Emagreça com Saúde

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Salada mexicana Ingredientes 1 unidade de abacate 2 unidades de batata inglesa 2 unidades de tomate 1unidade de milho verde 1 xícara (chá) de feijão preto cozido e escorrido Sal e pimenta do reino moída na hora 2 colheres (sopa) de azeite extravirgem 2 colheres (sopa) de folhas de coentro ou salsa Modo de preparo: 1 - Descasque e corte as batatas em cubos. 2 - Cozinhe na água com sal até ficarem macias, porém firmes. 3 - Escorra. 4 - Em uma frigideira antiaderente, aqueça um pouco de azeite e doure os cubos dos dois lados. Reserve. 5 - Cozinhe o milho na água até ficar macio. 6 - Deixe amornar e debulhe. 7 - Corte o abacate e os tomates em cubos. 8 - Em uma saladeira, misture a batata, o milho, o abacate, o tomate, o feijão e o coentro ou salsa. 9 - Tempere com o sal, a pimenta e o azeite. . . Se gostou, CURTA E COMPARTILHE 😍😍 . . Deixe seu "❤" nos comentários para continuar recebendo nossas dicas e receitas!!!! . . Siga nossa página para receber as mais diversas receitas saudáveis 👏👏👏 . . e-book GRÁTIS ⤵️⤵️⤵️ . ➡️➡️➡️ 5 CHÁS MILAGROSOS . ➡️➡️➡️ 30 RECEITAS LOWCARB . . Curta e Deixe um comentário dizendo "EU QUERO" que enviamos o link para você. . . COMPARTILHE E CURTA NOSSA PÁGINA 👍👍👍❤❤❤. . . #vidaesaude#vidasaudavel#vidasaudavelsempre#perderbarriga#perderpesorapido#perderpeso#perderbarrigarapido#queimadegorduraabdominal#queimadegorduracorporal#queimadegorduraabdominalnobrasil#queimadegorduraabdominal👆👆👆🥇🔥🔥🔥#lowcarb#lowcarbbrasil#comidasaudavel#cozinhar#emagrecendosimples#emagrecesimples#emagrecimentosaudavel#emagrecercomsaude#perderpesocomsaude#gameofthrones#@ganhandodinheroemcasa#@arthurmacmkt https://www.instagram.com/p/B9P_oTAg0Uo/?igshid=14608em9d9wl1

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Purê de batata doce com legumes grelhados Ingredientes 3 unidades de batata doce Sal e pimenta a gosto 4 colheres (sopa) de requeijão light com fibras ¼ de xícara (chá) de queijo minas padrão light ralado 2 colheres (sopa) de azeite extravirgem 1 colher (sobremesa) de sumo de gengibre 100g de tomate sweet grappe cortados ao meio 1 abobrinha italiana cortada em cubos 1 cebola cortada em cubos Alecrim picado Modo de preparo: Cozinhe as batatas com casca na água até ficarem macias. Em seguida, escorra toda a água e reserve 1 xícara. Passe as batatas no espremedor ainda quente. Coloque em uma panela, misture a água reservada, o requeijão light, o queijo ralado fino e o sal. Leve ao fogo até misturar todos os ingredientes e ficar bem cremoso. Reserve. Em uma frigideira, aqueça o azeite e grelhe os legumes. Parata temperar utilize o sumo de gengibre, o sal, a pimenta e as ervas. Para finalizar o prato, distribua o purê bem quente em travessinhas e, por cima, coloque os legumes quentes. Sirva em seguida. . . Se gostou, CURTA E COMPARTILHE 😍😍 . . Deixe seu "❤" nos comentários para continuar recebendo nossas dicas e receitas!!!! . . Siga nossa página para receber as mais diversas receitas saudáveis 👏👏👏 . . e-book GRÁTIS ⤵️⤵️⤵️ . ➡️➡️➡️ 5 CHÁS MILAGROSOS . ➡️➡️➡️ 30 RECEITAS LOWCARB . . Curta e Deixe um comentário dizendo "EU QUERO" que enviamos o link para você. . . COMPARTILHE E CURTA NOSSA PÁGINA 👍👍👍❤❤❤. . . #vidaesaude#vidasaudavel#vidasaudavelsempre#perderbarriga#perderpesorapido#perderpeso#perderbarrigarapido#queimadegorduraabdominal#queimadegorduracorporal#queimadegorduraabdominalnobrasil#queimadegorduraabdominal👆👆👆🥇🔥🔥🔥#lowcarb#lowcarbbrasil#emagrecendosimples#emagrecesimples#emagrecimentosaudavel#emagrecercomsaude#perderpesocomsaude https://www.instagram.com/p/B9CTfzvnWsg/?igshid=19txcpbl50i0p

