Dec 29, 2025
Oberes Sprunggelenk: Was ist die Dorsalextension und Plantarflexion und wie trainiert man die Muskeln im Fuß?
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Oberes Sprunggelenk: Was ist die Dorsalextension und Plantarflexion und wie trainiert man die Muskeln im Fuß?
Lauftechnik-Training startet am Samstag: Wenige Plätze frei
Lauftechnik-Training startet am Samstag: Wenige Plätze frei
Unsere beiden Coaches Jennifer und Thomas sind schon ganz gespannt auf den am kommenden Samstag beginnenden Lauftechnik-Kurs. Kurzfristig sind zwei Plätze frei geworden. Wer also Zeit und Lust hat, kann sich gerne melden. Infos und Anmeldemöglichkeiten gibt es hier: https://seidenraupen.org/2022/10/06/lauftechnik-workshop-effizient-schneller-laufen-startet-am-12-november/.
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Lauftechnik-Workshop "Effizient schneller Laufen" startet am 12. November
Lauftechnik-Workshop “Effizient schneller Laufen” startet am 12. November
Je schneller das Lauftempo, desto wichtiger ist eine gute, leichte Lauftechnik. Eine schlechte Technik bremst und erhöht das Verletzungsrisiko. Daher bietet die Seidenraupen-Laufschule den Lauftechnik-Workshop “Effizient schneller Laufen” für erfahrene Läufer an, die im Wettkampf ein Tempo von 5 Minuten/km oder schneller laufen können/möchten. Der Kurs startet am Samstag, 12. November, und…
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Oberes Sprunggelenk: Was ist die Dorsalextension und Plantarflexion und wie trainiert man die Muskeln im Fuß?
Oberes Sprunggelenk: Was ist die Dorsalextension und Plantarflexion und wie trainiert man die Muskeln im Fuß?
Gelesen oder gehört hat es der eine oder andere vielleicht schon einmal: Sowohl die Dorsalextension als auch die Plantarflexion trainieren Athleten verschiedener Sportarten, um Bewegungsabläufe zu perfektionieren und leistungsfähiger zu werden. Aber was ist das genau? Und wie kann es dir persönlich helfen und dein Training ergänzen? Wir erklären euch die wichtigsten Fakten.
Was sind…
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Lauf mit statt nur zuschauen.... www.hapefranke.de #hapefranke @hapefranke 🏃♀️🏃🏻♂️🏃♀️🏃🏻♂️🏃♀️🏃🏻♂️🏃♀️🏃🏻♂️🏃♀️ #laufen #fitness #bewegen #trainings #trainingsplan #lauf #laufabc #lauftechnik #athletik #leistungssteigerung #leistungsdiagnostik #halbmarathon #marathon #marathontraining #hameln #schnellerwerden #running #run #lauftreffhameln #hamelnrun #Polar #garmin #laufende #runnersworld #run #lauftreff #laufenlernen 🏃♀️🏃🏻♂️🏃♀️🏃🏻♂️🏃♀️🏃🏻♂️🏃♀️🏃🏻♂️🏃♀️ (hier: HaPe Franke)
Entdecke die verschiedenen Möglichkeiten des Personal Trainings von HaPe Franke und seinem Team. Wir bieten dir in Hameln unterschiedliche Laufkurse mit verschiedenen Leistungsstufen an. Vom Laufanfänger bis zum ambitionierten Läufer findet bei uns jeder das perfekte Lauftraining für sich. Und du wirst schnell merken: Die Gruppe motiviert und gemeinsam macht es einfach mehr Spaß! Du möchtest ökonomischer trainieren und Verletzungen vorbeugen? Dann ist unser Lauftechnikkurs perfekt für dich. Bei diesem Training erlernst du das natürliche und gesunde Laufen für Mittel- und Langstreckenläufer. Durch verschiedene Laufübungen, Technik- und Krafteinheiten zeigen wir dir, wie du zu einem besseren Läufer wirst! Neben dem Laktattest ist der LC1000-Feldtest eine weitere Methode zur Leistungsdiagnostik. Während dieses Tests wird Dein 1-Kilometer-Renntempo sowie deine maximale Herzfrequenz ermittelt. Daraus werden die für dich passenden Trainingsempfehlungen abgeleitet, um einen optimalen Trainingsplan zu erstellen. Bei uns bekommst du, neben deinem persönlichen Plan, verschiedene Leistungsdiagnostiken sowie Tipps zu Ernährung- und Vitalstoffen. Das Personal Training erfolgt abgestimmt auf deine Ziele und deine Möglichkeiten. Bei uns bist du für dein Lauftraining in den besten Händen Wir freuen uns auf dich! www.hapefranke.de #hapefranke @hapefranke 🏃♀️🏃🏻♂️🏃♀️🏃🏻♂️🏃♀️🏃🏻♂️🏃♀️🏃🏻♂️🏃♀️🏃🏻♂️🏃♀️🏃🏻♂️ #laufen #fitness #bewegen #trainings #trainingsplan #lauf-abc #laufabc #lauftechnik #athletik #leistungssteigerung #leistungsdiagnostik #halbmarathon #marathon #marathontraining #hameln #schnellerwerden #running #run #lauftreffhameln #hamelnrun #lauftechnik #laufabc #Polar #garmin #Laufen #laufende #runnersworld #run #lauftreff #laufenlernen #laufkurs #laufcampustrainer #Laufcampusbeat 🏃♀️🏃🏻♂️🏃♀️🏃🏻♂️🏃♀️🏃🏻♂️🏃♀️🏃🏻♂️🏃♀️🏃🏻♂️🏃♀️🏃🏻♂️ #FitLine #Activize #Restorate #FitnessDrink #PowerCocktail 🍹🏆💕🥇🎗🍹 (hier: HaPe Franke)
Gewinner ist der, der nicht nur drüber redet sondern Taten sprechen lässt. Gute individuelle Trainigspläne vom Profi @hapefranke www.hapefranke.de #hapefranke #laufen #fitness #bewegen #trainings #trainingsplan #lauf-abc #laufabc #lauftechnik #athletik #leistungssteigerung #leistungsdiagnostik #halbmarathon #marathon #marathontraining #hameln #schnellerwerden #running #run #lauftreffhameln #hamelnrun #lauftechnik #laufabc #Polar #garmin #Laufen #laufende #laufcampus #runnersworld #run #lauftreff #laufenlernen #laufkurs #FitLine #Activize #Restorate #FitnessDrink #PowerCocktail (hier: HaPe Franke)
Lauftechnik
Von mehreren Sportkritikern wird über die richtige Lauftechnik diskutiert. Aber es wurde herausgefunden das es keine richtige Lauftechnik gibt. Bei jeder Person ist es ganz unterschiedlich, da man ersteinmal den Ablauf beim Sport für sich herausfinden muss.
Der Zustand vom Boden spielt dabei auch eine Rolle. Zum Beispiel setzt man den Fuß verschieden auf (Waldboden,Straße,Strand,Geröll-Berglandschaft). Wichtig ist Aufjedenfall eine gute Haltung und die Atmung, sonst gibt es im Grunde genommen kein Richtig oder Falsch. Schließlich merkt man selbst was dem Körper gut tut und was eben nicht.