living a life for a lifetime

sebuah coretan : journal of wandering thoughts

[creativemuslim]

Begitu lucunya ya kita—manusia. Seringkali disibukkan dengan isi kepalanya sendiri, sibuk menggeledah kemungkinan-kemungkinan pada hal-hal yang sebenarnya belum pasti terjadi.

Pikiran kita terbang ke sana kemari, menggumamkan gumaman "kalau nanti" yang seakan-akan skenario itu pasti akan dialami. Padahal yang dipikirkan itu pun belum sama sekali terjadi. Aneh sekali.

Lalu kita kesal, marah, bingung, lelah hanya karena membayangkan hasil fantasi skenario pikiran yang kita buat-buat. Lucu. Mau sampai kapan sebenarnya kita, membiarkan pikiran kita disibukkan oleh kekhawatiran?

Mau sampai kapan sebenanya kita, membiarkan pikiran kita diramaikan oleh ketakutan?

Mau sampai kapan sebenarnya kita, membiarkan pikiran kita dijejali oleh rasa keputus asaan?

Dan mau sampai kapan sebenarnya kita, melupakan Allah yang dengan kemahaanNya mudah sekali memberikan ketenangan? Mengatur kepastian. Memberikan jawaban.

Sibuk sekali ya kita menyusahkan diri. Padahal tak pernah-pernah Allah suruh kita mengurusnya sendiri.

Berhentilah membuat banyak rekaan kejadian di kepala. Bukan sebuah tugas untuk kita meraba-raba kepastianNya. Karena sejatinya kita tak mungkin bisa mengatur kejadian di masa depan.

Maka, hiduplah di atas keyakinan bahwa Allah adalah sebaik-baik perencana. Sebaik-baik yang menetapkan ketetapan. Dan segala apa yang ditetapkanNya adalah hal yang terbaik untuk kita dapatkan.

[urfa-qurrota-ainy]

Kapan Lagi Kalau Bukan Sekarang?

Ketika kamu tinggal di daerah wisata, bukan berarti kamu jadi selalu berwisata. Bisa jadi kamu malah enggan karena tiap hari juga kamu melewati tempat-tempat wisata itu, ngesot dikit juga sampai. Tempat-tempat itu hanya jadi bagian reguler dari hidupmu, tidak bikin penasaran, tidak pula bikin kamu terpesona. Biasa aja.

Berbeda dengan wisatawan yang datang dari tempat jauh. Baginya, momen tersebut jarang-jarang terjadi. Di matanya, itu mungkin jadi sebuah pengalaman sekali seumur hidup. Oleh karenanya, ia benar-benar menikmati setiap detik wisatanya, mengunjungi setiap sudut, menghampiri setiap pojok untuk berfoto dan merekam, serta membeli oleh-oleh untuk dikenang. Sebab, mungkin semua itu takkan terulang lagi, kan? Kapan lagi kalau bukan sekarang?

Sama seperti kita dalam menghayati semua pemberian, takdir, dan kejadian atas hidup kita.

Si Penduduk-yang-Enggan-Berwisata adalah aku beberapa tahun yang lalu: Tak menganggap apa yang kumiliki dan kujalani sebagai sesuatu yang istimewa. Toh, itu adalah bagian dari keseharianku yang rutin. Toh, aku tidak perlu berusaha keras untuk mencapainya. Mudah dan dekat sehingga bisa diraih kapan saja.

Misalnya, waktu bersama orangtua. Dulu sekali, aku memiliki waktu setiap hari untuk mendengar ayahku membangunkanku untuk salat Subuh. Aku memiliki waktu setiap hari untuk mendengar ibuku bersenandung sembari memasak. Bahkan, jujur saja, terkadang saking seringnya, muncul rasa enggan untuk mendengarkan kedua rutinitas itu.

Sampai suatu hari, rutinitas tersebut hilang. Aku beranjak dewasa, meninggalkan rumah, dan memulai "petualanganku" sendiri.

Keseharianku berubah. Rutinitasku berganti. Semua yang pernah kuanggap biasa saja kini menjadi istimewa. Semua yang kupikir hanya bagian reguler yang terjadi setiap hari kini jadi sesuatu yang langka. Dan, aku pun mulai menginginkan semua itu terulang lagi.

Menyadari betapa sebuah momen bisa berlari seperti angin: cepat dan tak disadari, aku pun mengubah cara pandangku. Semua yang kudapatkan, kumiliki, dan kujalani di detik ini barangkali adalah pengalaman sekali seumur hidup untukku. Mindful, hadir secara utuh. Sebab, mungkin semua itu takkan terulang lagi, kan? Kapan lagi kalau bukan sekarang?

"Hiduplah di dunia ini seakan-akan kamu adalah pengembara," kata Nabi.