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Legumes picantes com massa integral ao alho e azeite Ingredientes 1 abobrinha italiana cortada em rodelas médias 100g de cogumelos shitake cortados em fatias médias 2 tomates cortados em cubos médios 2 colheres (sopa) de azeite extra virgem Sal e páprica picante a gosto 200g de massa tipo caseira integral talharim cozido “al dente” 2 dentes de alho picado 2 colheres (sopa) de azeite extra virgem Sal a gosto 1 pedaço de pimenta dedo de moça cortada em rodelas Folhas de manjericão gigante para decorar Modo de preparo: Em uma frigideira antiaderente, aqueça um pouco de azeite, grelhe a abobrinha, o cogumelo e os cubos de tomate. Tempere com sal e a páprica picante. Na mesma frigideira, sem lavar, aqueça o azeite e doure o alho junto com as rodelas de pimenta. Misture a massa e coloque sobre os legumes grelhados. Decore com as folhas de manjericão. . . Se gostou, CURTA E COMPARTILHE 😍😍 . . Deixe seu "❤" nos comentários!!!! . . Siga nossa página para receber as mais diversas receitas saudáveis 👏👏👏 . . e-book GRÁTIS ⤵️⤵️⤵️ . ➡️➡️➡️ 5 CHÁS MILAGROSOS . ➡️➡️➡️ 30 RECEITAS LOWCARB . . Curta e Deixe um comentário dizendo "EU QUERO" que enviamos o link para você. . . COMPARTILHE E CURTA NOSSA PÁGINA 👍👍👍❤❤❤. . . #vidaesaude#vidasaudavel#vidasaudavelsempre#perderbarriga#perderpesorapido#perderpeso#perderbarrigarapido#queimadegorduraabdominal#queimadegorduracorporal#queimadegorduraabdominalnobrasil#queimadegorduraabdominal👆👆👆🥇🔥🔥🔥#lowcarb#lowcarbbrasil#emagrecendosimples#emagrecesimples#emagrecimentosaudavel#emagrecercomsaude#perderpesocomsaude https://www.instagram.com/p/B8y7XdZl29E/?igshid=1lxwy36xin1sb

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Acelga recheada com frango, quinua e palmito ao molho sugo Ingredientes 9 folhas de acelga ou repolho 1 xícara (chá) de quinua em graõs cozida 1 colher (sopa) de azeite extravirgem 2 fatias de queijo minas padrão cortado em cubos pequenos 2 bastões de palmito de açaí picado 200g de filé de peito de frango congelado temperado, cozido e desfiado Sal e pimenta a gosto 4 unidades de tomate picado 1 colher (sobremesa) de azeite extravirgem 1 cebola pequena e picada 1 cenoura ½ xícara (chá) de suco de laranja Sal e pimenta a gosto Modo de preparo: Escalde as folhas de acelga ou repolho. Escorra e reserve. Prepare a quinua de acordo com as instruções da embalagem. Misture o queijo, o palmito e o frango. Tempere com sal e pimenta. Em uma panela, aqueça o azeite e refogue a cebola, junte o tomate, a cenoura e cozinhe até formar um molho. Tempere com sal e pimenta. Deixe esfriar, bata no liquidificador, junto com o suco de laranja. Recheie as folhas de acelga com a quinua e feche como um pacote. Sirva a acelga com o molho. Por cima polvilhe a pimenta. . . Se gostou, CURTA E COMPARTILHE 😍😍 . . Deixe seu "❤" nos comentários!!!! . . Siga nossa página para receber as mais diversas receitas saudáveis 👏👏👏 . . e-book GRÁTIS ⤵️⤵️⤵️ . ➡️➡️➡️ 5 CHÁS MILAGROSOS . ➡️➡️➡️ 30 RECEITAS LOWCARB . . Curta e Deixe um comentário dizendo "EU QUERO" que enviamos o link para você. . . COMPARTILHE E CURTA NOSSA PÁGINA 👍👍👍❤❤❤. . . #vidaesaude#vidasaudavel#vidasaudavelsempre#perderbarriga#perderpesorapido#perderpeso#perderbarrigarapido#queimadegorduraabdominal#queimadegorduracorporal#queimadegorduraabdominalnobrasil#queimadegorduraabdominal👆👆👆🥇🔥🔥🔥#lowcarb#lowcarbbrasil#emagrecendosimples#emagrecesimples#emagrecimentosaudavel#emagrecercomsaude#perderpesocomsaude https://www.instagram.com/p/B8wo1XZAYfb/?igshid=1h3lrgwvgq1az

