#Repost @yaminutri with @make_repost ・・・ 🙌🏻 NO, no hay una cantidad justa de agua para todos y todas 🙌🏻, no hay una x cantidad de litros de agua a tomar por día inamovible por que “sí”... 👉🏻Claro que la hidratación, es fundamental para mantenernos saludables (para muchas funciones de nuestro cuerpo: rendimientos deportivo, evitar patologías o malestares, como cálculos o estreñimiento) pero eso NO implica que deba sobre hidratar mi cuerpo. 👉🏻Ni 2 litros, 3 litros, 5 o 10 litros ... es lo que tenga que ser para que te sientas bien y logres tus objetivos! Es fundamental que siempre tengas tu botella a mano, para tomar las veces que lo necesites porque lo necesites y no por obligación, se entiende?. Claro que puede haber excepciones o patologías donde no se sienta la sed (por ejemplo en personas mayores esto no aplica, ya que la percepción de la sed esta debilitada, por ende a una persona muy adulta es conveniente indicarle que TOME x cantidad deagua, pero sacando esos casos ... aplica todo lo que ya les conte!). 👉🏻Qué puedo adoptar como regla práctica.. REVISAR el color de la orina (siempre y cuando, no tomes ninguna medicación o suplemento que tiña el color de tu pis 👌🏻): ✔️Del 1 al 3: estás haciéndolo bien ✔️Del 4 al 6: deberías consumir más agua, revisa si no estas percibiendo la sed, si cuando sentis sed postergas tomar agua, no estás consumiendo frutas y verduras, o no me hiciste caso y no tenes con vos una botella con agua. ✔️7 - 8: cómo haces para estar parado!? 🧟🧟♀️🧟♂️Es un grado de deshidratación severo, es crucial que te hidrates YA!. 👉🏻Otra aclaración, sólo a modo recordatorio, TODOS, los alimentos que consumimos, APORTAN AGUA. O por lo menos la gran mayoría. Cuando comes una fruta, un vegetal, tomas una infusión TAMBIEN ESTAS HIDRATANDOTE. 👉🏻Asique olvidate del “número “ y aprende a interpretar tu cuerpo 🙌🏻 👉🏻Etiqueta a quién creas que le sirva esta info o comentá acá abajo lo que quieras saber 💪🏻 #nutricionista #pacientefeliz #aguaesvida #agua #salud #pielsaludable #health #healthylife #fit #fitness (en Zaragoza, Spain) https://www.instagram.com/p/CNnIiYyhpch/?igshid=4d6r52ohjtli