Barangkali karena dengan menjadi pengembara, kita akan menjalani hidup dengan hadir penuh. Kita sadar bahwa tempat yang kita injak hari ini bisa kita tinggalkan kapan saja. Kita sadar bahwa benda yang kita genggam hari ini bisa hilang kapan saja. Dan, momen yang kita lalui saat ini bisa beranjak kapan saja, tak dapat terulang lagi. Karenanya kita pun lebih mudah untuk merasakan syukur atas semua itu. Tidak cemas pada yang belum terjadi, tak menyesali yang sudah terjadi.

Barangkali syukur bukan dimulai dengan menerima sesuatu yang besar, melainkan dimulai dari kemampuan kita menghargai momen-momen yang terlihat biasa, hal-hal yang selama ini jadi bagian reguler dalam hidup kita, atau bahkan hal-hal yang cenderung tidak menyenangkan.

Jadilah seperti wisatawan. Anggaplah momen yang ada di hadapan kita kini adalah sebuah tiket perjalanan istimewa yang mungkin hanya bisa kita dapatkan satu kali seumur hidup.

Seperti wisatawan, kita benar-benar menikmati setiap detik hidup (dengan takdir baik dan buruk), menghampiri setiap pojok untuk mencari pengalaman (entah kegagalan atau keberhasilan), serta "membeli" oleh-oleh untuk dikenang (semoga berupa amal kebaikan). Sebab, mungkin semua itu takkan terulang lagi, kan? Kapan lagi kalau bukan sekarang?

[onlinecounsellingcollege]

Do you Suffer from Imposter Syndrome

Impostor syndrome is a psychological condition where people are unable to believe in their successes. Thus, despite the evidence that points to the fact that they are skilled, capable and competent they write this off as temporary – or timing and good luck. Thus, they constantly struggle with feeling like a fraud.

So what are some ways that you can counteract this syndrome?

1. Admit this is something that you suffer from. When we know we’re not alone, and our symptoms have a name it can help disperse the feelings of anxiety and shame.

2. Distinguish between facts and feelings. Everyone feels stupid and inept at times. That doesn’t mean we’re stupid. Our feelings aren’t facts.

3. Don’t demand perfection. It is good to set goals and have high standards for yourself. However, it’s unhealthy to obsess over every little thing. You’ll simply waste a lot of time and never feel quite satisfied.

4. Take a look at the rules you have imposed upon yourself. Are you saying to yourself: “I have to always get it right”; or ”I should never ask for help”; or “It is bad to make mistakes”? These are misguided rules that undermine your self-esteem. They set you up for failure as they close the door to help.

5. Change the tapes in your head. Instead of constantly repeating faulty self-destructive thoughts (such as “Wait till they discover just how useless I am”) replace it with a thought that builds esteem and confidence.

6. Don’t look to others to affirm your success. Don’t look to other people to rate and judge your work. Set your own personal goals, and note the progress you have made.

7. Fake it till you make it. Almost every individual who succeeds in life has a time when they’re acting, as they don’t feel confident. It means that they’re still learning, and are not afraid to try.

[onlinecounsellingcollege]

Sometimes it feels better not to talk. At all. To anyone.

Unknown (via onlinecounsellingcollege)

[sarahk-budiyanto]

Some advice I would give to my younger self

Recently, I’ve taken a new challenge that lead me to someone asking this question : “what are the things you wish that someone told you when you are younger?” well, after some consideration, I thought most of these advice that I would say to my younger self isn’t something new, I just wish I ‘get’ it then. Here’s some of it :

Have  more compassion towards yourself.

Growing up is not easy, but having attitude that involves treating yourself kindly, even when you do not feel very good, can help face life-stressors in more balanced ways. By being more understanding and recognizing that making mistakes is part of being human, self-compassionate people is associated with higher levels of happiness, optimism, and lower levels of anxiety (Breines & Chen, 2012). Moreover, facing failure or dealing with personal weakness with self-compassion is known to help people get more motivated to improve themselves, thus increase efforts for self-improvement.

Do not stop growing, seek to improve in many ways possible.

Not only that increasing skills and following passion can be useful for the future, the feeling of ‘growing’ itself is associated with well-being and may lead to optimal thriving (Geise, 2008). Seeking for personal growth can be manifested in simple traits such as being open to new experiences, as personal growth is dynamic continual process of developing one’s potential and often are not about achievements of a fixed state (Ryff & Singer, 2008). Another important facilitator for personal growth is as simple as having curiosity (Kashdan et al., 2004), where either diverse or specific curiosity involve actively seeking information that may lead to growth opportunity.

Life is not always about competition, stop comparing.

Although there are a lot of pressure to always excel at what you do and keeping up with seemingly never-ending new challenges, everybody has their own pace. Whether it is about personal growth, achievements, or another milestone in life, sometimes it is irrelevant to make comparisons. Experiment by Bandura & Jourden, 1991 on social comparison shows evidence that inaccurate comparisons could result in perception of self-inefficacy that affect demotivation and decline in task performance. With higher social media use in today’s society, it is becoming easier to make social comparisons, and while it might increase desire to improve oneself, it can also associated with feelings of envy that decreases life satisfaction (Latif et al., 2021).

