cAS!

[shesnotlie]

𝗠𝗘𝗟𝗛𝗢𝗥𝗘𝗦 𝗗𝗜𝗖𝗔𝗦 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗡𝗙 ⊹₊⟡⋆

oi amgs, esse é o meu 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗶𝗿𝗼 𝗽𝗼𝘀𝘁 dando dicas e compartilhando com vocês minhas experiências, espero que seja útil <𝟑 lembrando que se você 𝗻ã𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗰𝘁𝘂𝗮 𝗰𝗼𝗺 𝗲𝘀𝘀𝗲 𝘁𝗶𝗽𝗼 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗲ú𝗱𝗼, 𝗮𝗽𝗲𝗻𝗮𝘀 𝗯𝗹𝗼𝗾𝘂𝗲𝗶𝗲.

⊹₊⋆.˚୨୧⋆.˚₊ ⊹ ⊹₊⋆.˚୨୧⋆.˚₊ ⊹ ⊹₊⋆.˚୨୧⋆.˚₊ ⊹ ⊹₊⋆.˚୨୧⋆.˚₊ ⊹ ⊹₊⋆.˚୨୧⋆.˚₊ ⊹

➜ 𝟭𝟬 𝙙𝙞𝙦𝙪𝙞𝙣𝙝𝙖𝙨 𝙫𝙖𝙡𝙞𝙤𝙨𝙖𝙨

1. 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗰𝗲 𝗮 𝗻𝗳 𝗱𝗲 𝗻𝗼𝗶𝘁𝗲: faça sua última refeição próxima ao horário em que estiver com sono (no mínimo 1 hora antes de dormir), assim você come e dorme, nao sente fome e consegue acrescentar + tempo de nf. ★

2. 𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗲ç𝗮𝗿, 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲-𝘀𝗲: uma refeição com proteína magra, fibra, legumes e pouco carboidrato é o suficiente antes de começar qualquer nf (principalmente as longas). ★

3. 𝘀𝗲𝗽𝗮𝗿𝗲 𝘂𝗺 𝘁𝗲𝗺𝗽𝗼: antes de comer sua “última refeição”, mastigue devagar e beba água entre uma garfada e outra. água junto com a comida vai te dar sensação de saciedade + rápido e quanto mais devagar você mastigar + saciada realmente vai ficar.

4. 𝘀𝘂𝗮 𝗺𝗲𝗹𝗵𝗼𝗿 𝗮𝗺𝗶𝗴𝗮 é 𝗮 á𝗴𝘂𝗮: deu fome? bebe água, pensou em comer? bebe água, quer quebrar a nf antes do tempo programado? água. caso algum destes imprevistos aconteça, beba água (pode beber litros). água vai te saciar, hidratar seu corpo e te mentem ocupada indo várias vezes no banheiro para urinar.

5. 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝘀𝗲𝘂 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼: alongamento, yoga e pilates são os exercícios que eu mais recomendo. lembre-se de tomar cuidado para não abusar nos exercícios que exigem muito esforço físico (como cárdio muito longo, luta e musculação), você pode acabar passando mal por vários motivos.

6. 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝗮 𝘀𝘂𝗮𝘀 𝘁𝗵𝗶𝗻𝘀𝗽𝗼𝘀: assista filmes ou séries, faça moodboards, monte conteúdos para o ed ou crie pastas no pinterest com suas inspirações de corpo. esse “hobby” te ajuda a se distrair e dá pra passar MUITO tempo fazendo isso. ★

7. 𝘂𝘀𝗲 𝗮𝗽𝗹𝗶𝗰𝗮𝘁𝗶𝘃𝗼𝘀: alguns aplicativos podem ajudar muito na hora de contar o tempo de nf, calorias e até mesmo quantos passos você deu no dia. ★

8. 𝗮𝗹𝗴𝘂𝗻𝘀 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗻ã𝗼 𝗾𝘂𝗲𝗯𝗿𝗮𝗺 𝗼 𝗷𝗲𝗷𝘂𝗺: café sem açúcar e sem leite, chá sem açúcar, água e água com limão estão 100% liberados.

9. 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲: se você ainda não tem costume de fazer muitas horas de nf, comece com 12h e progrida aos poucos, o mais importante de tudo é manter a constância. ★

10. 𝘀𝗲𝗺 “𝗱𝗶𝗮 𝗱𝗼 𝗹𝗶𝘅𝗼”: não seja burra e não jogue todo seu esforço fora.

★ os tópicos com estrelinha, são assuntos que posso trazer dicas detalhadas. comente se quiser algum desses assuntos em específico.

foi isso edlindas, espero muuuuuito que eu tenha ajudado pelo menos uma de vocês <𝟑 qualquer dúvida pode comentar que eu vou amar responder ᵔᴗᵔ

[skyllee77-deactivated20240310]

Emagrecer e a única coisa que pode me deixar realmente feliz.

