Raymond Footsteps

Think different. Life different. I'm different, isn't it?

[raeyans-blog]

Setting an Application Icon in iOS 5

Ukuran application icon pada iOS 5 terdiri atas:

iPhone: Non-Retina display, 57×57 pixels.

iPhone: Retina display, 114×114 pixels.

iPad: Non-Retina display, 72×72 pixels.

iPad: Retina display, 144×144 pixels.

RYL

[raeyans-blog]

Kanker menjadi salah satu momok bagi sebagian kanker. Meskipun menakutkan, kanker masih bisa dicegah atau disembuhkan.

Rutin olahraga menjadi salah satu cara senjata ampuh untuk membunuh atau menghentikan pertumbuhan sel-sel kanker.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika menyarankan agar orang dewasa intens berolahraga. Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit selama lima hari atau lebih dalam seminggu.

Jika tak sanggup, Anda masih boleh berolahraga intens selama 20 menit sebanyak tiga hari atau lebih dalam seminggu.

Kanker usus besar

Banyak penelitian di Amerika dan seluruh dunia telah secara konsisten menunjukkan, orang dewasa yang meningkatakn aktivitas fisik mereka, baik dalam intensitas, durasi atau frekuensi, dapat mengurangi risiko kanker usus besar sebesar 30-40 persen.

Kanker rahim

Temuan dalam Cancer Cause and Control journal menemukan bahwa perempuan yang rutin melakukan aktivitas fisik, seperti berenang, lebih mampu mengurangi risiko kanker ovarium invasif.

Kanker prostat

Hasil penelitian yang dipublikasikan dalam European Journal of Epidemiology di tahun 2005 menunjukkan, teratur berolahraga bisa merendahkan risiko kanker prostat.

Kanker payudara

Dalam penelitian yang diterbitkan Breast Cancer Research mengungkapkan, wanita yang rutin berolahraga selama 20 menit setidaknya lima kali dalam seminggu bisa mengurangi kesempatan mengembangkan kanker payudara. Tapi, tentu saja diimbangi dengan makanan dan gaya hidup sehat.

Kanker paru-paru

Peneliti dari University of Minnesota menemukan olahraga dengan tingkat intensitas tinggi mampu mengurangi risiko kanker paru-paru, namun tidak dapat sepenuhnya mengontrol dampak dari merokok.

Kanker perut

Menurut sebuah penelitian dalam European Journal of Cancer, orang yang rutin berolahraga, seperti basket, tiga kali seminggu dapat mengurangi risiko kanker perut sebanyak 20-40 persen.

[raeyans-blog]

Mengusir Sakit Pinggang

Terlalu lama duduk di belakang meja memang berbahaya dan berisiko bagi kesehatan tubuh. Tapi risiko ini bisa dikurangi dengan melakukan beberapa olahraga ringan di meja kerja Anda. 

Berikut lima cara olahraga praktis di kantor yang bisa Anda lakukan saat tidak memiliki waktu beranjak dari tempat duduk kamu.

Warm Up

Sambil duduk di kursi, lakukan peregangan pada jari-jemari. Kemudian buat gerakan melingkar pada pergelangan tangan dan kaki. Lanjutkan dengan peregangan otot leher dengan menarik kepala Anda ke bawah, ke arah dada perlahan.

Side Neck Stretches

Duduk dengan posisi tubuh tegak, miringkan leher ke arah pundak secara perlahan sejauh Anda bisa, tahan selama 10 detik, lalu kembali ke posisi semula dan lakukan berganti sisi.

Shoulder Shrug

Duduk dengan tegak, angkat pundak ke arah atas hingga mendekati telinga, dan tahan selama 3-5 detik, turunkan kembali ke posisi normal, ulangi 3-4 kali.

Back Side-Stretch

Duduk dengan tegak, lalu angkat kedua tangan lurus ke atas dengan kedua telapak tangan saling berkaitan. Miringkan tubuh ke arah kiri secara perlahan sampai Anda merasakan peregangan pada otot punggung. Kembali ke posisi semula, lalu lakukan hal serupa untuk sisi kanan.

Leg lift

Duduk tegak di bagian ujung kursi, lalu angkat kaki kanan dari lantai dan tahan. Pastikan posisi kaki tetap lurus saat diangkat. Turunkan kaki, dan ulangi gerakan dengan kaki kiri.

Sumber: http://de.tk/5MDHk

[raeyans-blog]

Teori Sapi

Seekor sapi jantan ketika pernah kawin dgn sapi betina, maka dia akan ingat sapi betina tersebut dan tidak akan pernah mau kawin kembali dengan sapi betina tersebut. Jadi, seekor sapi jantan hanya akan pernah sekali kawin dengan seekor sapi betina.

[raeyans-blog]

Wanita diuji ketika susah (tidak ada uang) tetapi pria diuji ketika punya banyak uang.