Take  on opportunities and take risks.

It is normal to be afraid when facing uncertainty, especially at young age when you are in the middle of crossroads. It may be overwhelming to realize that every little decision has consequences that leads somewhere, and sometimes it is easier to take the safer choices. But, practicing positive risk taking from young age can actually help individuals foster perseverance that would be beneficial in achieving goals later in life (Duell & Steinberg, 2020). As an adaptive characteristic, risk taking can also help individuals thrive, and are associated with positive psychological functions.

Keep your hope alive and aim high.

Understanding potentials and setting goals are essential in human functioning and wellbeing. However, personal goal attainment and goal setting can often be affected by fear of failure, a self evaluative framework that influence the way individuals define and orients to the experience of failure (Heckhausen, 1991 in McGregor & Elliot, 2005), and it hinders growth and maturation process. It is important to understand that even though there might be failure along the way of achieving your goals, it is a natural part of learning and growth process.

 References :

Bandura, A., & Jourden, F. J. (1991). Self-Regulatory Mechanisms Governing the Impact of Social Comparison on Complex Decision Making. Journal of Personality and Social Psychology, 60(6), 941–951. https://doi.org/10.1037/0022-3514.60.6.941

Breines, J. G., & Chen, S. (2012). Self-Compassion Increases Self-Improvement Motivation. Personality and Social Psychology Bulletin, 38(9), 1133–1143. https://doi.org/10.1177/0146167212445599

Duell, N., & Steinberg, L. (2020). Differential Correlates of Positive and Negative Risk Taking in Adolescence. Journal of Youth and Adolescence, 49(6), 1162–1178. https://doi.org/10.1007/s10964-020-01237-7

Geise, A. C. (2008). Personal Growth and Personality Development : Well-being and Ego Development (Issue August).

Kashdan, T. B., Rose, P., & Fincham, F. D. (2004). Curiosity and Exploration: Facilitating Positive Subjective Experiences and Personal Growth Opportunities. Journal of Personality Assessment, 82(3), 291–305. https://doi.org/10.1207/s15327752jpa8203_05

Latif, K., Weng, Q., Pitafi, A. H., Ali, A., Siddiqui, A. W., Malik, M. Y., & Latif, Z. (2021). Social comparison as a double-edged sword on social media: The role of envy type and online social identity. Telematics and Informatics, 56(July). https://doi.org/10.1016/j.tele.2020.101470

McGregor, H. A., & Elliot, A. J. (2005). The shame of failure: Examining the link between fear of failure and shame. Personality and Social Psychology Bulletin, 31(2), 218–231. https://doi.org/10.1177/0146167204271420

Ryff, C. D., & Singer, B. H. (2008). Know thyself and become what you are: A eudaimonic approach to psychological well-being. Journal of Happiness Studies, 9(1), 13–39. https://doi.org/10.1007/s10902-006-9019-0

[sarahk-budiyanto]

It’s Okay to Not Be Okay

Belakangan ini, banyak quote-quote dan campaign tentang rasa. Tentang 'being vulnerable', yang mengatakan bahwa mengekspresikan kesedihan itu manusiawi. Pengalaman emosi yang dirasakan itu wajar, dan kita tidak sendirian.

Meski topik ini sedang banyak digaungkan pada media-media sosial, melalui tulisan-tulisan dan pesan pada karya-karya kekinian, nyatanya setiap orang punya caranya masing-masing untuk menghadapi kehilangan. Bahkan tidak semua orang merasa butuh untuh menumpahkan perasaannya. 'Its okay to cry", katanya. Tidak apa-apa menunjukkan pada dunia bahwa kita sedang tidak baik-baik saja.  Tapi bagi sebagian orang, bahkan disaat paling menyedihkan dalam hidupnya, crying is just not how they cope. Bukan berarti mereka mengubur dalam-dalam perasaan dan emosi-emosi negatif, tapi pada saat itu mereka hanya lebih memilih untuk berfokus pada hal-hal positif disekitarnya.

Bukan hanya dalam hal menghadapi kehilangan, ada pula yang menyebut diri sedang berdamai dengan diri sendiri ketika diterpa berbagai problematika kehidupan. Seiring meningkatnya popularitas tulisan-tulisan self-help, psikologi populer dan motivasi, rasanya topik ini pun memiliki popularitas dan audiens nya sendiri. Semakin banyak orang yang memilih mendahulukan kesehatan mentalnya, yang mereka sebut 'berdamai dengan diri sendiri'. Lalu mereka akan membatasi diri dari segala hal yang dianggap berdampak negatif bagi kehidupannya.  Sayangnya, terkadang kesan yang dimunculkan dari pembahasan topik ini seolah menjadi sebuah pembenaran untuk mendahulukan diri sendiri sebelum berempati, ataupun menjadi alasan untuk bersikap apatis terhadap dunia disekitarnya. Mungkin hanya karena pembahasan yang kurang menyeluruh, sehingga setiap orang dapat memaknainya dengan persepsi masing-masing.

