CHE PROTEINE PRENDERE DOPO LA PALESTRA? Da premettere che preferisco decisamente il cibo solido, ma rispondo a questa domanda che spesso mi viene posta💪🏻 . Finito l’allenamento, se assumiamo 20-30g di proteine, abbiamo un leggero vantaggio sulla sintesi proteica. Ma quali proteine conviene comprare? . Gli aminoacidi ramificati, post allenamento, sono inutili rispetto alle più economiche Whey. Le proteine del siero di latte hanno già ottimi quantitativi di leucina e stimolano meglio la sintesi proteica (avendo tutti gli aminoacidi essenziali). . Non c’è nessun vantaggio ad assumere una proteina a più rapido assorbimento. L’effetto positivo è identico, anzi proteine che vengono assorbite troppo rapidamente, si convertono più facilmente in calore. . Se entro le due ore dall’allenamento mangi, puoi evitare l’integrazione. Anche il cibo solido sortisce il medesimo effetto delle proteine in polvere. . Anche se l’integrazione non apporta nessun vantaggio rispetto agli alimenti, può risultare comoda da fare, contiene tante proteine (di qualità) e pochi grassi e carboidrati e può risultare più economica. . Per approfondire il tema, mandami un DM! 😃 A.S • • • 💪 #whey #sierodilatte #integrazione #salute #fitness #fit #trani #aleskyfit #bodybuilding #allenamento #alimentazione #nutrizione #consigli #palestra #palestre #forza #resistenza #fitnessaddict #workout #training #motivazione #scienza #educazionefisica #scienzemotorie #functionaltraining #hiit https://www.instagram.com/p/B9UAs1jiXAz/?igshid=1bmbaofonxkxq