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Siga: @michellegarbulhanutri 💕 Você já procurou um nutricionista? E quantas vezes ele te entregou uma dieta que você não seguiu por não ser compatível com seus hábitos alimentares, com sua rotina, COM VOCÊ? O que há de errado com aquelas dietas que você tentou seguir sem sucesso e que te causou frustração? ⠀ Nunca se falou tanto em nutrição e alimentação saudável e nunca estivemos com um índice de sobrepeso e obesidade tão elevados. Vai muito além de prescrição de dietas restritivas. É preciso conhecer os problemas de questões emocionais de cada indivíduo e trabalhar a mudança de comportamento. ⠀ Nós, nutricionistas com abordagem comportamental, não vamos trabalhar somente com o que você come e sim com o porquê você come. Queremos saber a causa daquela compulsão no final de tarde que te faz comer exageradamente. Ou o porquê você se nega a comer certos alimentos. Como consequência dessa mudança de comportamento vem emagrecimento. Porém, com autoconhecimento, auto confiança e segurança de manter o peso. E eu, quero ser uma facilitadora do seu processo de mudança com relação a comida. Sem julgamentos, te ajudar a tornar o ato de se alimentar em algo mais intuitivo, consciente e natural. ⠀ Me envie uma mensagem e vamos marcar uma consulta. ___________________ Michelle Garbulha CRN3- 62145/P Pós-Graduanda em Nutrição Clínica- UFRJ Comportamento Alimentar - IPGS Aprimorada em Transtornos Alimentares - Ambulim-IPq-HCFMUSP ___________________ #michellegarbulhanutri #comportamentoalimentar #comerintuitivo #mentalidadedadieta #comertranstornado #mindfuleating #mindfulness (em São Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/CRr3QgJr_ME/?utm_medium=tumblr

[nutrirconceitos]

O que seria “comer saudável”?

A primeira forma de definirmos o que é comer de forma saudável é pensarmos o que é de fato o SER saudável. A OMS definiu saúde como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não somente ausência de afecções e enfermidades”. Considerando que comer é uma das principais e primeiras necessidades fisiológicas do ser humano e, então, extrapolando a definição, podemos pensar que uma alimentação saudável é aquela que nos gera bem-estar em todos os níveis.  

O Guia Alimentar para a População Brasileira traz que uma alimentação saudável é aquela obtida de forma acessível e segura, com todos os grupos alimentares necessários para o bom funcionamento do organismo, priorizando alimentos in natura e minimamente processados, assumindo a significação social e cultural dos alimentos como fundamento básico conceitual e valorizando o cozinhar e a comensalidade em si.

Assim, não existe uma definição para algo que parece tão óbvio como o comer, mas, pensando nisso, podemos aferir que o “comer saudável” seria aquele que nos possibilita:

->  O bem estar físico: acesso a uma alimentação variada, segura e que traga tudo aquilo que uma pessoa precisa para manter seu corpo funcionando bem, que sustente um peso confortável (não necessariamente “ideal” dentro das definições do IMC, mas um peso possível de ser mantido, já que manutenção e não oscilação de peso é característica geral de pessoas que mantém um bom padrão alimentar); -> O bem estar mental: alimentação que promove isso é aquela permite o consumo de qualquer alimento sem culpa, sem dicotomiza-los em bons ou ruins. É aquela que sabe escutar a fome fisiológica mas que também honra sua fome emocional, entendendo que a comida não é uma forma de lidar com todos os problemas, mas que os comfort foods existem e que não é um problema ter o seu; -> O bem estar social: é aquela que permite a interação com os outros em momentos e situações comuns da vida de um ser humano. Muitas relações humanas envolvem comida, e uma alimentação saudável contempla também a possibilidade de comermos com os outros sem se julgar e sem julgar ninguém.

Assim, comer saudável vai para além de classificar um alimento enquanto saudável ou não. Relaciona-se ao estar saudável e isto, não cabe apenas a alimentação. O acesso, o aspecto cultural, as interpretações subjetivas, o que é tabu, tudo isto envolve o comer saudável. Por isso, saiba: comer é sim um ato político.

