với hình ảnh hóa trang Halloween của bé | Cha Mẹ Của Con

"Đặc quyền" của lũ trẻ là có thể dễ dàng khiến người lớn cười lăn với bất cứ cử chỉ, hành động nào của chúng; bởi bản thân các con đã mang sẵn vẻ dễ thương và ngây ngô khó tả rồi. Thậm chí, ngay cả khi hóa trang "tưng bừng" thế này, các bé vẫn khiến chúng ta cười... chảy nước mắt!Nhìn xem, con biến thành bà cụ già rồi đây này, giống không mẹ?Tôi không phải em bé dễ thương đâu, tôi... là cái cây đấy!Gràooo, cá sấu dữ tợn nhất trái đất đây!Khủng long gì mà trông như chú ếch thế này hả trời?Hai bố con "song kiếm hợp bích" làm người máy.Ôi, chú ngỗng này đáng yêu quá! (Nhưng mà con không biết bơi đâu nhé).Khóc thét với bà chị lạ lẫm.Ta là tiên hắc ám maleficent đây!Lại một "chậu cây" nghiêng ngả nữa.Ôi, chú nhện dễ thương chưa???Ngồi trong này thật sướng quá đi mất!Vịt con... cau có.Chú khỉ này mới dễ thương làm sao!!!Ôi, hộp bắp rang bơ này thật muốn cắn quá đi!Một "ông già" chính hiệu này!... Cuối cùng là "anh chàng" bạch tuộc mặt mũi rất... hí hửng.Mint (BP) Nguồn: Bài viết được

[chamecuacon]

Để chữa ho cho bé, có rất nhiều cách vừa đon giản, hiệu quả lại chảng tốn kém gì…

Sử dụng nước tỏi hấp trị ho cho trẻ

Mỗi lần ép nước tói, bạn chỉ cần lấy 2-3 tép tỏi, đập cho những nhánh tỏi dập nát và cho vào bát. Sau đó bạn hãy thêm một nửa bát nước, 1 viên đường phèn, hấp cách thuỷ 15 phút. Bạn hãy nhớ rằng không cần cho bé ăn tỏi, chỉ cần cho bé uống nước tỏi hấp này khi còn ấm, mỗi ngày cho bé uống nước tỏi từ 2-3 lần, vừa tốt cho dạ dày, phổi, vừa trị được ho, cảm lạnh.

Sủ dụng tỏi và mật ong

Bạn hãy giã nát hai tép tỏi rồi trộn với hai thìa cà phê mật ong, đem hấp cách thủy. Khi làm cách này, bạn nên chú ý không được hấp chín tỏi, nếm thử thấy vị hắc mùi tỏi là được.Mỗi lần bạn chỉ cần cho bé uống nửa thìa cà phê, mỗi ngày uống 2 lần, thuốc sẽ đem lại hiệu quả chữa ho rất cao.

Sử dụng lá hẹ và đường phèn

Bạn hãy chọn khoảng 5-10 lá hẹ và một ít đường phèn. Tất cả nhũng hỗn hợp này, bạn hãy cho vào bát, rồi mang hấp cách thủy. Sau đó bỏ xác lấy nước cho bé uống. Mỗi ngày uống 2 lần, mỗi lần 2-3 thìa.

Sử dụng đu đủ chín

Bạn chỉ cần chuẩn bị một quả đu đủ gọt bỏ vỏ (lưu ý là đu đủ chín cây). Sau đó bạn hãy cho 100ml mật ong vào, sau đó đun lên để ăn. Bài thuốc dân gian này sẽ giúp bé yêu nhà bạn chữa ho và không có đờm.

Sử dụng trà cam thảo

Cam thảo là loại có chứa thành phần kháng khuẩn, làm dịu cổ họng. Bạn đừng lo lắng trà cam thảo sẽ khó uống với bé bởi trà cam thảo có vị ngọt, nên mẹ yên tâm khi cho trẻ uống, kể cả trẻ sơ sinh. Đây là loại trà giúp cho cơ thể bé ấm hơn lên nếu nhu bé đang cảm thấy lạnh.

Sủ dụng lá húng chanh và quất

Bạn có thể chọn khoảng 15 – 16 lá húng chanh và từ 4 – 5 quả quất xanh, rửa sạch, cho vào máy xay sinh tố xay thật nhuyễn. Sau khi xay nhuyễn tất cả xong thì bạn hãy cho tất cả cho vào bát, thêm lượng đường phèn vừa đủ, hấp cách thủy khoảng 20 phút. Mỗi ngày bạn hãy cho bé uống từ 1-2 lần cho đến khi nào bé hết ho.

Sủ dụng hoa hồng bạch

Vói cách này, bạn hãy lấy cánh hoa hồng bạch rửa thật sạch và sau đó trộn với lượng đường phèn vừa đủ, một ít nước lọc, đem hấp cách thủy. Mỗi ngày, bạn hãy cho bé uống tù 3-4 lần, mỗi lần chỉ một một thìa cà phê.

Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại: ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.

[chamecuacon]

Chăm sóc sức khỏe sau sinh: Những chú ý quan trọng nhất

Chăm sóc sức khỏe sau sinh: Những chú ý quan trọng nhất

Niềm vui khi em bé chào đời sẽ nhanh chóng giúp mẹ vượt qua những khó khăn và đau đớn sau sinh. Tuy nhiên, nâng cao tinh thần chưa đủ, bạn cần biết cách chăm sóc sức khỏe để phục hồi sau sinh nhanh nhất. Dưới đây là những chú ý quan trọng nhất mà bạn cần làm.

Theo dõi quá trình phục hồi sức khỏe

Quá trình phục hồi sức hoàn toàn của bà đẻ sẽ diễn ra trong khoảng 6 tháng. Với những ai có sức khỏe tốt, quá trình này này sẽ kết thúc sớm hơn, nhưng tốt nhất bạn nên theo dõi sức khỏe liên tục trong suốt 6 tháng và không chủ quan trong việc vận động mạnh, ăn uống thiếu kiểm soát, quan hệ tình dục sớm, trầm cảm sau sinh, chán ăn, chảy máu nhiều và lâu ngày…

Chú ý khi sử dụng thuốc

Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ sau sinh không nên dùng thuốc trong giai đoạn cho con bú (trừ các loại thuốc được bác sĩ chỉ định) vì chúng có thể ảnh hưởng đến việc cho sữa của mẹ, chứng trầm cảm, đau cơ, thay đổi hoóc-môn, dị ứng…

Rất khó để các bà mẹ nhận ra những dấu hiệu mà các can thiệp y tế ảnh hưởng đến trẻ nhỏ. Hầu hết các loại thuốc trong đó có thuốc kháng sinh có thể ảnh hưởng đến đường ruột của trẻ khi bú sữa mẹ. Vì vậy, giải pháp tốt nhất cho bà mẹ cho con bú là sử dụng các phương pháp giảm đau và chữa bệnh an toàn tại nhà nếu có thể.

Một số cách phục hồi sức khỏe sau sinh hiệu quả

Dưới đây là một số cách cơ bản nhất mà bà đẻ nên áp dụng để phục hồi sức sau sinh nhanh nhất.

Mát-xa

Đây là biện pháp đơn giản và hiệu quả giúp bà mẹ sau sinh thư giãn cơ bắp, giảm đau cơ, giảm đau toàn thân, cải thiện giấc ngủ và các vấn đề sau sinh khác như da bị mất nước, da ngứa và mất ngủ.

