#Repost @laranesteruk (@get_repost) ・・・ Quando falamos para comer quando há fome a alguém que come uma alimentação riquíssima em carboidratos (principalmente açúcares e farináceos) e pobre em gorduras (cheia de produtos "light"), realmente é possível prever o caos, já que assim o dia a dia fica baseado na luta CONTRA a fome (em vez do uso desta ferramenta natural e eficiente do corpo). O que não é entendido é que atender a fome toda vez que ela bater em uma alimentação natural (NATURALMENTE mais baixa em carboidratos - pela diminuição do consumo de farináceos e NÃO de frutas e raizes), COM presença da gordura natural dos alimentos, significa poucas refeições ao dia já que a fome diminui! Isso porque a gordura é responsável pela saciedade! Quando você come um macarrão com molho de tomate, por exemplo, normalmente sente fome pouco tempo depois, o que não acontece caso se farte de um filé com sua gordura natural, um legume refogado na manteiga e uma salada com azeite! Fora que nesta forma de se alimentar, as oscilações da glicemia (e consequentemente dos níveis de insulina) são pequenas e pouco frequentes, o que impede essa fome louca de bater o tempo todo! 👉🏻 Agora, o mais importante é saber identificar O QUE É FOME REAL e principalmente diferencia-la da VONTADE DE COMER! A fome é uma sinalização tão certa como a vontade de ir ao banheiro. Comer e evacuar são necessidades fisiológicas, e seu corpo está pronto para avisa-lo do momento certo de fazer cada um. Na fome REAL não há dúvida (igual ao banheiro), então uma dica é saber que se você não tem certeza: não é fome! 😉 Outro modo válido de entender se sua fome é real, é avaliar a seletividade dela! É como fazemos com criança: se o que ela quer é biscoito, mas diz "não" para o prato de feijão e couve, ouve da mãe "então você não está com fome"! 👉🏻 Pois é! Para nós vale o mesmo: se sua fome é "fome de queijo" (ou qualquer outra coisa específica), há grandes chances de não ser fome de verdade! #lchf #lowcarb #lowcarbs #lowcarbdiet #magrelas #maissaúde #comerbem #naoedietaeestilodevida #foconadieta #determinação #menoscarboidrato #desafiobichoeplanta #fitnessgirl #instafitness