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#Repost @comerintuitivo (@get_repost) ・・・ Você conhece o Comer Intuitivo? Ele é um modelo que ensina a criar uma relação saudável com a alimentação, o corpo, a mente e as emoções - na qual cada um é o especialista e responsável pelo seu próprio corpo. Somos terapeutas nutricionais, certificadas em Comer Intuitivo pela criadora da técnica: Evelyn Tribole Conheça mais sobre nosso trabalho em: www.comerintuitivo.com.br e na nossa página no Facebook! #comerintuitivo #intuitiveeating https://www.instagram.com/p/BxoQqk7ltzp/?igshid=xkkrsm4cuns4

[nutricionistakarolinetaques-blog]

#Repost @nutrir.cma (@get_repost) ・・・ E aí, como é pra você? . . . #balancedlife #comercomprazer #comerintuitivo #equilibrio #intuitiveeating #nourish #nourishment #nourishyourself #nutricaogentil #nutrindohabitos #nutrir #nutrircma #prazeremcomer #selfcaredaily #selfcarefirst (em Nutricionista Karoline Taques dos Santos) https://www.instagram.com/p/Bwo4YYhlKg-/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=zqazhcx5x4s9

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Seja leve... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #emagrecimentoconsciente #emagrecimento #comidadeverdade #comerintuitivo #nutriçãocomportamental #bodypositive #bodyposivity #projetovidão #paposobreautoestima #euvejo #mulheresreais #restriçãogeracompulsão #reeducaçãoalimentar #amorpróprio #autoestima #saúde #healthy https://www.instagram.com/p/BwY5qHKDReL/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=3j6mkvbz5kc2

[nepentemultidisciplinaridade]

#Repost @happy_nutri with @get_repost ・・・ Se desafio pra cortar açúcar, chamar açúcar de veneno e porcaria funcionasse, teríamos uma geração de pessoas bem resolvidas com comida e felizes com seus corpos... Alimentos tem valores nutricionais diferentes? Com certeza! E nem precisa ser nutricionista pra saber disso. Mas propagar o terror, demonizar alimentos e dar a entender que quem come cookie 🍪 é um ser humano inferior... Não deve saber que restrição leva a compulsão! Em vez de propagar terrorismo alimentar, procure ajuda! (Mais reflexão no meu stories) #alimentaçãointuitiva #intuitiveeating #comerintuitivo #terrorismonutricional #terrorismoalimentar #happynutri Nepente Multidisciplinaridade: Espaço especializado em Psicologias; Nutrição; Fonoaudiologia, Suporte Multidisciplinar à gestante, no pós parto e ao recém nascido. #tempodeser #saúdeintegral #psicologia #nutrição #fonoaudiologia #multidisciplinaridade #nepente #salvador (em Nepente Multidisciplinaridade)

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Cuide de Você ❣️🌻 #Repost @happy_nutri with @get_repost ・・・ 🔹Um lembrete que a cultura de dieta fatura bilhões todo ano fazendo você se sentir mal consigo mesm@. 🔹Com humilhação se busca perfeição, muitas vezes punindo o próprio corpo com restrições alimentares e atividade física excessiva. 🔹Com compaixão se busca autocuidado, bem-estar, satisfação e alegria em movimentar o corpo e se alimentar de maneira gentil e respeitosa. #alimentaçãointuitiva #comerintuitivo #intuitiveeating #happynutri #comportamentoalimentar #compaixao #autocuidado #healthateverysize Nepente Multidisciplinaridade: Espaço especializado em Psicologias; Nutrição; Fonoaudiologia, Suporte Multidisciplinar à gestante, no pós parto e ao recém nascido. #tempodeser #saúdeintegral #psicologia #nutrição #fonoaudiologia #multidisciplinaridade #nepente #salvador (em Nepente Multidisciplinaridade)

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Mais uma reflexão a que nos convoca a Debbie da @happy_nutri🌻 #Repost @happy_nutri with @get_repost ・・・ Um livro escrito por duas mulheres que tiveram os seus desafios durante a gravidez; especialistas em imagem corporal e transtornos alimentares. Aliás, gravidez é um momento de extrema mudança corporal para mulher numa sociedade que olha para as celebridades recém paridas e de barriga irrealisticamente chapada, como a aspiração para depois de dar à luz. Com relatos de mais de 400 mulheres, elas abordam um assunto delicado, pouco discutido e que tira o sono de tanta mulher nesse período precioso da vida. #alimentaçãointuitiva #intuitiveeating #comerintuitivo #gravidez #corpoegravidez #transtornosalimentares 🌻 Nepente Multidisciplinaridade: Espaço especializado em Psicologias; Nutrição; Fonoaudiologia, Suporte Multidisciplinar à gestante, no pós parto e ao recém nascido. #tempodeser #saúdeintegral #psicologia #nutrição #fonoaudiologia #multidisciplinaridade #nepente #salvador (em Nepente Multidisciplinaridade)