Chườm nóng hoặc lạnh

Đặt túi chườm lạnh vào ngực và phần da bị rạn có thể giúp bạn loại bỏ cảm giác bị ngứa rát và da căng cứng. Trong khi đó túi chườm nóng khi được đặt ở bụng có thể giúp bạn bớt đau liên quan đến tổn thương vùng xương chậu và tử cung. 

Ăn nhiều chất xơ

Cả bà bầu và bà đẻ đều hay bị táo bón. Giải pháp chữa trị chứng bệnh hiệu quả nhất và an toàn nhất là thực hiện chế độ ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ như trái cây, rau, củ, quả theo mùa.

Bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng

Bên cạnh các thực phẩm nhiều chất xơ, phụ nữ cho con bú cần phải bổ sung các nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng để nuôi con khỏe mạnh, đặc biệt là can-xi, sắt, magiê và các loại vitamin.

Uống nhiều nước

Ngoài việc theo dõi sức khỏe sau sinh và điều chỉnh dinh dưỡng, các bà mẹ mới sinh cũng cần chú ý đến một việc rất nhỏ nhưng vô cùng quan trọng, đó là uống đủ nước. Hãy nhớ rằng sữa mẹ được tạo ra cũng chứa nước. Hơn thế nữa, nước còn giúp bà đẻ nhanh phục hồi sức sau sinh bằng cách bổ sung chất lỏng bị mất trong quá trình sinh và giúp da bớt ngứa. Bạn có thể nạp nước vào cơ thể bằng ăn các loại trái cây nhiều nước và uống các loại nước ép nhiều dinh dưỡng thay cho nước lọc hàng ngày.

Nguyễn Mai – Nguồn: BS

Nguồn:

Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại: ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.

Bài viết Chăm sóc sức khỏe sau sinh: Những chú ý quan trọng nhất được đăng tại mục #Làm_Mẹ | Còn rất nhiều bài hay, mời vào!

From: https://chamecuacon.com/home/cham-soc-suc-khoe-sau-sinh-nhung-chu-y-quan-trong-nhat/2016/06/12/

[chamecuacon]

Sữa mẹ và khả năng tăng cường hệ miễn dịch ở trẻ

Sữa mẹ và khả năng tăng cường hệ miễn dịch ở trẻ

Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo nên cho trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn ít nhất trong 6 tháng đầu đời, và nếu  có thể nên tiếp tục cho bé bú mẹ kết hợp ăn thêm các thực phẩm khác cho đến khi bé tròn 2 tuổi hoặc hơn nếu mẹ đủ sữa.

Những trẻ không bú mẹ sẽ nhận thiệt thòi rất lớn, có nguy cơ bị nhiễm khuẩn (đường ruột, đường hô hấp) cao hơn so với những trẻ được bú mẹ.

Sữa mẹ không quá thần thánh, tuy nhiên đây lại là nguồn dinh dưỡng phù hợp và tuyệt vời nhất với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Lợi ích nổi bật nhất phải kể đến khả năng tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ.

Nói như vậy không có nghĩa là trẻ bú mẹ sẽ tránh được mọi loại bệnh tật. Tuy nhiên trẻ bú mẹ nếu khi bị  bệnh, các triệu chứng giảm nhẹ hơn và nhanh khỏi hơn so với nhóm trẻ không được bú mẹ.

Chắc chắn mẹ sẽ cân nhắc lại quyết định nuôi con bằng sữa mẹ hay sữa công thức, nếu đọc được những điều sau đây.

1. Sữa mẹ có nhiều dưỡng chất chống lại nguy cơ nhiễm khuẩn

Trong sữa mẹ có nhiều chất dinh dưỡng quý giá mà sữa công thức không có (sữa mẹ có nhiều protein, chất béo, đường, prebiotics, probiotics và các tế bào) giúp hỗ trợ hệ miễn dịch của bé và chống nhiễm khuẩn.

Điều đặc biệt là các chất này không hoạt động riêng rẽ, mà phát huy tác dụng chống nhiễm khuẩn khi được kết hợp với nhau. Ví dụ, chất IgA (Immunoglobulin A) trong sữa mẹ liên kết với bề mặt tế bào của một số tác nhân gây bệnh (ví dụ như vi khuẩn hoặc virus), sau đó chất lysozyme (một yếu tố chống nhiễm trùng trong sữa mẹ) phá hủy các mầm bệnh bằng cách phá vỡ thành tế bào của nó.

2. Sữa công thức thiếu kháng thể IgA kích thích bài tiết

Một trong những nhân tố chống nhiễm khuẩn quan trọng nhất có trong sữa mẹ mà không có trong sữa công thức là kháng thể IgA kích thích bài tiết (SIgA). SigA có khả năng bảo vệ bé khỏi sự tấn công của các mầm bệnh trong môi trường.

3. Trẻ bú sữa công thức có sức khỏe đường ruột kém hơn trẻ bú mẹ.

Các lợi khuẩn đường ruột rất quan trọng với hệ tiêu hóa nói riêng và sức khỏe nói chung của con người. Tuy nhiên, những trẻ bú sữa công thức có chủng loại lợi khuẩn đường ruột khác với trẻ bú mẹ. Nên sức khỏe đường ruột kém hơn so với trẻ bú mẹ. Như thế, trong sữa mẹ có những lợi khuẩn vô giá, có tác dụng lâu dài đến sức khỏe bé. Các quảng cáo sữa công thức có dưỡng chất giống trong sữa mẹ đa phần đều nói quá sự thật.

4. Sữa công thức không có hợp chất Oligosaccharides

Sữa công thức không có hợp chất Oligosaccharides (thành phần chủ yếu của prebiotics)– là nguồn thức ăn cho probiotic (là các vi sinh vật sống hữu ích trong đường ruột. Hợp chất này tạo điều kiện cho vi sinh hữu ích phát triển mạnh mẽ, từ đó cải thiện hệ tiêu hóa. Mặc dù sữa công thức có bổ sung các prebiotics nhân tạo nhưng cũng không thể tốt bằng prebiotics có trong sữa mẹ.

5. Sữa mẹ làm giảm nguy cơ mắc bệnh hở ruột ở trẻ

Cho trẻ bú mẹ thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh hở ruột – một căn bệnh nguy hiểm và thường gặp ở trẻ sơ sinh.

Việt Hà – Nguồn: BB

Hướng dẫn vắt sữa và bảo quản sữa mẹ đúng cách

.video-js width: 300px; height: 150px; <p> .vjs-fluid padding-top: 56.25% .content_video-dimensions width: 650px; height: 366px; <p> .content_video-dimensions.vjs-fluid padding-top: 56.25%;