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Filé de Tilápia com legumes: Receita leve e nutritiva para a sua semana!   Filé de Tilápia com legumes: Receita leve e nutritiva para a sua semana Ingredientes 2 unidades de Filé de tilápia congelado Sal e pimenta Suco de ½ limão 2 unidades de mini ciabatta congelada multigrãos 1 colher (chá) de farinha de linhaça dourada 2 colheres (sopa) de azeite extravirgem 1 dente de alho picado 1 cebola cortada em pétalas 1 cenoura média cortada em cubinhos 1 abobrinha cortada em rodelas médias 1 berinjela pequena cortada em cubos médios 2 unidades de tomate cortado em cubos grandes Ramos de tomilho Modo de Preparo: 1 - Tempere o peixe com o sal, a pimenta e o suco de limão. 2 - Em uma frigideira antiaderente, aqueça um pouco de azeite e doure a tilápia dos dois lados. Reserve. 3 - Descongele e corte as ciabattas em fatias e leve ao forno até dourarem. 4 - Esmigalhe grosseiramente. 5 - Em uma frigideira, aqueça um pouco de azeite, doure o alho junto com a linhaça, acrescente as migalhas de pão e misture até que elas fiquem bem umedecidas. 6 - Tempere com um pouco de sal. 7 - Coloque as tilápias em uma assadeira, sobre cada uma espalhe a farofa de pão. 8 - Em uma frigideira, aqueça o restante do azeite, doure os pedaços de cebola, cenoura, a abobrinha, a berinjela e os tomates. 9 - Tempere com sal, pimenta e folhas de tomilho. 10 - Quando estiverem macios, porém firmes, desligue o fogo. 11 - Leve as tilápias ao forno para aquecer e sirva com os legumes. . . Se gostou, CURTA E COMPARTILHE 😍😍 . . Deixe seu "❤" nos comentários!!!! . . Siga nossa página para receber as mais diversas receitas saudáveis 👏👏👏 . . e-book GRÁTIS ⤵️⤵️⤵️ . ➡️➡️➡️ 5 CHÁS MILAGROSOS . ➡️➡️➡️ 30 RECEITAS LOWCARB . . Curta e Deixe um comentário dizendo "EU QUERO" que enviamos o link para você. . . COMPARTILHE E CURTA NOSSA PÁGINA 👍👍👍❤❤❤. . . #vidaesaude#vidasaudavel#vidasaudavelsempre#perderbarriga#perderpesorapido#perderpeso#perderbarrigarapido#queimadegorduraabdominal#queimadegorduracorporal#queimadegorduraabdominalnobrasil#queimadegorduraabdominal👆👆👆🥇🔥🔥🔥#lowcarb#lowcarbbrasil#emagrecendosimples#emagrecesimples#emagrecimentosaudavel#emagrecercomsaude#pe https://www.instagram.com/p/B8tuYPyANnh/?igshid=k2ul71qr1v4a

