🌈FIT BLOG 🏋🏻‍♀️🦄 @florentinehck - Tumblr Blog

Après l'effort, le réconfort. Houmous maison. Simple, économique, nutritif.

Merci à Fitnesspark de ne pas imposer le passesanitaire. J'attaque un nouveau chapitre de ma vie, alors remise à niveau dans tous les domaines ! 💪🏻🏋🏻‍♀️🥕💶↗️🔝

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à Aigues-Mortes https://www.instagram.com/p/B7LmqbcoMS4If2SzB-ml6MZULEH-N1tSr4uuEE0/?igshid=wcsnx58h2kbb

#nofilter (à Aigues-Mortes) https://www.instagram.com/p/B7LmVfkIUjlVX0e9gAGuhD7OTxYT-YTYihDEWE0/?igshid=lp5xxtha0rdd

#nofilter

Saturday evening mood. Si tu te sens beau, fort et confiant tu as forcément envie de le diffuser ! Partage la bonne parole ! 🙏🏻

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Petit pois, brocolis, oignons, curry, crème 😍😍😍

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Commande arrivée très vite ! Au menu Formula 1 Vanille, Formula 1 Cafe latte, Formula 2 et CR7 😍😍😍🌱.

Déjeuner entre amis. Tartines de fromage crémeux, haricots verts à l'ail suivi d'un steak haché boucher. Ensuite une heure de cardio pour tout faire passer 🏋🏻‍♀️🔥🔥🔥

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🤟🏻 J'ai envoyé du lourd cette semaine dis donc. Super nouvelle, ce matin à ma salle Wellness Sport Club Clermont-Ferrand je me suis pesée et -7kg. Le plaisir et la satisfaction du travail effectuée. L'objectif est atteint du tiers. Still in progress... 🔥🔥🔥

Vidéo à venir ou je vous invite à vous amusez avec les enfants en se sculptant ! 😍🏋🏻‍♀️

À quoi ça sert ?

Protéines: elles sont des éléments constituants essentiels de chacune des cellules du corps. Ce sont des macronutriments constitués de 22 blocs de construction appelés acides aminés. Les protéines servent différentes fonctions dans l'organisme. Elles participent notamment au développement de la masse musculaire et à l'entretien des muscles et des os. Si votre apport en protéines est insuffisant, vous aurez probablement plus de difficultés à respecter une alimentation équilibrée et donc à atteindre vos objectifs.

Glucide: Source préférée de carburant du corps, les glucides jouent un rôle essentiel dans l'alimentation au quotidien. La question est de savoir quel type de glucides vous consommez. Il en existe deux types: les glucides complexes comme les féculents, et les glucides simples comme le sucre. On trouve les "bons" glucides dans les aliments non transformés, tels que les fruits, les légumes et les aliments complets.

Fibres: Une fibre est un glucide (non digestible) qui joue un rôle clé dans la digestion. Il existe deux catégories de fibres: solubles et insolubles. Contrairement aux autres glucides complexes, la fibre ne se décompose pas facilement. Elle passe donc en grande partie dans l'intestin grêle, non digérée, ce qui donne du volume au bol alimentaire.

Lipides: Le corps à besoin de petites quantités de lipides pour fonctionner correctement. Mais si certains sont bons pour l'organisme, d'autres peuvent lui nuire. Les lipides instaurés (les polyinsaturés comme les oméga 3) sont considérés comme bon pour la santé. Ils peuvent aider à contenir le cholestérol dans une fourchette raisonnable. Une alimentation riche en graisses saturées (encas transformés et aliments d'origine animale comme le beurre) peut contribuer à une augmentation du cholestérol sanguin, lui même associé à des problèmes de santé.

Vitamines et minéraux: Les vitamines et minéraux sont des micronutriments utiles à de nombreuses réactions chimiques quotidiennes du corps. Un grand nombre de minéraux, comme le magnésium, jouent également un rôle structurel dans l'organisme. Toutefois, le corps n'est pas capable de fabriquer l'ensemble des vitamines et minéraux dont il a besoin pour fonctionner au mieux. C'est pourquoi il est important d'adopter une alimentation équilibrée.

Si fucking good ce velouté au choux fleur 😍😍😍. Rien de plus simple !

Coupez trois petit oignons et deux gousses d'ail. Faites les cuire dans deux cuillères à soupe d'huile.

Rajoutez deux pommes de terre de qualibre moyen ainsi que 500g de choux fleurs.

Couvrez d'eau. Incorporez deux cubes volailles et de la muscade. Laissez cuire 35 min.

Rajoutez une base crémeuse (crème, fromage blanc, Saint moret, Philadelphia, mascarpone...). Mixez et savourez !

Vivant seule, un litre va me faire 3/4 repas (oui parce que c'est tellement bon et si peu calorique que je fais ma gourmande). Le plus ? C'est cheap ! 🌈💵

Plus de formula 1! Heureusement j'ai un pot de secour d'une autre marque. Je vais tester aussi Formula 2 pour plus de vitamines. Sans oublier le CR7 qui fait vraiment la différence pendant et après l'effort. Je vous explique les bénéfices de ces produits dans les prochains articles.

🏋🏻‍♀️🔥🔥🔥🌈

Formula 1 banane vegan ce 4H qui est en réalité mon déjeuner très tardif. J'ai dormi comme un bébé. La suite est composée d'une petite promenade à pieds en ville puis une heure de cardio 🔥🔥🔥. J'affectionne le vélo elliptique et le climber pour avoir des fesses bien dessinées. JUST DO IT ! 🌈👍🏻