huong dan vat sua.mp4

Play Video

.close-paddingcolor:#fff;cursor:pointer;margin:0;padding-bottom:10px;padding-left:10px;position:absolute;right:0;top:0;z-index:1001.extra-padding .close-paddingpadding-left:20px.extra-padding.wide-overlay-ad .close-paddingpadding-left:25px.close-buttonbackground-image:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAA8AAAAPCAQAAACR313BAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAACBjSFJNAAB6JgAAgIQAAPoAAACA6AAAdTAAAOpgAAA6mAAAF3CculE8AAAAAmJLR0QA/4ePzL8AAAAJcEhZcwAACxMAAAsTAQCanBgAAAC3SURBVBjTddAxbsJAEADAuZOVKn0kWkeIJh+IXOQJlt+Sp/COyE+gQBFPoHBaZFDkiuqKQMHhBAVvtXuju93b8KI+vboXn9oQlqfSVHwpSizu4lYpXotO9y+juB6twfOfbOToANb6fPNg7iIoNLm84FyTn42QDBqz3G+mMUi/TLKxy7yzyThyZwUewWqcPXMPFt7zDvrbj1WIat9qH35Ut0zlwSBJ3sbOFHtPthM734ttOE7gURvO57AyavXUXEcAAAAASUVORK5CYII=);float:right;height:15px;margin:5px 4px 0 0;width:15px.close-button:focusoutline-width:0.yt-text-overlay .close-buttonbackground-image:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAoAAAAKCAQAAAAnOwc2AAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAACBjSFJNAAB6JQAAgIMAAPn/AACA6QAAdTAAAOpgAAA6mAAAF2+SX8VGAAAAAmJLR0QA/4ePzL8AAADdSURBVAjXAdIALf8A27rb69t02wQAANsF23jb7Nu1AAAB2/UACvr9wqMgcyRgAIQACfb7L44DbgH7QAYDFCr7QQ5RAQ77/aLixgABAACbpzFSDwYAAAAA8fml44/dAKAAAAAAAMDP2//b/9v/pOsArQBVAAACAADbcRsXAAAAAAAAJQ1/CwCrAAAD23YAgwAR9fnQ8BAFDwYoIDQhsbEB2/QAC/v9nOCj2XUJTT8EAvb7L1sCAM33/KLhlN3robNUya74/Nr0AF0BAAAAkQAjAKcAqQD8AAQAWgBXANbCiVTrFOn0bgAAAABJRU5ErkJggg==);height:10px;margin:9px 9px 0 0;width:10px.close-padding:hover .close-buttonbackground:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAA8AAAAPCAQAAACR313BAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAACBjSFJNAAB6JgAAgIQAAPoAAACA6AAAdTAAAOpgAAA6mAAAF3CculE8AAAAAmJLR0QA/4ePzL8AAAAJcEhZcwAACxMAAAsTAQCanBgAAACzSURBVBjTddAtzsJAEADQt1CN/xRBIIFwge8AeAzpabgIHiQCT3qD4hCEQIIkBNtQzLY0gY7YzOzb3wlT8/Lfr9jbhLAqh9riKGQlg594QqcqcvlXRlJN7cCokdUcXMHOxQFcjakO70rj6kPcmep+uPCQ6sf7+lIPxYcpZM6Rz7KINee2oAe29dsjX8DE0qRR1x+bIVi4W3gpzSI3upagiGPVteTmz6ml5zeddXi24NM6vAFhCzSMfomhxwAAAABJRU5ErkJggg==).yt-text-overlay .close-padding:hover .close-buttonbackground-color:rgba(0,0,0,0.15);background-image:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAoAAAAKCAQAAAAnOwc2AAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAACBjSFJNAAB6JQAAgIMAAPn/AACA6QAAdTAAAOpgAAA6mAAAF2+SX8VGAAAAAmJLR0QA/4ePzL8AAAC6SURBVAjXJci9SsNQAIDRT6i4d3Lvw/gEVfEtFBHBVaGDi+CsOBUpgpQWYgd/Fh2ddLEFJwejEdoa7k1SP4ec8eDI1F0b4LL7fjkE/NVQXZ+/NN0x11lBBw/iQn/i+PHvW2PVmdAHBt0sqmoWDt9I2ATg/bnOu5Qr2gC47Uedn+E0qWvPXKfhPp0WGsrkDHCusToarw4vbouFzgra+DAvjycrN6yvNUe9vHzK6C8BJ7TocklFgy02eP0Hcq6CI3X8aBcAAAAASUVORK5CYII=);background-position:center center;background-repeat:no-repeat;border-radius:3px;-moz-border-radius:3px;-webkit-border-radius:3px;box-shadow:inset 0 -1px 3px rgba(0,0,0,0.3),0 1px 0 rgba(255,255,255,0.5);height:20px;margin:4px 4px 0 0;width:20px.recall-buttonbackground:rgba(200,200,200,0.2) url(data:image/png;base64,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) no-repeat center;border:1px solid rgba(255,255,255,0.498039);box-shadow:rgba(0,0,0,0.701961) 0 4px 3px;color:#fff;cursor:pointer;height:11px;width:26px;z-index:1001.yt-text-overlay .recall-buttonbackground:rgba(0,0,0,0.15) url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAkAAAAGCAQAAAC7znxOAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAACBjSFJNAAB6JQAAgIMAAPn/AACA6QAAdTAAAOpgAAA6mAAAF2+SX8VGAAAAAmJLR0QA/4ePzL8AAAAJcEhZcwAACxMAAAsTAQCanBgAAAAsSURBVAjXY/jPAIG/0mAsuMCv/zBBhMB/mCCyAFQQVeD/r/+/0hh//WdAAwBqlUHXRz8MQAAAAABJRU5ErkJggg==) no-repeat center;border:1px solid rgba(0,0,0,0);box-shadow:none;height:17px;width:29px.autoalign .recall-buttonmargin:auto.yt-text-overlay.autoalign .recall-buttonmargin:auto auto 6px.recall-button:hoverbackground:#fff url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAoAAAAHCAAAAAAUx4O/AAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAACBjSFJNAAB6JgAAgIQAAPoAAACA6AAAdTAAAOpgAAA6mAAAF3CculE8AAAAAmJLR0QA/4ePzL8AAAAJcEhZcwAACxMAAAsTAQCanBgAAABLSURBVAjXFYtZEcBACENxgIRKQAISVgoSkLASKgUJSEACEtI0PznmRQCM+9AESI3Qy9hmBdTjK8Weib1LoIxqAhua3CUh7/nf6DMfPd0v3Khdg6cAAAAASUVORK5CYII=) no-repeat center.yt-text-overlay .recall-button:hoverbackground:rgba(0,0,0,0.15) url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAkAAAAGCAQAAAC7znxOAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAACBjSFJNAAB6JQAAgIMAAPn/AACA6QAAdTAAAOpgAAA6mAAAF2+SX8VGAAAAAmJLR0QA/4ePzL8AAAAJcEhZcwAACxMAAAsTAQCanBgAAAAsSURBVAjXY/jPAIG/0mAsuMCv/zBBhMB/mCCyAFQQVeD/r/+/0hh//WdAAwBqlUHXRz8MQAAAAABJRU5ErkJggg==) no-repeat center;border:1px solid rgba(255,255,255,0.5).auto-hidedisplay:nonebody:hover .auto-hidedisplay:block.attribution-buttonbottom:12px;color:#fff;font:11px arial,sans-serif;position:absolute;right:5px;text-decoration:none;text-shadow:rgba(0,0,0,0.7) 0 4px 4px;z-index:1001.yt-text-overlay .attribution-buttoncolor:#888;text-shadow:none.viewmode-fullscreen .attribution-buttonbottom:auto;right:22px;top:5px.yt-text-overlay.viewmode-fullscreen .attribution-buttonright:5px;top:auto.text-container .attribution-buttonbottom:7px.ima-containerposition:absolute;width:100%;z-index:1000.ima-container.autoalignbottom:0;text-align:center.ima-container.fullslot,.ima-container.endslateheight:100%.ima-container-stackbackground-color:#666;border-radius:5px;display:block;padding:3px 0.ima-container-stack.fullslotborder-radius:0;padding:0.ima-container-rotator .attribution-buttonbottom:7px.ima-container-rotator .text-inner-containerleft:20px.ima-container-selector-webkit-box-shadow:0 4px 3px rgba(0,0,0,.7);-moz-box-shadow:0 4px 3px rgba(0,0,0,.7);box-shadow:0 4px 3px rgba(0,0,0,.7);background:#666;border-radius:2px;cursor:pointer;height:10px;left:5px;position:absolute;width:10px;z-index:1002.ima-container-selector:hoverbackground:#fff.ima-container-rotator .ima-container-highlight:hoverborder-color:#fff!important.ima-container-stack .ima-container-highlight:hoverbackground-color:#999!important.ima-container-activebackground:#fc0!important.ima-container-slider .attribution-buttonbottom:7px.ima-container-slider .controlsmax-width:100%!important.ima-container-slider .text-containerbackground-color:#000;border-radius:5px 5px 0 0;margin-bottom:0.ima-container-slider .text-title:hovertext-decoration:underline!important.ima-container-slider.hidden .controlstop:38px.ima-container-slider.animated .controls-webkit-transition:top .4s;-moz-transition:top .4s;-o-transition:top .4s;transition:top .4s.controlsdisplay:block;position:relative.controls.fullslot,.controls.endslatebackground:linear-gradient(#333,#000) repeat scroll 0% 0% transparent;position:absolute;height:100%;width:100%.adDisplaydisplay:inline-block;position:relative.adDisplay.endslateleft:0;right:0;top:50%;width:100%;text-align:center;-webkit-transform:translateY(-50%);-ms-transform:translateY(-50%);transform:translateY(-50%).adDisplay.fullslotleft:0;right:0;text-align:center.adDisplay.scalabledisplay:block;min-width:320px;max-width:450px.autoalign .adDisplay.scalablemargin:auto.flash-container,.image-containerdisplay:inline-block;pointer-events:auto;position:relative.flash-container.click-capture .click-layerdisplay:block.click-layerbackground:rgba(0,0,0,0.0);bottom:0;left:0;position:absolute;right:0;top:0;z-index:100.text-containermargin-bottom:5px;pointer-events:auto;position:relative.yt-text-overlay .text-containermargin-bottom:3px.text-inner-containerbackground-image:-webkit-linear-gradient(top,rgba(20,20,20,0.6),rgba(209,209,209,0.6));background-image:-moz-linear-gradient(top,rgba(20,20,20,0.6),rgba(209,209,209,0.6));background-image:-ms-linear-gradient(top,rgba(20,20,20,0.6),rgba(209,209,209,0.6));background-image:-o-linear-gradient(top,rgba(20,20,20,0.6),rgba(209,209,209,0.6));background-image:linear-gradient(top,rgba(20,20,20,0.6),rgba(209,209,209,0.6));border:1px solid rgba(102,102,102,0.7);border-radius:3px;box-shadow:rgba(0,0,0,0.7) 0 5px 5px;padding-left:10px;position:absolute;text-align:left;top:0;bottom:0;left:0;right:0.yt-text-overlay .text-container .text-inner-containerbackground-color:rgba(0,0,0,0.6);background-image:none;border:1px solid rgba(0,0,0,0.6);border-radius:0;box-shadow:none;padding-left:10px.viewmode-fullscreen .text-inner-containerbackground-image:none;border:none;box-shadow:none.yt-text-overlay .controls:hover .text-inner-containerborder:1px solid rgba(58,58,58,1.0).text-titletext-decoration:underline.yt-text-overlay .text-titletext-decoration:none.viewmode-fullscreen .text-titletext-decoration:none.yt-text-overlay .controls:hover .text-container .text-titletext-decoration:underline.text-image-linkfloat:left;position:relative.text-imagebox-shadow:rgba(0,0,0,0.498039) 0 3px 5px;height:57px;margin:3px 10px 0 0;width:79px.yt-text-overlay .text-imagemargin:2px 10px 0 0.text-image-durationbackground:#000;color:#fff;font:10px arial,sans-serif;padding:2px;position:absolute;right:10px;top:43px.text-titlecolor:#fff;display:block;font:bold 14px arial,sans-serif;margin:7px 16px 0 0;overflow:hidden;padding-bottom:4px;text-overflow:ellipsis;text-shadow:rgba(0,0,0,0.7) 0 4px 4px;white-space:nowrap.yt-text-overlay .text-titlemargin-top:7px;text-shadow:#000 0 -1px 0.text-descriptioncolor:#fff;font:12px arial,sans-serif;margin-top:-3px;overflow:hidden;text-overflow:ellipsis;text-shadow:rgba(0,0,0,0.7) 0 4px 4px;white-space:nowrap.yt-text-overlay .text-descriptiontext-align:left;text-shadow:none.text-ad-channelbottom:7px;color:#f9fcc0;font:bold 11px arial,sans-serif;left:10px;position:absolute;text-decoration:none;text-shadow:rgba(0,0,0,0.7) 0 4px 4px.yt-text-overlay .text-ad-channelbottom:9px;color:#eade90;font-weight:normal;left:10px;text-shadow:#000 0 -1px 0.pyv .text-ad-channelleft:99px.yt-text-overlay .pyv .text-ad-channelleft:99px.viewmode-fullscreen .text-ad-channelcolor:#ccc.yt-text-overlay.viewmode-fullscreen .text-ad-channelcolor:#eade90.fullslot-attribution-buttonfont-family:Arial;font-size:10pt;color:#999;bottom:15px;left:15px;position:absolute;text-decoration:none.videoAdUi-mobile .fullslot-attribution-buttonfont-size:8pt;bottom:5px;left:7px.fullslotAdUi-mobile .fullslot-attribution-buttonbottom:5px.fullslot-visible-urlfont-family:Arial;font-size:9pt;color:#fff;text-decoration:none;display:block;margin-top:10px.fullslotAdUi-mobile .fullslot-visible-urlmargin-top:0;font-size:7pt.fullslot-ad-breakcolor:#fff;font-family:Arial;font-size:13pt;text-align:center;top:15px;position:absolute;left:0;right:0.fullslotAdUi-mobile .fullslot-ad-breaktop:5px.videoAdUi-mobile .fullslot-ad-breakfont-size:10pt.fullslot-autocloseposition:absolute;bottom:15px;right:20px;color:#999;font-family:Arial;font-size:10pt.videoAdUi-mobile .fullslot-autoclosefont-size:8pt;bottom:5px;right:7px.fullslotAdUi-mobile .fullslot-autoclosebottom:5px.ima-sdk-frame bodybackground:transparent;height:100%;margin:0;overflow:hidden.ima-sdk-frameheight:100%.ima-sdk-frame-native bodybackground:#000.ima-sdk-frame-native videobottom:0;left:0;margin:auto;right:0;top:0.ytp-iv-drawer-open .videoAdUiTopBar,.ytp-iv-drawer-open .videoAdUiPreSkipContainer,.ytp-iv-drawer-open .videoAdUiSkipContainer,.ytp-iv-drawer-open .ad-overlay .containerdisplay:none.ytp-ad-end-cap .videoAdUiSkipContainerdisplay:inherit.iv-endcap-backgroundposition:absolute;bottom:0;top:0;left:0;right:0;background-color:rgba(255,255,255,0.9).iv-endcap-slottransition:opacity .25s cubic-bezier(0.0,0.0,0.2,1);z-index:30;position:absolute;bottom:0;top:0;left:0;right:0.iv-endcap-card-moz-transform:translateY(-50%);-ms-transform:translateY(-50%);-webkit-transform:translateY(-50%);transform:translateY(-50%);position:absolute;top:50%;left:50%;margin-left:-100px;width:240px;text-align:center;display:block.ytp-small-mode .iv-endcap-card-moz-transform:translateY(0);-ms-transform:translateY(0);-webkit-transform:translateY(0);transform:translateY(0);top:10px.iv-endcap-headlinedisplay:block;font-size:20px;color:#333.ytp-small-mode .iv-endcap-headlinemax-height:36px;font-size:18px;line-height:18px;overflow:hidden.iv-endcap-actionline-height:36px;padding-right:20px;padding-left:20px;margin-top:10px;display:inline-block;font-size:15px;font-family:Roboto,Arial,Helvetica,sans-serif;color:#fff;border-radius:2px;background-color:#167ac6.iv-endcap-image img-webkit-box-shadow:0 0 2px 0 rgba(0,0,0,0.5);-moz-box-shadow:0 0 2px 0 rgba(0,0,0,0.5);box-shadow:0 0 2px 0 rgba(0,0,0,0.5);height:80px;margin-bottom:8px;max-width:100%;width:80px.ytp-small-mode .iv-endcap-image imgheight:60px;width:60px.iv-endcap-bottomposition:absolute;bottom:4px;left:6px;display:blocksvg.iv-endcap-countdownopacity:.4;width:20px;height:20px;transform:rotate(-90deg);background:none;border-radius:50%circle.iv-endcap-countdown-innerfill:none;stroke:#000;stroke-width:10pxcircle.iv-endcap-countdown-outerfill:none;stroke:#000;stroke-width:1.ytp-ad-end-cap .videoAdUiBottomBarTextdisplay:none.videoAdInterstitialbackground-color:#000;min-width:100%;min-height:100%;z-index:2000;position:relative;display:table.videoAdInterstitial>pmin-width:100%;min-height:100%;vertical-align:middle;text-align:center;color:#fff;display:table-cell.videoAdUi-webkit-tap-highlight-color:rgba(0,0,0,0);-webkit-user-select:none;-moz-user-select:none;-ms-user-select:none;background-color:rgba(0,0,0,0);bottom:0;cursor:pointer;height:100%;left:0;min-height:100%;pointer-events:none;position:absolute;right:0;top:0;overflow:hidden.videoAdUiRedesign .videoAdUicursor:default;text-shadow:0 0 4px rgba(0,0,0,0.75).videoAdUiBottomBarText,.videoAdUiAuthorName,.videoAdUiLearnMore,.videoAdUiLearnMoreText,.videoAdUiTitle,.videoAdUiAttributionContainer,.videoAdUiShare,.videoAdUiTopButtons,.videoAdUiPreSkipText,.videoAdUiActionfont-family:arial,sans-serif;font-weight:normal;line-height:normal.videoAdUiRedesign .videoAdUiBottomBarText,.videoAdUiRedesign .videoAdUiAuthorName,.videoAdUiRedesign .videoAdUiLearnMore,.videoAdUiRedesign .videoAdUiLearnMoreText,.videoAdUiRedesign .videoAdUiTitle,.videoAdUiRedesign .videoAdUiAttributionContainer,.videoAdUiRedesign .videoAdUiShare,.videoAdUiRedesign .videoAdUiTopButtons,.videoAdUiRedesign .videoAdUiPreSkipText,.videoAdUiRedesign .videoAdUiActionfont-family:"Roboto",arial,sans-serif.videoAdUiTopBarbackground:#000;border-bottom:1px solid #444;cursor:default;left:0;opacity:.8;padding:0;pointer-events:auto;position:relative;top:0;right:0;z-index:1000.videoAdUiRedesign .videoAdUiTopBaropacity:1;padding:14px 12px 10px;position:absolute;pointer-events:none.videoAdUiTopBarWithGradientsbackground-image:-webkit-linear-gradient(top,rgba(0,0,0,0.8),rgba(0,0,0,0.7) 40%,rgba(0,0,0,0) 99%);background-image:-moz-linear-gradient(top,rgba(0,0,0,0.8),rgba(0,0,0,0.7) 40%,rgba(0,0,0,0) 99%);background-image:-ms-linear-gradient(top,rgba(0,0,0,0.8),rgba(0,0,0,0.7) 40%,rgba(0,0,0,0) 99%);background-image:-o-linear-gradient(top,rgba(0,0,0,0.8),rgba(0,0,0,0.7) 40%,rgba(0,0,0,0) 99%);background-image:linear-gradient(top,rgba(0,0,0,0.8),rgba(0,0,0,0.7) 40%,rgba(0,0,0,0) 99%);background-color:rgba(0,0,0,0);border-bottom:none;height:40px.videoAdUiRedesign .videoAdUiTopBarWithGradientsbackground-image:none;box-shadow:inset 0 120px 90px -90px rgba(0,0,0,0.65);height:110px.videoAdUiTopBarTransitions-webkit-transition:opacity ease-in .5s;-moz-transition:opacity ease-in .5s;-o-transition:opacity ease-in .5s;transition:opacity ease-in .5s;opacity:0.videoAdUi:hover .videoAdUiTopBarTransitions-webkit-transition:opacity ease-out .5s;-moz-transition:opacity ease-out .5s;-o-transition:opacity ease-out .5s;transition:opacity ease-out .5s;opacity:.8.videoAdUiRedesign .videoAdUi:hover .videoAdUiTopBarTransitions-webkit-transition:opacity ease-out .5s;-moz-transition:opacity ease-out .5s;-o-transition:opacity ease-out .5s;transition:opacity ease-out .5s;opacity:1.videoAdUiTopBarNoFadeopacity:.8!important.videoAdUiRedesign .videoAdUiTopBarNoFadeopacity:1!important.videoAdUiBottomBarbackground-image:-webkit-linear-gradient(bottom,rgba(0,0,0,0.5),rgba(0,0,0,0.4) 60%,rgba(0,0,0,0) 99%);background-image:-moz-linear-gradient(bottom,rgba(0,0,0,0.5),rgba(0,0,0,0.4) 60%,rgba(0,0,0,0) 99%);background-image:-ms-linear-gradient(bottom,rgba(0,0,0,0.5),rgba(0,0,0,0.4) 60%,rgba(0,0,0,0) 99%);background-image:-o-linear-gradient(bottom,rgba(0,0,0,0.5),rgba(0,0,0,0.4) 60%,rgba(0,0,0,0) 99%);background-image:linear-gradient(bottom,rgba(0,0,0,0.5),rgba(0,0,0,0.4) 60%,rgba(0,0,0,0) 99%);bottom:5px;left:0;padding:0;pointer-events:auto;position:absolute;width:100%;z-index:1000.videoAdUiRedesign .videoAdUiBottomBarbackground-image:none;box-shadow:inset 0 -120px 90px -90px rgba(0,0,0,0.65);height:110px;opacity:1;padding:0 12px;pointer-events:none.videoAdUiRedesign .videoAdUiBottomBarTextbottom:0;direction:ltr;font-size:12px;height:30px;left:7px;line-height:30px;position:absolute.videoAdUiProgressBarbackground-color:#fff;bottom:0;cursor:default;left:0;pointer-events:auto;position:absolute;width:100%;z-index:1000.videoAdUiRedesign .videoAdUiProgressBarbackground-color:#888.videoAdUiProgressbackground-image:-webkit-linear-gradient(top,#ffec7b,#dea405);background-image:-moz-linear-gradient(top,#ffec7b,#dea405);background-image:-ms-linear-gradient(top,#ffec7b,#dea405);background-image:-o-linear-gradient(top,#ffec7b,#dea405);background-image:linear-gradient(top,#ffec7b,#dea405);border-right:solid 1px #666;height:4px;opacity:.9;width:0%.videoAdUiRedesign .videoAdUiProgressbackground:#edcb3c;border-right:none;opacity:1.videoAdUiBufferheight:4px;width:0%;display:none.videoAdUiAuthorIconbackground:#000;display:inline-block;height:40px;margin:0 10px;position:absolute.videoAdUiRedesign .videoAdUiAuthorIconheight:40px;left:12px;margin:0;position:absolute;top:10px;pointer-events:auto.videoAdUiAuthorIconImagecursor:pointer;width:40px;height:40px.videoAdUiAuthorIconImage:hoveropacity:.6.videoAdUiAuthorNamecolor:#ccc;cursor:pointer;display:inline-block;font-size:12px;margin:10px 5px 5px;text-decoration:none.videoAdUiRedesign .videoAdUiAuthorNamecolor:rgba(255,255,255,0.75);display:block;margin:0;padding:6px 