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Hambúrguer de frango com vinagrete de palmito Ingredientes 350g de filé de peito de frango congelado moído 1 xícara (chá) de quinua em grãos cozida 1 cenoura ralada 1 colher (sopa) de semente de linhaça dourada 1 colher (sopa) de salsa 1 colher (chá) de páprica doce 1 colher (chá) de cúrcuma Sal e pimenta a gosto 2 colheres (sopa) de azeite extra virgem Folhas verdes 2 unidades de tomate picados 1 cebola pequena picada 3 tubos de palmito de açaí picados 1 pedaço pequeno de pimenta dedo de moça picada Sal a gosto 2 colheres (sopa) de salsa picada 3 colheres (sopa) de aceto balsâmico 1 colher (sopa) de azeite extra virgem Espigas de milho Modo de preparo Hambúrguer: - Deixe a linhaça de molho em água; - Escorra; - Em uma tigela, misture o filé de peito de frango, a quinua em grãos, a cenoura, a semente de linhaça dourada e a salsa ; - Tempere com o sal, a pimenta, a cúrcuma e a páprica; - Molde os hambúrgueres, cubra com filme plástico e deixe na geladeira por duas horas; - Em uma frigideira antiaderente, aqueça as duas colheres de azeite extra virgem e doure os hambúrgueres. Vinagrete: - Em uma tigela, misture o tomate, a cebola, o palmito, a pimenta dedo de moça, a salsa, o aceto balsâmico, a colher de azeite e o sal a gosto; - Sirva os hambúrgueres com folhas verdes, espigas grelhadas e o vinagrete. . . Se gostou, CURTA E COMPARTILHE 😍😍 . . Deixe seu "❤" nos comentários!!!! . . Siga nossa página para receber as mais diversas receitas saudáveis 👏👏👏 . . e-book GRÁTIS ⤵️⤵️⤵️ . ➡️➡️➡️ 5 CHÁS MILAGROSOS . ➡️➡️➡️ 30 RECEITAS LOWCARB . . Curta e Deixe um comentário dizendo "EU QUERO" que enviamos o link para você. . . COMPARTILHE E CURTA NOSSA PÁGINA 👍👍👍❤❤❤. . . #vidaesaude#vidasaudavel#vidasaudavelsempre#perderbarriga#perderpesorapido#perderpeso#perderbarrigarapido#queimadegorduraabdominal#queimadegorduracorporal#queimadegorduraabdominalnobrasil#queimadegorduraabdominal👆👆👆🥇🔥🔥🔥#lowcarb#lowcarbbrasil#emagrecendosimples#emagrecesimples#emagrecimentosaudavel#emagrecercomsaude#perderpesocomsaude https://www.instagram.com/p/B8rbcE_Aqhv/?igshid=19x2w5qrzvuw7

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Espaguete de abobrinha com molho de cogumelos Ingredientes 2 unidades de abobrinha cortadas em fatias bem finas 2 colheres (sopa) de azeite extra virgem 150g de cogumelo shimeji branco 1 dente de alho picado 2 unidades de tomate cortado em cubos 1 colher (chá) de cúrcuma Sal e pimenta a gosto 4 colheres (sopa) de molho de tomate tradicional ½ xícara (chá) de castanha do Pará picada Folhas de manjericão Modo de preparo Escalde a abobrinha por 1 minuto na água fervente com um pouco de sal e escorra. Em uma panela, aqueça o azeite, doure o alho, acrescente o cogumelo shimeji e refogue. Junte os cubos de tomate, tempere com a cúrcuma, o sal e a pimenta. Desligue o fogo e misture o molho de tomate. Envolva o espaguete de abobrinha ao molho, salpique a castanha do Pará e as folhas de manjericão. Sirva em seguida. . . Se gostou, CURTA E COMPARTILHE 😍😍 . . Deixe seu "❤" nos comentários!!!! . . Siga nossa página para receber as mais diversas receitas saudáveis 👏👏👏 . . e-book GRÁTIS ⤵️⤵️⤵️ . ➡️➡️➡️ 5 CHÁS MILAGROSOS . ➡️➡️➡️ 30 RECEITAS LOWCARB . . Curta e Deixe um comentário dizendo "EU QUERO" que enviamos o link para você. . . COMPARTILHE E CURTA NOSSA PÁGINA 👍👍👍❤❤❤ . . #vidaesaude#vidasaudavel#vidasaudavelsempre#perderbarriga#perderpesorapido#perderpeso#perderbarrigarapido#queimadegorduraabdominal#queimadegorduracorporal#queimadegorduraabdominalnobrasil#queimadegorduraabdominal👆👆👆🥇🔥🔥🔥#lowcarb#lowcarbbrasil#emagrecendosimples#emagrecesimples#emagrecimentosaudavel#emagrecercomsaude#perderpesocomsaude https://www.instagram.com/p/B8or2BaAmTL/?igshid=1iy8cqbsps27p

