Annak ellenére, hogy hosszúhétvégét tartottunk, vagyis pénteken és hétfőn is utazgattunk, sikerült tartanom az edzéstervem. Pontosabban majdnem sikerült, mert egész napos autókázás után már nem volt semmi kedvem és erőm a hétfői edzéshez. Ezt kedden pótoltam be.
A Fegyencedzéssel egyelőre az a tervem, hogy csinálom. Úgy, ahogy le van írva. Pont azért, mert le van írva és nem kell gondolkodnom rajta. Mivel elég erős hiányosságom van alap erőből, ezért úgy gondolom, hogy egy pár hónapig ez is teljesen megfelelő edésterv lesz. Majd ha úgy érzem, hogy már elég jól megalapoztam a cifrázását az edéseimnek, akkor változtatni fogok rajta.
A jelenlegi stratégiám az az, hogy minden gyakorlatból 3-as sorozatokat csinálok és megpróbálom a max ismétlésszámmal. Ha megy, akkor következő héten a rákövetkező gyakorlattal próbálom meg ugyanezt. Így viszonylag gyors progresszióval és minimális sérülési kockázattal mehetek egyre magasabb szintre. A két hét alatt fordult már elő többször is, hogy nem tudtam egy-egy gyakorlatot úgy végrehajtani, ahogy szerettem volna. Nem pánikolok, következő héten újra próbálom.
Ezen kívűl a kajára is sokkal jobban odafigyelek. Leszedtem a myfitnesspal appot és abba írkálom (sokszor saccra) a mennyiségeket. Úgy vagyok vele, hogy a semminél ez is sokkal jobb módszer. Azt már most észrevettem, hogy biztos vagyok benne, hogy nagyon keveset kajáltam eddig naponta. Most már többet eszek, de még ez is kevés. Úgy fest, hogy 51,4 kg körül sikerült fixálni a testtömegem. Konkrétan 3x egymás után ugyanennyi volt este, lefekvés előtt.
Ezen kívűl még beterveztem dolgokat:
Újrakezdeni az úszás-t. Hiába megy már a mell, a gyors meg a hát még nem.
Elmenni egy ingyenes állapotfelmérésre
Elmenni valamilyen vérkép/labor tesztre
Elmenni fogorvoshoz. (hát igen… a jó magyar nagyátlaghoz tartozom. Kb 6 éve nem voltam fogorvosnál…)
yousharknotpass
prguitarman
izzy806
ellievsbear
romaincrisis
germansingergirl
pixelskylines
