FitGozdeKafasi

Spor daima, müzik sürekli, yemek sağlıklı, psikoloji gıcır, çorba gibi hayat ama bir o kadar basit

[cokfitsin-blog]

#günaydın #goodmorning 😳 (Mavibahçe Alışveriş ve Yaşam Merkezi)

[cokfitsin-blog]

#money diyetinin 1.günü başarıyla geçirildi :)) Bugünüm sokaklarda geçtiği için aklımı çelen cok fazla sey oldu. Ama kendime hep aynı soruyu sordum. Buna gercekten ihtiyacım var mı? Çalıştığım salonun yanında minnoş bir #dandr var. Haftalık indirimli kitap bölümlerine bayılıyorum. Ders molası verdiğimde beni oldukca rahatlatan bir yer ve her girdiğimde 1-2 kitapla çıkarım genelde. Bugun yine de girip baktım. Bana her ne kadar geel geeel deseler de hiçbirini almadan cıktım. (Sol ust resimdeki raf cok tatlıydı:) ama evde sıra bekleyen okunacak daha coook kitap vardı. Bugun beni zorlayan ikinci yer alsancaktaki antin kuntin seylerin satıldığı ve adı sanırım #karga olan (ki değişmişti diye hatırlıyorum) mekan. #gözlük #saat #tişört #buff #sol alt resimde görülen tabelalar v.s. Almadım! Sabah da söylediğim gibi zaruri ihtiyacımın dısında minik keyfi alışverişin dışında hicbir sey almadım bugün. Hatta minik keyfii alışverişimi de ki o da genelde kahve olur:) Sencere ısmarlattım ohhh 😳 (İzmir, Turkey)

[cokfitsin-blog]

Challenge day 11 10x #squats 10x #buttlift 10x #firehydrant 9x #heelkicks 10x #rollups 10x #anklereaches 10x #leglifts 9x #reversecrunches 1 dakika #plank (Bahcelievler)

[cokfitsin-blog]

Fonda #edithpiaf #milord veee #challenge 11.gün 😳😝 10x #squats 10x #buttlift 10x #firehydrant 9x #heelkicks 10x #rollups 10x #anklereaches 10x #leglifts 9x #reversecrunches 1 dakika #plank #motivation #justdoit #dontstop #pilatestrainer #pilatesforever #fitturkiye #instafit #fitnessmodel #fitnessgirl #izmir #karsiyaka #abdominalworkout #legworkout #fullbodyworkout (Bahcelievler)

[cokfitsin-blog]

Bugun yeni bir #21gun #niyet çalışmasına ve guzel bir #diyete başlıyorum. #para diyeti 👌😊 İki adet kredi kartım vardı ve az once birini ortadan ikiye böldüm. Niye ikisine de aynı uygulamayı gerceklestirmedim? Cunku kendimi korkutmak degil bu yolda yavas yavas ilerlemek istiyorum. 21 gun boyunca zaruri ihtiyaçlarımın ve belki birkac keyif satın almanın dısında ( ki o da nakit :) birsey almaya heveslendigim anda burası ve sizin bakıslarınız :) bana motivasyon kaynağı olacak. Belki siz de benimle birlikte aslında hiiiiiç ihtiyacınız olmayan o ayakkabıyı, O ruju, O kazağı, O yeni televizyonu, O perdeyi, O koltuğu, O kolayı, (araya da sıkıstırıvereyim vücudumuzun hiiiiic ama hic ihtiyacı olmayan zehirleri:) O sigarayı, Hatta O çorabı almaktan vazgecersiniz. #wabisabi denen sahane bir japon öğretisi var. En sade bicimde yasamak. Hayatımızı karman çorman yapan kalabalığa ustune para vererek daha fazlasını eklemek. Ruhen ve fiziken kendimizi yormaktan artık vazgecmeliyiz. En azından ben kendim icin bunu yapmalıyım. Bunu istiyorum çünkü. Aslında siz de istiyorsunuz. Vakit kaybetmeden o zaman bugun, simdi, hemen başlıyoruz. #olumlama ve #meditasyon çalışmalarım da olacak. Onlar da burada yer alacak. Bu ruhani yolda ben de yeni yeni ilerliyorum. Okuyorum araştırıyorum uygulayıp sizlerle paylaşıyorum. Yani birlikte yürüyoruz aslında. Ama asıl gercek sadece yola cıkmak degil yolun sonuna gitmekten vazgeçmemek. Bir yerde okumustum. Neden bu tarz çalışmalar genelde sonuc vermez? Cunku sabretmiyoruz, devamını getirmiyoruz ve vazgeciyoruz. Sonra da ise yaramadı diye kotuluyoruz. Ben vazgecmemeyi seçiyorum. Benimle birlikte aydınlığa yürür müsünüz? ✌ (Bahcelievler)

[cokfitsin-blog]