Sebetulnya tidak ada salahnya, toh prinsip dari self-help ini memang sekedar mengarahkan dan memberi informasi, sedangkan aplikasinya dikembalikan lagi pada masing-masing individu dengan problemnya yang tentu saja memiliki keunikan masing-masing dan tak bisa digeneralisasi begitu saja. Tinggal bagaimana menanggapinya saja

[sarahk-budiyanto]

Numpang

Saya sebetulnya malu mengakui bahwa sepanjang umur saya yg angkanya tidak pernah bergerak mundur ini, bisa dikatakan kalau seringkali pencapaian-pencapaian saya diperoleh sebagai hasil 'numpang'. Malu rasanya mengakui bahwa selama ini saya sekedar memanfaatkan apa yang ada, dan kebetulannya, qadarullah, that's plenty. Alhamdulillah.

Sejak kecil bahkan hingga sampai di usia dewasa, saya telah menumpang hidup bersama orangtua saya, berhutang budi pada keduanya yang mungkin tak akan pernah bisa saya balas. Saat berada di perantauan dan tak tau harus kemana, saya seringkali tertolong oleh jejaring pertemanan ataupun persaudaraan untuk sekedar menumpang bernaung sembari menyelesaikan suatu urusan. Hingga sampai dengan detik ini pun saya masih, dan sedang menumpang hidup di buminya Allah.

Tidak hanya soal tempat tinggal, pencapaian-pencapaian saya pun seringkali saya dapatkan atas hasil ‘menumpang’, baik menumpang belajar pada orang lain, menumpang mengambil hikmah dari sekitar, ataupun sekedar menumpang berada pada waktu dan tempat yang entah bagaimana mampu membuat saya mengambil pelajaran, atau setidaknya tertular semangat dari mereka-mereka yang tengah berjuang. Tak jarang, kesuksesan-kesuksesan kecil yang saya alami dari hari ke hari hanyalah menumpang pada kesuksesan yang diupayakan oleh berbagai pihak. Bukannya bermaksud mendukung orang-orang yang mengambil keuntungan atas orang lain, melainkan tulisan ini bermaksud mengapresiasi segala dukungan dari semesta yang saya rasakan hingga detik ini.

Terlebih, tulisan ini ditujukan sebagai sebuah pengingat bagi diri saya sendiri, semoga perasaan tidak memiliki apa-apa saat ini, tetap melekat meskipun kelak suatu ketika saya telah mampu menyebut diri sebagai seorang yang mandiri ataupun mencapai hal yang membanggakan. Semoga senantiasa dijauhkan dari rasa sombong dan tinggi hati. Karena pada dasarnya, kita hanya sedang menumpang di bumi-Nya, dan segala sesuatu yang ada saat ini, sejatinya bukan milik pribadi, melainkan hanya titipan dari Yang Maha Kuasa.

[sarahk-budiyanto]

Pulang

Setelah belasan tahun berada di perantauan, mau tidak mau dan mungkin perlahan, secara tidak sadar pemahaman saya tentang definisi rumah tempat bernaung, tempat mengistirahatkan diri, tempat untuk pulang dari segala hiruk pikuk dunia luar pun bergeser. saat-saat tertentu bahkan saya perlu mengklarifikasi pertanyaan sederhana seperti “kapan pulang?” pada yang bertanya, pulang kemanakah yang dimaksud? seolah linglung dan kehilangan arah. karena bagi saya pulang tidak melulu merujuk pada suatu lokasi fisik yang sama, pada bangunan yang disebut rumah. Terutama dalam beberapa waktu terakhir dimana saya terpaksa meletakkan kata pulang itu pada tempat-tempat yang tidak biasa, meruntuhkan dinding-dinding tebal keengganan yang biasanya melingkupi, untuk menciptakan nyaman pada tempat baru dan lingkungan yang asing.

Bagi kami perantau yang menghabiskan bertahun-tahun untuk berpindah dalam menumpang tinggal, pulang tak lagi menjadi sebuah kata yang merujuk pada suatu tempat spesifik berupa bangunan yang disebut rumah. Ternyata pulang lebih merupakan suatu “state”, atau keadaan dimana kita telah berada pada lingkungan yang familiar yang membuat kita merasa diterima dan bebas untuk menjadi diri sendiri, dimana perasaan menjadi outsider itu sirna. suasana familiar yang terasa akrab itu bisa jadi berupa lingkungan fisik yang terkenang di memori seperti bangunan rumah masa kecil, area persawahan sepanjang jalan yang mengingatkan pada rute menuju rumah, ataupun toko-toko yang sering dikunjungi di masa lalu. Namun, hal-hal itu akan berubah searing dengan lingkungan dan orang-orang yang silih berganti, kian menjadikannya asing. seringkali suasana familiar itu dapat tercipta ketika kita berkumpul dengan orang-orang terdekat yang saling memahami, di manapun berada, kami akan selalu menemukan rumah pada satu sama lain.