0;position:absolute;top:30px;left:22px;right:48px;pointer-events:auto.videoAdUiRedesign.ytp-iv-drawer-enabled .videoAdUiTitle,.videoAdUiRedesign.ytp-iv-drawer-enabled .videoAdUiAuthorName,.videoAdUiRedesign.videoAdUiHasWatchLater .videoAdUiTitle,.videoAdUiRedesign.videoAdUiHasWatchLater .videoAdUiAuthorNameright:90px.videoAdUiRedesign.ytp-iv-drawer-enabled.videoAdUiHasWatchLater .videoAdUiTitle,.videoAdUiRedesign.ytp-iv-drawer-enabled.videoAdUiHasWatchLater .videoAdUiAuthorNameright:132px.videoAdUiLearnMorecolor:#fff;display:inline-block;float:right;font-size:16px;padding:5px.videoAdUiLearnMoreTextcolor:#e5bb00;cursor:pointer;font-size:13px;margin-bottom:5px;opacity:.9;text-align:center.videoAdUiLearnMoreText:hovertext-decoration:underline.videoAdUiLearnMoreText-gvndisplay:inline-block;float:right;padding:5px;padding-right:10px.videoAdUiLearnMoreIconbackground-image:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAoAAAAKBAMAAAB/HNKOAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAACBjSFJNAAB6JgAAgIQAAPoAAACA6AAAdTAAAOpgAAA6mAAAF3CculE8AAAAIVBMVEUAAAD/0AD/0AD/0QD/0gD/zwD/0AD/0AD/1QD/zwD///+x1gNuAAAACnRSTlMAcuWrVY9HyCpk8FcvuAAAAAFiS0dECmjQ9FYAAAAJcEhZcwAACxMAAAsTAQCanBgAAAA5SURBVAjXFcm5DQAgEMRA84oWyE5LQE4FiB7ovxUOB5MYCBpAlljiCIP7LftgdfqzoOS2HvnXlccDfz8EBUmGo6EAAAAASUVORK5CYII=);display:inline-block;height:10px;margin-left:3px;width:10px.videoAdUiTitlecolor:#fff;cursor:pointer;display:inline-block;font-size:13px;margin:10px 5px 5px;text-decoration:none;max-width:50%.videoAdUiRedesign .videoAdUiTitlecolor:rgba(255,255,255,0.75);font-size:17px;max-width:none;margin:0;padding-top:14px;position:absolute;top:0;left:22px;right:48px;pointer-events:auto.videoAdUiTitleWithAuthorIconmargin-left:60px.videoAdUiRedesign .videoAdUiTitleWithAuthorIcon,.videoAdUiRedesign .videoAdUiAuthorNameWithAuthorIconmargin-left:0;margin-right:0;left:62px.videoAdUiAuthorName:hover,.videoAdUiTitle:hovertext-decoration:underline.videoAdUiRedesign .videoAdUiAuthorName:hover,.videoAdUiRedesign .videoAdUiTitle:hovercolor:#fff.ellipsisTextoverflow:hidden;text-overflow:ellipsis;white-space:nowrap.videoAdUiMuteToggleButtonposition:absolute;opacity:.9;bottom:0;padding:5px 10px;width:15px;height:15px.videoAdUiMutedIconposition:absolute;height:inherit;width:inherit.videoAdUiUnmutedIconposition:absolute;height:inherit;width:inherit.videoAdUiAttributionContainerbottom:0;color:#fff;display:inline-block;font-size:11px;left:0;padding:5px;padding-right:10px;pointer-events:auto;position:absolute;text-shadow:0 0 5px rgba(0,0,0,0.8).videoAdUiRedesign .videoAdUiAttributionContainerfont-size:12px;line-height:30px;padding:0;padding-right:0;position:static;text-shadow:inherit.videoAdUiAttributionContainer-gvncolor:#e5bb00;font-size:12px;position:relative;text-shadow:none.videoAdUiMuteToggleButton~.videoAdUiAttributionContainerleft:30px.videoAdUiAttributiondisplay:inline-block;opacity:.9;text-align:initial.rtl .videoAdUiVisitAdvertiserLinkText,.rtl .videoAdUiAttribution,.rtl .videoAdUiAdInfoPopupTextdirection:rtl.videoAdUiRedesign .videoAdUiAttribution,.videoAdUiRedesign .videoAdUiAttributionIconopacity:.75.videoAdUiRedesign .videoAdUiAttributionmargin-left:5px.videoAdUiAttributionContainer-gvn .videoAdUiAttributionopacity:1.videoAdUiAttributionIconContainerdisplay:inline-block;height:20px;pointer-events:auto;position:relative.videoAdUiRedesign .videoAdUiAttributionIconContainerheight:30px;opacity:.75;vertical-align:middle.videoAdUiAttributionContainer.videoAdUiWtaClickablecursor:pointer.videoAdUiRedesign .videoAdUiAttributionContainer:hover .videoAdUiAttributionIconContaineropacity:1.videoAdUiAttributionIconbackground-image:url(data:image/png;base64,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);height:12px;margin:10px 10px 0.videoAdUiAttributionIconGreybackground-image:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAA4AAAAOCAQAAAC1QeVaAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAJiS0dEAP+Hj8y/AAAACXBIWXMAAAsTAAALEwEAmpwYAAABI0lEQVQY032QP0tCcRhGz/u7ZhcjEB2CaJPaRPpDRUNDkLUFokN9h7a8EEFd3exWn8ScK4eiJSrISSHpCzR0oaHslt63QXPsjM+ZniMMKBosBDXdiv5tBqAgB0l2aBHQ0u39ZF76UqAoZjY8x5dDfZAlLUucfK9xqmDASoY1qt789w1TwbU3R02rIwkA05BwkzevCKNpdu00HO/xHmbvBEzdUleOAKJNU4k2AcRV99YC8ymkzCNAkAnLQQbAumemI2Biyku4CECMSWIA3WWebQWz1hNXSwDYTGAD4EpptQdmQc0FcecEOnVyH3VwzhiXq5X+lR9f8ppznuz1yOtYttjQLSl8+YMIUJBUItxQl2nalKzLtl/ToQRwRCMIStcbtv2XX4C7ZjXugRWLAAAAAElFTkSuQmCC);height:12px;margin:4px 0 0 5px;position:relative;width:12px.videoAdUiAdSettingsLongTooltipwidth:195px.videoAdUiAdSettingsShortTooltipwhite-space:nowrap.videoAdUiAdInfoPopupbackground:white;border:1px solid black;box-sizing:border-box;color:black;display:none;font-size:12px;left:-14px;line-height:normal;padding:7px;position:absolute;text-shadow:none;bottom:20px.videoAdUiRedesign .videoAdUiAdInfoPopupbackground:#fff;border:1px solid #aaa;border-radius:4px;bottom:30px;color:#333;left:-19px;opacity:.9.videoAdUiAttributionContainer:hover .videoAdUiAdInfoPopupdisplay:inline-block.videoAdUiAdInfoPopupCalloutborder-left:5px solid transparent;border-right:5px solid transparent;border-top:5px solid white;box-sizing:border-box;display:inline-block;height:0;left:24px;overflow:visible;position:absolute;text-align:center;top:100%;width:0.videoAdUiRedesign .videoAdUiAttributionIcon{background:url(data:image/png;base64,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);display:inline-block;height:12px;margin:0 5px -1px;opacity:.75;wi...<a href="http://ChaMeCuaCon.com"><img title="ChaMeCuaCon.com - Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp" src="http://chamecuacon.com/logo_ChaMeCuaCon_com_embbed.png" width="1" height="1" /> <p>Nguồn: <p>Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại: ChaMeCuaCon.com - Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp. Bài viết <strong>Sữa mẹ và khả năng tăng cường hệ miễn dịch ở trẻ được đăng tại mục <strong>#Làm_Mẹ | Còn rất nhiều bài hay, mời vào! <p>From: https://chamecuacon.com/home/sua-me-va-kha-nang-tang-cuong-he-mien-dich-o-tre/2016/06/12/