[xsadxi]

[stargirl-the-muse]

I <3 gum

I <3 black coffee

I <3 diet drinks

I <3 sparkling water

I <3 plain water

I <3 nic

I <3 emptiness

I <3 r3$tr1ct10n

I <3 Ana

[skyllee77-deactivated20240310]

Emagrecer e a única coisa que pode me deixar realmente feliz.

[stargirl-the-muse]

I <3 gum

I <3 black coffee

I <3 diet drinks

I <3 sparkling water

I <3 plain water

I <3 nic

I <3 emptiness

I <3 r3$tr1ct10n

I <3 Ana

[tub4lin0]

passar fome é realmente um ato de amor ♡

[tub4lin0]

to a 137 horas de nf

de 52 kg eu fui pra 47,6 kg

[mikumiya]

꒰ 🖇️ ꒱ Distrações para o NF! ⋆.˚

꒰ Uma pequena lista de atividades que eu curto fazer enquanto estou de nf, já que eu sou uma desocupada ꒱

⌗ Competições de comer pimenta: é bem aleatório, mas depois que eu vi um vídeo disso eu passei a assistir vários, você acaba se distraindo muito e até torcendo pra algum participante, além de tirar a fome, já que vai te dar muita dó ver os competidores sofrendo pra mastigar uma pimenta.

⌗ Ler manhwa/mangá: eu AMO de montão, ainda mais se for de romance BL ou GL eu fico por horas, e ainda fico surtando, é uma das melhores coisas, me prende muito e eu ainda fico bobinha vendo o casalzinho, mas faz tempo já que eu não leio, preciso voltar (aceito recomendações).

⌗ Crochê: sim, um hobby de velhinha senhorinha, mas é tão gostoso você mesmo fazer suas próprias peças, esses dias eu fiz o gorro do c4rtm4n de s0uth p4rk, enfim, querem um passatempo barato e que te prenda por horas na nf? invista no crochê.

⌗ Criar um diário: seja pra escrever sobre o t.a ou qualquer assunto em geral, apenas escreva, o que você sente, seus objetivos, etc. A melhor parte sempre é decorar ele, o que leva um bom tempo pra você gastar!

⌗ Mukbang de americanos: mukbang em geral eu gosto de assistir porque eu me sinto saciada mentalmente. Mas os mukbangs de americanos são outro nível, sempre com muito queijo e molho, hambúrguer gigantes, e tudo aquilo me da muito enjoo e nojo, tirando totalmente meu apetite, ainda mais quando são aqueles obesos escandalosos que sempre estão se sujando enquanto comem. Perfeito pra quem quer perder a fome em segundos.

⌗ Limpeza de casas de acumuladores: é satisfatório de ver a casa ficando limpinha, além de alguns vídeos ter relatos das pessoas que passam por essa situação, você simpatiza e acaba ficando concentrada focada nos vídeos.

⌗ Maratonar clipes de música: sendo mais especifica eu amo ficar revendo mv de kpop, ainda mais dos grupinhos antigos que já desbandaram, além de me distrair, me da gatilho dos idols magrinhos e eu também acabo queimando kcals seguindo as coreografias.

⌗ Fazer listas: pode soar esquisito, mas eu AMO fazer listas, seja de músicas (playlist), ou ranqueando coisas, como comidas, marcas, desenhos, qualquer coisa que seja, é um gosto idiota mas que me distrai bastante.

⌗ Colorir: no P!int3rest tem vários desenhos fofinhos pra colorir, eu imprimo porque eu acho mais legal colorir com lápis, mas fazer isso no celular também é uma boa.

⌗ Organizar um planner: é uma das coisas que eu mais gosto de fazer, separar quais danças eu vou praticar durante a semana, calcular as horas que eu gastaria e as calorias também, me ajuda a ficar mais focada e não sair da linha.

⌗ Criar um Not!0n: pra quem não conhece, é um app/site de fazer anotações, planners, tabelas, organizações em geral. Da pra decorar do jeitinho que tu quiser, de começo é um pouco complicado de usar, mas com o passar do tempo conhecendo as ferramentas fica bem mais fácil.

esse é o meu not!0n! eu fiz pelo computador, eu acho mais fácil

꒰ Se mantenha distraido(a)! ꒱

Marcações: @kitoolv @crispybeomgyu @shykcals @ncpolantzas @01hmyself @lizzystan

[i5u0ckers]

- PRIMEIROS CASOS DE ANA (de acordo com a história!

Livro: Transtorno alimentares da associação brasileira de psiquiatria

Entre o século 5 e o século 8, o jejum voluntário ou inanição "auto-esposta" (não sei bem se é assim que escreve.), interpretado como possessão demoníaca ou milagre divino, que aparece na literatura da teologia, tem um historiador que fala tem um registro de mais de 260 santas da igreja católica que tinham prática de jejum religioso, a santa mais conhecida se chama Catarina.