[sarahk-budiyanto]

Menjadi Bahagia

setelah bertahun-tahun mempelajari ilmu perilaku dan meneliti tentang well being , ternyata saya tetap tidak menemukan konsep pasti tentang kebahagiaan.

Kalau ada intisari yang bisa diambil dari temuan penelitian kecil-kecilan yang pernah saya lakukan di akhir masa studi saya dulu, kebahagiaan memang suatu hal yang sangat subjektif. Suatu peristiwa yang bisa membuat seseorang merasa sangat bahagia mungkin saja tidak signifikan bagi individu lain, tergantung pemaknaan yang dimiliki masing-masing terhadap peristiwa itu sendiri. Hal ini sesuai dengan teori-teori psikologi positif baik dari Seligman, Diener, Lyubomirsky, dan tokoh-tokoh psikologi lainnya menyebutkan adanya satu aspek penting, yaitu meaning, atau kebermaknaan dalam kesejahteraan psikologis yang erat kaitannya dengan kepuasan hidup dan kebahagiaan.

Apa itu meaning yang dimaksud? Nah, menariknya kebermaknaan setiap orang tidak memiliki pola tertentu, unik pada setiap orangnya. Tak jarang pemahaman akan kebermaknaan seseorang sejalan dengan nilai-nilai yang dimilikinya, yaitu tentang tujuan hidup dan hal apa yang dipandang penting bagi individu. 

Terkait prinsip mengejar kebahagiaan, tidak ada pijakan pasti, selain kompas yang mengarahkan masing-masing individu pada arah hidupnya. Dalam bahasa psikologi positif arah mengejar bahagia ini dinamakan orientation to happiness, atau orientasi kebahagiaan. secara umum, orientasi ini dikelompokkan dalam tiga kategori, yaitu orientasi kebermaknaan yang mengarahkan seseorang untuk terus mencari makna dalam setiap aspek kehidupannya, orientasi terhadap keterikatan atau engagement yang membuat orang mampu menemukan kebahagiaan dalam keterlibatannya pada aktivitas maupun komunitasnya, serta orientasi terhadap kesenangan yang membuat seseorang merasakan kebahagiaan pada hal-hal yang bersifat kesenangan instan, yang erat kaitannya dengan sensori ataupun materi. Untuk dapat mencapai kehidupan yang ‘penuh’ dan otentik ini dikatakan bahwa diperlukan kombinasi dari ketiganya. Namun, masing-masing orientasi ini tidak menempatkan kebahagiaan sebagai tujuan akhir, melainkan sebagai suatu jalan yang membantu mengarahkan hidup.

Jadi, apa orientasi bahagiamu?

[sarahk-budiyanto]

Hilang Kepribadian

Perbincangan kami pagi ini menyinggung topik yang berujung pada sebuah diskusi. Apa benar bahwa setelah menikah, seseorang harus merelakan kepribadiannya? Apakah wanita yang kodratnya sebagai seorang makmum nantinya juga akan terpaksa untuk meninggalkan kebiasaan-kebiasaan lamanya, meninggalkan kenyamanannya, dan bahkan bisa jadi, dalam prosesnya ia dapat merasa kehilangan identitas dirinya. 

Tentu ada benarnya bahwa seiring dengan perubahan yang dialami dalam struktur sosial, pola komunikasi, dan interaksinya dengan orang lain, pasti ada pennyesuaian yang perlu dilakukan. Mau-tidak mau, menyatukan dua pribadi yang sejak awal memiliki pola asuh berbeda, pengalaman hidup yang berbeda, serta karakter yang belum tentu serupa ini pastinya akan membutuhkan suatu proses, bahkan bisa jadi memicu konflik.

Tak jarang terlihat pasangan yang semakin hari tampak semakin mirip dengan pasangannya, entah dalam lakunya, ekspresinya, hingga kebiasaannya. Tentunya hal ini tidak terjadi begitu saja, namun dari banyaknya waktu yang dihabiskan bersama, proses adaptasi antara keduanya telah saling memberi pengaruh bagi yang lain. Tanpa pijakan yang kokoh, akan mudah bagi seseorang untuk larut dalam perannya terhadap orang lain, terutama jika ia menjalankan perannya sepenuh hati. 