Roy Marten

[raeyans-blog]

The Rollies - Kau yang Ku Sayang

Cinta yang tulus di dalam hatiku Tlah bersemi, karenamu Hati yang suram kini tiada lagi Tlah bersinar, karenamu

Reff: Semua yang ada padamu ooh.. Membuat diriku, tiada berdaya Hanyalah bagimu, hanyalah untukmu Seluruh hidup dan cintaku

Biarkan hujan membasahi bumi Atau bulan yang tiada berseri Namun jangan kau biarkan cintaku Yang tulus suci hanya untukmu

(kembali ke reff)

[raeyans-blog]

How to set border in UILabel?

You can set border in UILabel using this code:

yourLabel.layer.borderColor = [UIColor blackColor].CGColor;

yourLabel.layer.borderWidth = 3.0;

Happy coding!

RYL

[raeyans-blog]

Rossa feat Broery - Jangan Ada Dusta di Antara Kita

Ketika pertama ku jumpa denganmu Bukankah pernah ku tanyakan padamu kasih… Takkan kecewakah kau pada diriku Takkan menyesalkah kau hidup denganku nanti…

Memang kau bukan yang pertama bagiku Pernah satu hati mengisi hidupku dulu... Dan kini semua kau katakan padaku Jangan ada dusta di antara kita kasih... Di antara kita kasih…

Reff: Semua terserah padamu Aku begini adanya Ku hormati keputusanmu Apapun yang akan kau katakan

# Sebelum terlanjur kita jauh melangkah Kau katakan saja

Dan katakan padaku Jangan ada dusta di antara kita...

Memang kau bukan yang pertama bagiku Pernah satu hati mengisi hidupku dulu... Dan kini semua kau katakan padaku Jangan ada dusta di antara kita kasih...

Semua terserah padamu Aku begini adanya Ku hormati keputusanmu Apapun yang akan kau katakan

Sebelum terlanjur kita jauh melangkah Kau katakan saja

[raeyans-blog]

Christina Perri - A Thousand Years

Heart beats fast Colors and promises How to be brave How can I love when I'm afraid To fall But watching you stand alone All of my doubt Suddenly goes away somehow One step closer (Chorus) I have died everyday waiting for you Darlin' don't be afraid I have loved you for a Thousand years I'll love you for a Thousand more Time stands still beauty in all she is I will be brave I will not let anything Take away What's standing in front of me Every breath, Every hour has come to this One step closer (Chorus) I have died everyday Waiting for you Darlin' don't be afraid I have loved you for a Thousand years I'll love you for a Thousand more And all along I believed I would find you Time has brought Your heart to me I have loved you for a Thousand years I'll love you for a Thousand more One step closer One step closer (Chorus) I have died everyday Waiting for you Darlin' don't be afraid, I have loved you for a Thousand years I'll love you for a Thousand more And all along I believed I would find you Time has brought Your heart to me I have loved you for a Thousand years I'll love you for a Thousand more

[raeyans-blog]

Jason Mraz - I Won't Give Up

When I look into your eyes It's like watching the night sky Or a beautiful sunrise There's so much they hold And just like them old stars I see that you've come so far To be right where you are How old is your soul?

I won't give up on us Even if the skies get rough I'm giving you all my love I'm still looking up And when you're needing your space To do some navigating I'll be here patiently waiting To see what you find 'Cause even the stars they burn Some even fall to the earth We've got a lot to learn God knows we're worth it No, I won't give up I don't wanna be someone who walks away so easily I'm here to stay and make the difference that I can make Our differences they do a lot to teach us how to use The tools and gifts we got yeah, we got a lot at stake And in the end, you're still my friend at least we did intend For us to work we didn't break, we didn't burn We had to learn how to bend without the world caving in I had to learn what I've got, and what I'm not And who I am I won't give up on us Even if the skies get rough I'm giving you all my love I'm still looking up Still looking up. I won't give up on us (no I'm not giving up) God knows I'm tough enough (I am tough, I am loved) We've got a lot to learn (we're alive, we are loved) God knows we're worth it (and we're worth it) I won't give up on us Even if the skies get rough I'm giving you all my love I'm still looking up

[raeyans-blog]

How to delete "Group from Selection" in Xcode

If you add Group from Selection by accident and you want to undo or delete that Group from Selection in Xcode (especially Xcode version 4), this is the way to do it:

Close Xcode. Back up your project first (the .xcodeproj), then right click it and Show Package Contents. Inside, you'll see a file called project.xcworkspace. This is a workspace created by Xcode when a project is open without a xcworkspace, and it contains this grouping information.

Move this to the trash and reopen the project in Xcode; it will generate a new, default project.xcworkspace without the grouping.

Happy try!

[raeyans-blog]

Perdamaian adalah soal kompromi, dimana semua pihak harus sama-sama merasa nyaman dan menjadi yang terhormat dan menang dengan penuh harga diri.

Jusuf Kalla

[raeyans-blog]

Write it on your heart that every day is the best day in the year.

Anonim

[raeyans-blog]

Patut dicoba!! :D

[raeyans-blog]

If you don't like something, change it. If you can't change it, change your attitude. Don't complain.

Maya Angelou

[raeyans-blog]

Jangan berhenti ketika lelah, berhentilah jika telah selesai.

Robert Schuller

[raeyans-blog]

Tuhan tidak pernah memenuhi kebutuhan kita se-CEPAT-nya, tetapi selalu se-TEPAT-nya.

Anonim