Oi geeeente! Sabem para que foram criados os alimentos? Para nos manter vivos! Por isso precisamos de alimentos em quantidade e qualidade adequada! Por que quantidade? Cada pessoa possui um gasto calórico/energético diferente! Por exemplo: se você trabalha o dia todo em pé é diferente de uma pessoa que trabalha o dia todo sentado no escritório; se você faz caminhada todos dias gasta mais energia do que quem fica deitado ou mais quietinho durante o dia. Mas Mayara, isso é óbvio 🤦 e é! Porém, mesmo assim, as pessoas acabam comendo mais do que precisam! E na verdade muitas pessoas deveriam comer menos do que comem, não se deve comer para ficar "cheio". Claro que existem certos alimentos que possuem valor emocional e social e é nesse momento que entra o AUTOCONTROLE. Vejo muito nas consultas, uma certa pressa, ansiedade para comer. Me diz aí, a comida vai fugir se você comer devagar? 😆🙊 Bora mastigar mais meu povo! Vocês sabiam que a mastigação ajuda na saciedade? Ou seja, quanto mais você mastiga e mais você saboreia seu alimento, menos você precisará comer! Isso não seria ruim não é? Estou só te pedindo pra saborear seu querido alimento, seja ele saudável ou não, você irá comer menos, vai por mim 😉 Sobre essa ANSIEDADE talvez tenha algum motivo emocional. Acertei? Se você estiver com algum problema tome cuidado ao ir para a cozinha. Isso não irá resolver seus problemas, porém não te trará outros, como dor no estômago ou por consequência ganho de peso ou obesidade se isso se tornar um ciclo. E sobre qualidade? Os alimentos são formados de macro e micronutrientes. Os macro fornecem energia, constroem células, músculos, formam hormônios, etc. E os micro são menores, não tem calorias, participam do metabolismo, contração muscular💪♥️, formam ossos e pele 🍖, etc. Resumindo: coma em quantidade e qualidade adequada para sua rotina, sexo, idade, atividade física. E se desejar perder ou ganhar peso, dentro desse cálculo precisa ser retirado ou acrescentando calorias totais. É o chamado: défit/acréscimo calórico. Consulte um nutricionista e ele pode fazer esse cálculo e um cardápio adequado para você. Mayara Elisa Poscidônio de Souza - Nutricionista CRN9 18771 https://www.instagram.com/p/CCQ3KdqDTB1/?igshid=16dtokb9lxz8o