Yas 50 yolun yarısı. 👍✌😘 #fitgirls #befit #izmirdeyasam #karsiyaka #bostanlı #mavişehir #pilates #pilatesforever #reformerpilates #personaltraining #alquimia #besitosdecoco #caramelos (BodyGraphy Fitness Club & Pilates Studio)

[cokfitsin-blog]

#challenge day 10 😊 10x #squats 10x #buttlift 10x #firehydrant 8x #heelkicks 10x #rollups 10x #anklereaches 10x #leglifts 8x #reversecrunches 1 dakika #plank #happytuesday #sportygirl #befit #befitvideos #pilatesstrong #abdominal #fitgirl #homeworkout #pilatesworkout #gununegzersizi #egzersizgunlugu #exercise #fitturkiye (İzmir, Turkey)

[cokfitsin-blog]

3 günlük (mevsim geçişi #vertigo 😞)rötarı ile #challenge 9. Gun; Önce Isın mutlaka 👍 10x #squats 10x #buttlift 10x #firehydrant 7x #heelkicks 10x #rollups 10x #anklereaches 10x #leglifts 7x #reversecrunches 1 dakika #plank Ve Esne mutlaka 💪 #izmirdeyasam #karsiyaka #bostanlı #pilatestrainer #pilatesinstructor #pilatesforever #pilatesgirl #fitnessturkiye #fitnessmodel #fitness #gununegzersizi #abdominal #energy #personaltrainer #sport #fitgirl #instamood #workout #justdoit #dontstop (Bahcelievler)

[cokfitsin-blog]

#dünya #kahve #günü müüü 🙌 bana hergun kahve gunu #everyday #coffeeday 😍 #ilovecoffee #becauseimhappy 😝 (Bahcelievler)

[cokfitsin-blog]

#şort ile #özgür #saglikla #huzur bulduğumuz bol #egzersiz dolu günlerimiz olsun #josephpilates #pilatesforever #pilatesinstructor #freedom #gününşarkısı https://youtu.be/LlY90lG_Fuw #goodmorning #keyiflihaftasonu #happy #peace (İzmir, Turkey)

[cokfitsin-blog]

Çok sevimliyim yaaa #goodmorning (İzmir, Turkey)

[cokfitsin-blog]

#challenge 8.gün 👊 10x #squats 10x #buttlift 10x #firehydrant 6x #heelkicks 10x #rollups 10x #anklereaches 10x #leglifts 6x #reversecrunches 45 saniye #plank (Bahcelievler)

[cokfitsin-blog]

Pazartesi, salı, carsamba ve persembe gunleri sabah 9.30 da ekim ayı boyunca #pilates #yogalates #yoga etkinlikleri var. Perşembe gunleri ben de oradayım. Güzel hareketler bunlar #kundaliniyoga #mavibahçe (Mavibahçe Alışveriş ve Yaşam Merkezi)

[cokfitsin-blog]

Karsiyaka Sahil Izmir'da

[cokfitsin-blog]

#kundaliniyoga sonrası #cupofmarleycoffee 😍 (Mavibahçe Alışveriş ve Yaşam Merkezi)

[cokfitsin-blog]

Cok sagolun iyi dilekleriniz icin. Hemen iyileştim. Dipçik gibiyim 💪 #challenge day 7 👍 bugun iki yeni hareket ekliyoruz 👌✨ Bugun de güzel bir #müzik acın kendinize. Hem eğlenin, hem ısının. Sonra da; 10x #squats 10x #buttlift 10x #firehydrant 5x #heelkicks 10x #rollups 10x #anklereaches 10x #leglifts 5x #reversecrunches 45 saniye #plank Kolay gelsiiin 🏃 #gununegzersizi #fitnessturkiye #fitness #pilatestrainer #karşıyaka #bostanlı #fitnessexercises #dontstop #motivation #fitnessaddict #personaltrainer #energy #abdominal #abworkout #pilatesinstructor #pilatesgirl #fitnesswithgozdehamarat #fitgozdekafasi #befit (İzmir, Turkey)

[cokfitsin-blog]

Spor olunca konu kendime meydan okuyorum 6. gündeyiz ama gribe meydan okuyamadım bugün. Tüm gün baş, göz ağrısı, kollarımı koparıyorlarmış gibi sancılar, üşüme, ateş basması v.s. 9.buçukta işten gelip yemek yiyip, yarının yemeğini de yapınca pilim kaldı %1 Challengr yerine uyumayı seçiyorum şu an Size kolay gelsin ama 😻 Yine aynı hareketler bugün 10 tekrar Ve plank için dinlenme günü bugün. Yani plank yapmıyoruz. Yarın yeni hareketler de eklenecek. Görüşmek üzere. İyi geceler #gununegzersizi #goodnight #challenge #pilatesgirl #fitnessturkiye #fitnessexercises #karşıyaka #bostanlı #izmir (İzmir, Turkey)