#ketoworkout

[keto-kitchen]

Honesty Corner... I have had a terrible terrible week. In the past, this is the point at which I would have self sabotaged and lashed out with destructive behaviour. Not this time boo boo, not this time. When life kicks you in the nuts...throw your arms around your tribe then KCKO ☺️

[ketokaylas]

[7/156] Workout complete! Well today's workout was a good one except I forgot my phone at home 😫. My kind boyfriend took this low quality photo on his tablet so I'd have "proof" I went. The second photo was taken back at home and will be the one I look at to see my progress in the upcoming months. I worked out chest, back, and some abs today. My fitbit is having constant problems in registering my heart rate correctly so I don't know how many calories I burned. Anyways I'm feeling sore already so it was a good day! I also added a star to my shopping sprees reward for going to the gym! ⭐️ #ketofam #workoutcomplete #weightlossreward #lchf #keto #ketoworkout #pumpingiron #gymworkout #ketofit #ketoon #kcko #bodybuilding #fitnessroutine #weightlossprogress #weightlossprogram #lowcarb #lowcarbhighfat #lowcarblife #ketolife #workoutlife #girlswholift #losingweight #progresspic #planetfitness #ketosuccess #ketogenic #ketosis (at Planet Fitness)

[keto-kitchen]

First training session at the new gym today!

Easing in to it... 25 minute warm up on the eliptical. 500m row 250m rope pull 500m row 250m rope pull 20 minute cool down on the eliptical. Then I decided it was a good idea to climb 10 flights of stairs to my flat. It was not 😅

[jura61]

Tag 5: Keto und Sport – Ein dynamisches Duo

Heute habe ich mich auf ein neues Terrain gewagt: die Verbindung von Keto-Ernährung und Sport. Ich war neugierig, wie sich die Umstellung auf eine kohlenhydratarme Ernährung auf meine sportliche Leistung auswirken würde. Überraschenderweise fühlte ich mich während meines Workouts energetischer und ausdauernder als erwartet.

Ich startete den Tag mit einem leichten Frühstück, bestehend aus einem Keto-Smoothie mit Avocado, Spinat, MCT-Öl und Protein. Dann machte ich mich auf den Weg zu einer morgendlichen Joggingrunde im Park. Die frische Luft und die Bewegung gaben mir einen zusätzlichen Schub.

Nach dem Lauf genehmigte ich mir einen Snack aus Mandeln und Käse, um meine Energie aufrechtzuerhalten. Mein Mittagessen bestand aus einem großen Salat mit viel Grün, Hähnchen und Olivenöl, ideal für die Erholung nach dem Sport.

Der Nachmittag war dem Krafttraining gewidmet. Trotz meiner Befürchtungen, dass mir die Energie fehlen könnte, war ich überrascht, wie leistungsfähig ich mich fühlte. Mein Abendessen war eine wohlverdiente Belohnung: Ein saftiges Steak mit einer Seite von geröstetem Gemüse.

Heute habe ich gelernt, dass Keto und Sport tatsächlich sehr gut zusammenpassen. Die richtige Balance und Timing bei den Mahlzeiten scheinen der Schlüssel zu sein. Ich freue mich darauf, diesen Weg weiter zu erforschen!

[ketomanifesto]

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[ketoanywhere]

Stay FIT! The newest blog post lists lots of FREE virtual workout options including @onepeloton @fitnessblender @cosmickidsyoga @toneitup and more! ⁣ From 10min to 90min. At home walking (no treadmill needed), HIIT, Weights, Zumba 💃🏽, Toning AND I included kids workouts too.⁣ ⁣ Everything you need to keep moving while we go through this #socialdistancing and #quarantines.⁣ ⁣ See bio or ketoanywhere DOT com to try new moves!⁣ ⁣ What are you doing to stay sane?⁣ ⁣ ⁣ ⁣ #ketoanywhere⁣ #ketoworkout #ketofitness #ketofit #ketoblog #ketocovid #ketocovid19 #ketocoronavirusprep #covidketo #covid_19 #covid #covid19 #virtualworkout #kidsworkout #stayfit #freeworkout #freeworkouts #ketofamily #ketofun #ketocommunity #workoutathome #ketomom #ketomomma #workoutathomemom #familyworkout #stayfitstayhealthy #virtualexercise #ketofriends ⁣ ⁣ (at Chicago, Illinois) https://www.instagram.com/p/B92krdBAtmp/?igshid=1q95fr56nn9wk

[001yaya]

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[001yaya]

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