#protocollotabata

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🕡 classe delle 6:30

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IL PROTOCOLLO TABATA (quello vero) Si tratta di una versione dell’HIIT basata su un lavoro scientifico del prof Izumi Tabata (1996). . Il protocollo prevede 20 secondi di esercizio ultra-intenso, svolto approssimativamente al 170% del VO2max seguiti da 10 secondi di riposo. Il loop deve essere ripetuto per 4 minuti, così da svolgere 8 picchi di attività ultra-intensa. Attenzione, per ultra-intensa significa che bisogna “dare tutto”... . Si possono fare delle varianti aumentando le serie da 10-12-16 ed abbassando l'intensità. Questo permetterà di avere un approccio più graduale e meno intenso. . Hai mai provato (il vero) TABATA? Fammelo sapere nei commenti o in DM! 😃💪🏻 A.S • • • 💪#tabata #protocollotabata #salute #fitness #fit #trani #aleskyfit #bodybuilding #allenamento #alimentazione #nutrizione #consigli #palestra #palestre #forza #resistenza #fitnessaddict #workout #training #motivazione #scienza #educazionefisica #scienzemotorie #functionaltraining #hiit https://www.instagram.com/p/CAhbHERJB_3/?igshid=1t58uc7h0uo9i