Karenanya, saya pun membuat catatan mental berdasarkan diskusi ini, sebagai pengingat jika suatu saat nanti ada pada fasenya, semoga tidak mengalami krisis kepribadian seperti yang kami perbincangkan ini. Maka dari itu, penting untuk masing-masing pribadi telah ‘selesai’ dengan urusannya masing-masing, telah memenuhi tugas perkembangan sesuai tahapannya, termasuk dalam proses pembentukan identitas diri. agar ia tak serta merta merasa ‘hilang’ ditengah segala ombak dan tantangan hidup yang menerpa nantinya. 

[sarahk-budiyanto]

Petualangan

“Adventure is worthwhile in itself.” ― Amelia Earhart

Jika kau memandang hidup sebagai sebuah perjalanan, maka jadikanlah ia perjalanan yang bermakna. Terkadang manusia begitu terkungkung dalam pikirannya sendiri untuk dapat menikmati sebuah petualangan menantang bernama hidup. Ada pula orang-orang yang sibuk menanti kapan petualangannya akan dimulai, sampai melupakan bahwa setiap tantangan yang ada di hadapan adalah bagian dari rangkaian petualangan itu.  

Ketika berpikir tentang petualangan, barangkali yang terbayang adalah petualangan-petualangan hebat para superhero menyelamatkan dunia, atau petualangan menemukan dunia lain diluar sana seperti dalam dunia Narnia atau dunia sihir Harry Potter. Yang sering luput adalah bahwa kehidupan itu sendiri merupakan sebuah petualangan.

Skenario utuh dari petualangan yang sedang kita jalani di dunia ini memang tak pernah betul-betul kita ketahui, ada saja kejutan yang kerap menanti. Tak perlu mengeluh atas terjalnya jalan yang harus ditapaki, atau memilih berhenti sebelum memulai. 

Setiap kita adalah pemeran utama dalam cerita kehidupan masing-masing. Maka, hadapilah dengan segala daya upaya untuk menemukan jalan, menghayati sebuah petualangan panjang bernama kehidupan. Berhenti menunggu petualangan apa yang akan terjadi padamu, tapi jalani pilihan-pilihan hidupmu sesuai skenario terbaik yang dapat manusia rencanakan

[sarahk-budiyanto]

Hidup dalam distraksi

Belakangan ini, di tengah situasi pandemi dan segala kesibukan dapat dilakukan dari rumah tau dari manapun melalui jangkauan gawai, semakin mudah rasanya untuk menjebak diri dalam distraksi. 

Tak salah memang lika di tengah kejenuhan ini kita mulai menjustifikasi hobi-hobi yang terbengkalai, mulai kembali menggeluti bidang yang pernah menarik minat. Tapi pastikan kembali bahwa hal-hal tersebut bukan sekedar distraksi bagi kita ketika jenuh menghadapi tanggung jawab dan beban kehidupan. 

Distraksi pada dasarnya merupakan sebuah permainan pikiran. Otak kita hanya mampu memproses beberapa stimulus sekaligus, sehingga jika ada hal lain yang lebih menarik atensi kita secara bersamaan dengan tugas-tugas yang membutuhkan fokus, konsentrasi pun buyar. 

Kita hidup pada era dimana orang-orang terbiasa dihujani dengan stimulus berupa berbagai informasi yang tiada hentinya, ditambah lagi dengan kebutuhan untuk selalu tersambung dengan komunitas dan tuntutan lingkungan, serta fenomena FOMO (Fear of Missing Out) di kalangan muda. Mudah sekali rasanya beralih dari satu distraksi ke distraksi lainnya dengan notifikasi yang selalu bermunculan sepanjang hari. 

Disinilah pentingnya menentukan arah, memastikan ke arah mana fokus pikiran perlu ditujukan sebelum ia beralih pada distraksi lain yang mengambil alihnya, atau bahkan menganggu kemampuan otak dalam berkonsentrasi.  

Bagaimanapun, kita terpaksa untuk mampu hidup bersama distraksi, tinggal bagaimana cara agar kita tidak hanyut dan sekedar hidup dari satu distraksi ke distraksi lainnya. Kabar baiknya, distraksi tak sepenuhnya berdampak negatif, namun sesekali terdistraksi dari tanggung jawab atau rutinitas harian justru dapat melatih otak untuk berpikir menyalurkan energi kreatif. Bahkan waktu untuk berkontemplasi sejenak bersama diri sendiri pun dapat membawa manfaat dalam dunia yang dibanjiri distraksi

[jndmmsyhd]

Sediakan waktu beberapa menit saja dalam 1 hari, bukan untuk bersenang-senang. Sisihkan waktu sejenak saja untuk berbicara pada hatimu, kenapa sampai saat ini masih belum menemukan ketenangan dan sering kali gusar pada urusan masa depan?

Barangkali yakinmu pada Tuhan yang tidak lagi kuat dan dalam, atau mungkin memang sudah terlalu jauh kamu melangkah tapi salah jalan. Dunia ini terlalu bising dan rumit untuk kita dapatkan, terlalu banyak duri dan lelucon untuk kita habiskan sepanjang usia.

