Girevoy sport - co to jest?
Girevoy sport=kettlebell lifting=kettlebell sport. Pod tymi nazwami możecie sobie wyszukać trochę informacji o tej pięknej, wymagającej dyscyplinie. Czasami można natrafić na mniej lub bardziej umiejętne spolszczenia międzynarodowej nazwy - np.giriewoj sport/sport odważnikowy, a nawet sporty odważnikowe (osobiście nie znam zbyt wielu...może curling? :).
Pomijając zawiłości nomenklatury - nazwa jest jedna i sport jest jeden. W swojej formie jest niemal identyczny z dwubojem olimpijskim, który m.in. z uwagi na popularny dziś CrossFit mocno zyskuje na popularności. Też mamy zarzut, podrzut oraz rwanie. Na czym polega różnica? Ciężary są z góry ustalone, a o miejscu zawodnika decyduje liczba powtórzeń wykonana przez 10 minut. Poza tym zawodnicy startują w sztafetach drużynowych - najczęściej 4-5 zawodników, każdy z nich ma 3 minuty startu.
Klasyczny podział ciężarów wygląda następująco: profesjonaliści - M 32 kg/ K 24 kg, amatorzy i młodsi weterani - M 24kg/K 16kg, starsi weterani -16 lub 12 kg. Sam miałem przyjemność oglądać na Mistrzostwach Świata start zawodnika, który daaaaaawno skończył 70 lat :)
Czytając różne newsy związane z GS natraficie na dwubój (biathlon) i długi cykl (long cycle). Dwubój to nic innego jak podrzut i rwanie - podrzut wykonujemy dwoma kettlami (z ros. giriami) po jednym zarzucie. Rwanie wykonujemy jednorącz, z tym, że przez całe 10 minut można raz zmienić pracującą stronę. Długi cykl to nic innego jak naprzemienny zarzut i podrzut - wybitnie “kettlowy” bój, w końcu ciężko by było wielokrotnie zarzucać i podrzucać bez odstawiania sztangę załadowaną 100% CM. Wybitnie kettlowy, a przy okazji wynaleziony chyba w najmroźniejszych zakątkach Syberii....O ile w podrzucie główną rolę odgrywa wytrzymałość ramion, w rwaniu wydolność krążeniowo-oddechowa i wytrzymałość uchwytu, o tyle długi cykl jest prawdziwym testem atletyzmu, siły i wytrzymałości, a przy okazji wspaniałym ćwiczeniem ogólnorozwojowym, które w ostatnim czasie zyskuje na świecie coraz większą popularność. Na początku marca 2017 na MŚ organizacji WAKSC można było pooglądać wyczyny kobiet startujących w długim cyklu z 2x24kg... Większość pań pewnie nie ważyła 60 kg, a ich wyniki 3 lata temu były np. dla mnie nie do pobicia :) To bardzo dobra tendencja, ponieważ stare przepisy dopuszczały kobiety jedynie do startów jednorącz. Na szczęście dziewczyny m.in. z USA, Norwegii czy Włoch wymusiły swoimi wynikami nowe trendy. Co ważne - Polki nie mają się czego wstydzić - w tej chwili mamy kilka doskonałych zawodniczek, które z łatwością radzą sobie z 2x16 kg. Coraz częściej mówi się o tym, że dwubój powinien składać się wyłącznie z długiego cyklu i rwania - byłby to zatem całkowity ukłon w stronę podnoszenia ciężarów, a przy okazji konkurencja łącząca dwa najtrudniejsze boje. Tyle o samej dyscyplinie.
Ciekawą i specyficzną odmianą rywalizacji są maratony. Tutaj wszystkie boje wykonuje się jednorącz, mając możliwość wielokrotnej zmiany pracującej ręki. Mały szczegół - odłożenie kettla na ziemię oznacza dyskwalifikację, natomiast minimalny czas pracy to 30 min (tak - 30 min nieustannej pracy z girią 32 kg). Pełen maraton to 60 min, są też starty trzygodzinne, kilkunastogodzinne, całodobowe... Tutaj naprawdę trzeba mieć dużo cierpliwości, potężną wydolność, tempo jest bardzo szybkie więc 30 min mija w ułamku sekundy, skóra na dłoniach rzadko wytrzymuje, tonaż jest ogromny (na większości swoich startów wybierałem dwa boje - długi cykl i rwanie, przerzucając za każdym razem w godzinę ponad 20 ton)... Wiecie co jest najlepsze? 300 powtórzeń 32 kg w półmaratonie to świetna, lekka zabawa przy startach z 2x32 na dystansie 10 minut.
Coś poza tym? Oczywiście - są różne inne formy sprawdzania się z kettlami, np. triathlon (1.podrzut, 2.długi cykl, 3.rwanie jednorącz, całość wykonywana jednym ciągiem), https://www.youtube.com/watch?v=YQLEoDljrxo , dość siłowy pentathlon wykonywany jednorącz (1. zarzut, 2.zarzut i wyciśnięcie, 3. podrzut, 4. półrwanie, 5. push press, 6 min na każdy bój, dowolna zmiana rąk, można wybrać ciężar od 8 do 72 kg) https://www.youtube.com/watch?v=EOpXISnpars .
Oczywiście nie są to odmiany GS, a raczej swego rodzaju testy możliwości wysiłkowych.
W kilku krajach przyjęła się formuła BOLT - tutaj dozwolone jest wszystko - od wyboru dowolnego ciężaru (o ile organizator nie zadecyuje inaczej) po dowolne zmiany ręki, a nawet odstawianie. Fajna zabawa, sam startowałem w BOLTach kiedy nawet nie śniły mi się starty sportowe. No właśnie - w Polsce Girevoy Sport i BOLT są czasem traktowane jako formuły startowe, BOLT NIESŁUSZNIE uznawany jest też jako “Girevoy Sport dla początkujących”.
Bardzo dobrym pomysłem przyciągającym nowe osoby są wprowadzane na profesjonalnych zawodach systemy punktowe lub zawody pierwszego kroku. To umożliwia zupełnie początkującym zawodnikom na spokojne i bezbolesne wejście do naszego świata i starty bez niepotrzebnych kombinacji, mieszania w zasadach, itd. Sport jest jasny i przejrzysty, zabawa to zabawa.
P.S. Od kilku lat rozgrywane są w Polsce Mistrzostwa Hardstyle - typowo siłowe zawody, w których o zwycięstwie decyduje ciężar maksymalny. Uczestnicy muszą sprawdzić się m.in. w military pressach, pistoletach i TGU. Takie próby przypominają popisy siłaczy, których widzimy na czarno-białych fotografiach :) Kiedyś tam trafię - chociaż w GS siła maksymalna jest tylko jednym z elementów składowych, moje CM nie są najgorsze....
O technice, energetyce wysiłku i przygotowaniach do startów dowiecie się z następnych postów.
turnnoffyourmind
pixelskylines
kaledo-art
2087
annaxmalina
titsay
areudirty
jbbartram-illu