🤓Colquhoun y colegas 2018 . - 🤓Examinaron el efecto de altas frecuencias de entrenamiento de fuerza (6x/w) versus frecuencia normal de entrenamiento (3x/w), sobre fuerza máxima y composición corporal en hombres entrenados . - 🏋28 hombres entrenados fueron asignados a 1 de 2 grupos de entrenamiento: 3x/w ---6x/w . - 📈Los volúmenes del entrenamiento de fuerza fueron igualados entre ambos grupos . - ✔Ambos grupos mejoraron de forma importante las siguientes variables sin diferencias entre ellos: ✔1 RM Sentadilla ✔1 RM press plano ✔1 RM peso muerto ✔Power lifting total kg ✔Masa libre de grasa . - 💪✔Nueva evidencia que sugiere como el volumen y la intensidad son las variables más importantes al diseñar un programa de ejercicio de fuerza, sobre la fuerza máxima y composición corporal . - 😯Parece ser que entrenar 6 veces x semana no genera un beneficio adicional a entrenar 3 veces por semana sobre la fuerza y la composición corporal . - 😯El tamaño del efecto siempre se mostró a favor de 6x/w, excepto para 1 RM en sentadilla (3x/w), pero los valores (ES)0 siempre fueron triviales o pequeños sobre todas las variables. . - 😅😅se debe tener precaución con los resultados de esté estudio ya que presenta algunos problemas metodológicos . - #bodybuilding #bodybuildinglifestyle #bodybuildingmotivation #bodybuildingaddict #bodybuildingcom #bodybuildingnation #fitness #bodybuildinglife #bodybuildingdotcom #bodybuildingfood #bodybuildingproblems #gym #bodybuildinggirl #bodybuildingmeal #bodybuildinglatino #motivation #fitnessmotivation #bodybuildingwomen #workout #bodybuildingforlife #bodybuildingcoach #fitnessmodel #gymlife #fit #fitfam #bodybuildinghumor #bodybuilder #bodybuildinggirls #muscle #bodybuildingmemes @bruceleetags (en Medellín, Antioquia)