Jangan lagi kamu merasa rendah dan terbelakang dari mereka yang terlihat kaya dan bernuansa penuh kemewahan, akan semakin rusak sudut pandangmu dan akan semakin jatuh harga dirimu. Sering-seringlah melihat mereka yang bisa mengakhiri hidupnya dengan kebaikan, perbanyaklah melihat mereka yang bisa bersyukur meski rezekinya terlihat sedikit olehmu.

Apalah arti dunia ini jika hanya kamu isi dengan persaingan guna memperindah mobil dan memperbesar rumah? Apa tidak rugi jika sepanjang hari ini hanya dihabiskan untuk menimbun uang di rekening yang akan dihabiskan untuk kesenangan dan hiburan saja? Ayolah, hidup tidak serendah dan serumit itu.

Tanyakan pada hatimu, apakah ini hidup yang kamu idamkan selama ini? Apakah tenang jika tiap hari hanya berkutat pada hiruk pikuk dunia dan leluconnya?

Tidak, aku tidak berbicara soal kehidupanmu dan semua kesibukanmu. Aku hanya ingin sendiri dengan hati dan pikiran, menenangkannya dan meredakan panas tersebab dunia yang mulai masuk ke hati. Memikirkan bagaimana keadaan saat usiaku nanti berakhir, mengira-ngira apa yang bisa aku banggakan untuk membeli surga yang mahal.

Bukankah soal kualitas dan kuantitas ibadah, sholat, puasa dan semuanya hanya antara aku dan Tuhan saja yang tahu? Ya Allah, mudahkanlah kami semua untuk mendapatkan kebaikan di akhir usia, dan mendapatkan sebaik-baik doa perpisahan.

@jndmmsyhd

[sarahk-budiyanto]

Ekspektasi dan amanah

Dengan banyaknya insiden dalam beberapa waktu terakhir, sebuah kontemplasi mengantarkan saya pada pemikiran mengenai kedua hal ini. Seringkali manusia kecewa hanya karena adanya perbedaan ekspektasi antara satu dan lain pihak. Lalu sejauh mana kita harus mengupayakan untuk mempertemukan ekspektasi-ekspektasi terhadap diri kita sendiri? Perlukah? Bukankah hidup dengan berbagai ekspektasi itu melelahkan? Kenapa harus mempersulit diri dengan memenuhi ekspektasi oranglain?

Demikian yang sempat terbersit dalam pikiran saya ketika itu. Namun kemudian ada yang terasa mengganjal dalam meyakinkan diri akan pandangan tersebut, hingga pada suatu kesempatan saya disadarkan bahwa sebagian dari ekspektasi itu pada dasarnya merupakan amanah. jika seseorang mempercayakan suatu urusan kepada kita dan memiliki ekspektasi tentang bagaimana kita akan meng-handle urusan tersebut, bukankah wajar? 

jika dengan kemampuan yang dimiliki sekarang saya belum mampu memenuhi segala ekspektasi dari lingkungan sekitar, maka itu bukanlah sebuah tuntutan bagi saya untuk memaksa diri bertumbuh ke arah ekspektasi orang lain. namun, bagaimana cara saya bersikap selama ini yang mampu memunculkan ekspektasi dan asumsi tersebut, bisa jadi adalah cerminan dari kapasitas diri saya yang merupakan amanah dari Sang Pencipta. bagaimanapun, ekspektasi itu akan selalu ada seiring berjalannya hidup, dan memutuskan untuk berhenti bertumbuh hanya karena malas memenuhi ekspektasi lingkungan jelas bukan pilihan, satu-satunya jalan adalah menemukan titik ekuilibrium dan berdamai dengannya.

[sarahk-budiyanto]

Privilege

“When you’re accustomed to privilege, equality feels like oppression”

Melihat orang-orang yang tengah berlari mengejar mimpi-mimpinya, melompat pada gerbong ketidakpastian yang bergerak dengan cepat seiring dengan berbagai kesempatan yang tidak sembarang datang untuk kesekian kali, terkadang menggelitik jiwa oportunis saya. Di persimpangan jalan yang semakin sering saya temui pada usia 20-an ini, rasanya begitu banyak kemungkinan di masa depan. Kala optimisme tengah meletup-letup, bisikan untuk mengambil setiap kesempatan yang muncul didepan mata seolah berkata “you can be anything!” hahaha. Tapi lalu di masa-masa yang lain badai kekhawatiran akan muncul, mempertanyakan kapasitas diri dan segala keterbatasan yang ada.

