Meus 48 Kg

Peso inicial 74Kg Atual= 63Kg/ Meta 1°=70Kg (√) Meta 2°= 65Kg (√) Meta 3°=60Kg Meta 4°=55Kg Meta5°=50Kg Meta Final = 48 Kg

[umarotinaanaemia]

QUEM VAI TER FOCO ESSE MÊS REBLOGA

[tem-uma-gorda-no-meu-corpo]

Não coma nada hoje, coma amanha! Volte a ler isso amanha.

[wviun]

ABC MODIFICADA PARA QUEM QUER EMAGRECER MAIS:

Dia 01: 300 calorias Dia 02: 400 calorias Dia 03: 450 calorias Dia 04: 300 calorias Dia 05: 200 calorias Dia 06: 100 calorias Dia 07: 300 calorias Dia 08: 200 calorias Dia 09: 500 calorias Dia 10: NF - 0 calorias Dia 11: 300 calorias Dia 12: 400 calorias Dia 13: 100 calorias Dia 14: 350 calorias Dia 15: 250 calorias Dia 16: 200 calorias Dia 17: NF - 0 calorias Dia 18: 300 calorias Dia 19: 200 calorias Dia 20: NF - 0 calorias Dia 21: 300 calorias Dia 22: 100 calorias Dia 23: 200 calorias Dia 24: 150 calorias Dia 25: 100 calorias Dia 26: 50 calorias Dia 27: 100 calorias Dia 28: 200 calorias Dia 29: 200 calorias Dia 30: 300 calorias Dia 31: 400 calorias Dia 32: NF - 0 calorias Dia 33: 250 calorias Dia 34: 350 calorias Dia 35: 450 calorias Dia 36: NF - 0 calorias Dia 37: 500 calorias Dia 38: 400 calorias Dia 39: 350 calorias Dia 40: 200 calorias Dia 41: 100 calorias Dia 42: 250 calorias Dia 43: 200 calorias Dia 44: 200 calorias Dia 45: 250 calorias Dia 46: 200 calorias Dia 47: 300 calorias Dia 48: 200 calorias Dia 49: 150 calorias Dia 50: NF - 0 calorias Os dias de NFs não foram alterados.

[not-that-beautiful]

Dicas para iniciantes:

-estraguem a comida. Tipo, ponham demasiado sal ou açúcar, de maneira a que o sabor da comida fica horrível. Eu sei que não se deve estragar a comida mas para quem ainda não tem muito controle pode ajudar.

-não levem comida para escola, tipo um lanche ou assim. Desta forma não caem na tentação de comer.

-quando estiverem a comer ao lado da vossa família, encham o prato de verduras. Assim parece que têm o prato cheio e como são legumes, têm poucas calorias.

-não se queixem que estão gordas, isso vai chamar à atenção.

-pastilha elástica sem açúcar é sempre uma boa ajuda, só não fiquem “dependentes” delas.

-sempre que estiverem sentadas, aproveitem para abanar os pés ou coisas do gênero. Qualquer exercício é bom!

-banhos gelados ajudam. O frio ajuda a queimar mais calorias pois o corpo gasta mais energia a se aquecer.

-Bebam água gelada para acelerar o metabolismo e água morna/quente para encher o estômago e dar a sensação de “satisfação”

-uma boa noite de sono ajuda a perder peso

-passem o menor tempo possível sentadas

-tenham uma postura correta, em pé ou sentadas, pois queima mais calorias do que se estiverem curvadas

-carreguem uma pulseira que vos lembre do vosso objetivo

-quando estiverem cansadas demais para fazer exercícios físicos, aproveitem para andar pela casa, subir e descer escadas, fazer tarefas domésticas. Queima mais calorias

[secretdiaryofafat]

18/12/2018

70,9 kg

[yeskimsook]

Emagreça mudando o Corpo e a Cabeça da Pág 1 a 39

“Decidir emagrecer não é o mesmo que Querer emagrecer. Querer, todos querem”

Reconhecer-se Gordo é essencial! 

Motivação; 1 pergunte “Como” no lugar de “Por que”, 2 Não tenha pressa de ficar magro, 3 Valorize suas conquistas em vez de lamentar as fraquezas

Exercício de Motivação - Escreva 2 cartas, uma de despedida as comidas que te engordam e a segunda de despedida as quilos que perderá, faça também duas tabelas uma com os Benefícios de emagrecer e na outra tabela faça os Sacrifícios para emagrecer

FAÇA ATIVIDADE FISICO TODOS OS DIAS!!!

O que é compulsão; é a falta de controle.