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Abobrinha ao forno com tomate cereja e castanha do Pará Ingredientes 2 unidades de abobrinha cortadas em fatias médias 1/2 unidade de baguete integral congelada fatiada e torrada 1/2 xícara (chá) de queijo mussarela light ralado 1 ovo batido Sal e pimenta a gosto 120g de tomate cereja cortados em rodelas grossas 5 g de castanha do Pará bem picada Salsa picada a gosto Óleo de coco para untar 1 pote pequeno de queijo cottage em pasta light Modo de preparo - Tempere as fatias de abobrinha com um pouco de sal e reserve; - No liquidificador, triture o pão, formando uma farinha grossa, e misture com o queijo mussarela light; - Bata bem o ovo, passe nas abobrinhas e em seguida empane na farinha com queijo + pão; - Coloque em uma assadeira levemente untada com óleo de coco; - Distribua as rodelas de tomate cereja e por cima polvilhe mais um pouco da mistura de pão; - Salpique a castanha do Pará; - Leve ao forno alto até dourar bem; - Salpique salsa picada; - Sirva com colheradas de creme cottage em pasta. . . Se gostou, CURTA E COMPARTILHE 😍😍 . . Deixe seu "❤" nos comentários!!!! . . Siga nossa página para receber as mais diversas receitas saudáveis 👏👏👏 . . e-book GRÁTIS ⤵️⤵️⤵️ . ➡️➡️➡️ 5 CHÁS MILAGROSOS . ➡️➡️➡️ 30 RECEITAS LOWCARB . . Curta e Deixe um comentário dizendo "EU QUERO" que enviamos o link para você. . . COMPARTILHE E CURTA NOSSA PÁGINA 👍👍👍❤❤❤. . . #vidaesaude#vidasaudavel#vidasaudavelsempre#perderbarriga#perderpesorapido#perderpeso#perderbarrigarapido#queimadegorduraabdominal#queimadegorduracorporal#queimadegorduraabdominalnobrasil#queimadegorduraabdominal👆👆👆🥇🔥🔥🔥#lowcarb#lowcarbbrasil#emagrecendosimples#emagrecesimples#emagrecimentosaudavel#emagrecercomsaude#perderpesocomsaude https://www.instagram.com/p/B8j2kk-FFy9/?igshid=1v97wj71gebo2

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Tapioca colorida é opção de lanche nutritivo e cheio de sabor 10 colheres (sopa) de mistura para tapioca 2 colheres (chá) de semente de chia 1 cenoura, pequena e ralada 1 abobrinha, pequena e ralada 1 mandioquinha ralada 1 tomate picado 1 colher (sopa) de azeite extra virgem 1 pitada de sal 1 pote de queijo cottage light Modo de preparo - Em uma frigideira, aqueça o azeite e refogue levemente a cenoura com a mandioquinha; - Acrescente a abobrinha e o tomate, tempere com o sal e desligue o fogo; - Misture com o queijo cottage e reserve; - Peneire a mistura de tapioca e misture a chia; - Faça a tapioca em uma frigideira de ferro e recheie com os legumes; - Sirva em seguida. . . Se gostou, CURTA E COMPARTILHE 😍😍🔥🔥❤❤ . . e-book GRÁTIS ⤵️⤵️⤵️ . ➡️➡️➡️ 5 CHÁS MILAGROSOS . ➡️➡️➡️ 30 RECEITAS LOWCARB . . Curta e Deixe um comentário dizendo "EU QUERO" que enviamos o link para você. . . COMPARTILHE E CURTA NOSSA PÁGINA 👍👍👍❤❤❤. . . #vidaesaude#vidasaudavel#vidasaudavelsempre#perderbarriga#perderpesorapido#perderpeso#perderbarrigarapido#queimadegorduraabdominal#queimadegorduracorporal#queimadegorduraabdominalnobrasil#queimadegorduraabdominal👆👆👆🥇🔥🔥🔥#lowcarb#lowcarbbrasil#emagrecendosimples#emagrecesimples#emagrecimentosaudavel#emagrecercomsaude#perderpesocomsaude https://www.instagram.com/p/B8W6SsvguKH/?igshid=f2a2tmzrt9z5

