#bewusstleben

[disconnected-malfunction]

"Wann immer ich nicht bewusst bin, verursacht das Vergangene meine Zukunft."

Kurt Tepperwein - "Das Atman-Bewusstsein"

[prinzipiell55]

Wir haben mehr gelebt in wenigen Jahren, als andere in einem ganzen Leben und für jeden Tag, den du nicht mehr haben konntest, werde ich bewusster leben. Ich hoffe, wo du jetzt bist, ist endlich der Frieden, den du hier nie finden konntest.

-S

[khahulife]

Emotionale und mentale Hygiene - Die Kraft der Chakren

Sagt dir emotionale und mentale Hygiene etwas? Findest du sie wichtig? Weißt du, was Chakren damit zu tun haben? Und was haben Chakren überhaupt mit unserem täglichen Leben zu tun? In unserem YouTube Video erfährst du die Zusammenhänge und was du direkt tun kannst, um dich besser zu fühlen, um klarer, ruhiger, bewusster zu werden.

[arneia]

Es tut so gut, ich selbst zu sein. Ich darf weinen, lachen,

paradoxe Sachen machen.

Und plötzlich, als ich allen gesagt habe,

wie es mir wirklich geht,

sehe ich wie der Schmerz verweht.

[writepainti]

Ziel ist ein Wechsel der Perspektive, das Bewusstsein zu bekommen...

Das Bewusstsein ist die höchste Lust des Lebens.

Doch je älter wir werden, desto weniger Bewusstsein leben wir. Die Dinge eilen vorüber, ohne Eindruck zu machen.

Wir allein haben die Macht die Dinge mächtig zu machen, die uns nebenbei ereilen.

[natalie-irber]

Ich weiß, das kann manchmal echt nicht einfach sein.

Nur wenn ich das auf mich anwende,

ist es noch unsinniger meine Lebenszeit in der Vergangenheit zu verbringen...

Denn die letzten Jahre waren echt nicht schön und dem jetzt auch noch Energie schenken? Während ich etwas machen könnte, was mir guttut? Also hol ich mir jetzt ein Eis und lass die Vergangenheit dort, wo sie auch hingehört, hinter mir!

About | Natalie Irber

Das hier ist ein Ort,der dir Mut machen soll.Ich möchte dir zeigen,dass du heilen,verarbeiten und an dir wachsen kannst.

[findeblog]

Meine Abendroutine

Heute möchte ich mit dir meine Abendroutine teilen und dich damit ermutigen, deinen Abend bewusster und entspannter zu gestalten. Dieser Beitrag ist eine Fortsetzung zu meiner Morgenroutine, die letzte Woche auf meinem Blog erschienen ist - schau doch gerne mal in den ersten Teil rein.

Ich neige abends dazu, zu spät zu bemerken, dass ich richtig müde bin. Das ist an sich kein Problem, wenn man in diesem Fall einfach ins Bett fallen kann. Doch oftmals sind vor dem zu Bett gehen noch ein paar Kleinigkeiten zu erledigen, die ich so richtig erschöpft nicht mehr tun möchte. Ebenfalls inspiriert aus dem 6-Minuten Tagebuch von Dominik Spenst (mehr dazu hier), habe ich mir in den vergangenen Monaten eine Abendroutine aufgebaut, durch die ich meinen Tag entspannter und bewusster ausklingen lassen kann. Für mich ist es abends wichtig, dass ich meine Routine möglichst kurz halte, weil mir direkt vor dem Schlafen oftmals die Motivation und Energie fehlt, noch viel zu tun. Ich nehme mir jeden Abend je nach Müdigkeit 10-20 Minuten Zeit, um die Dinge zu erledigen, die zu meiner Routine gehören, bevor ich ins Bett gehe:

ein paar Minuten aufräumen in Wohnzimmer und Küche (restliches Essen in den Kühlschrank packen, Geschirr in die Spülmaschine etc.)

