Por que é tão difícil mudar?
"Mudança" é um termo amplo, e pode aplicar-se a muitas coisas. Talvez você está apenas se mudando para uma nova casa ou começando em um novo emprego, ou algo terrível aconteceu como uma morte na família. Estes eventos podem parecer preto e branco, e não necessariamente semelhantes, mas todos eles exigem ajuste na forma como você conduz sua vida do dia-a-dia. Esses ajustes causam stress, mesmo quando eles são positivos. Por outro lado, as mudanças negativas podem produzir resultados positivos. Você nunca sabe exatamente o que você vai conseguir, o que muitas vezes nos assusta. Lidar com a mudança bem, em vez de perder a cabe;a, requer apenas um ajuste em sua abordagem de pouca evidência de sobreviver a várias circunstâncias. Neste post, vamos dar uma olhada porque seu cérebro resiste à mudança e como você pode realmente mudar isso.
O que é a mudança, exatamente?
Eu já passei por algumas grandes mudanças na minha vida, mas eu não sou nenhum profissional. Para ajudar a definir a questão da mudança, e descobrir os melhores métodos de enfrentamento, eu consultei o terapeuta familiar Roger S. Gil:
Para os nossos propósitos, vamos definir a mudança como "uma modificação ao meio ambiente, situação ou condição física / mental de uma pessoa que resulta em circunstâncias que desafiam seus paradigmas existentes." O que a nossa definição implica é que os seres humanos têm uma tendência a definir a forma como o seu mundo deve funcionar. Sempre que algo acontece no nosso mundo pessoal ou para nosso próprio ser que seja inconsistente com a forma como definimos nosso mundo, nos deparamos com a mudança.
A mudança vem em muitas formas em nossas vidas diárias. Todos experimentamos as dores de ser jovem na puberdade e, posteriormente, as dores de ser velho através de questões médicas inevitáveis. Nós nos casamos, nos formamos, mudamos de carreira várias vezes, passeamos por todo o país, sofremos terríveis acidentes, perdemos os nossos pais, descobrimos passatempos que amamos que nós nunca imaginamos, e às vezes até alcançar os nossos sonhos. Mesmo que possamos atribuir uma emoção padrão (por exemplo, feliz, triste) para muitos desses exemplos gerais, Roger observa que o evento não é a única coisa que afeta a forma como lidamos com mudanças "boas" e "ruins":
A coisa mais importante a ter em mente é que há um continuum entre "positivo" e "negativo", nem todas as mudanças são facilmente codificadas como boas ou ruins. Na verdade, outros fatores psicológicos (como temperamento, humor e QI global) podem afetar como uma pessoa codifica uma mudança ao longo do espectro positivo-negativo.
Se alguma coisa muda, bom ou mau, o stress irá provavelmente se manifestar
Sempre que somos confrontados com um evento que é inconsistente com as nossas crenças fundamentais, nós sentimos algum nível de estresse. De fato, há um método psicométrico utilizado para medição de tensão chamado Escala de Estress de Holmes e Rahe. A maioria dos itens nesta escala representam uma mudança na vida de uma pessoa que acarreta uma certa quantidade de stress. O interessante é que muitos dos itens também representam coisas"boas" como namoro, casamento ou férias. Em outras palavras, mesmo boa mudança é estressante.
Ao tentar compreender como a mudança nos afeta, nós precisamos olhar para três coisas:
2) o nosso humor / temperamento, e
3) como os outros podem nos afetar.
Devemos manter estes fatores-chave em mente ao treinar nossos cérebros para lidarem com a mudança e, depois, o que podemos fazer para substituir os problemas.
Por que a mudança é tão difícil
Quando nos deparamos com um obstáculo, de repente informações que confiávamos foram quebradas. Onde é que a outra estrada vai levar? Quanto tempo vai demorar? É perigoso? O que não sabemos tende a nos assustar, e mudança cria um monte de coisas que não sabemos. Como resultado, temos a tendência de agir muito irracionalmente para tentar evitar a mudança, muitas vezes sem perceber, e tornar nossas vidas desnecessariamente problemáticas.
Ambos, natureza e criação, irão influenciar o modo como formamos nossas crenças fundamentais sobre como o mundo funciona e os nossos papéis em nossos respectivos mundos. Quando experimentamos o mundo ou a nós mesmos de uma certa maneira por um longo período de tempo, nós desenvolvemos crenças fundamentais que compõem o nosso paradigma de como a vida é para ser. As experiências que temos quando crianças tendem a ser as experiências mais duradouras e influentes, porque eles representam protótipos com que experiências futuras serão comparados e provavelmente desempenham um papel fundamental no desenvolvimento de nossa visão de mundo / paradigma para a vida. Desde que os nossos cérebros começam a se desenvolver, as experiências da infância têm maior chance de influenciar como as futuras conexões neurais irão se formar. Seja boa ou má, as crianças tendem a lidar melhor com a mudança uma vez que não têm tanto "bagagem" para superar quando se deparam com a mudança (ou seja, suas visões de mundo / paradigmas de vida estão ainda em desenvolvimento). À medida que envelhecemos e nossos cérebros tornam-se menos plásticos, encontramos mais dificuldades de processar mudanças porque os nossos paradigmas são mais enraizados.
Quanto mais cedo você aprender alguma coisa, mais difícil de mudar. O ditado "Você não pode ensinar novos truques a um cachorro velho" existe por uma razão.
Traduzido do site Life Hacker
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