✔️ Empezemos este post con una pregunta. . .🤔 ¿Que es lo primero que haces al entrar a la sala del gimnasio? Casi el 99% por no decir todo el mundo hace lo mismo. Entra al gimnasio y su primer movimiento es ir directo a la bicicleta fija o cinta para correr, con el motivo de "entrar en calor". . .🤗 Te traigo una propuesta para que tus entrenamientos sean mucho más efectivos. Activa tu cuerpo con ejercicios de core, aqui te describiré 3. Los cuales no requieren ningún elemento, si tienes una esterilla (colchoneta), mucho mejor para que estés cómodo. #Ejercicios 1) El primero es conocido, pero siempre viene bien una plancha frontal segura para tu espalda, serán de 15 segundos. . . 2) El segundo es una plancha lateral con una rodilla apoyada 90° en el suelo la otra pierna debe estar extendida, contrayendo fuertemente la musculatura glútea. . . 3) Por ultimo vamos a extender pie y brazo contrario, manteniendo estable la zona de la cadera sin rotarla ni moverla. De los dos últimos ejercicios debes hacer sus 15 segundos respectivamente de cada lado. Repetirlos 3 o 4 series uno detrás del otro, puedes descansar entre serie, no te apresures hazlos de la mejor manera. ➖ Consejo final Olvídate del CARDIO antes de entrenar. Si no sabes en que momento de tu entrenamiento colocarlo, envíame un mensaje privado y te asesorare sin compromiso, ya que esto depende mucho del objetivo que tengas. Muchos éxitos y a seguir entrenando. 🎉 Feliz Viernes 🎉 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ¿No sabes como empezar para cambiar tu salud? Yo te ayudo. 📲 [email protected] . . . . . . . #entrenamientoduro #entrenamientofuncional💪 #entrenamientoencircuito #entrenamientohiit #entrenamientofuncional #entrenamientopersonal #personaltrainers #personaltrainerlife #personaltrainer (en Catalonia, Spain) https://www.instagram.com/p/BoRz7TlgJe_/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1tot0q2s9ahln