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Ingredientes 3 unidades de batata-doce cozidas 2 xícaras (chá) de ricota passada na peneira 3 colheres (sopa) de farinha de trigo integral 1 unidade de ovo Sal e pimenta a gosto 1 vidro de molho de tomate tradicional 1 colher sopa de azeite extra virgem 1 dente de alho 1 abobrinha cortada em fatias finas no sentido do comprimento 1 bandeja de shiitake 1/2 xícara (chá) de queijo Minas Padrão light ralado Modo de preparo Massa: - Cozinhe as batatas na água com uma pitada de sal, até que elas fiquem macias; - Escorra e passe no espremedor; - Coloque em uma tigela e misture a farinha, a ricota, o ovo e faça as bolinhas no formato de nhoques; - Cozinhe na água fervente (o nhoque fica pronto quando "sobe" até a superfície da panela). . Molho: - Em uma frigideira antiaderente, aqueça um pouco de azeite e grelhe as abobrinhas, deixando-as crocantes; - Reserve; - Na mesma frigideira, aqueça o azeite, doure o alho e refogue por dois minutos o shiitake; - Tempere com sal e pimenta; - Retire da frigideira e reserve; - Aqueça o molho e acrescente o shiitake refogado; - Sirva o nhoque com o molho, polvilhe o queijo minas padrão light e por cima coloque as fatias de abobrinha. . . Se gostou, CURTA E COMPARTILHE 😍😍🔥🔥❤❤ . . e-book GRÁTIS ⤵️⤵️⤵️ ➡️➡️➡️ 5 CHÁS MILAGROSOS . ➡️➡️➡️ 30 RECEITAS LOWCARB . . Deixe um comentário dizendo "EU QUERO" que enviamos o link para você. . . COMPARTILHE E CURTA NOSSA PÁGINA 👍👍👍❤❤❤. . . #vidaesaude#vidasaudavel#vidasaudavelsempre#perderbarriga#perderpesorapido#perderpeso#perderbarrigarapido#queimadegorduraabdominal#queimadegorduracorporal#queimadegorduraabdominalnobrasil#queimadegorduraabdominal👆👆👆🥇🔥🔥🔥#lowcarb#lowcarbbrasil#emagrecendosimples#emagrecesimples#emagrecimentosaudavel#emagrecercomsaude#perderpesocomsaude https://www.instagram.com/p/B8RYnBTAyrc/?igshid=1vc2tu20t3xse

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Ingredientes 4 filés de truta (400 g) Sal e pimenta do reino a gosto 150 g de tomate cereja 3 colheres (sopa) de azeite 3 colheres (sopa) de ervas picadas (salsa, tomilho, sálvia, manjericão) Modo de preparo Descongele as trutas, tempere com o sal e a pimenta; Em uma frigideira antiaderente, aqueça 2 colheres de azeite com as ervas e doure as trutas dos dois lados; Reserve; Na mesma frigideira, sem lavar, aqueça o restante do azeite e grelhe os tomates temperados com um pouco de sal e pimenta; Sirva os filés com os tomates. . . . Se gostou, CURTA E COMPARTILHE 😍😍🔥🔥❤❤ . . . Download GRÁTIS do e-book aqui ⤵️⤵️⤵️ ➡️➡️➡️ 5 CHÁS MILAGROSOS - http://bit.ly/top5-chas-milagrosos ➡️➡️➡️ 30 RECEITAS LOWCARB - http://bit.ly/30-receitas-lowCarb . . . . COMPARTILHE E CURTA NOSSA PÁGINA 👍👍👍❤❤❤. . . . . #vidaesaude#vidasaudavel#vidasaudavelsempre#perderbarriga#perderpesorapido#perderpeso#perderbarrigarapido#queimadegorduraabdominal#queimadegorduracorporal#queimadegorduraabdominalnobrasil#queimadegorduraabdominal👆👆👆🥇🔥🔥🔥#lowcarb#lowcarbbrasil#emagrecendosimples#emagrecesimples#emagrecimentosaudavel#emagrecercomsaude#perderpesocomsaude https://www.instagram.com/p/B8PDuDEF6s6/?igshid=iobkb970eisp

