Psicología Real

La psicología real es mi método de trabajo. La psicología realista se centra en la conexión del ser humano con la realidad. La mayoría de lo que llaman “trastornos psicológicos” son esas “soluciones” que cada persona encuentra, dentro de su contexto y sus posibilidades, para afrontar las situaciones difíciles a las que se enfrenta en la vida.

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Psicóloga en Alicante

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🍽️🌀 ¿Ansiedad, comida y culpa? Un ciclo difícil, pero no imposible de romper

Si alguna vez has comido por ansiedad y luego te has sentido culpable, no estás solo. Este ciclo se repite una y otra vez, afectando tanto tu bienestar emocional como tu relación con la comida.

🔵 Ansiedad → Se activa el estado de alerta y aumenta el cortisol. 🔵 Sobre ingesta → Buscas "alimentos consuelo" que liberen serotonina y dopamina. 🟡 Alivio emocional → Sensación de calma inmediata, pero temporal. 🟡 Culpa → Aparece la autoevaluación negativa y el ciclo se reinicia.

💡 La alimentación emocional es un mecanismo aprendido, pero también se puede desaprender. Trabajar la ansiedad desde la raíz y cambiar la forma en la que te relacionas con la comida es clave para salir de este patrón.

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🌀 Ansiedad y alimentación: el círculo vicioso que afecta tu bienestar 🍽️💭

¿Te has sentido atrapado en un ciclo donde la ansiedad te lleva a comer y luego sientes culpa por ello? No estás solo. Este círculo vicioso es más común de lo que imaginas y puede convertirse en un hábito difícil de romper.

🔵 Ansiedad → Dietas restrictivas o estrés generan una sensación de privación. 🔵 Sobre ingesta → Recurres a "alimentos consuelo" para calmar la ansiedad. 🟡 Placer temporal → Se activa el mecanismo de recompensa en el cerebro. 🟡 Culpa y malos hábitos → Aparece la insatisfacción, lo que reinicia el ciclo.

💡 La clave para salir de este patrón no es la restricción extrema, sino aprender a gestionar la ansiedad y mejorar la relación con la comida.

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¿Hambre real o hambre emocional? 🤔🍽️

A veces, comemos no por necesidad física, sino como respuesta a nuestras emociones. Saber diferenciar el hambre emocional del hambre real puede ayudarte a mejorar tu relación con la comida y con tus emociones.

💭 Hambre emocional: Aparece de repente, busca "alimentos consuelo" y suele generar culpa. 🥦 Hambre real: Es gradual, puede satisfacerse con cualquier alimento y termina cuando estamos saciados.

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📌 Los errores educativos por desconocimiento

A veces, sin darnos cuenta, cometemos errores en la crianza que pueden afectar el desarrollo emocional y social de nuestros hijos. Aquí te comparto 9 errores educativos comunes:

1️⃣ Sobreprotección – No les permitimos desarrollar autonomía. 2️⃣ Sustitución – Les damos cosas materiales en lugar de tiempo y afecto. 3️⃣ Falta de comunicación – No fomentamos el diálogo abierto y sincero. 4️⃣ Ignorar que somos modelos – Aprenden más de lo que hacemos que de lo que decimos. 5️⃣ Darles responsabilidad excesiva – No respetamos su etapa de desarrollo. 6️⃣ Autoritarismo – Imponemos sin explicar ni dialogar. 7️⃣ No transmitirles nuestra cultura – Pierden identidad y sentido de pertenencia. 8️⃣ Entronizar al niño – Hacerlo el centro absoluto de todo. 9️⃣ Trato incoherente o errático – No mantener reglas y límites claros.

🌱 La educación consciente y el aprendizaje continuo pueden marcar la diferencia. ¿Has notado alguno de estos errores en tu entorno? 💡

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