I Just Want To Be Skinny

17 Stats: Sw: 69kg Cw: 64,5kg Gw: 60kg Ugw: 46kg Lw:54kg

[1nsomniangel]

i wish i was fucking skinny i’m such a fat fucking loser

[sasahbalofa]

Estou pra surtar com a minha balança, eu não faça a mínima ideia de que peso eu estou. Cada vez que eu subo aparece um peso diferente, tá falando que eu estou 300g mais pesada e depois 1,1kg mais pesada ???

Ai que ódio, detalhe, ontem eu comi menos do que eu estava comendo a 2 dias, vou me jogar da ponte 😌😌🧘🏽‍♀️🧘🏽‍♀️

[sasahbalofa]

Stats de hj

Consegui comer menosss 😝😝😝

Mas não consegui registrar meu exercício direito pq fiz o ballet sem meu Apple Watch, poremmm chuto que eu tenha gastado umas 400kcal na aula de ballet de hj

Almoço - arroz, carne, lentilha e abóbora

Janta - carne com abóbora e azeite

Total : 869kcal

Gastos : 726kcal

É isso aí

amanhã último dia de semana e eu não sei se no final de semana eu vou consumir 3000kcal por dia ou perder 3000kcal por dia

Penso em fazer jejum, mas eu combinei de testar receita de cookie com o meu irmão e já tem um tempo que eu estou com vontade, não sei se vou conseguir me controlar pq eu AMO. Vou atualizando vcs

[sasahbalofa]

A cabeça de vcs explode quando vcs descobrirem que se tem um macro que a gente não deveria abrir mão de comer é a gordura.

Ela é extremamente importante pra regulação hormonal pq marjoritariamente os hormônios são lipofílicos, e não existe perda de peso sem regulação de hormônios como a insulina e o cortisol, fora a grelina que é o hormônio responsável pela fome. Junto com as vitaminas que o nosso corpo precisa pra realizar funções básicas, que adivinhem, tbm são lipofílicas.

Além disso a gordura tem o tempo de digestão mais longo, junto com a fibra e as proteínas, isso significa que sem ela nós sentimos muito mais fome. Perda de cabelo, unha e menstruação (e posteriormente fertilidade) tbm ocorrem por conta da falta de gordura.

As nossas células literalmente ficam mais suscetíveis a danos sem a gordura, pq a membrana plasmática que proteje elas é lipoproteica.

Resumo, COMAM GORDURA !!!

[sasahbalofa]

Eu queria muito ser o tipo de ana que come pouquinho e morre de medo de calorias, tristemente eu sou o tipo de ana que comi menos que deveria porem ainda come muito pq faz muito exercício e tem o gasto calórico alto e se sente culpada por isso.

O único momento que eu conseguir comer pouquinho foi quando eu não fazia exercício nenhum. E justamente por isso que quando eu faço jejum eu não me exercito

Hj em dia o meu gasto calórico médio é de 2300kcal por dia e por isso comer 500kcal é algo que eu não consigo mais fazer, resultado a balofa come de 900-1200kcal, queria muito conseguir baixar esse número pra algo entre 700-800kcal

Alguém que tbm tem gasto calórico alto tem dicas ?

Honestamente me sinto uma fraude nessa comunidade

[sasahbalofa]

Stats de hj gente

Comi bastante tbm e me exercitei consideravelmente bem, eu acho que minha menstruação teve o efeito contrário, agora que acabou que eu quero comer o mundo.

Porém antes comer o mundo de forma saudável e ainda manter um déficit de 1000kcal só que ter episódios de compulsão pq eu comi errado né.

Falando em comer errado hj minha mãe fez algo que eu adoro que é canjica com paçoca e pela primeira vez eu mastiguei e cuspi, achei estranho, porém uma ótima estratégia pra não absorver kcals.