10 mandamentos do Autocontrole 

Descobrir o que desencadeia suas compulsão 

Não fazer outras atividades enquanto come 

Respeitar Horários 

Anotar diariamente tudo o que se come 

Levantar-se da mesa imediatamente depois que comer 

Não “Limpar o prato” 

Comer sempre no mesmo lugar 

Não levar á mesa travessas ou panelas com comida 

Manter os alimentos fora de alcance 

Deixar a vista uma garrafa de água

[meninafeitadeespinhos-deactivat]

Dieta do ABC

Dia 01: 500 calorias

Dia 02: 500 calorias

Dia 03: 300 calorias

Dia 04: 400 calorias

Dia 05: 100 calorias

Dia 06: 200 calorias

Dia 07: 300 calorias

Dia 08: 400 calorias

Dia 09: 500 calorias

Dia 10: NF - 0 calorias

Dia 11: 150 calorias

Dia 12: 200 calorias

Dia 13: 400 calorias

Dia 14: 350 calorias

Dia 15: 250 calorias

Dia 16: 200 calorias

Dia 17: NF - 0 calorias

Dia 18: 200 calorias

Dia 19: 100 calorias

Dia 20: NF - 0 calorias

Dia 21: 300 calorias

Dia 22: 250 calorias

Dia 23: 200 calorias

Dia 24: 150 calorias

Dia 25: 100 calorias

Dia 26: 50 calorias

Dia 27: 100 calorias

Dia 28: 200 calorias

Dia 29: 200 calorias

Dia 30: 300 calorias

Dia 31: 800 calorias

Dia 32: NF - 0 calorias

Dia 33: 250 calorias

Dia 34: 350 calorias

Dia 35: 450 calorias

Dia 36: NF - 0 calorias

Dia 37: 500 calorias

Dia 38: 450 calorias

Dia 39: 400 calorias

Dia 40: 350 calorias

Dia 41: 300 calorias

Dia 42: 250 calorias

Dia 43: 200 calorias

Dia 44: 200 calorias

Dia 45: 250 calorias

Dia 46: 200 calorias

Dia 47: 300 calorias

Dia 48: 200 calorias

Dia 49: 150 calorias

Dia 50: NF - 0 calorias

Há relatos de pessoas que perderam até 30kg ao fim dos 50 dias.

A dieta também promete quebra de platô

(Irei começa-la hoje, alguém gostaria de me acompanhar ?)

[thinfemm]

Exercícios ♥

pra perder 300 calorias:

(essa dieta foi tirada do blog  apenasumsonhoana - eu acho)

20 polichinelos

15 abdominais

10 agachamentos

05 flexões

.

20 polichinelos

15 abdominais

10 agachamentos

05 flexões

.

20 polichinelos

15 abdominais

10 agachamentos

05 flexões

.

20 polichinelos

15 abdominais

10 agachamentos

05 flexões

.

20 polichinelos

15 abdominais

10 agachamentos

05 flexões

.

20 polichinelos

15 abdominais

10 agachamentos

05 flexões

Pra perder 100 calorias:

40 polichinelos

30 abdominais

20 agachamentos

10 flexões

Pra perder 1000 calorias:

40 polichinelos

30 abdominais           <- Repetir 10 vezes sem descanso!

20 agachamentos

10 flexões 

[projetosummer]

Motivos para emagrecer:

1- Não ter nenhum problema de saúde relacionado a gordura. 2- Saber que se, por acaso, não deu certo com um menino, não foi por causa da sua aparecia. 3- Poder correr sem segurar nada. 4- Sentar no colo das pessoas. 5- Poder deixar o cabelo com bastante volume sem ter medo de que deixe seu rosto mais gordo. 6- Não ter inveja de pessoas que mesmo malvadas, são magras. 7- Deixar de ser a amiga gorda 8- Poder ir para a praia sem ter medo de encontrar conhecidos. 9- Comer em público sem estranhar o olhar dos outros (Que provavelmente pensam:“Por que gente gorda só sabe comer?”) 10- Usar vestidos/shorts sem se preocupar com as pernas enormes. 11- Postar fotos de antes e depois e inspirar outras pessoas. 12- Poder comprar qualquer roupa 13- Não ter que aguentar as pessoas falando de dietas direta ou indiretamente. 14- Nunca mais, em nenhuma circunstância, chorar em frente ao espelho. 15- Ter orgulho das suas conquistas e do seu corpo.

[skinnyperfct-deactivated2020050]

Dieta da Ana Desesperada (D.A.D) extremamente rígida.