Catarina ao 15 anos depois da morte da irmão dela ela começou a comer menos e prática mais atos religiosos, ela corto os cabelos bem curtos e passava longos tempos meditando e só se alimentava de ervas e muitas pessoas ao redor dela falava que isso não era a melhor forma de honra deus, e quando ela sentia fome a melhor forma que ela conseguiu pra tira essa vontade foi começar a escrever cartas, ela escreveu mais de 381 cartas, e a Catarina morreu com 82 anos.

E na idade média teve o surto das santas Ana, e também a gula se converteu como os sete pecados capitais, e a rejeição pelo alimento foi eleita a prática favorita pra alcançar a "máxima espiritualidade."

Uma coisa muito interessante!

Uma mulher podia usar o jejum religioso para negligenciar seus deveres e exercer controle sobre os outros, barganha, abstinência sexual com seu marido, rejeitar um casamento indesejado ou rogar por membros da família.

Santas jejuadoras podiam até passar por cima de autoridades dos homens da igreja com suas práticas religiosas, criticar o poder circular ou criticar as autoridades religiosas, assumir papéis de:

• professoras

• conselheiras

Ou reformadora das regras da igreja em seu benefício.

Ou seja, mulheres que praticavam o jejum ou queriam praticar poderiam ter autoridade maior que os homens dentro da igreja, podiam ser mais vistas.

CRÉDITOS !

[rookro]

"queria ter bom relacionamento com comida"

"queria n saber oque são calorias"

Eu não, amo ser magra, amo sentir meus ossos, se eu não me importa-se com calorias eu seria gorda, então estou bem melhor assim.

[izachorume]

“Não sei como você aguenta ver todo mundo comendo e não comer também”

A comida SEMPRE vai existir, se eu não comer um chocolate hoje, amanhã ou por meses, as fábricas que produzem não vão deixar de existir, então não existe motivo pra eu me desesperar se não comer essa barra de chocolate hoje.

Isso é disciplina e controle.

[failinghost]

Reasons to ⭐️ve

- to make them regret

- to make them jealous

- no flabby arms

- thigh gap

- no chaffing

- thin waist

- ull be able to see ur ribs

- delicate collarbones

- all ur outfits will serve

- ull still look tiny in baggy clothes

- not be embarrassed to be picked up

- validate ur ed

- pretty privilege

- extra confidence

- feeling of control

- people will admire ur control

[dollicatte]

to make revenge.

[rookro]

Midsize:

Aceita logo que tá gorda 🐷

[deathisappear]

Morro de vergonha de descobrirem meu T.A porque nem magra eu sou. Como eu explico que sou obcecada por dietas restritivas, calorias e purgação sendo enorme de gorda?

O mico, mds

[lucca-strangee]

『ᴏ ǫᴜᴇ ǫᴜᴇʙʀᴀ ᴇ ᴏ ǫᴜᴇ ɴãᴏ ǫᴜᴇʙʀᴀ ɴғ ᴇ ᴄᴇᴛᴏsᴇ 』

[ Um fio para os paranóicos... <3 ]

• ᴏ ǫᴜᴇ é ɴғ ᴇ ᴄᴇᴛᴏsᴇ?

NF = No food (sem comida)

Cetose: Processo onde o corpo queima gordura e proteína ao invés de carboidrato.

• ᴏ ǫᴜᴇ ᴇᴜ ᴘᴏssᴏ ᴄᴏɴsᴜᴍɪʀ ᴅᴇ ɴғ?

Água, chá, café e limonada (com e sem adoçante 0kcal), coca zero, água com gás, bebidas 0 kcal e sopa ana.

• ᴏ ǫᴜᴇ ǫᴜᴇʙʀᴀ ɴғ?

Açúcar, calorias, mel, aveia, chocolate, energético, leite, amendoim, comer e miar, sopa, frutas, biscoito, ovo, suco, álcool, comida de bicho, iogurte, pirulito, xilitol, leite em pó, maltodextrina, BCAA, vegetais, óleo, farinha, biotônico, xarope, smoothies, manteiga, margarina, whey, ovo, melancia, pepino, uva, água de coco, gelatina, etc.

• ᴏ ǫᴜᴇ ɴãᴏ ǫᴜᴇʙʀᴀ ɴғ?

Remédio, vitaminas, vinagre, limão, canela, molho de pimenta, pelinha do dedo, unha, cabelo, catarro, sangue, perfume, batom, colágeno, creatina, fibra em pó, papel, cocaína, cigarro, pasta de dente, listerine, sal, saliva, esperma, mijo desodorante, cheiro de comida, sabão, shampoo, suor, bicarbonato, lágrimas, poeira, pelinha da bochecha, morder a língua, laxante, maconha, água 0kcal aromatizada/saborizada, buceta, etc.