Consumidas - 1195kcal

Gastas - 718kcal

Almoço - sopa de lentilha com carne moída e metade de um pão

Lanches - maçã, paçoca e doce de leite de corte, creminho de leite em pó e uva

Janta - macarrão com abobrinha e carne moída

Foi isso hj, amanhã eu tenho ballet então vou tentar comer menos, e ficar por volta das 700kcal até sexta e aí na sexta eu faço jejum até domingo.

[miid-schizooo]

Até quando VOCÊ irá se enganar? até quando irá fingir que gosta dessa sua BANHA?

[sasahbalofa]

Terminei uma caminhada pra bater 10mil passos e meu gasto total de exercício de hj ficou em 810kcal e total de 2482kcal

Aumentei o déficit 1067kcal, não está ruim, porém dava pra ser mais, maldita hora que eu inventei de comer snickers e tâmara, tudo culpa (minha) da minha menstruação

[sasahbalofa]

Stats de hj

Último dia da minha menstruação, eu fiquei atacadisssima pra comer e com muita fome, por isso acabei comendo mais do que eu deveria. No entanto eu fiz exercício e ainda estou em déficit calórico então paciência, até pq eu comi coisa saudável e não besteira então estou ok. Amanhã vou tentar comer menos calorias e gastar mais

Almoço - frango, lentilha e arroz

Lanches - snickers branco, tâmara e pera, e batata doce

Janta - lentilha e carne moída, e tâmara com meia paçoca

Total - 1415kcal

Gastas 610kcal (até agora)

Estou dando mais uma caminhada ora queimar calorias

Comi bastante e estou me sentindo meio culpada por isso, porém amanhã eu gasto. Vou fazer minha primeira aula de muay thai na academia, me desejem sorte

[sasahbalofa]

Acabei de comer um snickers branco, pq tô menstruada, tô me sentindo obesa

[sasahbalofa]

Acabei quebrando o meu jejum mesmo, e com um pratão de frango, batata doce e abobrinha, e depois comi um pedaço e meio de chocolate.

Agora eu não estou com fome e nem vontade de comer, então eu acho que eu achei o jeito perfeito de eu quebrar jejum, pq antes quando eu quebrava eu tinha compulsão.

No total foram 905kcal e eu não sei se eu vou fazer isso minha única refeição hj, talvez eu coma algo a mais hj a noite e mantenha algo por volta das 1200kcal - 1300kcal.

Acabei por fazer 43h de jejum, e eu só não estendi pq eu comecei a ficar bem mal, na próxima vez eu vou tentar fechar as 48h

[sasahbalofa]

Nem tinha falado, mas eu acabei não comendo nada substancial depois disso não, eu belisquei uma uva e no total consumi 964kcal

[starvlollita]

Eu acabei de ler num blog daqui que carboidratos engordam e foi a coisa mais burra que já li na vida. Eu sei que isso é coisa de transtornada, mas sejam transtornadas inteligentes e não espalhem terrorismo nutricional!

[sasahbalofa]

TOTAL !!!!

fico em choque quando eu vejo as pessoas falando mal de gordura e carboidratos, tipo ?? Mana isso é literalmente o que vai regular os teus hormônios e sem eles regulados VC NÃO EMAGRECE !!!

[sasahbalofa]

To com 64,5kgs porém to menstruada, não vejo a hora do meu ciclo acabar pra eu poder saber meu peso de vdd

[sasahbalofa]

Stats de hj

Almoço - batata doce, peito de frango e abobrinha

Lanche - paçoca antes da academia

Janta - peito de frango com salada e vitamina de banana com morango

Total - 911kcal

Gastas - 955kcal

Foi isso hj, amanhã vou tentar comer menos

[sasahbalofa]

A baleia acordou 1kg mais magra 🥳🥳🎉🎉

Fazer jejum vale tanto a pena !!!!

[naocomaorquidea]

[porclain-dollyy-deactivated2026]

Hw: pig

Cw: fat

Gw: skinny

Ugw: dead