[chamecuacon]

Bố mẹ “chiến”, đừng dùng “binh đao” với con

Bố mẹ “chiến”, đừng dùng “binh đao” với con

Mới đây, một vụ việc đau lòng đã xảy ra khi hai vợ chồng nọ cãi nhau và không thống nhất được việc ly hôn mà dẫn tới việc người mẹ tiêm thuốc diệt cỏ vào hai con. Hậu quả là hai cậu bé vô tội phải đi cấp cứu, một bé đã không qua khỏi, bé còn lại vẫn còn trong cơn nguy kịch. Dư luận đã chấn động, gay gắt lên án; còn tôi, cũng là một người mẹ, sao thấy xót xa quá, đau đớn quá… Tôi tự hỏi, tại sao một người mẹ lại có thể biến con mình thành “cái thớt”, để khi giận “cá”, họ có thể trút hết tất cả vào các con của mình như vậy?

Đừng coi con như thứ đồ vật mà mình có quyền sở hữu

Câu chuyện bà mẹ ở Vũng Tàu tiêm thuốc diệt cỏ vào hai con đó, thực ra vẫn chưa được các cơ quan điều tra kết luận chính thức; tuy nhiên, những câu chuyện tương tự đã xảy ra không ít. Đã có nhiều bậc làm cha làm mẹ thường xuyên lôi các con ra để trút giận và coi đó như một cách hành hạ “đối phương”. Có người mang con ra chửi mắng, đánh đập cho hả giận, có kẻ thậm chí còn đoạt mạng các con cho… bõ tức. Thật tàn nhẫn!

Khi sự bực bội hay cơn tức giận lên tới đỉnh điểm, bạn sẽ dễ dàng muốn được đập bàn đập ghế, hoặc là ném vỡ một thứ gì đó để “xả”. Nhưng nhớ rằng, các con không phải là những vật vô tri vô giác, và một người cha, người mẹ – dù sinh ra con đấy – nhưng đừng bao giờ được tự cho mình cái quyền được “sở hữu” sinh mạng của con. Đừng vì những phút cả giận mà mang các con ra với mong muốn làm tổn thương nhau, “hành hạ” nhau. Bởi, người chịu tổn thương, đau đớn nhất không phải là chồng/vợ mình, mà chính là những đứa trẻ vô tội, những đứa con mình dứt ruột đẻ ra. Những vết thương về thể xác, đặc biệt là vết thương lớn tinh thần đó sẽ hằn sâu trong tâm trí chúng tới tận mãi sau này. Còn như em bé tội nghiệp kia, nỗi đau có lẽ sẽ đeo đẳng sang tận thế giới bên kia…

Tôi nhớ câu chuyện của một cô bạn mình. Sẵn cơn bực bội sau khi cãi nhau với chồng, mà đứa con gái nhỏ lại còn mè nheo đòi mua hộp bút chì màu nữa. Vậy là, cô ấy điên lên, lấy roi đánh lấy đánh để con bé. Đứa nhỏ khóc thét lên vì đau và sợ hãi, rồi chạy đâm đầu vào bàn đến ngất xỉu. Đưa con đi cấp cứu mà cô bạn tôi đã khóc mãi vì hối hận.

  Đừng để những nóng giận của người lớn làm tổn thương con trẻ.

Một cô bạn khác, 32 tuổi, có người yêu nhưng vẫn chưa chịu lấy chồng. Ai hỏi cô ấy cũng chỉ cười rồi bảo: “Yêu là đẹp chứ cưới về chán ngay”. Thực ra, chuyện bố mẹ cô ly hôn, bố hận mẹ và thường xuyên lôi cô ra mà chì chiết, đánh đập hồi bé đã khiến cô bạn tôi không có một tuổi thơ bình yên. Nỗi sợ hãi đeo bám cô ấy đến tận bây giờ.

Bạn có thực sự muốn các con bị ám ảnh với những cuộc chiến của bố mẹ khi chúng lớn lên? Vậy thì, bạn có thể ném đồ vật, hay thậm chí đánh nhau, nhưng hãy tránh xa các con, đừng lôi bọn trẻ vào cuộc chiến, cũng đừng để bọn trẻ thấy bố mẹ chúng đã trở thành những con sói như thế nào.

Con cũng không có lỗi

Dù giữa hai vợ chồng có bất cứ mâu thuẫn gì, cho dù nó liên quan tới việc dạy con, giành quyền nuôi con, hay bất cứ lý do gì liên quan đến con đi nữa nữa thì cũng nên nhớ rằng, con bạn không phải là người có lỗi. Với những xung đột vợ chồng, điều tốt nhất bạn nên làm là “đóng cửa bảo nhau”, hoặc nếu không, hãy giải quyết với nhau chứ đừng đưa những đứa trẻ vô tội vào cuộc.

Trong cuộc chiến đó, một trong hai người, hoặc cả hai có lỗi nhưng bọn trẻ hoàn toàn không đáng phải hứng chịu thay “tội” của bố hay mẹ. Bạn đưa con vào cuộc chiến, đồng nghĩa với việc bạn gây ra những tổn thương sâu sắc cho con. Vết thương trên cơ thể có thể lành sau khi chữa trị, nhưng những vết thương tinh thần thì biết khi nào mới lành lại?

Tôi là một người mẹ, cũng là một người vợ. Cuộc sống gia đình đôi khi cũng có sóng gió và những cuộc cãi vã. Đã vài lần, nhìn thấy con buồn bã và khóc khi chứng kiến cảnh bố mẹ cãi nhau, tôi đã cảm thấy mình thật tệ. Tôi cũng như nhiều ông bố bà mẹ khác, đã cố gắng làm lụng để nuôi dạy các con nên người. Vậy thì, tại sao chỉ vì những phút nóng nảy mà cả giận mất khôn, để rồi lôi kéo con về phía mình, hoặc làm tổn thương con, đồng thời cũng làm tổn thương chính mình và bạn đời nữa.

