Magnolia Escape

/fit & healthy & vege & run/

[krainamagnolii]

Festiwal Biegowy Biegaj'MY z DEM'a w Wilanowie. Zamiast 21 km wystartowałam w biegu na 5 km. Pogoda idealna na bieganie. Początek trochę za mocny i szarpany ale nie udało mi sie tego popsuć. Nawet gadałam do siebie - Magnolia tylko tego nie popsuj 😁 I udało się wybiegać nowy rekord 2️⃣2️⃣⏺2️⃣6️⃣🔥💪🏃‍♀️ A przede wszystkim stanąć na podium jako 3 KOBIETA OPEN (W K40 byłam 1wsza) 🥰

https://rejestracja.maratonwarszawski.com/pl/charity/8591 #biegamdobrze #rakandroll #vegangirl #veganpower #TZD #TeamZabieganeDni #NasiSąWszędzie #NajlepszyTeam #AmbasadorBiegu #biegajmyzdema #nessisportswear #magnoliaescape #ultramagnolia #ultrarunning #trenujezpawelgrzonka #pawelgrzonka #running #runningmotivation #runningwithhypoglicemia (w: Biegaj'MY z DEM'a) https://www.instagram.com/p/B2KOjJJnurW/?igshid=1cir70ik6kthp

[magnolia-escape]

Festiwal Biegów w Krynicy Zdrój

W ramach Festiwalu wzięłam udział w 2 biegach:

1. Ultramaraton - Bieg 7 Dolin na dystansie 64 km, który ukończyłam z czasem 11:42:46

Start 6:30 dość chłodno więc wystartowałam w dłuższych leginsach, by już na 1 punkcie się przebierać.

Do ok 30 km biegło mi się bardzo dobrze.

W Piwnicznej przy zbiegu i podejściu zamęczyły mnie płyty betonowe, potem asfaltem do punktu na 41 km, na który zameldowałam się już bez energii. Po drodze odwiedziłam mały sklepik po trochę mocy w postaci Coli. Na punktach odżywczych jadłam głównie ziemniaki i pomarańcze. Później własne żele, które rzeczywiście dodawały energii.

Mimo ciężkich kilometrów pomiędzy 40 a 50 km biegłam tudzież szłam dalej, razem z etapowymi współbiegaczami.

Na koniec kiedy zostało tylko z górki, dopadły mnie problemy żołądkowe, więc zamiast pruć do mety, truchtałam.

Ale dobiegłam o godzinie ok 18:40, jeszcze sporo przed limitem (godz. 20:00).

Z refleksji już parę dni po myślę, że jadłam za mało normalnego jedzenia. Będzie co korygować przy następnym biegu.

Satysfakcja jest ogromna z ukończonego pierwszego górskiego ultramaratonu ✌🔥

2. Alpejski Bieg na Jaworzyne - 2.6 km - 33:15.

To bieg tylko pod górę, na szczyt 1114 m n.p.m

Obawiałam się że będzie cały czas stromo pod górkę, ale było kilka wypłaszczeń. Udało mi się więc bieg ukończyć w całkiem fajnym czasie.

[magnolia-escape]

Ostatnie treningi przed górskim bieganiem

[magnolia-escape]

Moje ostatnie bieganie na czas w Warszawie:

1. Parkrun Warszawa Praga - 5 km - 26:21, F-6

2. Onkobieg ok 9 km w 60 min charytatywnie dla Fundacji Sarcoma

3. Półmaraton Praski i życiówka: 2:00:56

[magnolia-escape]

18.08.2018 Start na dystansie 15 km w Biegu Lotnika. Czas 1:34:05 Bieg w Lesie Kabackim.

[magnolia-escape]

Regeneracja po Ultramaratonie trwa.... Trochę biegam, ale delikatnie i spokojnie.

[magnolia-escape]

5 sierpnia jedno z wyzwań na ten rok czyli Ultramaraton Powstańca na dystansie 63 km. Ale czy to było wyzwanie? Już miałam na koncie w tym roku treningowe przebięgnięcie 66 km. Więc nie było to pokonanie najdłuższego dystansu. Również szybkosciowo nie poszalałam. Tylko do polowy biegłam w zakładanym tempie. Ostatecznie wbiegłam na metę z czasem 9:17.

[magnolia-escape]

Lipiec zakończyłam treningiem z #teamzabieganedni i crossem wokół jeziorka czerniakowskiego 💪🏃‍♀️ Lipiec zamykam z 216.2 km 💪💪💪🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

[magnolia-escape]

Weekend. Sobota Start w Biegu Powstania Warszawskiego. Wynik poniżej oczekiwań tj. 55:47 Niedziela Wybieganie na Kabatach z Team ZabieganeDni.

[magnolia-escape]

Interwały krótkie czy długie? Tym razem 3x1 km dały mi w kość 💪 Ale była moc 🔥

[magnolia-escape]

Bieg Chomika 54:19 Parkrun Ursynów 24:54 (BP! i K-1)

[magnolia-escape]

13-14.07.2018 pierwszy raz wzięłam udział w DWUMARATONIE, zorganizowanym przez Klub Biegam Na Tarchominie, w parku Młocinskim. W piątek pobiegłam pierwszy maraton, w sobote drugi. Bieg odbywał się na pętli ok 3.5 km. Zgłosiło się na start 13 osób, w tym ja jako jedyna kobieta. Dwumaraton ukończyło 12. I ja jako 9-ta. Czasy miałam następujące: 5:12 i 5:17.

[magnolia-escape]

Tydzień temu świetny trening z Team Zabiegane Dni na ścieżce biegowej w Falenicy. 9 km pełnych podbiegów. Była moc 💪🏃‍♀️🔥

[magnolia-escape]

Ostatnio mniej biegałam, słabiej trenowałam. Aczkolwiek w zeszłą sobotę wzięłam udział w parkrunie 😍 W kolejnych dniach więcej czasu spędziłam na rowerze. Miedzy innymi byłam nad Zegrzem.

[magnolia-escape]

Lipiec rozpoczęłam trailowym treningiem: spokojne 15 km + mocne 5 km tj. 5:30-5:50 min/km + 2 km schłodzenia = 22 km. We wtorek trening uzupełniający czyli 37 km no rowerze, spokojna jazda z mocniejszymi akcentami. A w środę praca nad szybkością czyli fartlek w schemacie 100-200-300-200-100.

[magnolia-escape]

Lipiec zakończyłam podbiegami i spokojną dychą. Łącznie w czerwcu przebiegłam 193 km.

[magnolia-escape]

Wczorajsza pogoda bardzo urozmaicona, raz słońce, raz deszcz... Kilka razy zmienialam strój 😎 Trening miał być spokojny, ale ok 12 km/ 20 km pobiegłam dość żwawo. Najważniejsze że w 🌲🌳🌲🌳