20 zdań, które mówili Ci rodzice, a które były przemocą emocjonalną — czyli zrozum swoje dzieciństwo, aby lepiej zrozumieć siebie.
1. „Przestań płakać.” = Kara za okazywanie emocji. Tak zaczyna się tłumienie uczuć i emocji.
2. „Bo tak powiedziałem/am i tak ma być.” = Autorytet bez wyjaśnienia. Uczy strachu, nie zrozumienia.
3. „Jesteś zbyt wrażliwy/a.” = Gaslighting twojej emocjonalnej rzeczywistości. Sprawia, że zaczynasz wątpić w swoje uczucia.
4. „Ale z ciebie panikarz/panikara.” = Umniejszanie twojemu bólowi. Trenuje cię, byś sam/a się uciszał/a.
5. „Inni mają gorzej.” = Unieważnianie twojego doświadczenia i uczuć. Ból nie musi być porównywany, żeby istniał.
6. „Poświęciłem/am dla ciebie wszystko.” = Poczucie winy udające miłość. Sprawia, że miłość staje się długiem emocjonalnym.
7. „Nie poradzisz sobie beze mnie.” = Kontrola emocjonalna. Podważa twoją samodzielność.
8. „Jesteś taki/a sam/a jak twój ojciec/matka.” = Porównanie jako broń. Wzbudza wstyd związany z tożsamością.
9. „Powinieneś/aś być mi wdzięczny/a.” = Wdzięczność użyta jako knebel. Wymazuje prawdziwe potrzeby i rany.
10. „Nie mów nikomu, co dzieje się w tym domu.” = Tworzy tajemnicę i izolację. Uczy milczenia wokół dysfunkcji. I trwania w bólu zamiast szukania pomocy.
11. „Myślisz, że jesteś teraz lepszy/a ode mnie?” = Kara za rozwój. Wzbudza poczucie winy związane z sukcesem.
12. „To przez ciebie jestem nieszczęśliwy/a. To przez ciebie tak się czuję” = Obciążenie emocjonalne. Sprawia, że czujesz się odpowiedzialny/a za cudze uczucia.
13. „Nawet nie uderzyłem/am cię tak mocno.” = Gaslighting twojej pamięci. Zachęca cię do podważania i zmniejszania własnego bólu i emocji.
14. „Zawsze wszystko psujesz/niszczysz.” = Etykietowanie oparte na wstydzie. Niszczy poczucie własnej wartości.
15. „Dlaczego nie możesz być jak twój brat/siostra lub koleżanka/kolega z klasy?” = Trauma porównania. Ciągle powtarzana tworzy dożywotnie zwątpienie w siebie.
16. „Nie masz prawa tak się czuć, wyolbrzymiasz.” = Unieważnianie emocji. Oddziela cię od twojej własnej prawdy.
17. „To dla twojego dobra.” = Przemoc sprzedawana jako ochrona. Myli miłość z kontrolą.
18. „Nie przynoś mi wstydu.” = Uczy cię stawiać potrzeby innych ponad własne.
19. „Będę cię kochać tylko, jeśli będziesz się dobrze zachowywać lub przynosić dobre oceny.” = Miłość warunkowa. Niszczy poczucie bezpieczeństwa w przywiązaniu.
20. „Jesteś mi winny/a za to, co dla ciebie zrobiłem/am.” = Roszczeniowość przebrana za rodzicielstwo. Miłość nie jest transakcją.
A ty które z tych zdań słyszałeś/aś w dzieciństwie? Podziel się w komentarzu 🤍