Sinh con ra, yêu thương, bảo vệ con chẳng hết, tại sao lại khiến những đứa trẻ vô tội phải chịu nỗi đau như thế? Vì vậy, hỡi các ông bố bà mẹ, hãy nhớ nhé, chẳng may tổ ấm của các bạn có “chiến”, cũng đừng dùng “binh đao” với các con, tội lắm! Việc của các bạn, hãy tự giải quyết đi!

Lê Minh

Nguồn:

Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại: ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.

Bài viết Bố mẹ “chiến”, đừng dùng “binh đao” với con được đăng tại mục #Làm_Mẹ | Còn rất nhiều bài hay, mời vào!

From: https://chamecuacon.com/home/bo-me-chien-dung-dung-binh-dao-voi-con/2016/06/12/

[chamecuacon]

Những khoảnh khắc bố bên con giản dị, nhẹ nhàng nhưng đầy xúc cảm

Những khoảnh khắc bố bên con giản dị, nhẹ nhàng nhưng đầy xúc cảm

Sau dự án Pure & Sweet với những hình ảnh tuyệt đẹp ghi lại khoảnh khắc mẹ cho bé bú, da tiếp da với bé,… vô cùng ngọt ngào, mới đây, nhiếp ảnh gia Nguyễn Bảo Ngọc tiếp tục khiến nhiều mẹ xúc động với album In his arms – trong đó bao gồm rất nhiều khoảnh khắc đáng yêu của bố và con.

Tác giả chia sẻ, khi đi chụp ảnh thì bố hay bị cho vào danh sách “chụp ké” mẹ và bé, chị đã chụp rất nhiều bộ ảnh gia đình nhưng chưa tổng hợp thành album những khoảnh khắc bố và con, thấy cũng “tội nghiệp” các bố… Vì thế, chị muốn gom những hình ảnh đó thành một album để dành tặng các ông bố.

Chị cũng chia sẻ thêm: “Hạnh phúc của Mẹ, là khi ngắm nhìn những khoảnh khắc Bố bên con”.

Mời các mẹ cùng ngắm những khoảnh khắc đáng yêu trong bộ ảnh In his arms nhé!

Nụ cười tươi rói của bé trong vòng tay cha…

… nâng đỡ con những bước đi đầu đời.

Giúp con vươn cao, vươn xa…

Bàn tay bố thật vững chắc và ấm áp.

Yêu thương….

… thân thiết

“Nắm chặt tay ba con nhé!”

Thiên An Ảnh:Nguyễn Bảo Ngọc

Nguồn:

Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại: ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.

Bài viết Những khoảnh khắc bố bên con giản dị, nhẹ nhàng nhưng đầy xúc cảm được đăng tại mục #Làm_Mẹ | Còn rất nhiều bài hay, mời vào!

From: https://chamecuacon.com/home/nhung-khoanh-khac-bo-ben-con-gian-di-nhe-nhang-nhung-day-xuc-cam/2016/06/12/

[chamecuacon]

3 phương pháp tự nhiên giúp mẹ đẹp không tì vết sau sinh

3 phương pháp tự nhiên giúp mẹ đẹp không tì vết sau sinh

Phần lớn các mẹ bầu đều gặp phải tình trạng nám da và thâm ở vùng bụng sau sinh. Nguyên nhân là do trong thai kỳ, sự tăng hormone estrogen trong máu đã kích thích tăng sản xuất chất melanin – một hợp chất tự nhiên tạo nên màu đen cho lông, tóc, mắt và da và có vai trò bảo vệ người mẹ tránh tác động của tia cực tím.

Để giảm thâm vùng bụng sau sinh, đồng thời phục hồi làn da mịn màng và trắng hồng, các mẹ bầu nên “bỏ túi” các bí quyết sau:

1. Tắm bằng hỗn hợp bột đỗ xanh, sữa tươi và dầu oliu

Bột đỗ xanh và sữa tươi có tác dụng bổ sung dưỡng chất cho da, tinh dầu oliu tăng cường độ ẩm cần thiết làm cho da mịn màng, giảm thiểu các vết thâm nám. Các mẹ có thể dùng 1 thìa bột đỗ xanh trộn với 10-15ml tinh dầu, thêm một lượng sữa tươi vừa đủ để tạo hỗn hợp sền sệt. Sử dụng hỗn hợp này thay sữa tắm sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ.

Mẹ bầu có thể áp dụng phương pháp này ngay từ thời gian mang bầu để ngăn ngừa thâm rạn.

2. Massage toàn thân bằng dầu dừa

Trong dầu dừa có thành phần dưỡng ẩm sẽ cung cấp nước và làm mềm da từ bên ngoài, tăng độ đàn hồi cho da, trẻ hóa da, giảm thiểu nguy cơ xuất hiện các vết rạn và nám, cho làn da mịn màng và trắng sáng.

Các mẹ có thể tự làm dầu dừa cực đơn giản theo cách sau: Xay nhuyễn 1kg dừa đã nạo với 400ml nước nóng, dùng vải xô vắt lấy nước cốt dừa, có thể dùng rây gạn sạch những bã dừa còn sót lại. Cho nước cốt vừa vắt vào chảo đun với lửa lớn, sau khi nước cốt dừa sôi bắt đầu giảm lửa và khuấy thường xuyên để tránh bị cháy, khi thấy nước bắt đầu sệt lại, tiếp tục vặn lửa nhỏ hơn. Tới khi nước bay hơi hết thì còn một lớp cợn màu vàng nâu lắng xuống đáy chảo và lớp dầu nổi lên trên thì tắt bếp. Để chảo nguội rồi dùng muôi múc lớp dầu cho vào lọ là các mẹ đã có một lọ dầu dừa nguyên chất để dùng dần.

>> Bí kíp chia tay ngực “trái mướp” sau sinh nhờ hạt sen

3. Bôi rượu gừng nghệ vào vùng da bị rạn

Trường hợp các mẹ bị rạn da và nám khi mang bầu, sau khi sinh các mẹ vẫn có thể sử dụng dầu dừa kết hợp với rượu gừng nghệ hạ thổ để massage bụng, phương pháp này giúp các mẹ có được làn da mịn màng và trắng hồng. Nghệ có công dụng giảm thiểu các vết chàm trên da nhờ khả năng sát khuẩn đặc biệt, trị mụn và làm trắng nhờ việc tẩy tế bào chết trên da. Ngoài ra, nghệ còn làm mờ sẹo, chống nhờn, thu nhỏ lỗ chân lông và se vết rạn.

>> 6 mẹo cực hay giúp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

Cách làm: Trước khi sinh khoảng 2 tháng, các mẹ có thể cắt lát và xay nhuyễn gừng, nghệ (đã rửa sạch) rồi ngâm với rượu trắng sau đó đem hạ thổ ở nơi thoáng mát. Sau khi sinh khoảng 3-4 ngày, các mẹ có thể mang rượu ra massage vùng da bị rạn và thâm nám. Phụ nữ sau khi sinh nở có làn da vô cùng nhạy cảm nên sử dụng phương pháp làm đẹp từ thiên nhiên như rượu gừng nghệ sẽ rất hiệu quả và an toàn.

Phạm Thúy

Nguồn:

Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại: ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.

Bài viết 3 phương pháp tự nhiên giúp mẹ đẹp không tì vết sau sinh được đăng tại mục #Làm_Mẹ | Còn rất nhiều bài hay, mời vào!

From: https://chamecuacon.com/home/3-phuong-phap-tu-nhien-giup-me-dep-khong-ti-vet-sau-sinh/2016/06/12/