Gesicht waschen und eincremen

Zähne putzen

6-Minuten Tagebuch

Eintrag in mein Moodboard

Schlafanzug anziehen

Lüften

Wecker stellen

Handy/Tablet laden

Und im Anschluss an meine Routine: je nach Müdigkeit 30 Minuten Youtube schauen, Podcast hören, Lesen im Bett

Im Gegensatz zu meiner Morgenroutine, ist meine Abendroutine auf das absolute Minimum reduziert und so ausgerichtet, dass ich sie auch wenn es mal spät wird noch ausführen kann. Dass ich mir abends noch einmal ein paar Minuten Zeit nehme, um im Wohnzimmer und der Küche aufzuräumen, sorgt dafür, dass ich am nächsten Morgen besser in den Tag starte. Wenn der Tisch noch mit Geschirr oder einem Brettspiel vom Vorabend vollgestellt ist, fällt es mir viel schwerer, wirklich entspannt am Tisch zu Frühstücken. Als Ergänzung zu den 3 Abend-Fragen aus dem 6-Minuten Tagebuch, trage ich meine Stimmung des Tages in ein Moodboard ein. Das hilft mir dabei, meine Stimmung und meinen Energiehaushalt im Blick zu behalten und einen positiveren Blick auf meine Grundstimmung zu haben: denn oftmals bleiben die “negativen” Tage mehr im Gedächtnis, obwohl sie in meinem Fall deutlich weniger häufig auftreten, als die “guten” Tage.

Es war anfangs sehr schwierig für mich, eine passende Beschäftigung im Anschluss an meine Routine für die Zeit kurz vor dem Schlafen zu finden. Ich hatte den Anspruch an mich, dass ich lese und Handy und Co nicht mehr benutze. Aber ich musste mir nach wenigen Tagen bereits eingestehen, dass mir nicht jeden Abend nach Lesen ist. Wenn ich ganz ehrlich bin, ist mir an den wenigsten Abenden nach Lesen und meistens mehr nach Youtube schauen oder Podcast hören. Lesen ist für mich eine Aktivität, die ich am liebsten tagsüber mache, wenn ich noch relativ fit und konzentriert bin. Und auch wenn ich damit gegen die Tipps und Empfehlungen von Expert*innen aus den Bereichen besser Schlafen und Achtsamkeit verstoße, erlaube ich mir inzwischen, dass mein Handy oder Tablet abends mit ins Bett kommt und ich kein schlechtes Gewissen deswegen habe.

Ich hoffe, ich konnte dich dazu inspirieren, dir ein paar Gedanken zu machen, wie du deinen Abend ausklingen lassen möchtest und was du brauchst, um entspannt einschlafen zu können. Wie du an meinem Beispiel sehen konntest, ist es nicht wichtig, den “perfekten” Abend (oder Morgen) zu planen! Viel wichtiger ist es, deine Bedürfnisse und Ziele in den Mittelpunkt zu rücken und daraus eine realistische Routine zu entwickeln, die zu dir passt.

[bin-da]

Diese Woche starten wir eine kleine Vorstellungsrunde 💁🏻‍♀️ Beginnen darf der Bärlauch 🌿 Genauere Infos, die Wirkung, die Inhaltsstoffe sowie die Verwendung könnt ihr auf meinem Blog nachlesen ➡️ Link in der Bio ⬅️ #vegan #veganaustria #vegangermany #veganfood #herbs #herbalife #wildkräuter #sammelnstattkaufen #kräuter #bindablogging #austria #austrianblogger #inspiration #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #bewusstleben #entschleunigung #bärlauch #wildherbs #naturliebe #thereisnoplanetb #pflanzenliebe #plantbased #müllvermeidung #wastefree #ecofriendly #regional #bio (hier: Austria) https://www.instagram.com/p/BwQ_WcmBNTm/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=13bcf6v2gscoq