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QUICHE DE ESPINAFRE COM FARINHA DE AMÊNDOAS 😋😋🔥🔥💪💪 ● Ingredientes: 1/2 xícara (chá) de farinha de amêndoa 1/4 xícara (chá) de azeite de oliva (acrescente um pouquinho mais se a massa ficar esfarelada) 1 pitada de sal 1 maço de espinafre lavado (recheio) 4 unidades de ovo 1/4 xícara (chá) de creme de leite fresco (ou leite vegetal: de castanha, amêndoa, aveia) 1 colher (chá) de fermento químico (recheio) 1 xícara (chá) de queijo parmesão ralado (recheio) ● Modo de preparo: Em um bowl, misture todos os ingredientes da massa (farinha de amêndoa, azeite e sal) até formar uma massa. Forre o fundo e as laterais de uma fôrma média de aro removível. Leve ao forno preaquecido a 180 °C por 15 minutos. Reserve. Refogue o espinafre com 1 fio de azeite por 2 minutos. Junte aos ovos, ao creme de leite, ao fermento e ao parmesão, misture bem e coloque sobre a massa. Leve ao forno por mais 20 minutos ou até assar completamente (ou faça o teste do palito). #vidaesaude#vidasaudavelsempre#perderpesorapido#perderbarriga#perderpeso#perderbarrigarapido#queimadegorduraabdominal #queimadegorduracorporal#queimadegorduraabdominalnobrasil#queimadegorduraabdominal2019#queimadegorduraabdominal👆👆👆🥇🔥🔥🔥#emagrecendosimples#emagrecimentosaudavel#emagrecacomsaude#lowcarbbrasil#lowcarb https://www.instagram.com/p/B1oiVItgTUL/?igshid=14tck5z4sgioc

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QUICHE DE ESPINAFRE COM FARINHA DE AMÊNDOAS 😋😋🔥🔥💪💪 ● Ingredientes: 1/2 xícara (chá) de farinha de amêndoa 1/4 xícara (chá) de azeite de oliva (acrescente um pouquinho mais se a massa ficar esfarelada) 1 pitada de sal 1 maço de espinafre lavado (recheio) 4 unidades de ovo 1/4 xícara (chá) de creme de leite fresco (ou leite vegetal: de castanha, amêndoa, aveia) 1 colher (chá) de fermento químico (recheio) 1 xícara (chá) de queijo parmesão ralado (recheio) ● Modo de preparo: Em um bowl, misture todos os ingredientes da massa (farinha de amêndoa, azeite e sal) até formar uma massa. Forre o fundo e as laterais de uma fôrma média de aro removível. Leve ao forno preaquecido a 180 °C por 15 minutos. Reserve. Refogue o espinafre com 1 fio de azeite por 2 minutos. Junte aos ovos, ao creme de leite, ao fermento e ao parmesão, misture bem e coloque sobre a massa. Leve ao forno por mais 20 minutos ou até assar completamente (ou faça o teste do palito). #vidaesaude#vidasaudavelsempre#perderpesorapido#perderbarriga#perderpeso#perderbarrigarapido#queimadegorduraabdominal #queimadegorduracorporal#queimadegorduraabdominalnobrasil#queimadegorduraabdominal2019#queimadegorduraabdominal👆👆👆🥇🔥🔥🔥#emagrecendosimples#emagrecimentosaudavel#emagrecacomsaude#lowcarbbrasil#lowcarb https://www.instagram.com/p/B1oiVItgTUL/?igshid=u7kv2vmln4dv

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Ingredientes 1 embalagem de sobrecoxa congelada (700 g) Sal a gosto Suco de 1 limão 2 colheres (sopa) de óleo de coco (30 g) 1 folha de louro 1 ramo de tomilho fresco 1 cebola picada (140 g) 2 dentes de alho 1 pimentão vermelho picadinho (150 g) 1 pimentão amarelo picadinho (150 g) 1 kg de tomate, sem sementes, picados 1 colher (chá) de páprica picante 1 colher (chá) de pimenta calabresa 1 vidro de leite de coco (200 ml) Salsa ou coentro a gosto Modo de preparo Descongele as sobrecoxas e tempere-as com sal e limão; Em uma assadeira, coloque as sobrecoxas, cubra com papel alumínio e asse em forno preaquecido (180° C) por cerca de 45 minutos; Vire as peças na metade do tempo; Em uma frigideira grande, aqueça o óleo de coco, junte a folha de louro e o ramo de tomilho; Adicione a cebola e o alho e refogue até a cebola murchar; Junte os pimentões e cozinhe por mais 3 minutos, mexendo sempre; Acrescente os tomates, a páprica e a pimenta e cozinhe até formar consistência de molho; Junte o leite de coco e as sobrecoxas; Acerte o sal e cozinhe por 5 minutos; Desligue o fogo antes de polvilhar a salsa ou o coentro e sirva quente. . . . . . . Se gostou, CURTA E COMPARTILHE 😍😍🔥🔥❤❤ . . . Download GRÁTIS do e-book aqui ⤵️⤵️⤵️ ➡️➡️➡️ 5 CHÁS MILAGROSOS - http://bit.ly/top5-chas-milagrosos ➡️➡️➡️ 30 RECEITAS LOWCARB - http://bit.ly/30-receitas-lowCarb . . . . COMPARTILHE E CURTA NOSSA PÁGINA 👍👍👍❤❤❤. . . . . #vidaesaude#vidasaudavel#vidasaudavelsempre#perderbarriga#perderpesorapido#perderpeso#perderbarrigarapido#queimadegorduraabdominal#queimadegorduracorporal#queimadegorduraabdominalnobrasil#queimadegorduraabdominal👆👆👆🥇🔥🔥🔥#lowcarb#lowcarbbrasil#emagrecendosimples#emagrecesimples#emagrecimentosaudavel#emagrecercomsaude#perderpesocomsaude https://www.instagram.com/p/B8MXGiFg365/?igshid=1d9x1pfjwhn17