• ᴏ ǫᴜᴇ ǫᴜᴇʙʀᴀ ᴄᴇᴛᴏsᴇ?

Carboidratos (20g), açúcar, mel, pirulito, chocolate, frutas, arroz, cenoura, pão, ervilha, biscoito de arroz, chips, banana, cerveja, batata doce, leite animal, granola, iogurte, maltodextrina, aveia, quinoa, óleo, suco, doce, sucrilhos, margarina, etc.

• ᴏ ǫᴜᴇ ɴãᴏ ǫᴜᴇʙʀᴀ ᴄᴇᴛᴏsᴇ?

Carne, peixe, ovo, amendoim, nozes, verduras, brócolis, couve flor, linguiça, manteiga, ALGUNS iogurtes, queijo, óleo de coco, azeite, frutinhas, abacate, palmito, banha, açaí puro, adoçante, produtos sem lactose, leite de amêndoa, vodka, chá gelado, coca zero, limão, canela, catarro, esperma, sangue, suor, lágrimas, mijo, papel, plástico, algodão, madeira, cigarro, chiclete, whey, barra de proteína, atum em lata, vape, gelatina zero, buceta, saliva, energético, pelinha, caldo de ossos, soro, fibra, psyllium, etc.

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A thread não é de minha autoria !

Perfil da autora diva:

https://x.com/ambien_baby?t=7Oe-H2CfMFW4sZFbG0TceQ&s=09

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[lucca-strangee]

『ᴏ ǫᴜᴇ ǫᴜᴇʙʀᴀ ᴇ ᴏ ǫᴜᴇ ɴãᴏ ǫᴜᴇʙʀᴀ ɴғ ᴇ ᴄᴇᴛᴏsᴇ 』

[ Um fio para os paranóicos... <3 ]

• ᴏ ǫᴜᴇ é ɴғ ᴇ ᴄᴇᴛᴏsᴇ?

NF = No food (sem comida)

Cetose: Processo onde o corpo queima gordura e proteína ao invés de carboidrato.

• ᴏ ǫᴜᴇ ᴇᴜ ᴘᴏssᴏ ᴄᴏɴsᴜᴍɪʀ ᴅᴇ ɴғ?

Água, chá, café e limonada (com e sem adoçante 0kcal), coca zero, água com gás, bebidas 0 kcal e sopa ana.

• ᴏ ǫᴜᴇ ǫᴜᴇʙʀᴀ ɴғ?

Açúcar, calorias, mel, aveia, chocolate, energético, leite, amendoim, comer e miar, sopa, frutas, biscoito, ovo, suco, álcool, comida de bicho, iogurte, pirulito, xilitol, leite em pó, maltodextrina, BCAA, vegetais, óleo, farinha, biotônico, xarope, smoothies, manteiga, margarina, whey, ovo, melancia, pepino, uva, água de coco, gelatina, etc.

• ᴏ ǫᴜᴇ ɴãᴏ ǫᴜᴇʙʀᴀ ɴғ?

Remédio, vitaminas, vinagre, limão, canela, molho de pimenta, pelinha do dedo, unha, cabelo, catarro, sangue, perfume, batom, colágeno, creatina, fibra em pó, papel, cocaína, cigarro, pasta de dente, listerine, sal, saliva, esperma, mijo desodorante, cheiro de comida, sabão, shampoo, suor, bicarbonato, lágrimas, poeira, pelinha da bochecha, morder a língua, laxante, maconha, água 0kcal aromatizada/saborizada, buceta, etc.

• ᴏ ǫᴜᴇ ǫᴜᴇʙʀᴀ ᴄᴇᴛᴏsᴇ?

Carboidratos (20g), açúcar, mel, pirulito, chocolate, frutas, arroz, cenoura, pão, ervilha, biscoito de arroz, chips, banana, cerveja, batata doce, leite animal, granola, iogurte, maltodextrina, aveia, quinoa, óleo, suco, doce, sucrilhos, margarina, etc.

• ᴏ ǫᴜᴇ ɴãᴏ ǫᴜᴇʙʀᴀ ᴄᴇᴛᴏsᴇ?

Carne, peixe, ovo, amendoim, nozes, verduras, brócolis, couve flor, linguiça, manteiga, ALGUNS iogurtes, queijo, óleo de coco, azeite, frutinhas, abacate, palmito, banha, açaí puro, adoçante, produtos sem lactose, leite de amêndoa, vodka, chá gelado, coca zero, limão, canela, catarro, esperma, sangue, suor, lágrimas, mijo, papel, plástico, algodão, madeira, cigarro, chiclete, whey, barra de proteína, atum em lata, vape, gelatina zero, buceta, saliva, energético, pelinha, caldo de ossos, soro, fibra, psyllium, etc.

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