Projekt: Get in shape

Nu er jeg efterhånden træt af ikke at være mit ideelle jeg længere. For 4 år siden fik jeg en depression. Jeg var flere gange helt nede og skrabe bunden, men har nu, ved hjælp af bla. medicin fundet vejen til overfladen igen. Men medicinen og det lave energi niveau har desværre sat sine mærker. Jeg har taget 15 kg på gennem de 4 år, og er nu fast besluttet på at de skal væk igen - eller, det vil sige, jeg er egentlig ikke interesseret i at tabe mig, men nærmere bytte fedtet ud med muskler. Desværre har jeg en dårlig ryg, så jeg skal passe på ikke at gøre mere skade på den i processen.

[freshstartup-blog]

Progress

Jeg kom ved et uheld til at slette denne post fra den 8. september 2014. så nu kommer den lige som et reblog.

Jeg tænkte at det var ved at være tid til en update på hvordan min krop har udviklet sig siden jeg startede for ca 2 mdr. siden.

Jeg har kun tabt mig ca 1 kilo. men jeg kan virkelig godt lide den måde min krop har fået en helt anden form - især overkroppen. Min muffintop er næsten væk! min holdning er bedre. Og tjek lige min lårmuskler ud fra siden - det er jo vildt.

Det er måske ikke den vildeste forandring nogensinde, men som man siger: slow and steady wins the race. Jeg har i hvert fald fået blod på tanden efter mere!

[freshstartup-blog]

Update

Jeg har nu været færdig med kuren et par måneder. Og jeg er virkelig glad for resultatet! Min hud er stadig lidt sart, men jeg har ikke mere akne! jubii :D

Min træning går bedre. mine ben gør desværre stadig meget ondt når jeg har løbetrænet. Men alt andet træning går rigtig godt. Især styrketræning kører for mig. Jeg vejede mig i dag til 67,7. Hvilket jeg er rigtig glad for! men vil gerne lidt længere ned. Skal prøve at huske at få taget et billede - både af min hud og af hvordan min krop efterhånden ser ud. Min plan er at runde 65 kg inden sommer - ja, selvfølgelig gerne mindre end det. Men man skal heller ikke overdrive - jeg tager jo også på i muskelmasse. og man kan lidt for nemt komme til at ødelægge sin forbrænding hvis det går alt for stærkt.

[freshstartup-blog]

Update

Okay. Det er virkelig lang tid siden jeg har lavet en opdatering herinde. Men jeg har haft virkelig travlt med skolen, og har været lidt demotiveret fordi jeg har haft svært ved at træne pga smerter af isotretinoinen - Det stopper forhåbentligt snart. jeg regner med at jeg har en måneds tid tilbage på pillerne og så er det slut. Jeg får ikke længere bumser i den traditionelle forstand - hvilket er fantastisk! nu har jeg bare en hud der er frygtelig langsom om at heale - som er tør og ugidelig. Det løser sig heldigvis også snart! Jeg er vild med resultatet. Og det er gået utrolig hurtigt - men jeg har også haft virkelig meget andet at se til.

Jeg har forsøgt at holde min træning lidt ved lige, men det er ikke blevet til nær så meget som jeg havde håbet på. Jeg har dog tabt mig 3 kg siden jeg startede, og en stor del af min træning har været vægtløftning, så jeg har taget noget på i muskelmasse. Jeg er dog langt fra tilfreds.

Jeg er stoppet med at ryge. I hvert fald til dagligt. Så længe jeg kan styre det, tillader jeg mig selv at ryge til fester - fester hvor andre ryger.

[freshstartup-blog]

Your Tea - Tiny Tea

Jeg har opdaget at der har været en masse hype over en te fra Your Tea, som hedder Tiny Tea. Det er en detox te som skulle gå ind og skabe balance i fordøjelsessystemet, som skulle være rigtig godt for alt muligt spændende:

"This cleanse will assist with reducing weight, easing bloating, increasing digestion functionality, improving skin clarity, increasing energy levels and alleviate issues associated with food intolerance's"

Jeg har købt mig en 14 dages, glutenfri, detox. Jeg har drukket teen i 4 dage nu. Indtil videre kan jeg mærke at min mave lige skal vende sig til at jeg tager mig af den. Det skulle være helt normalt i starten at fordøjelsessystemet driller lidt.

Så er der smagen - den er ikke ligefrem fantastisk, men hvis man kommer en teske honning i smager det udmærket.

Jeg har haft problemer med maven før, og blev en overgang testet for både laktoseintolerants og glutenallergi - testene viste at jeg ikke havde noget af det. Teorien er at jeg pga depressionen var meget sensitiv over de signaler min krop sendte, og derfor virkede det mere voldsomt end det egentlig var. Og det er da også blevet bedre langs frem med at jeg er sluppet ud af depressionen.