é proibido ingerir;

qualquer tipo de doce

açúcar

refrigerantes (até msm coca zero)

carnes vermelhas

muito sal

e qualquer coisa acima de 80calorias

a dieta consiste em 10 dias (nao é aconselhável fazer mais que isso)

as anas precisam ter consciência que para esta dieta é essencial 100% controle e disciplina.

é proibido chamar a mia (caso aconteça você espera um dia e recomeça a dieta)

eu aconselho a pausar a dieta no fim dos 10 dias e começar dnv depois de 7 dias.

•cardápio do café da manhã

beber 250ml de água em jejum (pode ser água com gengibre)

>(opções de bebida, escolher apenas uma)

café preto sem açúcar

suco de limão sem açúcar (aconselho 250ml)

•cardápio lanche de 10:00 (escolher apenas um)

beber mais 250ml de água

uma laranja ou

um pedaço de melão/maçã

•cardápio almoço (no 5º não se pode almoçar)

sopa de caldo de legumes (apenas o caldo)

mais 250ml de água

•lanche de 16:00

250ml de água

chá verde ou camomila

•jantar só pode comer de 18:00 as 18:30 (no máximo 19:00)

sopa de caldo de legumes (apenas o caldo)

250ml de água

• depois das 19:00 só será permitido beber água e tomar chá (ou verde ou camomila)

DICAS DA ANA

fazer 30 a 40 min de exercício todos os dias

tomar banho de água gelada (queima calorias)

e sempre estar em movimento

tire um tempo para pensar também (comece a se amar agora pois você está fazendo tudo certo e chegará na sua meta)

tirar um tempo para se inspirar no tumblr

se manter firme.

receita da sopa de caldo de legumes

ferver 500ml de água (para almoço e janta)

adicionar (cenoura, batata, cebola em pedacinhos, e outros legumes a gosto)

após a água ferver com os legumes colocar uma PITADINHA DE SAL

Adicionar no prato apenas o caldo e amaçar apenas uma cenoura caso esteja passando mal.

FORÇA AMORES, EU ACREDITO EM VOCÊS

[ana-e-mia-bets-friends]

Dicas para quem esta tendo muita compulsão

*Tome muita água se você achar que não cabe mais tome mais uns dois a três copos (sério)

*não deixe com que pensamentos como ´´só um pouquinho´´ ou ´´depois eu mio´´ ou ´´amanhã recomeço a dieta´´ entrem na sua cabeça, quando esses pensamentos virem, pegue seu celular coloque os fones de ouvido e bote suas musicas favoritas em volume máximo e comece a dançar, primeiro você vai gastar calorias e vai esquecer a vontade de querer comer

*esta com fome ? come uma fruta, mais NUNCA coma comida de sal quando estiver com fome, o sal age no seu estomago mandando mensagens para seu cérebro dizendo para você comer mais e mais e isso vai fazer você ter uma compulsão

*converse com você mesma e diga o quanto você é forte e a comida não vencera essa luta

espero que ajudem vocês como tem me ajudado meninas 

[scarletaddict]