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🤩🤩🤩DICA DE SAUDE 🤩🤩🤩 Reduza o sal: O sódio é essencial para o bom funcionamento do organismo, mas o excesso pode levar ao aumento da pressão do sangue (hipertensão), e outras doenças. Evite temperos prontos, alimentos enlatados e embutidos. Use ervas frescas como alternativa para salgar os alimentos. . . . . #vidaesaude#vidasaudavel#vidasaudavelsempre#perderbarriga#perderpesorapido#perderpeso#perderbarrigarapido#queimadegorduraabdominal#queimadegorduracorporal#queimadegorduraabdominalnobrasil#queimadegorduraabdominal👆👆👆🥇🔥🔥🔥#lowcarb#lowcarbbrasil#emagrecendosimples#emagrecesimples#emagrecimentosaudavel#emagrecercomsaude#perderpesocomsaude https://www.instagram.com/p/B2Ic5g5ge0g/?igshid=5ef4ox9lyk0r

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Ingredientes 400 g de filés de truta 150 g tomates sweet pea Sal e pimenta a gosto Azeite 3 colheres (sopa) de geleia de damasco - 60 g 1 xícara (chá) de quinoa - 180 g 1/4 de xícara (chá) de salsa picada 1 embalagem de iogurte natural - 170 g Suco de limão Modo de preparo Salada: Em uma assadeira, coloque os filés de truta e os tomatinhos cortados ao meio; Tempere com sal, pimenta e um fio de azeite; Pincele a truta com a geleia de damasco; Asse em forno preaquecido a 200°C até dourar e reserve; Enquanto isso, prepare a quinoa de acordo com as instruções da embalagem e reserve; Despedace os filés de truta em lascas médias e transfira para uma saladeira; Junte a quinoa, os tomatinhos e a salsa, mexendo cuidadosamente. Molho: Coloque o iogurte em uma bowl e tempera com azeite, suco de limão, sal e pimenta; Bata bem com um fouet até ficar cremoso; Sirva a salada com o molho à parte. . . . . . Se gostou, CURTA E COMPARTILHE 😍😍🔥🔥❤❤ . . . Download GRÁTIS do e-book aqui ⤵️⤵️⤵️ ➡️➡️➡️ 5 CHÁS MILAGROSOS - http://bit.ly/top5-chas-milagrosos ➡️➡️➡️ 30 RECEITAS LOWCARB - http://bit.ly/30-receitas-lowCarb . . . . COMPARTILHE E CURTA NOSSA PÁGINA 👍👍👍❤❤❤. . . . . #vidaesaude#vidasaudavel#vidasaudavelsempre#perderbarriga#perderpesorapido#perderpeso#perderbarrigarapido#queimadegorduraabdominal#queimadegorduracorporal#queimadegorduraabdominalnobrasil#queimadegorduraabdominal👆👆👆🥇🔥🔥🔥#lowcarb#lowcarbbrasil#emagrecendosimples#emagrecesimples#emagrecimentosaudavel#emagrecercomsaude#perderpesocomsaude https://www.instagram.com/p/B8JtEzvAsSS/?igshid=1s8is1f96d00j