[freshstartup-blog]

Aloe Heat Lotion

Jeg havde fødselsdag for ikke så længe siden, og af min veninde fik jeg en heat lotion fra Forever. Den har virkelig været god for mine ømme muskler. Den har dog en meget kraftig lugt - en frisk og god lugt, men kraftig..

Den kan kun anbefales - og den er perfekt til massage!

*jeg er ikke betalt eller andet af Forever Living Products. Anbefalingerne er 100% fra hjertet.

[freshstartup-blog]

Update

Det er lang tid siden jeg har fået skrevet en post herinde. Jeg har været mega stresset med skolen den sidste måneds tid.

Jeg har ikke fået trænet meget - for det første har jeg ikke haft tid og for det andet har jeg simpelthen haft så sindssygt ondt i mine ben - der var dage hvor jeg ikke engang kunne holde til at gå op af en trappe. Gudskelov for elevatorer!

Jeg var i træningscenteret i går hvor jeg løb 4 km og styrketrænede lidt. og i dag var jeg til Taekwondo. Det er gået okay - jeg får meget ømme muskler, men ikke nær så slemt som tidligere.

Her er en update på hvordan det går med aknekuren:

Det er blevet betydeligt bedre på brystkassen og i panden. Jeg får stadig Akne på kinderne, under hagen og bag på skuldrene. Jeg har fået sat min dosis lidt op, så kuren skulle gå hurtigere.

Jeg synes at bivirkningerne har været mindre slemme end jeg havde regnet med. jo jeg får da tørre løber og tør hud i ansigtet, men fugtighedscreme en gang om dagen og løbepomade ved hånden - så er det problem løst. Det har kun været smerterne der virkelig har været generende - men det tyder på at de er ved at forsvinde.

[freshstartup-blog]

Løb

Det går fantastisk med at løbe - jeg føler virkelig jeg rykker. Det eneste der generer mig lige nu er at jeg har ondt i alle mine muskler og led hele tiden :( det er mega træls, og jeg håber inderligt at det snart går i sig selv igen. Det er den mest trælse bivirkning af isotretinoin so far. 

Selvom det er blevet meget koldt om morgenen nu, var jeg alligevel ude på en morgen løbetur i morges. Der skete det at jeg vågnede 5:30 og kunne ikke sove. Jeg skulle ikke møde i skole før 9, så jeg havde masser af tid til at løbe en tur, vaske tøj og gøre mig klar. Det var en virkelig lækker start på dagen! men puha hvor var jeg også træt da jeg så endelig kom hjem fra skole.

Jeg overvejer at købe nogle nye løbesko. Don't get me wrong - jeg elsker mine five-fingers; men når jeg spurter har jeg lagt mærke til at jeg ikke affjedre i ankler og ben - og det lader ikke til at jeg kan ændre på det, med mindre jeg tager betydeligt kortere skridt - men så går spurten lidt af det. Så jeg vil købe mig et par sko som har mere affjedring - hvis mit budget kan holde til det ;)

[freshstartup-blog]

Uge 2

Lige en lille update på hvad der er sket de sidste to uger med min hud. Der er stadig ikke sket det helt vilde.

Mine læber er blevet en smule tørrere. Der bliver ved med at komme nye udbrud, men de fleste er bare sådan nogle små nogle som er væk igen efter et par dage.

Jeg bruger mine Konjac svampe hver dag. Men det har gjort at min hud er så exfolieret at jeg bliver ild rød i hovedet når jeg træner ;p det ser fantastisk ud :S

[freshstartup-blog]

Min hudlæge foreslog at jeg skulle anskaffe mig en Konjac svamp. Den lyserøde. Den er tilsat pink, fransk ler. Og er perfekt til tør hud, og hjælper den med at genvinde sin naturlige elasticitet og udstråling.Jeg kan virkelig godt lide den følelse min hud har fået efter jeg er begyndt at bruge den. Jeg overvejer tilmed at købe den sorte som er god til uren hud. Der er kul i, som dræber bakterierne i huden. Jeg ved ikke om det bliver for voldsomt når min hun begynder at blive mere tør. Men jeg vil rigtig gerne se hurtige resultater med min hud.

Jeg fik at vide at jeg skulle passe på at det ikke var en kopi-svamp jeg fik fat i. Matas har åbenbart en - som ikke er den rigtige. Og den skulle ikke være nær så effektiv.

[freshstartup-blog]

Uge 1

Så har jeg været i gang med isotretinoin i en uge. Jeg kan ikke se den store forandring endnu. Men jeg er sikker på at det kommer, og jeg venter spændt.

[freshstartup-blog]

Ømme muskler

Jeg er nu startet med at tage isotretinoin. indtil videre har jeg kun haft to lette bivirkninger. De første par nætter havde jeg nogle frygtelige mareridt og stressdrømme; og var derfor meget træt og ufokuseret i et par dage. Den anden bivirkning er at jeg får virkelig ømme muskler efter træning. ind til videre har jeg ikke presset mig selv til hård træning, men selv efter en let træning har jeg ondt i musklerne flere dage efter. Det kunne jeg godt gå hen og blive lidt træt af...