“Não vale a pena desistir 1. fome passa 2. gordura não 3. se vc comer vai estragar o esforço q fez ontem. 4. comer é vício 5. comer é para fracos 6. vc controla a sua mente 7. olha essas gorduras, tudo o q vc come aumenta elas 8. se vc não comer vc não vai morrer por causa disso, pq vc tem essas reservas de gordura 9. suas roupas vão ficar melhor se vc não comer 10. se vc comer vai ficar com culpa 11. vc não está com fome 12. gordos são rejeitados 13. as pessoas vão te olhar melhor se vc for magra 14. vc não está com fome 15. as Anas estão com vc 16. beba um copo de água 17. e elas não estão comendo 18. e estão ficando mais magras q vc 19. comer não é normal 20. ainda mais pra vc que não faz muito exercício 21. vc vão ficar tão feliz quando estiver magra 22. e tão triste se comer agora 23. o q faz a diferença é vc ser fraca, chegar e comer 24. ou vc não comer e ficar um pouquinho mais magra 25. as pessoas comem 4 vezes ao dia 26. pq elas não fazem exercícios 4 vezes ao dia?? 27. ser gorda não é normal28. sua amiga come e não engorda?? 29. é uma exessão , pq eu como e engordo cada coisa q como 30. é o q vai acontecer com vc 31. gordos tem menos chances de emprego 32. vc não está com fome 33. beba um copo d’água 34. quanto mais gordo vc é mais te olham torto 35. tudo o q vc come fica em vc e te engorda 36. mesmo q vc mie, o melhor é não comer pq ainda fica um resto de comida la 37. sua barriga dói? E vc vai comer?? 38. e se seu braço doer vai comer tb?… comida não é a resolução para os problemas 39. principalmente os seus… 40. a dor sempre passa 41. não é soh vc q sente dor na barriga, todas as Anas tem 42. elas agüentam, pq têm um objetivo, tem determinação 43. a fome vem da cabeça 44. nem pq todo mundo come vc tem q comer tb 45. não pense q está fazendo algo de errado não vc não está 46. vc acha mesmo que as mulheres magras comem??? 47. beba um copo d’agua gora 48. vc não está com fome, só acha a comida bonita 49. e sente pena de vc por não ter comido a muito tempo 50. vc tem q ter pena por ter essas gorduras 51. o melhor é sempre não comer 52. o ser humano pode ficar até 48 dias sem comer nada, o q vc é q fica comendo? 53. se vir q não vai agüentar durma durma 54. já ficou uma semana de NF? Não?? 55. vamos tentar?? 56. marque um dia para acabar o seu NF 57. escreva em algum lugar os seus dias de NF, e o q acontece se vc não cumprir 58. vc não está com fome 59. ser magra é ser feliz 60. pra sempre vc vai ser Ana, quando ficar mais adulta.. já vai estar bem magra 61. isso se deixar a ana ficar em vc agora,e fazer seu NF direito 62. se vc não emagrece é pq não ta fazendo seu nf ou dieta direito 63. todas as dietas funcionam, se não é pq vc está comendo ou não gastou as calorias q adquiriu 64. beba um copo d água 65. se vc comer agora vai demorar mais pra vc chegar na sua meta 66. já pensou quando vc for se pesar, quão prazeroso será ter baixado ao menos algumas gramas 67. e quão ruim vai ser se vc tiver aumentado umas gramas 68. vc está bem sem comida 69. se vc não comer vai estar mais perto de conseguir o q quer 70. tá com dor de cabeça ??? durma 71. se vc comer só um pouco.. talvez queira comer mais e mais…. 72. depois da primeira mordida, talvez vc coma muito 73. e sua culpa aumente mais do que nunca 74. beba um copo d água 75. vc vai comer ?? sim ou não 76. vc é uma Ana de verdade? 77. ou está nessas comunidades soh pq não tem o q fazer?? 78. Anas seguram o NF 79. Não vc não precisa sentir o gosto da comida, vc soh acha q precisa 80. se te ensinassem a beber água no almoço,vc o faria até hoj e não acharia estranho. 81. Mas te ensinaram a comer comida, pior muita comida .82. e por isso é tão difícil prar de comer por uns dias 83. Vc tem q comer só pra continuar vivendo esse é o certo 84. a comida é soh um detalhe. 85. Mas as pessoas adoram a comida e fazem ela parecer tão necessária 86. Q fizeram altares pra ela(mesa), fizeram demonstrações dela (mercados) 87. nas casas ha hoje um cômodo só pra ela(cozinha) 88. e lugares especializados nela(restaurantes) 89. ou seja… uma adoração, repito comida é soh um detalhe90. vc quer ser igual a eles?? 91. beba um copo d’agua 92. vc não está com fome 93. NF é mais q não comer… 94. NF é purificação 95. além do mais vc nem está com fome…. 96. saia na rua então…saia sem dinheiro caminhe e pense em algo legal como amigos e compras. 97. não vá assistir tv… tv inspira comida 98. fique na internet…fique por aqui onde está 99. vc come se quiser 100. e vc não quer…chega a ser selvagem dizer …”eu quero comer…”

— (via em-busca-de-pandora)

[futureprincessskinny-deactivate]

Eu vou atingir minha meta! Vou passar pelos corredores da escola sentindo a inveja das outras garotas. Vou passar de mão dadas com meu namorado na frente de todas. Vou deixar minhas tias de queixo caído quando me verem no final do ano. Vou correr na praia com meu biquíni. Vou me pesar na frente das minhas amigas e ter orgulho do que vejo. Vou na academia sem vergonha alguma. Vou em um restaurante sem parecer uma gorda que come o dia todo. Vou ser cobiçada, cantada e paquerada. Vou me arrumar e comprar todas as roupas que eu sempre quis. Vou ser um exemplo de inspiração para quem quer ficar magra. Vou apoiar todas que precisarem e mostrar que é possível ser MAGRA. Quer mais? Vou olhar para trás e perceber o quanto fui forte e sorrirei por cada esforço que fiz, cada comida que rejeitei. Surpreenderei cada um que duvidou de mim e me humilhou. Serei feliz, linda e MAGRA. E sei como fazer a partir de agora

[50k-g]

Eu ja li esse texto mais de 20 vezes, ja rebloguei toda vez que vejo e nunca me canso de ler e nem nunca vou cansar. Esse texto me deixa determinda, me faz querer fazer tudo isso que esta escrito, e isso é maravilhoso. Eu consigo sentir a determinação dessa menina que escreveu e queria muito poder saber se ela conseguiu, e usa-la de inspiração. 