Rasanya terlalu banyak stimulus diluar sana, terlalu banyak realita dan pilihan yang ada, beserta setiap konsekuensi yang menyertainya. Kadangkala lebih mudah untuk sekedar bersembunyi, menatap kehidupan dari balik jendela. Mengambil waktu jeda untuk sedikit berkontemplasi, menyusun arah dan rencana yang akan datang. Terkadang lebih mudah untuk menahan langkah, ketimbang melompat pada gerbong ketidakpastian yang entah akan membawamu kemana.

Tapi ternyata tak semua orang memiliki privilege untuk itu. Waktu dan kesempatan ternyata merupakan suatu kemewahan bagi mereka-mereka yang hidup dalam keterbatasan. Kesempatan yang ada dihadapan mata membawa begitu banyak harapan untuk dapat dilewatkan begitu saja. Karena apapun hasil yang dibawa oleh gerbong ketidakpastian yang dinaiki itu, setidaknya akan tetap lebih baik, atau mengarah kepada kehidupan yang lebih baik. Kehidupan yang serba tak nyaman membawa mereka untuk terus berusaha dan berubah kearah yang lebih baik, tanpa menyia-nyiakan kesempatan yang hadir.

Ternyata saya sudah terlalu lama bersembunyi, dalam ruang-ruang kosong tak berujung, berselimutkan ketenangan semu. karena hidup ini hanya sebuah perjalanan, entah kelak akan sampai di tujuan atau tak kemana-mana. 

[sarahk-budiyanto]

Receh

Life's funny, they said.

Bagiku, tak masalah punya selera humor yang kadang dianggap receh ini. kadang ditengah peliknya masalah dan ujian hidup yang dihadapi, justru hal-hal sepele itu mungkin mampu menjadi penghiburan, bahkan pengingat untuk menertawakan dan mensyukuri hidup. Kadang dikala emosi tengah memuncak, panas dengan amarah yang sedang tersulut, kita luput melihat hal-hal kecil yang menggelitik ataupun kejanggalan yang menarik. 

Orang-orang dengan humor recehnya yang bisa dengan mudah menemukan hal-hal lucu dari sekitar, bisa jadi adalah seorang pemerhati yang berusaha tidak apatis pada lingkungannya. ia cukup memahami sekitarnya dan memiliki empati yang tinggi hingga cepat menyadari jika ada anomali yang mengherankan, dan dapat dinilai lucu. 

Bahkan dalam dunia psikologi, selera humor ternyata berkaitan dengan karakter atau kepribadian seseorang dan kemampuannya mengatasi situasi stressful. kemampuan untuk menertawakan keadaan, atau untuk melihat humor dari suatu situasi ini ternyata membutuhkan kemampuan emosional dan juga intelegensi yang baik. tapi bukan berarti bahwa orang-orang pintar pasti punya humor receh juga; atau sebaliknya jika anda punya humor receh berarti anda orang pintar, haha XD

efek dari humor ini ternyata juga dapat mempengaruhi perubahan di otak dengan menambah produksi dopamin yang membuat kita merasa bahagia, selain membuka jalan bagi otak untuk lebih mudah mempelajari hal baru. manfaatnya, bisa jadi membuat kita semakin kreatif dan meningkatkan kemampuan pemecahan masalah, jadi sebenarnya tidak perlu malu kalau punya selera humor receh, tertawalah kawan :D

[sarahk-budiyanto]

Terlambat

Dulu kupikir hidup itu perlombaan⁣ Seringkali kudengar, siapa cepat ia dapat⁣ Maka, ia yang tak cepat berarti kalah, pikirku⁣ Lalu aku berlari, berlari dan berlari hingga lupa arah⁣ Aku hanya tak ingin terlambat⁣ ⁣ Terlambat untuk memulai⁣ Terlambat untuk belajar⁣ Terlambat untuk mahir⁣ Terlambat dalam hidup⁣ ⁣ Tapi nyatanya garis waktu itu tetap misteri⁣ Pada jalan yang berbeda, garis waktu berbeda, ada yang beririsan, memintal makna⁣ Maka tergantikanlah kata terlambat itu⁣ Dengan sebuah permulaan.⁣ ⁣ ⁣ Seperti hari ini sebagai permulaan saya dalam tantangan 30 hari menulis. sebuah keinginan sejak lama bagi saya untuk bisa membiasakan menulis, menuangkan isi kepala, meski rasanya begitu terlambat untuk baru memulai. Tapi bagaimana bisa terlambat, kalau dimulai saja belum?😆 Bukankah ada masanya ketika orang-orang hebat yang kita kenal awalnya juga pemula yang baru memulai? sepertinya tak pernah benar-benar ada kata terlambat untuk belajar dan untuk memulai⁣ ⁣ Mengambil langkah pertama tak selalu mudah, bersyukur saya bisa tergabung dalam challenge ini bersama puluhan pejuang-pejuang lainnya. Semoga bisa terus konsisten meningkatkan kapasitas diri dengan berbagai tantangan yang akan datang nantinya, tidak hanya dalam tantangan ini, tapi juga sepanjang hayat