[freshstartup-blog]

Argi+

Min veninde er blevet forhandler af produkter fra firmaet Forever, jeg har derfor prøvet et kosttilskud ved navn Argi+ i en uges tid. Jeg har ikke mærket den store effekt af det endnu. men jeg har det rigtig godt med at få et boost i vitamin indtag. Desuden smager det rigtig godt! Det skulle være udviklet specielt til mennesker med en aktiv livsstil - så det er jo perfekt til mit nye jeg ;) 

Jeg har også købt mig en deo, som er usandsynlig god!

Og jeg glæder mig til at prøve flere produkter fra firmaet.

*jeg er ikke betalt eller andet af Forever Living Products. Anbefalingerne er 100% fra hjertet.

[freshstartup-blog]

Skinnebensbetændelse

Jeg begyndte for nogle uger siden at få smerter i mine skinneben. Især efter jeg havde været ude at løbe. Jeg frygtede at jeg var ved at få skinnebensbetændelse, da smerten kun blev værre og værre. Derfor har jeg nu holdt en pause med især løb i en tre ugers tid. Pausen kunne ikke komme på et bedre tidspunkt. Jeg er lige begyndt i skole igen, og har været tutor hele sidste uge, hvor der ikke har været den mindste pause til træning. Og nu er jeg blevet ramt af en influenza. Desværre går jeg og savner træning noget så frygteligt. Ser frem til at blive rask igen, så jeg kan komme ud at løbe en tur :)

[freshstartup-blog]

Akne

Mit nye jeg er, som mit gamle, plaget af en lettere irriterende akne.- Det gider jeg ikke mere! jeg er ikke teenager mere. Nu skal det være slut!

Derfor starter jeg på en isotretinoin kur fra og med september. jeg er træt af kurer som kun virker midlertidigt og træt af dyre cremer som ikke virker. så må jeg bide i det sure æble, og leve med tør hud i et halvt års tid. væk skal de! jeg har en gang takket nej til kuren, fordi jeg var frygtelig nervøs for at forværre min depression. og jeg er da stadig nervøs for det. Men min Akne går mig psykisk på som det er nu, så der bliver nødt til at ske et eller andet. jeg håbede at min nye livsstil ville have lidt effekt, men efter en god måned må jeg konstatere at det ikke har haft nogen effekt på det område. Jeg fortryder inderligt at jeg ikke tog den for 2 år siden, da jeg sidst havde mulighed for det. - sådan vil jeg ikke have det igen.

[freshstartup-blog]

Taekwondo

Så er sommerferien ved at være slut for mig. Taekwondoklubben jeg træner i er lige startet op i dag. Det var en skøn første træning. Dog var det virkelig en udfordring med min dårlige fod. Der er mange vrid i anklerne når man laver spark og strækker ud; så min fod gør rimelig naller lige nu. Jeg må heller droppe løbetræning i morgen, og fokusere på noget styrketræning i stedet.

Jeg startede op med taekwondo igen i vinters, efter en lang pause på 4½ år. Nogle af mine venner, fra den gamle taekwondoklub, og jeg, startede en søsterklub, til den klub jeg kommer fra i Norddjurs, op i Århus. Vi er ikke mange medlemmer på nuværende tidspunkt, men vi vokser lige så stille. Jeg har det blå bælte, og håber på at kunne blive gradueret her til efteråret.

Da min hukommelse er godt ødelagt af depressionen har jeg meget svært ved at huske både koreanske udtryk, som bruges meget i træning, og taegeuk'er, som er nogle handlingsrækkefølger, som er meget vigtige, især, når man skal gradueres. Jeg ved at hukommelsen er det sidste der bliver normalt igen efter et forløb med depression, så jeg må virkelig til at læse op på det igen - for bare at være på mit blå bælte niveau.

[freshstartup-blog]

Ikke kun træning og mad

Jeg ændrer min livsstil - men ikke kun ved at tilføre mere træning og sundere mad. Jeg er tilmed stoppet med at ryge - eller er i hvert fald gået en tand ned, og blevet festryger igen. Efter jeg nu har røget i 1 års tid, er jeg nu i færd med at stoppe. Jeg håber at jeg også en dag er klar til at stoppe festsmøgerne, men lige nu er alkohol = smøger. jeg havde 8 dage uden smøger. Men havde desværre et mindre set back den anden dag, da jeg fik noget alkohol indenbords. Jeg kom til at ryge lidt dagen derpå også :(

Jeg tænker, at jeg nu får fornyet motivation ved at skrive mit mål ned herinde.

[freshstartup-blog]