[meueuperdido-deactivated2026010]

Ontem eu chorei.

Chorei porque eu senti que estava sozinha.

Chorei porque percebi que eu não tinha mais pra quem desabafar.

Chorei porque vi partir todos aqueles que disseram que estariam comigo.

Chorei porque quis que fosse diferente.

E por não conseguir, eu chorei.

[pro-anna-pro-mia-deactivated201]

7 Dias sem comer! Você consegue?

1 dia sem comer não faz mal. 2 dias sem comer não é loucura. 3 dias sem comer, vish, melhor ainda. 4 dias sem comer não te mata. 5 dias sem comer já vai estar notando a diferença. 6 dias sem comer não dá nada. 7 dias sem comer já vai ter perdido 4 kg ou mais.

[yourmysecretsit-blog]

É simples.

[querida-amiga-ana]

Quero

[metamorfose-iminente]

É um processo, como todos os outros. Quer que tudo dê certo? Então comece devagar, uma dieta de cada vez, um pouco de exercício a cada dia. Nosso grande erro (98% de nós) e querer fazer tudo de uma vez como se fosse experiente, e acreditem, não somos. Sabe essas meninas que já chegaram nas suas metas? Elas sabem o quão difícil é ficar dias em um NF de verdade e morrer fazendo exercícios quase/todos os dias, enquanto você está aí, se entupindo com comida nas primeiras horas e para nos primeiros 10 minutos. Não existe formula mágica para isso, acredite e goste ou não, é um caminho lento e dolorido, não vamos conseguir fazer tudo o que elas fazem de um dia para o outro, da mesma forma que não vamos chegar na nossa meta assim. Para ter o prazer que usar aquela calça/vestido sem medo vamos ter que nos controlar todos os dias. Para ser uma Ana temos que segui-la todos os dias.

[prettyhurts-56kgs]

QUE TAPAAA!!!

[ossinhos-magrox]

“Registrando uns lembretes e umas dicas: - Tomar óleo de cártamo ajuda a derreter e muito as gorduras (é cápsula e vende em farmácias), principalmente se fizer exercício. Além disso, a cápsula tem muita vitamina A, ajuda a crescer o cabelo demais! - Chá de canela, cravo e sene funciona como um laxante natural. Tomando 5 copos, seu corpo passa a jogar pra fora tudo o que você come. Acredite, é instantâneo. Comam a folha do sene, ela que causa esse efeito. Obs: cravo e canela são ervas abortivas, não recomendo tomar no período menstrual ou próximo a ele. - gengibre é a mágica da vida. Água com gengibre ajuda a queimar calorias, ajuda a limpar o corpo, e faz você querer beber mais água! Quando sentir fome, morda um pedacinho de gengibre, a ardência vai te obrigar a beber água e vai ajudar a evitar compulsão! obs: você pode adicionar o gengibre nos chás que fizer e nos sucos tbm! O gosto fica até melhor. - Quebre um NF com um suco detox leve. Além de encher, não faz seu corpo estranhar e você se sentir mal. - Nunca diga que não está comendo algo. As pessoas começam a te oferecer aquilo e insistir para que coma. Se alguém te oferecer chocolate, diga simplesmente que nao quer porque acabou de comer e agradeça, nunca diga que não está comendo doces. - Nunca deixe dinheiro sobrando no bolso se você for passar na frente de lugares que sabe que não resiste. Se você se conhece, se ajude. - não faça alarde quando perder alguns Kg, as pessoas vão perceber que você está tentando emagrecer e vão passar a observar. - Não pare de comer besteiras só quando estiver em nf ou lf. Corte da sua vida frituras, refrigerantes, gorduras, muitos doces e etc. Juro que não faz falta. Comece a amar suas saladas e aperfeiçoe! Vale a pena. - Não seja ansiosa, não suba na balança todos os dias e não fique verificando se emagreceu todos os dias. Estipule um tempo certo: 2 semanas, 10 dias, 1 mês e etc… e estabeleça uma meta para cada intervalo, vai ser mais fácil controlar a perda de peso. - não trace metas muito impossíveis. Vá focando de 2 em 2 Kg. Ajuda a controlar a ansiedade. - Não coma mil porcarias só porque vai fazer nf no dia seguinte. Acredite, o prejuízo é muito maior. - Não desista. O esforço vale a pena.”

— (via aindagorda)